Pas encore d'étoiles.

7 choses qui augmentent votre combustion des graisses

Que peut-on faire pour augmenter la combustion des graisses et la perte de poids? Voici 7 choses qui peuvent vous aider à brûler plus de calories.

Avez-vous une meilleure entrée? N'hésitez pas à utiliser la boîte de commentaires en bas de l'article.

1. Boire plus d'eau

Votre corps a besoin d'eau pour brûler des calories. Même avec une légère déshydratation, votre métabolisme ralentira. Une étude a montré que ceux qui buvaient huit verres d'eau ou plus par jour brûlaient plus de calories que ceux qui en buvaient quatre.

Pour rester hydraté, vous pouvez boire un verre d'eau avant chaque repas. Essayez également de manger plus de fruits et légumes comme collations - au lieu de croustilles et autres - car les fruits et légumes ont une teneur naturellement élevée en eau.

Se muscler

Votre corps brûle des calories tout le temps, même lorsque vous vous détendez sur le canapé. Au repos, le métabolisme est significativement plus élevé chez les personnes ayant beaucoup de muscle. C'est parce que le tissu musculaire a besoin de plus d'entretien que la graisse - donc environ chaque 1/2 livre de muscle utilise 7 calories pour continuer. En comparaison, chaque 1/2 kilo de graisse consomme 2 calories par jour.

Cette petite différence peut faire une grande différence au fil du temps. Après une séance d'entraînement, les muscles du corps sont également activés - ce qui augmente également le métabolisme et la combustion des graisses.

Mangez plus intelligemment et plus souvent

Manger plus fréquemment peut effectivement contribuer à la perte de poids. Lorsque vous mangez des repas copieux et copieux avec plusieurs heures entre les repas, la combustion des graisses et le métabolisme diminuent entre les apports alimentaires.

Manger une petite collation ou une collation toutes les 3 ou 4 heures maintient votre métabolisme - vous brûlez donc des calories tout au long de la journée. Plusieurs études ont également montré que ceux qui mangent des collations mangent régulièrement de plus petites portions au déjeuner et au dîner. Nous soulignons que, bien sûr, ces collations devraient être saines.

4. Plus de protéines = plus de brûlures

Votre corps brûle beaucoup plus de calories lorsqu'il digère les protéines que les graisses et les glucides. En réduisant les glucides dans vos repas et en les remplaçant par de la viande, de la dinde, du poisson, du tofu, des noix, des haricots et des œufs riches en protéines, vous pouvez réellement augmenter votre métabolisme et votre métabolisme.

5. Buvez du café noir

Des études ont montré que l'un des avantages de la consommation de café peut être une augmentation temporaire du métabolisme et de l'épuisement professionnel. La caféine peut avoir un effet tonifiant et même augmenter votre endurance lorsque vous vous entraînez.

6. Mangez des aliments plus forts et plus épicés

Les aliments forts, comme le chili, contiennent des nutriments naturels qui peuvent augmenter le métabolisme. L'utilisation de piments forts en cuisine peut augmenter votre métabolisme, mais l'effet est temporaire et temporaire - cependant, si vous mangez des aliments plus forts plus régulièrement, vous pourrez également profiter de cet effet pendant une période plus longue.

7. Thé vert

La recherche a montré que les catéchines et la caféine peuvent augmenter le métabolisme. Les catéchines se trouvent naturellement dans le thé vert. 2-4 tasses de ce thé pendant la journée peuvent propulser le métabolisme à la vitesse supérieure - ce qui peut en fait amener le corps à augmenter la combustion des calories de 17% avec un exercice et une activité modérés.

PAGE SUIVANTE: - 8 avantages pour la santé phénoménaux de manger de l'huile d'olive!