7 conseils et remèdes contre la fatigue chronique

Êtes-vous ou quelqu'un que vous connaissez en proie à une fatigue chronique? Voici 7 façons naturelles de retrouver votre énergie - qui peuvent améliorer à la fois votre qualité de vie et votre routine quotidienne. Avez-vous d'autres bonnes suggestions? N'hésitez pas à utiliser le champ de commentaire ou à nous contacter à Facebook.

1. Évitez les surstimulants et trop de caféine

Évitez trop de café, de soda, de chocolat chaud et de boissons énergisantes - ceux-ci peuvent détruire le rythme naturel du corps et contribuer à l'aggravation de votre fatigue chronique. Ces boissons ont également une faible teneur en pH, c'est-à-dire acide, ce qui met vos glandes adrénaline sous une forte charge. Cela peut aller au-delà de la fonction immunitaire et des niveaux d'énergie.

2. Allez à des heures régulières - de préférence à 22 heures du soir

Des habitudes de sommeil régulières sont importantes pour le corps - et très importantes pour les personnes touchées par la fatigue chronique. Si vous n'avez pas sommeil, lire un livre ou méditer peut être utile. Des études ont montré que le rythme naturel de la journée est perturbé par la lumière artificielle des ordinateurs, des téléviseurs et des écrans mobiles le soir - ce qui déclenche la fonction cortisol, c'est ce qui vous fait vous sentir plus éveillé avant d'aller vous coucher. Entraînez votre corps à s'habituer à se réveiller à la lumière du jour et à ne pas se coucher trop longtemps après le coucher du soleil.

3. Buvez de l'eau alcaline plus naturelle

Les minéraux les plus importants dont nous avons besoin pour produire de l'énergie proviennent de l'eau propre et des aliments propres. Essayez de boire le plus d'eau si vous souffrez de fatigue chronique. Vous pouvez alcaliniser l'eau que vous buvez en ajoutant des tranches de concombre dans l'eau.

4. Mangez des aliments biologiques et propres

Le corps a besoin d'énergie propre pour fonctionner de manière optimale. Si vous mangez trop d'aliments transformés, de malbouffe et d'aliments qui n'ont pas besoin d'être stockés dans le réfrigérateur avec une durée de conservation très élevée, vous volez au corps et aux cellules du corps l'énergie dont il a besoin. Bleu. Le gingembre peut être un très bon complément alimentaire.

5. Plus de vitamine D.

L'hiver est une période de peu de soleil, et c'est souvent pendant cet hiver et après un long hiver que nous pouvons être affectés par une carence en vitamine D. Cette vitamine est très importante lorsqu'il s'agit de production d'énergie - et en cas de carence, nous pouvons nous sentir épuisés et comme si nous allions un peu sur le «réservoir vide».

Soleil - Le soleil favorise la production de vitamine D et aussi peu que 20 minutes de soleil par jour peuvent être très saines.
Mangez du poisson gras - Le saumon, le maquereau, le thon et l'anguille sont d'excellentes sources de vitamine D et d'oméga-3, qui sont tous deux très bons pour la santé de votre cœur.

6. Retirez les appareils électriques de la chambre

Des études ont montré que les rayonnements électromagnétiques peuvent exacerber la fatigue chronique. Par conséquent, vous pouvez retirer le téléviseur de la chambre et éviter d'utiliser l'ordinateur portable au lit avant de vous coucher.

7. Agropyre et légumes verts

Les légumes verts sont une merveilleuse source d'énergie propre. Pour un bon effet, nous recommandons de mélanger deux cuillères à café de suppléments d'herbe de blé dans un verre d'eau et de le boire quotidiennement. L'énergie de ces plantes est facile à absorber pour le corps.

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Obtenez un traitement maintenant - n'attendez pas: Obtenez l'aide d'un clinicien pour trouver la cause. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez prendre les bonnes mesures pour vous débarrasser du problème. Un clinicien peut aider avec le traitement, des conseils diététiques, des exercices personnalisés et des étirements, ainsi que des conseils ergonomiques pour améliorer à la fois les fonctions et soulager les symptômes. Souviens-toi que tu peux demandez nous (anonymement si vous le souhaitez) et nos cliniciens gratuitement si besoin.