7 bons conseils pour les maux de dos

Êtes-vous ou quelqu'un que vous connaissez en proie à des maux de dos? Voici 7 bons conseils et mesures pour les vieilles femmes pour réduire les maux de dos - quelque chose qui peut améliorer à la fois la qualité de vie et la routine quotidienne. Avez-vous d'autres bonnes suggestions ou conseils? N'hésitez pas à utiliser le champ de commentaires ou à nous contacter directement Facebook. Les conseils de ces femmes doivent naturellement être pris avec une pincée de sel et toujours complétés par une évaluation clinique régulière, des traitements et des exercices, mais nous avons donc choisi de n'inclure que celles qui, selon nous, ont un certain effet basé sur la recherche.

1. Boire du gingembre

Le gingembre a un effet anti-inflammatoire prouvé et peut également agir comme analgésique. Par conséquent, nous vous recommandons de boire 2 à 3 tasses de gingembre par jour - cela aura également un certain nombre d'autres avantages pour la santé. Le conseil d'une autre vieille femme est de broyer les racines de gingembre, puis d'ajouter de l'huile d'eucalyptus au mélange - puis de masser la zone qui fait mal.

gingembre: Coupez 4 à 8 tranches fines avec de la racine de gingembre fraîche, puis ajoutez de l'eau chaude (80 à 90 degrés). Laissez tremper pendant 5 à 10 minutes et laissez la boisson refroidir légèrement. Ajoutez ensuite du miel et du citron et buvez-le.

2. Lubrifiez le dos avec de l'huile d'ail

Le conseil d'une autre vieille femme est de masser la zone douloureuse avec de l'huile d'ail - et de manger 2-3 gousses d'ail par jour. Le conseil dit que vous devriez ensuite le manger le matin à jeun et le rincer à l'eau - cela peut bien sûr présenter des défis sociaux passionnants pour vous qui êtes beaucoup parmi les gens, mais attendez avec impatience; cela devrait éloigner les vampires (et peut-être les maux de dos?).

3. Mangez des graines de pavot

Ce conseil est basé sur le fait que les graines de pavot auraient un effet analgésique dans la lutte contre les maux de dos. Le Conseil dit:

Écrasez 100 grammes de graines de pavot et mélangez-les dans un autre mélange de graines
Ensuite, mangez 2 cuillères à café de ce quotidien

Baignez-vous dans le sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est un type spécial de sel qui aurait un certain nombre d'avantages pour la santé. Mélanger le sel d'Epsom avec de l'eau tiède jusqu'à ce qu'il ressemble à une masse épaisse. Ensuite, placez une serviette sur le dessus de la pulpe et laissez-la bien tremper. Ensuite, placez la serviette sur la partie arrière du dos qui est douloureuse.

Alternativement, vous pouvez ajouter deux tasses de sel d'Epsom dans le bain - puis vous allonger dans l'eau pendant environ 30 minutes.

5. Buvez de la camomille

Les femmes âgées vous conseillent également de boire de la camomille, car cela pourrait réduire la tension musculaire et ainsi réduire les maux de dos. Boire 1 à 3 tasses par jour.

6. Lait

Pas un remède pour les intolérants au lactose. Le lait a une teneur élevée en calcium, qui est nécessaire pour des os solides et sains. Sur cette base, le conseil des femmes a décidé de vous recommander de boire du lait quotidiennement pour réduire les maux de dos.

7. Herbe de blé et légumes verts

Les légumes verts sont une merveilleuse source d'énergie propre - qui fait du bien à tout le corps. Pour un bon effet, nous vous recommandons de mélanger deux cuillères à café de supplément d'agropyre dans un verre d'eau et de le boire quotidiennement. L'énergie de ces plantes est facile à absorber par le corps.

N'oubliez pas non plus:

L'exercice et l'exercice sont essentiels pour maintenir les muscles et les articulations en bonne forme. Essayez d'avoir une routine d'au moins une marche par jour, puis assurez-vous de marcher sans téléphone portable dans les mains devant vous, en laissant vos épaules et vos bras se balancer librement afin d'obtenir une bonne circulation sanguine autour de votre cou et de vos épaules. La natation est également une très bonne forme d'exercice. Pourquoi ne pas essayer ces exercices pour une meilleure fonction du dos et de l'abdomen?

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Que puis-je faire (de manière plus conservatrice) contre les maux de dos et de dos?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires du dos

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

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Obtenez un traitement maintenant - n'attendez pas: Obtenez l'aide d'un clinicien pour trouver la cause. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez prendre les bonnes mesures pour vous débarrasser du problème. Un clinicien peut aider avec le traitement, des conseils diététiques, des exercices personnalisés et des étirements, ainsi que des conseils ergonomiques pour améliorer à la fois les fonctions et soulager les symptômes. Souviens-toi que tu peux demandez nous (anonymement si vous le souhaitez) et nos cliniciens gratuitement si besoin.

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