Dernière mise à jour le 11/05/2017 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Étude: - Une mauvaise posture du cou entraîne une diminution de la circulation vers la tête

Une nouvelle étude a montré que le manque de lordose cervicale (la courbe naturelle du cou) conduit à moins de circulation sanguine vers la tête. Une mauvaise posture du cou peut se produire génétiquement (structurellement), mais aussi fonctionnellement aggravée par le manque de mouvement, l'exercice et un exercice inapproprié.

- Qu'est-ce que la lordose cervicale?
La lordose cervicale est la courbe naturelle des vertèbres cervicales. Cette position conduit à une meilleure absorption des chocs sous charge, car les forces devront passer par l'arc. Dans l'image ci-dessous, vous pouvez voir une courbe normale avec lordose, puis une courbe anormale où la personne a perdu l'arc naturel dans les positions des vertèbres du cou.

- Circulation sanguine mesurée par ultrasons

Le patient comprenait 60 personnes, dont 30 personnes avaient démontré une perte d'orthèse cervicale et 30 personnes qui avaient une posture normale du cou. L'étude voulait savoir si les artères cervicales (artères vertébrales) étaient affectées par une position anormale du cou - ce qu'ils ont constaté que c'était le cas. Les résultats ont été mesurés par échographie, qui a examiné, entre autres, le diamètre des artères et le volume du flux sanguin.

- L'absence de lordose cervicale a entraîné une mauvaise circulation sanguine

Dans le groupe qui n'avait pas la position naturelle sur le cou, un diamètre significativement plus faible des artères, une diminution du volume sanguin et une pression systolique maximale ont été mesurés. À son tour, cela a soutenu la théorie selon laquelle une mauvaise posture donne moins de circulation sanguine à la tête.

- Peut être associé à des étourdissements et des maux de tête

On sait par le passé que les problèmes circulatoires peuvent être directement liés aux étourdissements et aux maux de tête - mais les nouvelles découvertes indiquent également que les muscles de la posture fonctionnelle et la concentration sur la posture devraient jouer un plus grand rôle dans le traitement de ces problèmes - et peut-être plus par un entraînement et des étirements spécifiques. On peut aussi s'interroger sur nouvel oreiller avec lordose cervicale peut être bénéfique pour les personnes aux prises avec une mauvaise posture du cou.

Une chose que nous pouvons dire avec certitude; Le mouvement est toujours le meilleur remède.

Nous recommandons les exercices suivants pour une stabilité accrue des épaules, de la poitrine et du cou:

- 5 exercices de force efficaces contre les épaules endolories

Les også: - Bons exercices d'étirement de la colonne thoracique et entre les omoplates

Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Source: Bulut et al, Diminution de l'hémodynamique des artères vertébrales chez les patients présentant une perte de lordose cervicale. Avec Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Texte intégral ici (Pub Med).