Viimeksi päivitetty 11/05/2017 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Tutkimus: - Huono kaulan asento johtaa vähemmän verenkiertoa päähän

Uusi tutkimus on osoittanut, että kohdunkaulan lordoosin (kaulan luonnollinen käyrä) puute johtaa verenkierron vähentymiseen pään alueella. Huono niskaasento voi esiintyä geneettisesti (rakenteellisesti), mutta sitä voi myös pahentaa toiminnallisesti liikkumisen, liikunnan ja väärän harjoituksen puute.

- Mikä on kohdunkaulan lordoosi?
Kohdunkaulan lordoosi on kohdunkaulan nikamien luonnollinen käyrä. Tämä asento johtaa parempaan iskunvaimennukseen kuormitettuna, koska voimien on mentävä kaaren läpi. Alla olevasta kuvasta näet normaalin käyrän, jossa on lordoosi, ja sitten epänormaalin käyrän, jossa henkilö on menettänyt luonnollisen kaaren kohdunkaulan nikamien asennoissa.

- Verenkierto ultraäänellä mitattuna

Potilaan joukossa oli 60 ihmistä, joista 30 ihmisellä oli todettu niskaorttoosin menetys ja 30 henkilöllä, joilla oli normaali niska-asento. Tutkimus halusi selvittää, vaikuttivatko kohdunkaulan valtimot (arteria vertebralis) epänormaalilla niska-asennolla - mitä he havaitsivat tekevänsä. Tulokset mitattiin ultraäänellä, jossa tarkasteltiin muun muassa valtimoiden halkaisijaa ja verenkierron määrää.

- Kohdunkaulan lordoosin puute johti verenkierron heikkenemiseen

Ryhmässä, jolla ei ollut luonnollista asentoa kaulassa, mitattiin valtimoiden huomattavasti pienempi halkaisija, vähentynyt verenvirtaustilavuus ja vähemmän maksimaalinen systolinen paine. Tämä puolestaan ​​tuki teorialle, että huono ryhti antaa vähemmän verenkiertoa pään päälle.

- Voi liittyä huimaukseen ja päänsärkyyn

Menneisyydestä tiedetään, että verenkierto-ongelmat voivat liittyä suoraan huimaukseen ja päänsärkyihin - mutta uudet havainnot osoittavat myös, että toiminnallisilla ryhtilihaksilla ja keskittymisellä ryhtiä pitäisi olla suurempi rooli tällaisten ongelmien hoidossa - ja sitten ehkä enemmän erityisharjoittelun ja venytysten avulla. Voidaan myös miettiä uusi tyyny kohdunkaulan lordoosilla voi olla hyödyllinen ihmisille, jotka kamppailevat huonon niska-asennon kanssa.

Yksi asia, jonka voimme sanoa varmasti; Liike on edelleen paras lääke.

Suosittelemme seuraavia harjoituksia parantamaan hartioiden, rinnan ja kaulan vakautta:

- 5 tehokasta voimaharjoitusta kipeitä hartioita vastaan

Lue myös: - Hyvät venytysharjoitukset rintakehän selkärangalle ja lapaluiden väliin

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lähde: Bulut et ai. Sci Monitin kanssa. 2016; 22: 495–500. Koko teksti hänen (PubMed).