5/5 (2)

Kuinka valita oikea patja

Tarvitsetko uuden patjan? Täältä opit kuinka valita patja, joka sopii sinulle ja selkällesi. Oikea patja voi vähentää selkä- ja niskakipuja.

Onko sinulla enemmän hyvää panosta? Voit vapaasti käyttää artikkelin alaosassa olevaa kommenttiruutua.

Hyvä nukkuminen riippuu monista tekijöistä

Hyvän laadukkaan unen saaminen riippuu useista tekijöistä - stressitasosta, huoneen lämpötilasta, mukavuudesta - mutta ehkä tärkeintä on se, mihin nukut, nimittäin patja. Jos etsit uutta patjaa, tiedät, että siellä on uskomattoman paljon erilaisia lajikkeita - mutta mistä tiedät, mikä patja sopii sinulle parhaiten?

1. Neutraali asento

Ensinnäkin on tärkeää, että patja tukee kehoasi neutraalissa asennossa - asennossa, jossa selkärangallasi on mukava kaarre ja jossa hartiat, istuin ja pää tukevat oikeassa asennossa.

Jos patja on liian pehmeä, tämä voi johtaa siihen, että et saa riittävästi tukea ja kehosi "vajoaa" patjaan - mikä puolestaan aiheuttaa selän ja kaulan epäsuotuisassa asennossa. Tämä voi liittyä heräämiseen väsyneen selän ja jäykän kaulan kanssa aamulla.

2. Kovempi patja paremmin alaselän kipuja vastaan

"Kiinteämpi patja on parempi niille, jotka kamppailevat pitkäaikaisen, kroonisen selkäkivun kanssa". Tämä johti tutkimukseen, jossa verrattiin näiden ihmisten tuntemusta, jos he nukkuvat pehmeällä patjalla, kovempaan patjaan verrattuna.

Patjan kovuus mitataan asteikolla 10 (vaikein) - 1 (pehmein). Tutkimuksessa he käyttivät keskikokoista patjaa, jonka mitta oli 5.6 tällä asteikolla. Tätä koetetut koehenkilöt ilmoittivat alaselän kipuista kuin ne, jotka nukkuivat pehmeämmillä patjoilla.

3. Aika uutta patjaa?

Kuinka tiedät, onko aika vaihtaa patja? Jos heräät tuskasta selässä ja niskassa, tämä voi olla merkki siitä, että patjasi ei ole erityisen sopiva sinulle.

Ehkä nukuit toisessa sängyssä ja tunsit positiivisen eron vähemmän selkäkipuja aamulla? Kun makaat itsellesi sopivalla patjalla, sen pitäisi tuntua melkein kuin "kelluvan" eikä sinulla olisi painetta niskaasi tai selkäsi.

4. Lateksipatja

Lateksipatjat ovat luonnonkumia tai synteettistä kumia. Tämän tyyppisen patjan tiedetään tarjoavan erittäin luja ja johdonmukainen tuki keholle. Se voi myös kilpailla tempura / muistivaahtopatjojen kanssa mukavuustasolla.

Ehkä paras valinta, jos kärsit pitkäaikaisista selkäkipuista - koska se tarjoaa parhaan yhdistelmän mukavuutta ja tukea.

5. Tempura-patja

Kehoon mukautuvat patjat ovat suosittu valinta. Ne koostuvat eri kerroksista, joiden vaahtotiheys vaihtelee - nämä kerrokset sopeutuvat ruumiinpainoon ja lämpötilaan, mikä lisää mukavuutta.

Usein valinta kroonisen väsymyksen ja lihasoireyhtymien kärsimille - johtuen sen kyvystä sopeutua henkilön kehoon ja tukea oikeita alueita. Yksi tempura-patjojen haittapuoli on, että ne yleensä kuumenevat yöllä - joten jos yrität saada liian kuumia yöllä, tämä ei ehkä ole valinta sinulle.

yhteenveto

Nykypäivän patjat on tehty kestämään koko elämä - mutta kehomme muuttuu ajan myötä, ja sitten saatat haluta mukauttaa patjan vartaloosi. Paras sänky ja patja ovat se, jossa olet mukavin ja nukkua parhaiten. Muista myös, että hyvät unirutiinit ovat tärkeitä kehollesi ja selkällesi antamisen kannalta parhaan mahdollisen levon ja palautumisen.

Seuraava sivu: - Alaselän kipu? Tämän vuoksi!