4.3/5 (6)

lihas vetää

Lihasjännitys, lihasvaurio tai lihasten repeäminen tarkoittaa lihan tai lihasten kiinnittymisen vaurioita. Lihasjännityksiä voi esiintyä, kun lihakset ovat epänormaalisti rasittuneet päivittäisen toiminnan, raskaan nostamisen, urheilun tai työympäristön aikana.

Lihasvaurioita voi tapahtua venyttämällä tai repimällä (osittainen tai täydellinen repeämä) lihaskuituja, joissa jänteet kiinnittyvät jaloihin. Tällainen lihaksen vaurioituminen voi joissain tapauksissa myös vaurioittaa pieniä verisuonia, mikä puolestaan voi aiheuttaa paikallista verenvuotoa, turvotusta ja alueen hermostuneisuuden aiheuttamaa kipua.

Lihasjännityksen / lihasvaurion oireet

Lihasjännityksen ja / tai vamman tyypilliset oireet:

Turvotus tai punoitus vaurioituneella alueella
Kipu levossa
Kipu, kun kyseisen lihaksen tiettyä lihasta tai niveltä käytetään
Heikkous vaurioituneissa lihaksissa tai jänteissä
Ei reaktiota lihaksessa (Ilmaisee täydellisen repimisen)

Pitäisikö minun saada hoitoa tai hakeutua lääkäriin?

Jos epäilet vakavaa vammaa, ota yhteys lääkäriin tai päivystykseen. Tämä pätee myös, jos et huomaa parannusta 24 tunnin kuluessa debyytistä. Jos kuulet loukkaantumisen yhteydessä "ponnahdusäänen", et voi kävellä tai jos sinulla on laaja turvotus, kuume tai avoimet leikkaukset - ota yhteyttä myös päivystykseen.

Lihasjännityksen ja lihasvaurioiden kliininen tutkimus

Julkisesti lisensoitu kliinikko (lääkäri, kiropraktikko, manuaaliterapeutti) voi kaikki suorittaa sairaushistorian tarkastelun ja kliinisen tutkimuksen ongelmasta. Tämä tutkimus voi vastata siihen, onko lihakset venytetty, osittain vai kokonaan revitty. Jos kyseessä on täydellinen repeämä, siihen voi liittyä paljon pidempi paranemisprosessi ja jopa leikkaus. Kuvankäsittelyä tarvitaan vain, jos kliininen tutkimus ei vastaa ongelmaan täysin.

Lihasjännityksen ja lihasvaurioiden omakäsittely

Voit minimoida kehon ylireaktion ja tarpeettoman turvotuksen (vaurioituneista, paikallisista verisuonista) käyttämällä jäätymistä. Lihaksen tulisi myös levätä hieman venytetyssä asennossa ja mieluiten kevyesti puristettuna. Lämpöä voidaan käyttää lihaskudosta vastaan myöhemmässä vaiheessa - kun turvotus on vähentynyt (noin 48-72 tuntia, mutta tämä vaihtelee). Ennenaikainen lämmön käyttö voi lisätä turvotusta ja kipua.

Mitä voin tehdä jopa lihaskipua varten?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen lihaskipussa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lihasvaurioissa käytetään PRICE-periaatetta.

P (Suojaa) - Suojaa lihaksia vaurioilta.

R (lepo) - loukkaantuneen lihaksen lepo ja toipuminen. Vältä vastaavaa toimintaa ja rasitusta, joka aiheutti vamman.

I (Jää) - Voit käyttää jäätä ensimmäisten 48-72 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen. Käytä kuorrutusta 4-5 kertaa päivässä "15 minuuttia päällä, 30 minuuttia pois päältä, 15 minuuttia päällä" -syklin jälkeen. Jää on erittäin tehokas tapa lievittää tulehdusreaktioita ja kipua.

C (pakkaus) - sellaisenaan mukautettu puristus voi tarjota tukea ja vähentää turvotusta. Varmista, ettet kiinnitä elastista sidosta liian tiukasti.

E (korkeus) - Nosta loukkaantuneita turvotuksen vähentämiseksi.

Muutoin helppoa liikkumista, mieluummin ensin isometristä, rohkaistaan parantamaan prosessia.

Lihasjännityksen ja lihasvaurioiden hoito

Fyysinen hoito, hieronta ja lihaksikas työ voivat auttaa sinua lievittämään oireita, lisäämään paranemisvastetta ja parantamaan vammautuneen alueen toimintaa.

Särkylääkkeet lihasjännitystä ja lihasvaurioita varten

Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), kuten ibuprofeeni, voivat lievittää kipua ja turvotusta ongelman akuutissa vaiheessa. Kuten tutkimukset ovat osoittaneet, tällaisten lääkkeiden tarpeeton käyttö voi myös johtaa pidempiin paranemisaikoihin, koska sellaiset lääkkeet voivat hidastaa vamman luonnollista paranemista.