Jännetulehdus olkapäässä Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Onko sinulla olkapääntulehduksia? Täältä voit oppia lisää olkapään tendiniitista sekä siihen liittyvistä oireista, syistä ja erilaisista olkapännetulehduksen hoidoista. Jännetulehdus tunnetaan alalla jännetulehduksena ja osoittaa, että vaurioreaktio ja tulehdus esiintyvät yhdessä tai useammassa jänteessä olkapäässä.

Yleisin olkapään jänne, johon tällainen tendiniitti vaikuttaa, on supraspinatus-jänne - joka istuu lapaluulla ja kulkee sitten olkapään tunnelin läpi, ennen kuin se kiinnittyy olkapään ulkopuolelle. Tämä jänne voi vaurioitua ja tulehtua väärän kuormituksen, kaulan ja rintakehän toiminnan puutteen sekä ylikuormituksen vuoksi. Muistutamme, että löydät linkit harjoituksiin sekä videon harjoituksista tämän artikkelin lopusta.

Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme og YouTube-kanavamme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset, liikuntaohjelmat ja paljon muuta.

Tässä artikkelissa tarkastelemme olkapään yleistä jänteen tulehdusta - nimittäin jäntulehdusta rotaattorimansetin lihaksissa; ja erityisesti supraspinatus. Jos sinulla on jatkuvaa kipua ja toimintahäiriöitä, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin tutkimaan ja ongelman hoitoa varten.

Riskit, että tila huononee, jos et puututa ongelmaan yhdistelmällä kodintehtäviä, itsetoimenpiteitä (esimerkiksi liipaisupistepallot, jotka voivat auttaa lisäämään kireiden lihasten paikallista verenkiertoa ja mahdollinen hoito - linkki avautuu uuteen ikkunaan) ja ammattimainen hoito, jos kipu on jatkuvaa.

Tässä artikkelissa käydään läpi muun muassa:

• syyt
• diagnoosit
• oireet
• diagnoosi
• Kliiniset merkit
• Harjoitukset (videon kanssa)
• hoito
• Ennuste ja kesto

Tässä artikkelissa opit lisää siitä, mikä voi aiheuttaa jänne-olkapään tulehdusta, samoin kuin erilaisista tällaisen kivun oireista ja hoidoista.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

Syy ja diagnoosi: Miksi minulla on jännetulehdus olkapäässäni?

Tässä käydään läpi useita mahdollisia syitä ja diagnooseja, jotka voivat johtaa jännetulehdukseen olkapäässä.

Syyt jännetulehdus olkapää

Tendoniitti olkapäässä johtuu toistuvasta rasituksesta olkapäässä - useimmiten liikakäytön vuoksi urheilussa tai urheilussa, mutta voi myös tapahtua, jos sinulla on työtä, johon liittyy paljon työtä hartioiden korkeuden yläpuolella tai joka koostuu nostamisesta epäedullisissa työasennoissa. On tärkeää ymmärtää, että tällaiset jäntivammat ja jäntulehdukset tapahtuvat kuorman ylittäessä kapasiteetin. Tämän perusteella on joitain ammattiryhmiä, jotka ovat erityisen alttiita olkapääongelmille:

• Käsityöläiset - mukaan lukien puuseppä, puuseppä, sähköasentaja ja putkimies.
• Sairaanhoitajat ja sairaanhoitajat.
• Tehtaan työntekijät.

Ehto vaikuttaa myös tiettyihin urheilijoihin enemmän kuin toisiin - joitain erityisen haavoittuvia urheilulajeja ovat:

• Tennispelaajat
• golfarit
• uimarit
• Hihnapyörät (katso vain Andreas Thorkildseniä, joka joutui lopettamaan olkakipujen takia)
• Käsipallopelaajat

Pitkäkestoisilla epäonnistumiskuormituksilla jänteessä tapahtuu pieniä vaurioita (pieniä vaurioita), jotka kasvavat vähitellen yhä suuremmiksi ylikuormituksen jatkuessa. Kun keho yrittää korjata tämän, tulehdus ja nesteen kertyminen tapahtuu itse jänteessä ja sen ympärillä. Tämä johtaa myös vahingoittuneen kudoksen muodostumiseen alueella - pehmeän kudoksen muodossa, joka on sekä heikompaa että kipuherkkempi kuin normaali lihas- ja jännekudos. Ajan myötä jänteen kyyneleet johtavat sen vähitellen heikkenemiseen - mikä puolestaan ​​lisää jänteen repeämisen riskiä kyseisessä jänteessä (osittainen tai täydellinen repeämä).

Tämän jännetulehduksen yleisiä syitä ja siihen vaikuttavia tekijöitä ovat:

• Rinta- ja niskavika: Liiallinen pään asento ja eteenpäin ojentuneet hartiat - sekä lisääntynyt käyrä rintakehässä - lisäävät painetta ja rasitusta hartioille, kun kuormitamme niitä sekä urheilun aikana että työssä. Siksi on tärkeää, että nivelten ja kaulan ja rintakehän nivelten liikkuvuus on hyvä, ja harjoittaa niin sanottuja "ryhmilihaksia" lapaluiden välissä ja selän keskiosassa. Nykyaikainen kiropraktikko voi auttaa sinua löysentämään jäykkiä niveliä, työskentelemään tiukkojen lihasten kanssa ja opastamaan kotitehtävissä.

• Ei tarpeeksi "mikrokatkoja": Jänteet ja lihakset ovat dynaamisia rakenteita - tämä tarkoittaa, että ne työskentelevät jatkuvasti korjaamaan itsensä ja puhdistamaan ylikuormitukset, joille altistat ne. Hieman kuin naiivi äiti, joka puhdistaa aina talon teini-ikäisen - pyytämättä häntä teroittamaan. Kyllä, tällaiset virheelliset kuormitukset voivat mennä hyvin pitkään - mutta kun kipu alkaa levitä, lihaksen ja jänteen kuidut ovat saaneet tarpeeksi ja päättäneet kieltää. Hyvä ratkaisu ruuhkien vähentämiseen on tehdä mikrotaukoja työssä ja varmistaa siten riittävästi aikaa paranemiseen. Pienillä taukoilla varmistetaan, että kuidut eivät ole täysin ylikuormitettuja ja että ne lepäävät kuormien välillä.

• Kapasiteetin puute rotaattorin mansetissa (olkapään vakauden lihaksessa): Lihaksemme lievittävät niveliä, jänteitä ja nivelsiteitä. Jos meillä ei ole tarpeeksi voimaa ja kykyä reagoida lähellä olevissa vakauslihaksissa, tapahtuu loukkaantumisia - se on kuinka yksinkertaista se todellisuudessa on ja juuri siihen useimmat jänteen vammat johtavat. Neljä olkapäiden vakauslihasta kutsutaan kääntäjän mansettiksi tai pyöriväksi mansettiksi englanniksi - ja ne koostuvat supraspinatus, infraspinatus, teres minor ja subscapularis.

• Tiukka kaulalihakset ja lihasten epätasapaino: Lihaksen epätasapaino ylävartalossa tunnetaan myös nimellä ylävarteen oireyhtymä. Tämä tarkoittaa liian tiukkoja rintalihaksia (rintalihakset - jotka vetävät hartiat eteenpäin), liian suurta aktiivisuutta ylemmässä trapetsissa (vetävät hartiat ylöspäin) - ja nämä kaksi aiheuttavat ongelmia lapaluiden sisällä (usein polttava ja kipeä kipu) serratus anteriorissa ja romboideuksessa . Tämän seurauksena niskan lihakset vedetään myös tahattomasti alaspäin imuimulle - ja siten saamme kipua kaulassa ja olkapäässä samanaikaisesti.

Lue myös: - 5 harjoitusta kaulan ja olkapään lihasjännitykseen

Oireet jännetulehdukseen olkapäässä

On olemassa useita oireita ja kliinisiä oireita, jotka voivat viitata siihen, että sinulla on jännetulehdus olkapäässä. Joitakin tyypillisimpiä oireita ovat kipu ja paine olkapään ulkopuolelle tai etuosaan. Muita oireita ovat:

• Mahdollinen siihen liittyvä turvotus hartian edessä ja olkavarten ulkopuolella.
• Kipu, joka pahenee, kun nostat ja lasket käsivartta.
• Napsauttava ääni, kun nostat käsivartesi - etenkin olkapään korkeuden yläpuolelle.
• Kipu, joka herättää sinut unesta - varsinkin jos nukut mukana olevalla olalla.
• Se sattuu, kun venytät käsiäsi selän taakse.
• Merkittävästi heikentynyt toiminnallisuus vähemmän liikkumisen ja voiman muodossa.

Jännetulehdus yleensä pahenee, jos et tee mitään. Kun jännekuidut heikentyvät ja ärtyvät, oireet lisääntyvät ja pahenevat. Ongelman alussa saatat kokea kipua vain harrastellessasi urheilua tai vastaavia kuormia - mutta kun tila heikkenee, etkä tee mitään asialle, niin myös jokapäiväiset asiat, kuten maitopakkauksen nostaminen tai nukkuminen olalla. satuttaa.

Paineaaltohoito on ei-invasiivinen hoitomenetelmä, joka hajottaa jännekudoksen ja käynnistää luonnollisen paranemisvasteen, joka sekä parantaa että vahvistaa jännekuituja. Hoidon suorittaa julkisesti valtuutettu terveydenhoitohenkilöstö, jolla on asiantuntemusta lihaksista ja nivelistä - Norjassa siihen kuuluu kolme ammattia; kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti.

Lue myös: - Oletko kokeillut paineaaltoterapiaa?

Olkapääntulehduksen diagnoosi

Kun vierailet lääkärin - kuten modernin kiropraktikon tai fysioterapeutin - luona, hän suorittaa ensin historian tutkimuksen (anamneesin) ja suorittaa sitten toiminnallisen tutkimuksen. Tähän voi liittyä kysymyksiä aiheesta:

• Aktiviteettitasosi
• Millaiset oireet häiritsevät sinua
• Kun oireita on eniten
• Mikä lievittää kipua

Toiminnalliseen tutkimukseen kuuluu olkapään fyysinen tarkastus, jossa lääkäri muun muassa tarkistaa aktiivisen ja passiivisen liikkeen olkapäässä - ja mittaa kuinka pitkälle pääset ennen kuin se mahdollisesti sattuu. Moderni, julkisesti lisensoitu lääkäri voi myös ortopedisilla testeillä antaa sinulle tietoa siitä, mikä on todennäköisin jänteen tai jänteen vamman syy.

Jos epäillään jännevaurioita tai jos toiminnallinen tutkimus osoittaa vakavamman luuvaurion, murtumien tai vastaavien, vaaditaan kuvantamista. Sekä lääkärillä että kiropraktikolla on oikeus saada viittaus tällaisiin kuvantamistutkimuksiin - kuten röntgenkuvat, MRI, TT ja diagnostinen ultraääni.

Lue myös: - 7 fibromyalgian oireita naisilla

Pitkäaikaisen jännetulehduksen komplikaatiot olkapäässä

Jos et ota yhteyttä lääkäriin toimenpiteiden ja hoidon suhteen - ja olet kokenut, että tila vain pahenee ajan myötä -, olet vaarassa, että jänetulehdus ja vaurion laajuus ovat paljon laajempia kuin sen olisi pitänyt olla. Tämä voi tarkoittaa, että ongelmasta tulee niin suuri, että konservatiivinen hoito ei auta niin nopeasti ja kipu muuttuu krooniseksi.

Tämä tarkoittaa, että voit odottaa pitkää ja kovaa hoito-ohjelmaa yhdessä tiukan harjoitteluohjelman kanssa, jos olet antanut sen mennä liian pitkälle. Se on rehellinen tapaus - mitä nopeammin puutut ongelmaan, sitä parempi.

On tärkeää muistaa, että sinun ei tarvitse olla urheilija murtamaan vähitellen olkapään jänteet - sen voimme saavuttaa kaikki toistuvilla rasituksilla ja harkitsemattomuudella. Kysymys, jonka sinun on esitettävä itsellesi, on - mitä olkapääsi terveydentila kannattaa sinulle? Annat todennäköisesti jonkun katsomaan autoa, jos ohjauspyörää voitaisiin kääntää vain puoliväliin oikealle?

Lue myös: - Tämä sinun pitäisi tietää peräsuolen syövästä

Olkapään jännetulehduksen hoito

Hoito vaihtelee jonkin verran riippuen jännevamman ja jännetulehduksen laajuudesta. Kaikella hoidolla on oltava päätarkoitus, että se stimuloi paranemista ja edistää parantunutta toimintaa.

Konservatiivinen hoito

• fysioterapia: Fysioterapian ja liikunnan tarkoituksena on vähentää kipua ja tarpeetonta tulehdusta sekä vahvistaa olka- ja niskalihaksia.

• Nykyaikainen kiropraktiikka: Moderni kiropraktikko toimii lihasten, jänteiden ja nivelten kanssa. Ottaen huomioon, että olkapää, niska ja rintakehä kulkevat usein käsi kädessä - kuten artikkelissa aiemmin mainittiin - nähdään usein, että nivelhoidolla on keskeinen rooli olkojen normaalin toiminnan palauttamisessa. Tällä ammattiryhmällä on myös oikeus viitata kuvantamiseen, jos siihen on tarvetta.

• Shockwave hoito: Tutkimukset ovat osoittaneet paineaaltohoidon merkittävän vaikutuksen olkapään jännetulehduksen hoidossa (1). Hoidon tulee suorittaa valtuutettu terveydenhuollon ammattilainen - kuten fysioterapeutti tai moderni kiropraktikko.

• Kuiva neula (neulakäsittely): Intramuskulaarisen neulahoidon tarkoituksena on vähentää kipua ja käynnistää lisääntynyt paranemisvaste hoidetulla alueella.

Invasiivinen hoito

• Kortisoni Injection: Aivokuoren injektio voi lievittää kipua, mutta kuten tunnustetussa Mayon klinikalla on todettu, tämä on myös hoitomuoto, jonka seurauksena jännekuidut ovat heikommat ja jänne tupakoi myöhemmin. Joten muu hoito tulisi testata pisin ennen tämän toimenpiteen harkitsemista.

• toiminta: Artroskooppi on yleisin kirurginen menetelmä tämän tyyppiselle olkapään kivulle. Kuten mainittiin, tämän tyyppistä menettelyä tulisi välttää, jos se ei ole ehdottoman välttämätöntä myöhäisten vammojen ja elinikäisen arpikudoksen muodostumisen riskin vuoksi. Monilla ihmisillä on useammin uusiutumisia leikkauksen jälkeen ja että palatessaan kipu on usein huomattavasti pahempaa kuin ennen.

Lue myös: - Siksi sinun tulee välttää kortisoni-injektiota

Lapsen niveltulehduksen ennuste

Kuten olemme aiemmin sanoneet artikkelissa - jännetulehduksella on väsynyt taipumus pahentua ja pahentua, jos ongelmaan ei puututa. Varhaisilla toimenpiteillä sinulla on erittäin hyvät mahdollisuudet olla jälleen hyvin - mutta jos jätät sen huomiotta, se vaatii huomattavasti enemmän vaivaa ja hoitoa.

Yleisesti sanotaan kuitenkin, että lievimpien varianttien paraneminen voi kestää noin 3 viikkoa (asianmukaisella hoidolla ja toimenpiteillä). Vakavammat tapaukset voivat viedä jopa 6-8 kuukautta. Jotkut vakavammista tapauksista eivät koskaan parane ja päätyvät kroonisiin. Kuten aiemmin mainittiin, tämä on diagnoosi, joka voi lopettaa jopa lupaavimman urheiluuran. Siksi suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin, jos ilmenee tällaisia ​​oireita.

Harjoitukset olkapäätulehdukseen olkapäässä (Video)

 Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme ilmaiseksi terveystietoksi ja liikuntaohjelmiksi.

Lue myös: - Reuma ja sää: Kuinka sää vaikuttaa reumalaisiin

Tee yhteenvetorin

On tärkeää ottaa kaikki olkapään kipu vakavasti - johtuen siitä, että jatkuva kipu voi johtaa toimintahäiriöihin ja oireiden pahenemiseen ajan myötä. Jännevaurioiden ja jännetulehduksen tapauksessa yksinkertaisesti vaarana on, että jännekuidut ovat yhä huonommassa kunnossa ja että ne muuttuvat vähitellen heikommiksi ja tuskallisemmiksi.

Alla olevasta linkistä löydät joitain harjoituksia, joita voit kokeilla - mutta siksi suosittelemme, että hankit mukautetun kunto-ohjelman sinulle ja oireillesi nykyaikaisen lääkärin välityksellä.

Lue myös: - 8 harjoitusta olkapään kipua varten

Napsauta yllä olevaa kuvaa nähdä harjoitukset.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista tai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Suositellut itse- ja aputoimenpiteet

Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Lämpö voi lisätä verenkiertoa ahtaissa ja kipeissä lihaksissa - mutta muissa tilanteissa, joissa on enemmän akuuttia kipua, suositellaan jäähdytystä, koska se vähentää kipusignaalien siirtymistä. Koska näitä voidaan käyttää myös kylmänä pakkauksena rauhoittamaan turvotusta, suosittelemme näitä.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Sarja 5x liipaisupistepalloja

Liipaisupistepalloja käytetään laskemalla pallo siten, että se osuu hyvin kipeävaan lihakseen tai jänteeseen. Tämä, kuten fyysinen käsittely, johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon ja parantumiseen tiukkaissa ja kipeissä lihaskuiduissa. Erittäin hyvä toimenpide niille, jotka haluavat käsitellä ongelmia yksin.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Sarja 5x liipaisupistepalloja

Käy tarvittaessa Terveyskauppa nähdä lisää hyviä tuotteita itsehoitoon ja harjoitteluun

Seuraava sivu: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Usein kysyttyjä kysymyksiä jännetulehduksesta olkapäässä

Voit kysyä meiltä kysymyksen alla olevasta kommenttiosasta tai sosiaalisen median kautta.