Selkäjäykkyys: Miksi liitokseni ovat jäykkiä?

Monet kärsivät selkänsä jäykkyydestä ja jäykistä niveistä. Monet ovat todennäköisesti esittäneet itselleen kysymyksiä; "Miksi tuntuu siltä, että minusta tulee jäykempi ja jäykempi?" tai "Mikä aiheuttaa tämän selkäjäykkyyden?" Jäykemmät nivelet ja selän jäykkyys voivat johtua useista syistä, joita käymme läpi tässä artikkelissa.

Ikä: ikääntyy

Meidän pitäisi olla täällä raa'asti rehellisiä - ja sitten menemme suoraan ikään. Tämä johtuu siitä, että ikääntyessämme rusto (pehmeä kova massa, joka suojaa luita) kuivuu ja jäykistyy. Keho tuottaa myös vähemmän nivelnesettä - se on neste, joka auttaa ravitsemaan niveliä ja varmistamaan niiden normaalin toiminnan. Tulos on riittävän luonnollinen, jotta nivelet eivät liiku yhtä hyvin kuin ennen - ja että sinun on siksi keskityttävä enemmän nivelten hoitoon ja harjoitteluun, jos haluat pitää "pyörät liikkeessä" parhaalla mahdollisella tavalla. Kun liikumme ja liikutamme niveliä, nivelten neste stimuloituu kohti liikutettuja alueita ja edistää oikeampaa liikettä.

Miksi selkäsi on erityisen jäykkä aamuisin?

Jälleen tämä johtuu nivelkalvon nivelnesteestä - tai sen puutteesta. Kun nukut ja makaat paikallasi useita tunteja, liikkumisen puute johtaa siihen, että tämä neste ei pääse niveliin, jotka tarvitsevat vähän ylimääräistä öljyä. Aamun nivelten jäykkyyden vähentämiseksi sinua kehotetaan liikkumaan enemmän jokapäiväisessä elämässä, harjoittelemaan aktiivisesti ja hakemaan tarvittaessa kliinistä hoitoa.

Terveyskauppasi: Meillä on mitä tarvitset koulutukseen ja itsehoitoon!

Kuluminen nivelissä

Nivel on alue, jossa kaksi luuta kohtaavat. Näiden jalkojen molemmat päät on peitetty rustolla, joka estää näiden päiden hankautumista toisiaan vastaan. Nivelkulutuksella (nivelrikko) tämä rusto voidaan vähentää ja johtaa siten luun ärsytykseen - mikä voi johtaa jäykkiin ja tuskallisiin niveliin.

Reuma ja reumaattinen niveltulehdus

Immuunijärjestelmäsi todella hyökkää vain ulkopuolisia hyökkäysvoimia vastaan - mutta joskus se hyökkää itseään vastaan. Reumaattinen niveltulehdus on autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää ja hajottaa nivelet; joka aiheuttaa lähes jatkuvaa kipua ja jäykkyyttä. Koska immuunijärjestelmä on aktiivisin nukkuessamme, on niin, että nivelreumaa sairastavat ovat usein hyvin jäykkiä aamulla ennen kuin he menevät pois.

Jäykistynyt selässä, kun sää muuttuu?

Kuulitko, että monet loukkaantuvat selässä ja jäykistyvät, kun sää pahenee? Vai sanooko joku, että voi tuntea sen nivelissä myrskyn tullessa? Tämän uskotaan johtuvan ilmanpaineen (ilmanpaineen) muutoksista, joita tapahtuu usein säävaihteiden ollessa huonompi.

Haluatko vähemmän jäykät nivelet? Harjoittele säännöllisesti!

Säännöllinen harjoittelu: Tutkimukset ovat osoittaneet, että tärkeintä on säännöllinen liikunta. Säännöllinen liikunta lisää verenkiertoa lihaksissa, jänteissä ja ei vähäisimpänä; nivelet. Tämä lisääntynyt verenkierto vie ravinteita paljaille levyille ja auttaa pitämään ne terveinä. Mene kävelylle, harjoittele joogaa, harjoittele kuumavesialtaassa - tee mitä haluat, koska tärkeintä on tehdä se säännöllisesti eikä vain "kipparin katolla". Jos päivittäinen toiminta on heikentynyt, on suositeltavaa yhdistää liikunta lihasten ja nivelten hoitoon helpottaaksesi jokapäiväistä elämää.

Jos et ole varma millaista harjoittelua tämä tarkoittaa, tai jos tarvitset harjoitusohjelmaa - sinun kannattaa ottaa yhteyttä fysioterapeutti tai moderni kiropraktikko sinulle räätälöityjen koulutusohjelmien perustamiseen.

Erityiskoulutus Kuminauhat voi olla erityisen tehokas rakentamaan vakautta alhaalta ylöspäin, etenkin lonkan, istuimen ja alaselän takia - johtuen siitä, että vastus tulee tällöin eri näkökulmista, joille emme melkein koskaan altistu - sitten usein yhdessä säännöllisen selkäharjoittelun kanssa. Alla näet harjoituksen, jota käytetään lonkan ja selän ongelmiin (kutsutaan MONSTERGANGE). Löydät myös monia muita harjoituksia pääartikkelistamme: koulutus (katso päävalikkoa tai käytä hakukenttää).