Tiukka kaulalihakset.

Kaulasta löytyy useita lihaksia, ja kuten muutkin kehon lihakset, ne voivat olla väärin tai ylikuormitettuja - muodostuu lihasten toimintahäiriöitä, jotka ilmenevät usein lihassolmuina tai laukaisupisteinä. (Lue myös: Kipu lihaksissa?)  Jotkut yleisimmistä lihaksista, joihin myalgiat tai kaulan yliaktiivisuus vaikuttavat, ovat levator-lapio, ylempi trapezius, splenius capitis, suboccipital og pystytin spinae,

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Vaahtotelat ovat tuulessa kuin koskaan ennen - Tästä syystä niiden uskomaton hinnankorotus urheiluliikkeissä. Olemme saaneet hyvää palautetta seuraavasta vaahtotelasta, joka maksaa murto-osan hinnasta (kirjoitushetkellä se maksaa vain noin. 90 Norjan kruunu - todellinen kauppa toisin sanoen):

- Lue lisää vaahtotelasta täältä: SININEN korkea tiheysvaahtorulla (linkki avautuu uudessa ikkunassa)

Lue myös: 10 suosituinta vaahtorullaa

Venytys tiukkoja niskalihaksia vastaan

Joustavuuslaajennus: Suorista selkäsi ja anna pään pudota eteenpäin samalla kun vedät leukaasi. Suorita venytys huolellisesti. Ylimääräisen venytyksen aikaansaamiseksi paina kevyesti kädet selkäsi. 2 sarjaa 30 sekunnin ajan sarjaa kohti.

Sivutangon venytys: Suorista selkäsi ja anna pään pudota sivulle, yritä välttää pyörimistä, kun haluat eristää tietyt lihakset. Suorita venytys varovasti. Ylimääräistä venytystä varten voit painaa kevyesti kädet päätäsi vasten. 2 sarjaa 30 sekunniksi sarjaa kohti.

Lue myös:

- Inkivääri voi vähentää lihaskipua

- Kipeä kaulassa?

 

Liikunta ja liikunta ovat hyödyllisiä keholle ja sielulle:

• Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• Tartuntapuhdistustyökalut voi auttaa vahvistamaan asiaankuuluvia käsi lihaksia ja siten auttamaan lihaksen toimintahäiriöitä.
• Kumiharjoittelu on erinomainen työkalu sinulle, joka tarvitsee vahvistaa olkapäätä, käsivartta, sydäntä ja muuta. Hellävarainen, mutta tehokas harjoittelu.
• Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.