Ylempi trapezius-lihaskipu, mioosi ja lihasjännitys.

Ylä trapezius on lihas, jolla on kipumallia ja joka menee lapaluun yläosaan, kaulan takaosaan ja toisinaan otsaan ja leukaan. Ylä trapezius aiheuttaa myös päänsärkyä. Tämä voi tapahtua, jos siitä tulee yliaktiivinen ja toimintahäiriö. Niin kutsuttu ylempi trapezius-myalgia. Myalgiaa kutsutaan myös myoosiksi, lihasjännitykseksi, lihassolmuksi tai laukaisupisteeksi - rakkaalla lihastilalla on monia nimiä. Säännöllinen itsehieronta, venyttely ja mahdollinen tuki- ja liikuntaelinasiantuntijan (kiropraktikko, fysioterapeutti, manuaaliterapeutti) hoito ovat kaikki esimerkkejä toimenpiteistä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon myalgiasta.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Mitä voin tehdä jopa lihaskipua varten?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen lihaskipussa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Uudet räätälöidyt tyynyt voivat myös olla hyödyllisiä - Jos harkitset sijoittamista yhteen, suosittele lisää tutkimuksia tämä tyyny.

Tämäntyyppiset tyynyt ovat melkein mahdotonta nostaa Norjassa, ja jos löydät sellaisen, he yleensä maksavat paidan ja vielä jonkin verran. Kokeile sen sijaan tyynyä artikkelin kautta, johon linkitämme yllä, sillä on paljon hyvät ampumatavoitteet ja ihmiset ovat onnellinen.

Täältä näet Gray'sin esittämän kuvan, joka näyttää lihasten kiinnittymisen ylemmän trapezius myalgiin kaulan / pään takaosasta alas lapaluuhun:

Ylempi, keskimmäinen ja alempi trapezius-lihaskiinnitys - Wikimedia Commons

Ylempi trapezius kiinnittyy pään takaosaan ja lapaluuhun.

Täällä voit nähdä kuvion, joka näyttää kipukuvion (viitattu kipu lihas solmu) ylempi trapezius:

Ylä trapezius myalgia - Photo Wiki

Ylempi trapezius voi myös aiheuttaa hartiakipua, päänsärkyä, niskakipua ja niskan jäykkyyttä - sekä masentava tunne pään takaosassa, usein aivan korvan takana.

VIDEO: MR olkapää (normaali MR-tutkimus)

MR kuvaus:

"R: Mikään ei ole patologisesti todistettu. Ei havaintoja. "

Selitys: Tämä on koostumus MRI-tutkimuskuvista normaalista olkapäästä ilman MRI-löydöksiä. Olkapää oli kipeä, mutta kuvissa ei ollut näkyvissä vammoja - myöhemmin kävi ilmi, että kipu johtui niska- ja rintakehärajoista sekä aktiivisista lihassolmuista / lihaskipuja rotaattorin mansetin lihaksissa, ylempi trapz, rhomboidus ja levator-lapio.

Ratkaisu oli stabiloida rotaattorin mansetin harjoittelu, kiropraktiikka nivelkorjaus, lihashoito ja erityiset kotiharjoitukset. Kiitos, että jaoit tällaisia ​​valokuvia kanssamme. Valokuvat ovat nimettömiä.

Liikunta ja liikunta ovat hyödyllisiä keholle ja sielulle:

• Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

Lue myös:

- Voiko erityinen tyyny todella estää päänsärkyä ja niskakipuja?

- Kipu niskassa (Lisätietoja niskakipujen syistä ja siitä, miten voit päästä eroon niistä)

- Kipu lihaksissa (Miksi se todella satuttaa lihaksia? Lisätietoja täältä.)