Nivelkipu - salvat ja niveljäykkyys.

Lukot ja kipu nivelissä sekä nivelrakenteet voivat olla erittäin hankalia. Nivelkipu voi johtua useista eri tekijöistä, mutta yleisimpiä ovat ruuhkat, traumat, kuluminen, nivelrikko, vikakuormat ja mekaaniset toimintahäiriöt. Nivelkipu on ongelma, joka vaikuttaa suurempaan osaan väestöä.

Muita diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa nivelkipua, ovat kihti, flunssa, reumatismi ja enemmän.

- Lue myös: Selkäkipu kovan harjoituksen jälkeen?

- Muista: Jos sinulla on kysymyksiä, joita artikkeli ei kata, voit esittää kysymyksesi kommenttikentässä (löydät sen artikkelin alaosasta). Teemme sitten parhaamme vastata sinulle 24 tunnin kuluessa.

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Joitakin nivelkivun oireita

Jäykkyys nivelissä. Niveliäni murtuvat. Niveltulehdus. Kipeät nivelet. Niveleni lukittuvat. Nivelet kirisevät. Nivelet halkeilevat. Kipeät nivelet illalla ja yöllä. Niveleni jäykistyvät. Jäykkyys nivelissä. Onko lukitus takana olevissa nivelissä.

Nämä ovat kaikki oireita, joita lääkäri voi kuulla potilailta. Suosittelemme, että kartoitat nivelkipusi hyvin ennen kuin menet lääkärillesi (mikä sinun pitäisi ehdottomasti tehdä pysyvän nivelkivun hoidossa). Ajattele taajuutta (kuinka usein sinulla on kipua nivelissä?), Kesto (kuinka kauan kipu kestää?), Intensiteetti (kipuasteikolla 1-10, kuinka tuskallista se on pahimmillaan? Ja kuinka tuskallista se yleensä on?).

Mikä on nivellukko?

Lukko, kuten sitä tavalliselle ihmiselle kutsutaan, tulee sanasta takapään nivelten lukitus. Tällöin meillä on toimintahäiriö nikama- tai niska-nikamakappaleiden nivelissä. Tasopitket ovat nivelet, jotka yhdistävät nikamien. Siksi näissä nivelissä voimme pääasiassa saada lukituksen tai toimintahäiriön. Tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa nivelkipua tai niveljäykkyyttä.

Monipuolinen - Photo Wiki

Selkärangan röntgenkuva

- lannerangan (tunnetaan myös nimellä lumbal columnalis) röntgenkuva:

Lannerangan röntgenkuva - Photo Wikiraedia

Kuva on otettu sivulta (ristiselän sivuttainen lannerangan röntgenkuva) ja näemme selvästi 5 selkärangan alaosaa (ylhäältä alas: L1, L2, L3, L4, L5) ja kaksi rinnassa olevaa ala-nikamaa (T12 ja T11). Kohti ristiluuhun siirtymistä näemme S1.

Nivelkipujen luokittelu.

Nivelkipu voidaan jakaa akuutti, subakuuttiin og krooninen kipu. Akuutti nivelkipu tarkoittaa, että henkilöllä on ollut nivelkipua alle kolme viikkoa, alaakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja kipu, jonka kesto on yli kolme kuukautta, luokitellaan krooniseksi.

Nivelkipu voi johtua ylikuormituksesta, nivelrikosta, lihasjännityksestä, kihdestä, flunssasta, kasvojen nivelten lukkiutumisesta ja / tai läheisten hermojen ärsytyksestä. Kiropraktikko tai muu tuki- ja liikuntaelin-, hermo- ja hermosairauksien asiantuntija voi diagnosoida sairautesi ja antaa sinulle perusteellisen selvityksen siitä, mitä voidaan tehdä hoidon muodossa ja mitä voit tehdä itse. Varmista, että sinulla ei ole nivelkipua pitkään aikaan, vaan ota pikemminkin yhteyttä lääkäriin ja diagnosoi kivun syy.

Ensinnäkin suoritetaan mekaaninen tutkimus, jossa lääkäri tarkastelee nivelten liikkumiskuvaa tai sen puutetta. Lihasvoimaa tutkitaan myös täällä, samoin kuin erityisiä testejä, jotka antavat lääkärille osoituksen siitä, mikä antaa henkilölle kipua nivelissä.  Nivelongelmien yhteydessä diagnostinen kuvantamistutkimus voi olla tarpeen. Kiropraktikolla on oikeus osoittaa tällaiset tutkimukset röntgensäteiden, MRI: n, CT: n ja ultraäänen muodossa. Konservatiivinen hoito on aina syytä kokeilla tällaisia ​​vaivoja. Hoito vaihtelee kliinisen tutkimuksen aikana havaitun mukaan.

Älä anna nivelkivun estää sinua mtp: n jokapäiväisessä toiminnassa - Photo Wikimedia Commons

Mitä kiropraktikko tekee?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihasten työllä (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat.

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Kroonisten vaivojen kohdalla on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta pystyt kitkaamaan kivun syy uudestaan ​​ja uudestaan.

Luento tai ergonominen sopivuus yritykseesi?

Jos haluat luennon tai ergonomisen sopivuuden yrityksellesi, ota meihin yhteyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet tällaisten toimenpiteiden myönteisiä vaikutuksia (Punnett ym., 2009) vähentyneen sairausloman ja lisääntyneen työn tuottavuuden muodossa.

Lue myös:

- Kipu takana moottorikelkkailua. Miksi minulla on se?.

- Miksi vahingoitin selästä raskauden jälkeen?

koulutus:

• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

"Vihasin jokaista harjoituksen minuuttia, mutta sanoin:" Älä lopeta. Kärsi nyt ja elä loppuelämäsi mestarina. » - Muhammad Ali

 

Mainonta:

- Klikkaa tästä lukeaksesi lisää adlibrisista tai amazon.

Etkö löytänyt etsimääsi? Vai haluatko lisätietoja? Etsi täältä:

viitteet:

1. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Usein kysyttyjä kysymyksiä nivelkivusta:

K: -

Vastaa: -

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)