Jännetulehdus Kneetissä Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Onko sinulla polven niveltulehduksia? Täältä saat lisätietoja polven tendiniitista, samoin kuin siihen liittyvistä oireista, syistä ja erilaisista polven tendoniitin hoidoista. Jänetulehdus tunnetaan teknisellä kielellä tendiniitinä ja se osoittaa, että polven yhdessä tai useammassa jänteessä on loukkaantumisreaktio ja tulehdus. Yleisin jänne polvessa, johon tällainen tendiniitti vaikuttaa, on polvilumpion jänne - joka istuu polven etuosassa, patellan alapuolella. Tämä jänne kiinnittää polvilumpion sisäisellä säärellä. Huomaa, että löydät linkit harjoituksiin tämän artikkelin lopusta.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

- Katsotaanpa tarkemmin yleisintä jännetulehdusta polven etuosassa

Tässä artikkelissa tarkastelemme yleisintä jänteen tulehdusta polven etuosassa - nimittäin polvilumputulehdusta. Jos sinulla on jatkuvaa kipua ja toimintahäiriöitä, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin tutkimaan ja ongelman hoitoa varten. Riskit, että tila huononee, jos et käsittele ongelmaa yhdistelmällä kodin harjoituksia, itsetoimenpiteitä (esimerkiksi erityisesti suunnitellut puristussukat verenkiertohäiriöihin Linkki avautuu uuteen ikkunaan) ja ammattimaista hoitoa, jos kipu on jatkuvaa.

Tässä artikkelissa käydään läpi muun muassa:

• syyt

• diagnoosit

• oireet

• Hoidon tai toimenpiteiden mahdolliset komplikaatiot

• diagnoosi

• Kliiniset merkit

• harjoitukset

• hoito

• Ennuste ja kesto

Tässä artikkelissa opit lisää siitä, mikä voi aiheuttaa jännepolvi-tulehdusta, samoin kuin erilaisista tällaisen kivun oireista ja hoidoista.

Helpotus ja kuormituksen hallinta polven jännetulehduksessa

Jännetulehdus johtuu usein ylikuormituksesta ja riittämättömästä toipumisesta. Jos haluat antaa polvellesi enemmän tukea ja helpotusta, voi olla suositeltavaa käyttää sellaista  polven puristustuki, koska ne voivat auttaa stimuloimaan lisääntynyttä verenkiertoa ja vähentämään tulehdusnestettä polvessa. Tämä voi tarjota paremmat olosuhteet polven tulehtuneelle ja loukkaantuneelle jänteelle ja auttaa siten vamman paranemista nopeammin. Tällaisia ​​tukia voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi polvikipuja vastaan.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

Syy ja diagnoosi: Miksi minulla on jännetulehdus polvessani?

Täällä käydään läpi useita mahdollisia syitä ja diagnooseja, jotka voivat johtaa jännetulehdukseen polvissa.

syyt

Polven jännetulehdus johtuu polven toistuvasta rasituksesta - useimmiten liikakäytön vuoksi urheilussa tai urheilussa, mutta voi myös tapahtua, jos työskentelet kovalla alustalla koko päivän ilman riittävää pehmustusta. On tärkeää ymmärtää, että tällaiset jäntivammat ja jäntulehdukset tapahtuvat kuorman ylittäessä kapasiteetin.

Pitkäaikaisten vikakuormien tapauksessa patelloissa tapahtuu mikromurtumia, jotka vähitellen muuttuvat suuremmiksi ylikuormituksen jatkuessa. Kun keho yrittää korjata tämän, tulehdus ja nesteen kertyminen tapahtuu itse jänteessä ja sen ympärillä. Ajan myötä patellar-jänteen kyyneleet aiheuttavat sen vähitellen heikentyneen - mikä puolestaan ​​lisää riskiä jänteen repeytymisestä kyseisessä jänteessä (osittainen tai täydellinen repeämä).

Tämän jännetulehduksen yleisiä syitä ja siihen vaikuttavia tekijöitä ovat:

• Jalkojen, nilkkojen tai jalkojen virheet: Jalkojen (pes planus / litteä jalka), nilkkojen (sisäänpäin osoittavat nilkat) tai jalkojen asennon muutokset (esimerkiksi synnynnäisten lonkkaongelmien vuoksi) voivat johtaa suurempiin polvien ja siten myös patellan kohdistusvirheisiin. Tämä tarjoaa perustan suuremmalle riskille tulla kärsimään sekä jännetulehduksesta että polvien jännevammoista.

• Vakavuuslihaksen kapasiteetin puute: Lihaksemme lievittävät niveliä, jänteitä ja nivelsiteitä. Jos meillä ei ole tarpeeksi voimaa ja kykyä reagoida läheisissä vakauslihaksissa, sattuu loukkaantumisia - se on itse asiassa niin yksinkertaista ja juuri siihen useimmat jäntevammat johtavat.

• Ylipainoinen: Kohonnut BMI tarkoittaa enemmän rasitusta jalkoihin, vasikoihin ja polviin. Mikä puolestaan ​​voi johtaa näiden ylikuormitukseen ajan myötä. Jos tiedät, että sinulla on liian korkea BMI, on suositeltavaa, että haet apua laihtumisesta. Lääkärit voivat sitten ohjata sinut julkiseen ravitsemusterapeuttiin, joka voi auttaa sinua laatimaan ruokavalion, joka varmistaa, että saat parempia ravintoaineita ja vähemmän kaloreita. Mikä johtaa laihtumiseen ajan myötä - mieluiten yhdessä lisääntyneen liikunnan ja aktiivisuuden kanssa jokapäiväisessä elämässä.

• Tiukka jalkojen lihakset ja lihasten epätasapaino: Yleinen tekijä, joka voi aiheuttaa epätasaista ja suurta rasitusta polvilleen, on epätavallisen tiukat ja huonosti toimivat lihakset. Kun lihassäikeistä tulee vähemmän joustavia ja toiminnallisia, seurauksena on myös niiden huonompi verenkierto sekä heikentynyt kyky korjata itsensä. Merkittävä epätasainen lihasvoima esimerkiksi nelipyörässä ja nivelsiteissä on myös tekijä, jolla voi olla merkitystä polvekipussa - koska se johtaa toimintahäiriöihin esimerkiksi juoksussa ja kävelyssä.

Urheilijat ovat erityisen alttiita polvien jännetulehdukselle. Tämä johtuu siitä, että räjähtävät liikkeet, kuten juokseminen, hyppääminen ja putoaminen, aiheuttavat patelille huomattavasti enemmän paineita kuin monet muut urheilulajit. Itse asiassa juoksu voi kuormittaa jopa viisi kertaa oman painosi.

Lue myös: - 4 harjoitusta osteomyeliitille

Polven jännetulehduksen oireet

On olemassa useita oireita ja kliinisiä oireita, jotka voivat viitata siihen, että sinulla on jännetulehdus polvessa. Joitakin tyypillisimpiä oireita ovat kipu ja paineen arkuus polvilumpion pohjassa - jotka ovat normaalisti myös polven jännetulehduksen ensimmäisiä oireita.

Toissijaisesti jännitteessä on myös polttava tunne ja turvotus. Tällaisessa jännetulehduksessa koet erityisesti kipua, kun nouset tuloksesta tai olet kyykistynyt.

Kun jännekuidut heikentyvät ja ärtyvät, oireet lisääntyvät ja pahenevat. Ongelman alussa saatat kokea kipua vain urheilun tai vastaavanlaisen kuormituksen yhteydessä - mutta kun tila huononee, etkä tee mitään, jopa arkipäivän asiat, kuten käveleminen portaita pitkin tai autossa istuminen, voivat antaa polven kipu.

Paineaaltohoito on ei-invasiivinen hoitomenetelmä, joka hajottaa jännekudoksen ja käynnistää luonnollisen paranemisvasteen, joka sekä parantaa että vahvistaa jännekuituja. Hoidon suorittaa julkisesti valtuutettu terveydenhoitohenkilöstö, jolla on asiantuntemusta lihaksista ja nivelistä - Norjassa siihen kuuluu kolme ammattia; kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti.

Lue myös: - Oletko kokeillut paineaaltoterapiaa?

Polven jännetulehduksen diagnoosi

Kun vierailet lääkärin - kuten modernin kiropraktikon tai fysioterapeutin - luona, hän suorittaa ensin historian tutkimuksen (anamneesin) ja suorittaa sitten toiminnallisen tutkimuksen. Tähän voi liittyä kysymyksiä aiheesta:

• Aktiviteettitasosi
• Millaiset oireet häiritsevät sinua
• Kun oireita on eniten
• Mikä lievittää kipua

Funktionaaliseen tutkimukseen sisältyy polven fyysinen tarkastus, jossa muun muassa käydään läpi polven liikekuvio ja tunnetaan polven rakenteet.

Jos epäillään jännevaurioita tai jos toiminnallinen tutkimus osoittaa vakavamman luuvaurion, murtumien tai vastaavien, vaaditaan kuvantamista. Sekä lääkärillä että kiropraktikolla on oikeus saada viittaus tällaisiin kuvantamistutkimuksiin - kuten röntgenkuvat, MRI, TT ja diagnostinen ultraääni.

Lue myös: - 7 fibromyalgian oireita naisilla

Pitkäaikaisen jännetulehduksen komplikaatiot polvessa

Jos et ota yhteyttä lääkäriin toimenpiteiden ja hoidon suhteen - ja olet kokenut, että tila vain pahenee ajan myötä -, olet vaarassa, että jänetulehdus ja vaurion laajuus ovat paljon laajempia kuin sen olisi pitänyt olla. Tämä voi tarkoittaa, että ongelmasta tulee niin suuri, että konservatiivinen hoito ei auta niin nopeasti ja kipu muuttuu krooniseksi.

Tämä tarkoittaa, että voit odottaa pitkää ja kovaa hoito-ohjelmaa yhdessä tiukan harjoitteluohjelman kanssa, jos olet antanut sen mennä liian pitkälle. Se on rehellinen tapaus. Muistutamme, että tämä on sama diagnoosi (patellar tendinitis), jota Nora Mørk on leikattu kahdeksan kertaa - ja nyt yhdeksäs polvileikkaus on aivan kulman takana.

Uusin esimerkki osoittaa, kuinka vaikeaa urheilijoiden voi olla riittävästi aikaa kuntoutukseen ja lepoon tällaisen vamman jälkeen. Jokainen kirurginen toimenpide, vaikkakin se on reikäoperaatio, sisältää arpikudoksen ja loukkaantumiskudoksen riskin - mikä puolestaan ​​johtaa tulevien jäntevammojen ilmaantuvuuteen. Kysy vain Nora Mørkilta.

Diagnoosi voi lopettaa uran - ja monet kysyvät itseltään, kuinka paljon enemmän Nora Mørkin polvet kestävät?

Lue myös: - Tämä sinun pitäisi tietää peräsuolen syövästä

Polven jännetulehduksen hoito

Hoito vaihtelee jonkin verran riippuen jännevamman ja jännetulehduksen laajuudesta. Kaikella hoidolla on oltava päätarkoitus, että se stimuloi paranemista ja edistää parantunutta toimintaa.

Konservatiivinen hoito

• Epäkeskeinen harjoittelu: Seuraava video näyttää kuinka polven jännetulehduksen epäkeskoharjoittelu (patellar tendinitis) suoritetaan. Harjoittelu suoritetaan yhden jalan tuloksilla kaltevalla aluksella (25 asteen kulmassa). Vuoden 2005 tutkimuksessa dokumentoidaan tämän tyyppisen harjoituksen vaikutukset (1).

• fysioterapia: Fysioterapian ja liikunnan tarkoituksena on vähentää kipua ja tarpeetonta tulehdusta sekä vahvistaa reidet ja jalkojen lihaksia.

• Polvituki (itsetoiminta): Puristuva polvisuoja - kuten tämä - voi lisätä verenkiertoa kohti loukkaantunutta aluetta sekä vakauttaa polvinivel ja jänteet.

• Nykyaikainen kiropraktiikka: Nykyaikainen kiropraktikko toimii lihaksien, jänteiden ja nivelten kanssa. Tällä ammattiryhmällä on myös oikeus lähettää kuvantamisdiagnostiikkaan, jos tämä on tarpeen.

• Shockwave hoito: Tutkimukset ovat osoittaneet paineaaltohoidon merkittävän vaikutuksen polven jännetulehduksen hoidossa (2). Hoidon tulee suorittaa fysioterapeutti, kiropraktikko tai manuaaliterapeutti.

• Kuiva neula (neulakäsittely): Neulakäsittely voi aiheuttaa vähäisiä kipuja alueella stimuloiden samalla paranemista ja paranemista kärsivessä pehmytkudoksessa ja jännekudoksessa.

Invasiivinen hoito

• Kortisoni Injection: Aivokuoren injektio voi lievittää kipua, mutta kuten tunnustetussa Mayon klinikalla on todettu, tämä on myös hoitomuoto, jonka seurauksena jännekuidut ovat heikommat ja jänne tupakoi myöhemmin. Joten muu hoito tulisi testata pisin ennen tämän toimenpiteen harkitsemista.

• toiminta: Peephole-leikkaus on yleisin kirurginen toimenpide tämän tyyppisissä kyykissä. Kuten mainittiin, tämäntyyppistä interventiota tulisi välttää, jos se ei ole ehdottomasti välttämätöntä jänteen vaurioitumisen ja elinikäisen arpikudoksen muodostumisen vuoksi.

Polven jännetulehduksen ennuste

Tärkein asia, jonka teet, on ottaa oireet ja polvikipu vakavasti. Varhaisilla toimenpiteillä sinulla on erittäin hyvät mahdollisuudet olla jälleen hyvin - mutta jos jätät sen huomiotta, se vaatii huomattavasti enemmän toimenpiteitä ja hoitoa.

Yleisesti sanotaan kuitenkin, että lievimpien varianttien paraneminen voi kestää noin 3 viikkoa (asianmukaisella hoidolla ja toimenpiteillä). Vakavammat tapaukset voivat viedä jopa 6-8 kuukautta. Jotkut vakavammista tapauksista eivät koskaan parane ja päätyvät kroonisiin. Kuten aiemmin mainittiin, tämä on diagnoosi, joka voi lopettaa jopa lupaavimman urheiluuran. Siksi suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin, jos ilmenee tällaisia ​​oireita.

Lue myös: - Reuma ja sää: Kuinka sää vaikuttaa reumalaisiin

Tee yhteenvetorin

On tärkeää ottaa kaikki polvikiput vakavasti - johtuen siitä, että jatkuva kipu voi johtaa toimintahäiriöihin ja oireiden pahenemiseen ajan myötä. Jännevaurioiden ja jännetulehduksen tapauksessa yksinkertaisesti vaarana on, että jännekuidut ovat yhä huonommassa kunnossa ja että ne muuttuvat vähitellen heikommiksi ja tuskallisemmiksi.

Alla olevasta linkistä löydät joitain harjoituksia, joita voit kokeilla - mutta siksi suosittelemme, että hankit mukautetun kunto-ohjelman sinulle ja oireillesi nykyaikaisen lääkärin välityksellä.

Lue myös: - 4 harjoitusta patellarendinopatiaa vastaan

Onko sinulla kysyttävää artikkelista tai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Suositeltava omaapu

Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Lämpö voi lisätä verenkiertoa ahtaissa ja kipeissä lihaksissa - mutta muissa tilanteissa, joissa on enemmän akuuttia kipua, suositellaan jäähdytystä, koska se vähentää kipusignaalien siirtymistä. Koska näitä voidaan käyttää myös kylmänä pakkauksena rauhoittamaan turvotusta, suosittelemme näitä.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Kompressiosukat (Unisex)

Sukat parantavat jalkojen ja verenkiertoa - ja niitä voidaan käyttää joka päivä. Ja sitten emme puhu vain koulutuksesta, vaan myös sinulle, joka työskentelee kaupassa, tarjoilijana tai sairaanhoitajana. Kompressiosukat voivat tarjota sinulle ylimääräistä apua, jota tarvitset palataksesi jokapäiväiseen elämään ilman luukipuja.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Kompressiosukat (Unisex)

Seuraava sivu: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Usein kysyttyjä kysymyksiä polven jännetulehduksesta

Voit kysyä meiltä kysymyksen alla olevasta kommenttiosasta tai sosiaalisen median kautta.