Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä
Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä viittaa pehmytkudoksen puristumiseen mukula ischiadicumin (tunnetaan istuvana solmuna) ja reisiluun (reisiluun) välillä. Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä esiintyy useimmissa tapauksissa trauman tai aiemman lonkkaleikkauksen takia. Se näkyy normaalisti quadratus femoris se juuttuu.
On hyvin harvinaista, että tämä tila esiintyy ilman vammoja tai aiempaa leikkausta - mutta vuonna 2013 Etelä-Koreassa raportoitiin yksi ns. ei-iatrogeeninen (terapeutin aiheuttama iatrogeeninen vahinko), ei-traumaattinen iskiofemoraalinen impingenssioireyhtymä.
VIDEO: 5 harjoituksia iskias ja iskias
Istuimen sisällä olevan iskiashermon ärsytys on myös usein keskeinen rooli iskiofemoraalisessa oireyhtymässä esiintyvässä kipussa. Jos sinulla on tämä diagnoosi, on erittäin tärkeää, että liikut säännöllisesti, jotta löysät tiukka lihakset, lievittää iskiashermon painetta ja vähentää paikallista hermon ärsytystä. Napsauta alla.
Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!
VIDEO: 10 voimaharjoittelua lonkka- ja istuinkivuja vastaan
Koska iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä on puristussyndrooma, on erittäin tärkeää vahvistaa lähellä olevien lihasten kapasiteettia vähentääkseen altistuneelle alueelle kohdistuvaa painetta. Vahvistamalla lantioasi seuraavilla 10 harjoituksella voit auttaa sekä kivunlievityksessä että toiminnan parantamisessa.
Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!
- Diagnoosi tehdään MR-kuvantaminen
MRT: ssä voit nähdä kapenevan istuvan solmun ja reisiluun välillä. Diagnoosin diagnoosi on, että etäisyys on 15 mm tai vähemmän. Quadratus femoriksen puristuksesta johtuen kohonnut signaali nähdään myös alueella, jossa tätä tapahtuu.
Tämä korotettu signaali nähdään valkoisena MR-kuvassa. Kuten alla olevassa MR-kuvassa esitetään. Voit lukea lisää erityyppisistä kuvantamisista ja niiden toiminnasta hänen.
MRI-kuva iskiofemoraalisesta impingement-oireyhtymästä:
Nuoli osoittaa lihaksen kohonneeseen signaaliin quadratus femoris.
Iskiofemoraalisen impingement-oireyhtymän hoito
Tila hoidetaan konservatiivisesti fyysisellä hoidolla (lihas ja nivelet), liikunnalla, venyttämällä, neulahoidolla ja Shockwave Therapy - tulehduskipulääkkeitä voidaan tarvita myös ongelman akuutissa vaiheessa. Muussa tapauksessa muista, että luonnollinen, terveellinen ravitsemuksellinen lähestymistapa voi olla hyödyllinen lisä kivun hoidossa. Suositeltuja harjoituksia ovat lonkan tukijalkojen, ydinlihasten ja pakaralihastojen yleinen harjoittelu. Ydinharjoittelu terapiapalloilla voi olla erittäin hyödyllistä.
Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?
1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.
2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:
3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.
4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.
5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).
Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa
Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)
Lue myös: - 5 terveydellistä hyötyä lankun valmistamisesta
Lue myös: - Vaaleanpunainen Himalajan suola on uskomattoman paljon terveellisempää kuin tavallinen ruokasuola!
Lue myös: Kipeä lantion? Täältä löydät mahdolliset syyt!
Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE
(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)
Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK
(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)
Lähde:
Laulaja AD, Subhawong TK, Jose J et ai. Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä: metaanalyysi. Skeletal Radiol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Julkaistava viittaus