Leukapäänsärky (Temporomandibulaarinen päänsärky)

Leuan päänsärkyä kutsutaan myös temporomandibular (TMD) päänsärkyksi. Leuan päänsärky johtuu leuan lihaksen ja nivelten toimintahäiriöistä. Purentahäiriöt, bruxismi (hampaiden hankaaminen yöllä), stressi ja vähentynyt nivelliike yläkaulanivelissä voivat olla avuksi.

Tämän tyyppinen päänsärky voi esiintyä työntyvänä, raskaana ja puristuvana kuin nauha pään ympärillä, otsassa tai pään ja leuan sivulla. Se voi olla myös erityinen samanlainen kuin stressipäänsärkyjen aiheuttamat oireet johtuu siitä, että molempien tyyppisten päänsärkyjen kipukuvassa esiintyy usein tiukkoja ja kipeitä lihaksia - mutta huomattava ero näiden kahden välillä on se, että leuan päänsärky aiheuttaa selvästi enemmän painetta kipuissa leuan nivelissä ja leuan lihaksissa.

Leuan päänsärky: Kun leuka satuttaa sinua päässä

Monet ihmiset tietävät sen Niska voi aiheuttaa päänsärkyä, mutta harvat tietävät, että leuka voi usein olla päänsärkyjen tärkein syy tai tärkein syy.

Toimintahäiriö ajan myötä tai trauma (kaatuminen, väkivalta tai vastaava) voi vahingoittaa leuan niveltä tai leuan meniskiä (kyllä, leualla on meniski samalla tavalla kuin polvessa). Tämä puolestaan ​​voi saada lihakset ja nivelet tulemaan kipuherkiksi ja lähettämään kipusignaaleja - mikä voi johtaa siihen, mitä kutsumme leuan päänsärkyiksi.

Vaikuttaa? Liity Facebook-ryhmään «Päänsärkyverkosto - Norja: tutkimus, uudet havainnot ja yhteenkuuluvuus»Viimeisimmät päivitykset tutkimuksesta ja median kirjoittamisesta tästä häiriöstä. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Kipu: Kuinka lievittää leukapäänsärkyä?

Leuan päänsärkyjen (temporomandibulaaristen päänsärkyjen) lievittämiseksi suosittelemme, että makaat hieman (noin 20-30 minuuttia) ns.migreeni maski»Silmien päälle (maski, joka sinulla on pakastimessa ja joka on erityisesti suunniteltu lievittämään migreeniä, niska- ja stressipäänsärkyä) - tämä vähentää joitakin kipusignaaleja ja rauhoittaa jännitystä. Napsauta alla olevaa kuvaa tai linkkiä ja lue lisää siitä.

Pitkäaikaista parantamista varten suositellaan sen säännöllistä käyttöä liipaisupiste pallot kohti jännittyneitä hartioiden ja kaulan lihaksia (tiedät, että sinulla on joitain!) ja liikuntaa sekä venyttelyä. Meditaatio ja jooga voivat myös olla hyödyllisiä toimenpiteitä henkisen stressin vähentämiseksi arjessa. Leualihasten kevyt, säännöllinen itsehieronta voi myös olla avuksi.

Lue lisää: Kipu lievittävää päänsärkyä ja migreenimaskia (Avautuu uudessa ikkunassa)

Kivun esitys: Leuan päänsärky (temporomandibular päänsärky) oireet

Leuan päänsärky oireet ja merkit voivat vaihdella, mutta joitain tyypillisiä ja ominaisia ​​oireita ovat:

• Lievä tai kohtalainen kipu tai paine leuassa, temppeleissä, pään ylä- tai puolella
• Päänsärky esiintyy yleensä myöhemmin päivällä
• unihäiriöt
• Helposti ärtyvä
• keskittymisvaikeudet
• Lievä herkkyys valolle ja äänelle
• Yksipuolinen kipu pään ja / tai kasvoissa
• Lihasten arkuus ja epämukavuus - etenkin yli suuri pureskeltava lihas (Nokka)

toisin kuin migreeni silloin sinulla ei ole leukapäänsärkyn neurologisia oireita. Esimerkkejä migreenin yhteydessä mahdollisesti esiintyvistä hermo-oireista ovat lihasheikkous ja näön hämärtyminen. Ja kuten mainittiin, leukapäänsärkyt eivät aiheuta ääniherkkyyttä, valoherkkyyttä, pahoinvointia, oksentelua tai vatsakipuja tavalla, jolla migreeni voi tapahtua.

Epidemiologia: Kenelle päänsärky? Kuka vaikuttaa eniten?

Leuka-päänsärky voi vaikuttaa kaikkiin. Kuten mainittiin, tämän tyyppinen päänsärky diagnosoidaan usein väärin stressin päänsäryksi - ja on arvioitu, että 4 viidestä ihmisestä saa ajoittain stressin päänsärkyä. Noin kolmella sadasta sadasta on kroonisia päivittäisiä jännityspäänsärkyjä - mikä on melko paljon, jos ajattelet sitä. Naiset kärsivät kahdesti useammin kuin miehet - ehkä tämä liittyy heidän kykyynsä käyttää suurempia aivojen osia (moniajo)?

Syy: Miksi saat leukapäänsärkyä (temporomandibular päänsärky)?

Leuan päänsärky johtuu leuan lihasten ja nivelten toimintahäiriöstä. Tämä voi johtua synnynnäisistä puremavirheistä, äkillisesti tai ajan myötä tapahtuneista loukkaantumisista leuan meniskissä tai leuan nivelessä - tai tiukkaista, jännittyneistä lihaksista johtuen suuresta henkisestä ja fyysisestä stressistä jokapäiväisessä elämässä.

Niskan yläosa ja leuka kulkevat toiminnaltaan käsi kädessä. Tämä tarkoittaa, että vajaatoiminta kaulassa voi johtaa lisääntyneeseen herkkyyteen / painearvoon leuassa ja päinvastoin. Ylä- ja kaulan jännittyneiden lihasten säännöllinen itsekäsittely, esim. kanssa liipaisupiste pallot Jännittyneitä lihaksia vastaan ​​voidaan myös tuottaa hyviä tuloksia pitkällä tähtäimellä.

Lisääntynyt lihasjännitys leukapäänsärkyn laukaisejana voi johtua:

• Heikentynyt unen laatu
• Huono ryhti ja pää eteenpäin
• Tunne- ja henkinen stressi - masennus mukaan lukien
• Angst
• Väsymys ja väsymys
• Matala rautapitoisuus

Harjoitukset ja venyttely: Mitkä harjoitukset voivat auttaa leuan päänsärkyä?

Niskan, yläselän ja hartioiden säännöllinen voimaharjoittelu (vaihteleva tällä tavalla - ei pelkästään hauislihaksen harjoittelu siellä), samoin kuin venytys, hengitysharjoitukset ja jooga voivat auttaa leuan päänsärkyä. Suosittelemme, että saat hyvän rutiinin, joka sisältää päivittäin räätälöidyn kaulan venyttämisen.

Kokeile näitä: - 4 venytysharjoitusta jäykän niskaa vastaan

Suosittelemme myös nämä 5 erityistä leukaharjoitusta.

Leuan päänsärkyjen hoito

Yhdistetty lähestymistapa on tärkeä leukapäänsärkyjen hoidossa. Tässä on käsiteltävä tekijöitä, jotka aiheuttavat leukapäänsärkyäsi, ja työskenneltävä säännöllisesti tarpeettoman fyysisen ja henkisen stressin vähentämiseksi.

• neula käsittely: Kuiva neula ja lihaksensisäinen akupunktio voivat vähentää lihaskipuja ja lievittää lihasongelmia
• Huumehoito: Särkylääkkeitä ei ole suositeltavaa ottaa ajan myötä, koska kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, mutta joskus sinun tarvitsee vain lievittää oireita - silloin on suositeltavaa käyttää vähiten voimakkaita särkylääkkeitä, joita voit käyttää.
• Lihas Knut Hoito: Lihashoito voi vähentää lihasjännitystä ja lihaskipua.
• Yhteinen Hoito: Lihasten ja nivelten asiantuntija (esim. Kiropraktikko) työskentelee sekä lihasten että nivelten parantaakseen sinulle toiminnallista ja oireiden lieventämistä. Tämä hoito mukautetaan jokaiselle yksittäiselle potilaalle perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveystilanne. Hoito koostuu todennäköisesti nivelkorjauksista, lihastyöstä, ergonomisesta / ryhtiohjauksesta ja muista yksittäiselle potilaalle sopivista hoitomuodoista.
• Jooga ja meditaatio: Jooga, tietoisuus ja meditaatio voivat auttaa vähentämään mielenterveyden tasoa kehossa. Hyvä toimenpide niille, jotka stressaavat liikaa arjessa.

Omaapu: Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuille?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lue lisää täältä: - Tämä sinun tulisi tietää Ehlers-Danlosin oireyhtymästä

Kysymyksiä kautta ilmainen Facebook-kyselypalvelu:

- Käytä alla olevaa kommenttikenttää, jos sinulla on kysyttävää (taattu vastaus)