Hormonaalinen päänsärky (hormonipäänsärky)

Hormonaalisia päänsärkyjä kutsutaan myös hormonaalisiksi päänsärkyiksi. Hormonaalisia päänsärkyä voi esiintyä naisilla ajanjaksoina, jolloin hormonitasot vaihtelevat ja hormonaalinen epätasapaino esiintyy, kuten kuukautiskierron, raskauden ja vaihdevuodet. Hormonaaliset häiriöt, jotka johtuvat ehkäisypillereistä, voivat myös aiheuttaa tämän tyyppisiä päänsärkyjä. He vaivasivat ns. Hormonaalista migreeni ehkä myös huomannut, että migreenikohtaukset esiintyvät usein juuri ennen kuukautisia.

Hormonipäänsäryt: Kun hormonit vaihtelevat

Hormonaaliset päänsäryt liittyvät suoraan hormonitasojen - sekä estrogeenin että progesteronin - vaihteluihin, mikä puolestaan ​​voi johtaa epätasapainoon luonnollisessa hormonitasapainossa. Muun muassa näiden hormonien kehon tasot laskevat huomattavasti juuri ennen kuukautisia, ja tämä äkillinen "pudotus" voi johtaa migreeniin ja päänsärkyyn.

Meidän on myös pidettävä mielessä, että tällainen epätasapaino voi lisätä kehon stressiä, mikä puolestaan ​​voi johtaa fyysiseen jännitteeseen ja epätasapainoon kehossa. Tämä tarkoittaa, että hormonaaliset päänsäryt voivat siten olla päällekkäisiä tiukkojen ja kipeiden lihasten kanssa, joita löydämme molemmista kaulapäänsärky (niskapäänsärky) og korostaa päänsärkyä.

Kuten mainittiin, useiden tyyppiset päänsäryt menevät usein päällekkäin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkinen ja fyysinen stressi voivat johtaa lisääntyneeseen lihasjännitykseen ja suurempaan herkkyyteen lihaskuiduissa - mikä tämän vuoksi lähettää kipusignaaleja. Näiden päällekkäisten oireiden vuoksi useimpia päänsärkyä vaaditaan usein yhdistelmäpäänsärky.

Vaikuttaa? Liity Facebook-ryhmään «Päänsärkyverkosto - Norja: tutkimus, uudet havainnot ja yhteenkuuluvuus»Viimeisimmät päivitykset tutkimuksesta ja median kirjoittamisesta tästä häiriöstä. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Kipu: Kuinka lievittää hormonaalista päänsärkyä?

Päänsärkyjen lievittämiseksi suosittelemme, että makaat hieman (noin 20-30 minuuttia) ns.päänsärky / migreenimaski»Silmien yli (maski, joka sinulla on pakastimessa ja joka on erityisesti suunniteltu lievittämään migreeniä, niska- ja stressipäänsärkyä) - tämä vähentää joitakin kipusignaaleja ja rauhoittaa jännitystäsi. Napsauta alla olevaa kuvaa tai linkkiä ja lue lisää siitä. Pitkän aikavälin parantamiseksi suositellaan säännöllistä käyttöä liipaisupiste pallot kohti jännittyneitä lihaksia (tiedät, että sinulla on!) ja harjoittelua sekä venyttelyä. Meditaatio, tietoisuus ja jooga voivat myös olla hyödyllisiä toimenpiteitä henkisen stressin vähentämiseksi jokapäiväisessä elämässä.

Lue lisää: Kipu lievittävää päänsärkyä ja migreenimaskia (Avautuu uudessa ikkunassa)

Kivun esitys: Hormonaalisten päänsärkyjen oireet

Hormonaalisen päänsäryn oireet ja merkit voivat vaihdella, mutta ne voivat vaihdella tekijöinä, kuten päänsärky tai migreeni.

• unihäiriöt
• Helposti ärtyvä
• keskittymisvaikeudet
• Lievä herkkyys valolle ja äänelle
• Yksipuolinen kipu pään ja / tai kasvoissa
• Lihaskipu ja epämukavuus

Muita oireita voivat olla:

• Tunne olla jatkuvasti väsynyt
• ummetus
• näppylöitä
• Nivelkipu
• Koordinoinnin puute
• Ime suolaa, alkoholia tai suklaata

Epidemiologia: Kuka saa hormonaalista päänsärkyä? Kuka vaikuttaa eniten?

Luonnollisista syistä se vaikuttaa naisiin. Varsinkin kun ne käyvät läpi vaiheita, joihin liittyy hormonitasojen vaihtelut.

Syy: Miksi saat hormonaalista päänsärkyä?

Hormonaalisten päänsärkyjen syitä ja syitä voi olla monia ja erilaisia, mutta sekä päänsärky että migreeni voidaan yhdistää naishormoniin estrogeeniin. Se on estrogeeni, joka hallitsee aivojen kemikaaleja, jotka vaikuttavat siihen, miten koemme kipua. Äkillinen estrogeenipitoisuuden lasku voi aiheuttaa päänsärkyä.

Nämä estrogeenitasot voivat muuttua monista syistä, mukaan lukien:

- Kuukautiskierto: Estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat alimmalle tasolleen juuri ennen kuukautisia.

- Siirtyminen vaihdevuosiin ja todellinen vaihdevuodet: Vaihdevuosia edeltävinä vuosina naiset kokevat, että hormonitasot vaihtelevat voimakkaasti - tämä voi johtaa lisääntyneeseen hormonaalisten päänsärkyjen esiintymiseen. Jopa 67% migreeniä sairastavista naisista kokee, että heidän oireensa paranevat vaihdevuosien aikana. Mutta on poikkeuksia, joissa migreenikohtaukset pahenevat merkittävästi. Jälkimmäinen voi johtua muun muassa hormonihoidosta.

Ehkäisyvalmisteet ja ehkäisypillerit: Ehkäisypillerit voivat aiheuttaa hormonitasojen nousua ja laskua. Tämä tarkoittaa, että he voivat olla mukana aiheuttamassa päänsärkyä.

- Raskaus: Estrogeenitasot nousevat raskauden aikana. Siksi monet naiset kokevat hormonaalisten päänsärkyjen katoavan raskauden aikana. Tämä ei koske kaikkia, ja itse asiassa naiset voivat myös kokea ensimmäiset migreenikohtauksensa tänä aikana - joka yleensä häviää ensimmäisen lukukauden jälkeen. Synnytyksen jälkeen estrogeenitasot laskevat nopeasti.

Harjoitukset ja venyttely: Mitkä harjoitukset voivat auttaa hormonaalisten päänsärkyjen kanssa?

Tämän tyyppinen päänsärky voi pahentua myös niskassa ja pään takana olevissa kiinnityksissä olevilla kireillä lihaksilla. Taustan ja niskan jännittyneiden lihasten säännöllinen itsehoito, esim. kanssa liipaisupiste pallot Jännittyneitä lihaksia vastaan ​​voidaan myös tuottaa hyviä tuloksia pitkällä tähtäimellä.

Säännöllinen voimaharjoittelu (vaihteli tuolla tavalla - ei vain bicep-harjoittelu siellä), venytys, hengitysharjoitukset ja jooga voivat kaikki auttaa hormonaalisten päänsärkyjen hoidossa. Suosittelemme, että saat hyvän rutiinin, joka sisältää päivittäisen, räätälöidyn kaulan venyttämisen.

Kokeile näitä: - 4 venytysharjoitusta jäykän niskaa vastaan

Hormonaalisten päänsärkyjen hoito

Yhdistetty lähestymistapa on tärkeä hormonaalisten päänsärkyjen hoidossa - koska melkein kaikilla päänsärkyillä on useita tekijöitä. Tässä on käsiteltävä tekijöitä, jotka aiheuttavat päänsärkysi, ja työskentele säännöllisesti tarpeettoman fyysisen ja henkisen stressin vähentämiseksi.

• neula käsittely: Kuiva neula ja lihaksensisäinen akupunktio voivat vähentää lihaskipuja ja lievittää lihasongelmia
• Huumehoito: Särkylääkkeitä ei ole suositeltavaa ottaa ajan myötä, koska kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, mutta joskus sinun tarvitsee vain lievittää oireita - silloin on suositeltavaa käyttää vähiten voimakkaita särkylääkkeitä, joita voit käyttää. Monen tyyppisten särkylääkkeiden käyttö voi olla haitallista sikiölle raskauden aikana.
• Lihas Knut Hoito: Lihashoito voi vähentää lihasjännitystä ja lihaskipua.
• Yhteinen Hoito: Lihasten ja nivelten asiantuntija (esim. Kiropraktikko) työskentelee sekä lihasten että nivelten parantaakseen sinulle toiminnallista ja oireiden lieventämistä. Tämä hoito mukautetaan jokaiselle yksittäiselle potilaalle perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveystilanne. Hoito koostuu todennäköisesti nivelkorjauksista, lihastyöstä, ergonomisesta / ryhtiohjauksesta ja muista yksittäiselle potilaalle sopivista hoitomuodoista.
• Jooga ja meditaatio: Jooga, tietoisuus ja meditaatio voivat auttaa vähentämään mielenterveyden tasoa kehossa. Hyvä toimenpide niille, jotka stressaavat liikaa arjessa.

Omaapu: Mitä voin tehdä jopa kipua vastaan?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille. Varmista myös, että pysyt kosteutettuna koko päivän.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lue lisää täältä: - Tämä sinun tulisi tietää migreenistä

Kysymyksiä kautta ilmainen Facebook-kyselypalvelu:

- Käytä alla olevaa kommenttikenttää, jos sinulla on kysyttävää (taattu vastaus)