Kipu jalkalehden alla Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Onko sinulla kipua jalkaterän alla? Täältä saat lisätietoja jalkalehden alla olevasta kipusta, samoin kuin siihen liittyvistä oireista, syystä ja jalkakivun ja jalkakipujen erilaisista diagnooseista. Kipu jalkapohjassa voi johtua useista tuki- ja liikuntaelinten syistä - kuten viitattu vasikanlihasten kipu, jäntevammat, kantalevyn kalsinoituminen kantapään edessä (kantapään kannustimet) ja takana olevista hermoista aiheutunut kipu (esimerkiksi selkävamman). Huomaa, että löydät linkit harjoituksiin tämän artikkelin lopusta.

Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

Jalkaterän alapinnan kipu voi aiheuttaa merkittävää kipua arjessa, urheilussa ja työssä. Jos sinulla on jatkuvaa kipua ja toimintahäiriöitä, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin tutkimaan ja ongelman hoitoa varten. Riskit, että tila huononee, jos et käsittele ongelmaa yhdistelmällä kodin harjoituksia, itsetoimenpiteitä (esimerkiksi erityisesti suunnitellut puristussukat jalkakipuihin ja jalkavälitulehdukseen Linkki avautuu uuteen ikkunaan) ja ammattimaista hoitoa, jos kipu on jatkuvaa.

Yleisimmät tilat ja diagnoosit, jotka aiheuttavat kipua jalkaterän alapinnalla, ovat:

• Diabeettinen neuropatia
• kantapää kannukset (jännelevyn kalkkeutuminen kantapään edessä)
• Pes planus (Flatfoot)
• Plantar fascite
• verenkiertohäiriöitä
• Tiukka ja toimintahäiriöinen jalkalihas
• Suositellut kipu paikallisista lihaksista jalkaterässä ja jalassa
• Viitattu kipu takaosan prolapsia (tämä koskee L5- ja S1-hermojuurten puristamista)

Tässä artikkelissa opit lisää siitä, mikä voi aiheuttaa kipua jalanterän alla, kipua jalan alapuolella, samoin kuin sellaisia ​​kipuja koskevia erilaisia ​​oireita ja diagnooseja.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

Syy ja diagnoosi: Miksi minulla on jalkakipu ja jalkakipu?

Tässä käydään läpi useita mahdollisia syitä ja diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa kipuja jalanterän alla ja kipua jalan pohjassa.

Diabeettinen neuropatia

Diabetes (diabetes) voi aiheuttaa suuria ongelmia kehon verensokerin säätelyssä. Pitkä ajanjakson korkea verensokeri - samoin kuin ruokavalio, joka aiheuttaa suuria vaihteluja näissä arvoissa - voi aiheuttaa hermovaurioita. Tätä kutsutaan diabeettiseksi neuropatiaksi - ja se vaikuttaa ensin hermoihin, jotka lähettävät signaaleja käsiin ja jalkoihin.

Diabeettinen neuropatia voi aiheuttaa turvotusta, pistelyä ja hermokipuja varpaissa, jaloissa, sormissa ja käsissä. Tällainen hermo kipu voi tarjota perustan polttavalle, terävälle ja kipeälle kipulle jalkaterän alla. Tämä voi aiheuttaa jalkojesi kipuutta ja pienimmistäkin kosketuksista tulee melkein sietämättömiä.

Kantapääura (jännelevyn kalifoituminen kantapään edessä)

Jalkaterän alla on jäntälevy (plantar fascia), joka menee kantapään edestä ja sitten edelleen jalan alle - ennen kuin se leviää tuulettimen muodossa kohti varpapallojen etuosaa. Pitkäaikainen toimintahäiriö. mm. tiukkojen jalkalihasten ja virheellisen kävelyn vuoksi tämä voi johtaa vaurioituneeseen kudokseen jalkapohjan fasciassa ja jatkuvasti heikompaan verenkiertoon - mikä puolestaan ​​voi johtaa siihen, että kantaluun kiinnittyvä jänne kalkkeutuu (että kalkkeumat muodostuvat kantapään luusta).

Tätä kutsutaan kantapäähän - ja tämä diagnoosi tapahtuu usein yhdessä jalkapohjan fasciitin kanssa (jäntevamma jalan pohjan alla). Tila hoidetaan paineaaltoterapialla, jonka suorittaa moderni kiropraktikko tai fysioterapeutti. Koron kannukset voidaan kääntää norjasta englanniksi kantapääksi.

Lue lisää: - Tämä sinun tulisi tietää kantapäästä

Pes planus (litteä jalka)

Litteän jalan lääketieteellinen nimi on pes planus. Tämä ehto tarkoittaa, että sinulla on tavallista tasaisemmat kaaret - ja että seurauksena on suurempi kuorma kohti jalkapohjaa ja jalkapohjaa kävellessäsi. Tiukempia jalkalihaksia ja jänteen vammoja voi johtua pehmustuksen puutteesta kävelemisen ja juoksemisen aikana tässä diagnoosissa. Hoito sisältää paineaaltoterapian, omahoidon, fysioterapian, puristusvaatteet ja harjoitukset.

Plantaarinen rintakehä (jännevaurio jännelevyssä jalkalehden alla)

Plantaarinen fascia on jalkalehden ja jalkapohjan alle menevän jännelevyn lääketieteellinen nimi. Tämä alkaa kiinnityksestä koron luun etuosaan ja menee sitten ulos jalan alle ja ulos tuulettimena kohti varpapalloja. Jos siitä tulee tuskallista, vaurioitunutta tai ärtynyttä, sitä kutsutaan plantaariseksi fassiitiksi.

Hoito koostuu paineaaltohoidosta - joka on hoito, joka käyttää paine-aaltoja vahingoittuneen kudoksen hajottamiseen ja parempaan paranemiseen. Tällä hoitomenetelmällä on hyvin dokumentoitu vaikutus useisiin jänteen häiriöihin ja lihasvaivoihin, mukaan lukien plantaarinen fasciitis, kantapään kannustimet, tenniskyynärpää ja kalkkeumat sekä olkapäässä että lonkassa.

Lue myös: - Oletko kokeillut paineaaltoterapiaa?

verenkiertohäiriöitä

On olemassa monia diagnooseja ja syitä, miksi jotkut ovat vähentäneet verenkiertoa. Pienentynyt verenkierto voi johtaa sekä jalkojen että jalkojen kramppien lisääntymiseen. Tällaisia ​​kramppeja voidaan torjua fyysisellä aktiivisuudella, venyttämällä, puristamalla vaatteita (esimerkiksi Tukisukat) ja fyysinen hoito.

Tiukka lihakset jalkaterän alla ja jaloissa

Vasikan lihakset ja jalkaterän alla olevat lihakset voivat aiheuttaa kipua jalkaterän alapintaan. Erityisesti gastrocsoleus- ja quadratus plantae-lihakset ovat usein mukana tällaisissa oireissa ja kipussa.

Lue myös: - 7 fibromyalgian oireita naisilla

Jalan lehden alla olevan kivun oireet

Jalkaterän ja jalkapohjan alapuolella esiintyvästä kipusta aiheutuvat oireet voivat vaihdella sen mukaan, mikä on koetun kivun todellinen syy. Nämä ovat joitain yleisimmistä oireista, joita voi ilmetä jalkaterän alla olevasta kipusta:

• turvotus
• Aamukipu: Koettamasi kipu voi olla pahinta, kun astut aamulla - mikä on vahva osoitus siitä, että se on kantapään kannus tai istukan fasciitis.
• lihasheikkous
• tunnottomuus
• parasthesias: Polttava tai pistely tunne jalkalehden alla.
• Ihon punoitus
• lämmöntuotto

Neuromuskulaariset oireet, jotka voidaan nähdä tietyissä diagnooseissa, voivat sisältää:

• Lihasten tuhlaaminen jalkojen ja jalkojen lihaksissa
• Selkäkipu ja jalkakipu samanaikaisesti

Lue myös: Tutkimus: Tämä oliiviöljyn ainesosa voi tappaa syöpäsolut

Kivun käsittely jalkaterän alapuolella

Saatu hoito riippuu siitä, mikä aiheuttaa kipua, jonka koet jalkaterän alapinnalla. Tähän voi kuulua:

• fysioterapia: Fysioterapeutti on liikunnan ja kuntoutuksen asiantuntija lihaksen, nivelten ja hermojen vammojen ja kivun takia.
• Nykyaikainen kiropraktiikka: Moderni kiropraktikko käyttää lihastekniikoita yhdessä lihasten kanssa ja opettaa kotiharjoituksissa lihasten, hermojen ja nivelten toiminnan optimoimiseksi. Jalkakivun sattuessa kiropraktikko mobilisoi jalkasi nivelet, hoitaa paikallisesti jalkojen ja jalkapohjan lihaksia ja neuvoo kotiharjoituksissa venyttämään, vahvistamaan ja edistämään jalkojesi parempaa toimintaa - tähän voi liittyä myös paineaaltoterapian ja kuivaneulan (lihaksensisäinen akupunktio) käyttö ).
• Shockwave Therapy: Tämän hoidon suorittavat yleensä valtuutetut terveydenhuollon ammattilaiset, joilla on asiantuntemusta lihaksen, nivelten ja jänteiden hoidossa. Norjassa tämä koskee kiropraktikkoa, fysioterapeuttia ja manuaaliterapeuttia. Hoito suoritetaan paineaaltolaitteella ja siihen liittyvällä koettimella, joka lähettää paineaaltoja, jotka on suunnattu vauriokudoksen kyseiselle alueelle. Paineaaltohoidolla on erityisen hyvin dokumentoitu vaikutus jännehäiriöihin ja kroonisiin lihasongelmiin.

Lue myös: - Reuma ja sää: Kuinka sää vaikuttaa reumalaisiin

Tee yhteenvetorin

On tärkeää ottaa kaikki kivut vakavasti - johtuen siitä, että jatkuva kipu voi johtaa toimintahäiriöihin ja oireiden pahenemiseen ajan myötä. Erityisesti vähentynyt pitovoima ja lihasten tuhlaaminen ovat kaksi vakavimmista oireista, jotka kärsivällinen kipu kädessä voi tapahtua. Siksi on tärkeää, että puutut ongelmaan ja etsit klinikkoja tutkittavaksi ja hoidettavaksi.

On myös tärkeää kouluttaa käsiäsi kuin muuta vartaloa. Alla olevasta linkistä löydät joitain harjoituksia, joita voit kokeilla.

Lue myös: - 4 harjoittelua jalkapohjatulehdukseen

Onko sinulla kysyttävää artikkelista tai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan meidän Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Suositeltava omaapu

Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Lämpö voi lisätä verenkiertoa ahtaissa ja kipeissä lihaksissa - mutta muissa tilanteissa, joissa on enemmän akuuttia kipua, suositellaan jäähdytystä, koska se vähentää kipusignaalien siirtymistä. Koska näitä voidaan käyttää myös kylmänä pakkauksena rauhoittamaan turvotusta, suosittelemme näitä.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Kompressiosukat (Unisex)

Sukat parantavat jalkojen ja verenkiertoa - ja niitä voidaan käyttää joka päivä. Ja sitten emme puhu vain koulutuksesta, vaan myös sinulle, joka työskentelee kaupassa, tarjoilijana tai sairaanhoitajana. Kompressiosukat voivat antaa sinulle ylimääräistä apua, jota tarvitset palataksesi päivään ilman jalkakipuja.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Kompressiosukat (Unisex)

Käy tarvittaessa Terveyskauppa nähdä enemmän hyviä tuotteita itsehoitoon

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä avataksesi terveyskauppasi uuteen ikkunaan.

Seuraava sivu: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Usein kysyttyä kipuja jalkaterän alla ja kipuja jalan alla

Voit kysyä meiltä kysymyksen alla olevasta kommenttiosasta tai sosiaalisen median kautta.