Lantion ratkaisu - syy, anatomia ja hoito

Lantion vaimentuminen on yksi ensimmäisistä mainituista asioista, kun puhutaan lantion kipuista. Joskus se mainitaan oikein, toisinaan erehdyksen tai tiedon puuttumisen vuoksi.

relaxin on hormoni, jota löytyy sekä raskaana olevilta että raskaana olevilta naisilta. Raskauden aikana relaxiini toimii tuottamalla ja uudistamalla kollageenia, mikä puolestaan ​​lisää lisääntyvää lihasten, jänteiden, nivelsiteiden ja syntymäkanavan kudoksen elastisuutta - tämä tarjoaa riittävästi liikkuvuutta vauvalle syntyvälle alueelle.

Lantion purkaus ja raskaus - Photo Wikimedia

Miehet, ja se on iso, mutta. Useiden suurten tutkimusten tutkimus on sulkenut pois sen, että relaksiinitasot ovat syy lantion niveloireyhtymään (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Nämä relaksiinitasot olivat samat sekä lantion niveloireyhtymässä olevilla että niillä. Tämä puolestaan ​​johtaa meidät siihen johtopäätökseen Lantion nivel-oireyhtymä on monitekijäinen ongelma, ja sitä tulisi sitten hoitaa yhdistelmällä liikuntaa, jonka tarkoituksena on lihasheikkous, nivelterapia ja lihasten työ. Voi olla erittäin vaikea erottaa lantion ratkaisu lantion lukko johtuen ilion sakraaliliitosten liikkumistavasta.

- Lue myös: Miksi minulla oli niin paljon selkäkipuja raskauden jälkeen?

syyt

Jotkut yleisimmistä syistä tällaisille vaivoille ovat luonnolliset muutokset raskauden ajan (muutokset asennossa, kävelyssä ja lihaksen kuormituksen muutoksissa), äkilliset ylikuormitukset, toistuva vajaatoiminta ajan myötä ja vähän fyysistä aktiivisuutta. Usein se on yhdistelmä syitä, jotka aiheuttavat lantion kipu, joten on tärkeää käsitellä ongelmaa kokonaisvaltaisella tavalla, ottaen huomioon kaikki tekijät; lihakset, nivelet, liikemallit ja mahdolliset ergonomiset istuvuudet.

Lantion anatomia

Niin kutsuttu lantio, joka tunnetaan myös nimellä lantio (viite: iso lääketieteellinen sanasto), koostuu kolmesta liitoksesta; häpyluu -, samoin kuin kaksi irosakraalista niveltä (kutsutaan usein lantioniveliksi). Näitä tukevat erittäin vahvat siteet, jotka antavat lantiolle suuren kantavuuden. Synnytyslääkäri Malcolm Griffiths kirjoittaa vuoden 2004 SPD (symphysis häpyhäiriö) -raportissa, että kumpikaan näistä kolmesta nivelistä ei voi liikkua kahdesta muusta riippumattomasti - toisin sanoen liike yhdessä nivelessä johtaa aina vastaliikkeeseen kahdesta muusta nivelestä.

Jos näissä kolmessa nivelissä tapahtuu epätasaista liikettä, voimme saada yhdistetyn nivel- ja lihaskipu. Tästä voi tulla niin ongelmallista, että se vaatii tuki- ja liikuntaelinten hoidon korjaamista, esim. fysioterapia, kiropraktiikka tai manuaalinen terapia.

Lantion anatomia - Photo Wikimedia

Mitä voit tehdä itsellesi?

• Yleistä liikuntaa ja aktiivisuutta suositellaan, mutta pysy kivun rajoissa. Kävely vaikealla maastolla, jossa on hyvät jalkineet, on yleensä suositeltavaa.
• Hyvä alku on kävely, loitsuilla tai ilman. Kepillä kävely on osoittautunut hyödyksi useiden tutkimusten kautta (Takeshima et al, 2013); mukaan lukien lisääntynyt ylävartalon voima, parempi sydän- ja verisuoniterveys ja joustavuus. Sinun ei myöskään tarvitse käydä pitkiä kävelylenkkejä, kokeile sitä, mutta ota se alussa hyvin rauhallisesti - esimerkiksi kävellessäsi noin 20 minuuttia epätasaisessa maastossa (esimerkiksi maa- ja metsämaastossa). Jos sinulle on tehty keisarileikkaus, sinun on muistettava, että sinun on odotettava lääkärisi hyväksyntää ennen tiettyjen harjoitusten tekemistä.

Ostaa pohjoismainen kävelykeppi?

suosittelemme Chinook Nordic Strider 3 anti-Shock vaellusnapa, koska siinä on iskunvaimennus, sekä 3 erilaista kärkeä, joiden avulla voit mukautua normaaliin maahan, karhaan maastoon tai jäiseen maastoon.

• Yksi niin kutsuttu vaahto rulla tai vaahtorulla voi tarjota myös hyvän oireenmukaisen helpotuksen lantion tuskien tuki- ja liikuntaelinsyistä. Napsauttamalla linkkiä saat lisätietoja vaahtotelan toiminnasta - lyhyesti sanottuna se auttaa löysäämään tiukkoja lihaksia ja parantamaan verenkiertoa kärsivällä alueella. Suositellaan.

Vaikeus löytää hyvä makaava sijainti? Yrititkö ergonomisen raskaustyynyn?

Jotkut ajattelevat, että ns raskaus tyyny voi tarjota hyvän helpotuksen kipeästä selkä- ja lantionkipusta. Jos näin on, suosittelemme Leachco Snoogle, joka on Amazonin myydyin myyjä ja jolla on yli 2600 (!) positiivista palautetta.

- SEURAAVA SIVU: Kipu lantion? (Lisätietoja lantion löystymisestä, lantion lukitsemisesta ja lantion ongelmien eri syistä)

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen

Biofreeze (kylmä / kylmähoito)

- Käytä alennuskoodia Bad2016 10%: n alennuksella!

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)