Kipu lonkan edessä | Syy, diagnoosi, oireet ja hoito

Kipu lonkan edessä? Täältä saat lisätietoja lonkan etuosan kipusta, samoin kuin siihen liittyvistä oireista, syystä ja erilaisista kipun diagnooseista lonkan edessä. Lonkkakipuja tulee aina ottaa vakavasti, jotta ne eivät kehittyisi edelleen. Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

Lonkkakipu voi johtua itsestään lonkkaliitoksesta, siihen liittyvistä jänteistä, lihaskiinnityksistä, limakalvoista ja lähellä olevista toimintahäiriöistä johtuvasta kipusta (kuten jäykkyys ja alaselän tai lantion kipu). Joten, kuten ymmärrät, on monia mahdollisia syitä ja diagnooseja, jotka voivat tarjota perustan kipulle, jota koet lonkan etuosassa. On tärkeätä huomata, että suurin osa lonkan etuosan kipusta johtuu nivelhäiriöistä (liikkumisen puute), jännittyneistä ja heikoista lihaksista yhdessä liiallisesta staattisesta kuormasta jokapäiväisessä elämässä.

Tässä artikkelissa opit lisää siitä, mikä voi aiheuttaa kipua lantion etuosassa, samoin kuin useista oireista, diagnooseista ja hoitomenetelmistä.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

Syy ja diagnoosi: Miksi minulla on kipua lonkan edessä?

Lonkan anatomia

Kuten yllä olevassa kuvassa näkyy, lonkka on edistyksellinen rakenne, jolla on useita monimutkaisia ​​naapureita. Lonka koostuu asetabulumista (lonkka), olkaluun päästä (ts. Lonkkaan kiinnittyvän reisiluun päästä), nivelsiteistä, jänteistä ja useista lihaskiinnityksistä.

Tärkeimmät lonkkalihakset koostuvat iliopsoas (lonkkajoustajat), gluteus medius ja minimus, adductor lihakset, abductor lihakset, vastus lateralis, vastus intermedius ja obturator internus. Erityisesti lonkan etuosaan kohdistuva kipu on usein vastuussa lantion fleksorista ja gluteus mediussta, samoin kuin nelikypsen lihaksista.

Kuten olkapää, lonka on pallonivel - mikä tarkoittaa, että vakaudelle asetetaan erittäin korkeita vaatimuksia johtuen siitä, että nivel liikkuu melkein kaikkiin suuntiin. Siksi voi myös mennä pieleen.

Diagnoosit, jotka voivat aiheuttaa kipua lantion etuosassa

Lonkkakipu voi vaikuttaa kaikkiin - sekä vanhoihin että nuoriin, sekä naisiin että miehiin. Panemme jälleen merkille, että etenkin nivelet ja lihakset ovat takana useimmista lantion etuosakipuista. Jotkut yleisimmistä diagnooseista, jotka voivat vahingoittaa lantion etuosaa, ovat:

Liimainen kapseliitti (jäätynyt lonkka)

Adhesive capsulitis voi vaikuttaa sekä lonkkaan että olkapäähän. Tätä ei tiedetä monille, koska jäätynyt olkapää on huomattavasti yleisempi kuin jäätynyt lonka. Muistatko, että mainitsimme, että sekä olkapää että lonkat ovat pallonivelet? Tämä on myös syy siihen, miksi monet samat diagnoosit voivat vaikuttaa heihin. Tällöin diagnoosi osoittaa tulehduksen itse lonkkanivelessä - mutta ei ole lainkaan yleistä tulehdusta, josta voit päästä vain tulehduskipulääkkeiksi. Valitettavasti se on paljon kestävämpi kuin se. Diagnoosi voi kestää jopa 1-2 vuotta ja kestää kolmessa vaiheessa: vaihe 1, vaihe 2 ja vaihe 3.

Jäädytetyn lonkan 1. vaihe: Liimikapseliitin ensimmäinen vaihe on diagnoosin kivulias osa. Lantion liikkumisesta ja liikkuvuudesta tulee myös vähitellen vähemmän, samoin kuin jäykempää ja jäykempää, kun se etenee vaiheeseen 2. Kipu sijaitsee usein syvällä lonkan etuosassa.

Liimakapsuliitin vaihe 2: Jäätyneen lonkan toisessa vaiheessa tulee vähemmän kipua, mutta liikkuvuus vähenee merkittävästi ja jalan nostaminen sen eteen tai sivulle tulee käytännössä mahdottomaksi.

Kylmän lonkan 3 vaihe: Lonkan tarttuvaa kapsuliittia kutsutaan myös kylmäksi lonkkaksi. Kylmän lonkan kolmas vaihe on vaihe, jossa lonkka alkaa "sulaa uudelleen". Tässä vaiheessa kipu voimistuu samalla kun liike vähitellen paranee. Vähitellen myös kipu laantuu lonkan parantuessa.

Iliopsoas-lihaskipu

Iliopsoas on lonkan taipujana tunnettu lihas - se on vastuussa jalan yläosan taipumisesta itseäsi kohti. Musculus iliopsoas koostuu iliacusista, psoas minorista ja psoas majusista. Nykyaikana sitä kutsutaan iliopsoaksi sen sijaan, että käytettäisiin kolmen lihaksen yksikönimiä.

Lonkkajoustaja kiinnittyy syvälle lonkan etuosaan, ennen kuin se kulkee lantion läpi ja edelleen ylöspäin alaselän poikittaiseen harjanteeseen. Yksi yleisimmistä syistä jännittyneen ja tuskalliseen lonkkaprofiilin saamiseen on alaselän ja lantion toimintahäiriöt. Käyttö liipaisupiste pallot (linkki avautuu uudessa ikkunassa) yhdessä ydinlihaksen koulutuksen kanssa, samoin kuin nykyaikaisen kiropraktikon tai fysioterapeutin suorittama hoito ovat kaikki toimenpiteitä, jotka voivat auttaa normalisoimaan ja luomaan normaalin toiminnan tällä alueella.

Iliopsoan limakalvotulehdus (bursiitti)

Iliopsoasin bursiitti havaitsee, että tulehdus laskeutuu limakalvoon, joka istuu itse iliopsoas-lihaksen alla. Kuten aiemmin mainittiin, iliopsoas tunnetaan lonkan taivuttajana - ja siksi tällainen tulehdus voi johtaa merkittävään kipuun lonkan etuosassa, kun yrität nostaa jalkaa ylöspäin itseäsi kohti. Bursa (limakalvopussi) on anatominen rakenne, joka tarjoaa lonkan iskunvaimennuksen sekä vähentää kitkaa ja ärsytystä liikkeen aikana.

Limakalvon tulehdus ilmenee tyypillisesti lantion jälkeen. On usein silmiinpistävää, että se on tulehtunut, kun se turpoaa, muuttuu erittäin painekylmäksi ja ärsyttää kosketusta. Kuten monissa muissa tulehduksissa, kipu voi usein olla sekä yöllä että päivällä.

Labrumvamma (vauriot lonkkassa)

Kulhoa, johon lonkkapallo itse kiinnittyy, kutsutaan labrumiksi. Se koostuu rustosta ja antaa lonkkapallon itsensä liikkua vapaasti - mutta jos tälle rustolle aiheutuu vahinkoa, se voi johtaa syvään, merkittävään lonkan etuosaan. Tällaisia ​​vammoja voi tyypillisesti esiintyä traumalla, jossa lonkan väkivaltainen kiertyminen ja merkittävä voima pelissä.

Jännevaurio / jännekipu lonkan edessä (trokanterinen tendinopatia)

Jos meillä on jännevammoja tai jännetulehduksia lonkkassa, tämä voi myös aiheuttaa kipua lantion etuosassa. Tällaisia ​​jännevammoja voi tapahtua asteittaisen ylikuormituksen vuoksi pitkällä ajanjaksolla tai se voi tapahtua myös yhtäkkiä akuutin epäonnistumisen (pudotus, urheiluvamma jne.) Yhteydessä.

Tällaisia ​​jännevammoja hoidetaan yleensä konservatiivisesti yhdistämällä nivelten mobilisointi, lihasten työ, jännehoito ja Shockwave Therapy. Jälkimmäistä käytetään usein nykyaikaisissa kiropraktikoissa vaurioituneen kudoksen hajottamiseksi ja korjausprosessin aikaansaamiseksi sairastuneelle alueelle.

Lue myös: - Mitä sinun pitäisi tietää Trocarant-tendinopatiasta

Lonkan etukipujen hoito

Kuten mainittiin, lonkan etuosassa on useimmiten toiminnallisia kivun syitä - tässä on keskityttävä hoitoon ja liikuntaan. Kipuherkkä kudos esiintyy usein, jos lonkan, selän ja lantion toiminta on riittävän heikko. Fyysinen hoito, joka koostuu lihaksitekniikasta, venyttelystä ja liikkumisesta, voi hajottaa tämän vauriokudoksen ja antaa siten vähemmän kivusignaaleja alueella.

Nivelten ja lihaksen fyysinen hoito

Moderni kiropraktikko ja fysioterapeutti ovat yleisimpiä ammatteja, jotka hoitavat lonkkakipua. Lonkan etuosassa olevalla kivulla on usein useita ongelmia, joihin on puututtava - mukaan lukien vähentynyt nivelten liike alaselässä ja lantiossa sekä merkittävät lihaskudosvauriot läheisissä lihaksissa ja jänteissä, kuten lonkan taivutin, selän venyttimet ja pakaralihakset.

Tyypillisiä hoitomenetelmiä ovat nivelten mobilisointi / nivelten säätäminen, liipaisupisteterapia (manuaalinen syväkudoshoito), paineaaltohoito yhdistettynä asteittaiseen harjoitteluun kodinharjoitusten muodossa.

Lonkan etuosan kipuleikkaus

Nykyaikana päänahassa on yhä enemmän keskittymistä ja keskittynyt pikemminkin konservatiiviseen hoitoon ja koulutukseen, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että jälkimmäisen pitkäaikainen vaikutus on usein huomattavasti parempi kuin kirurgiset toimenpiteet.

Kipu paineaaltohoito lantion etuosassa

Paineaaltohoito käyttää paineaaltoja, jotka on suunnattu vaurioituneelle kudokselle tai kalkkiutuneelle pehmytkudokselle. Pulssit hajottavat vaurioituneen kudoksen ja arpikudoksen - mikä laukaisee sitten lisää korjausprosesseja ja lisää verenkiertoa alueelle. Paineaaltohoito on parhaita dokumentoituja ja kliinisesti tehokkaita hoitomenetelmiä. Hoitoa käytetään myös kalkkipitoisiin hartioihin, tenniskyynärpäähän, jalkapohjan fasciitiin ja kantapään kannustimiin.

Lue myös: - Oletko kokeillut paineaaltoterapiaa?

Kipujen estäminen lonkan edessä

Etkö ole loukkaantunut lonkan edessä, mutta haluat estää sen esiintymisen? Voimme auttaa sinua artikkelin tässä osassa. Et todennäköisesti ylläty, kun sanomme, että kyse on ensisijaisesti harjoittelusta.

Ydinlihasten koulutus

Kuten tiedetään, heikko vatsan ja selän ydinliha on usein kaiken pahan - tai ainakin melkein - juuret. Lyhyesti sanottuna selkänojan ja lihasvakavuuden puute johtaa lisääntyneeseen rasitukseen nivelissä ja jänteissä sekä selässä, lantiossa että lantiossa. Siksi on tärkeää varata aika käyttää ydinlihaksia vähintään 1-2 kertaa viikossa.

Lue myös: 4 Harjoitukset takaosan lihassolmuja vastaan

Erityisten lonkkalihasten koulutus

Luonnollisesti on erityisen tärkeää kouluttaa lihaksia, jotka ovat erityisen tärkeitä lantion etuosan kipuun. Alla olevassa videossa on hyvä harjoitusohjelma, joka voi auttaa parantamaan lonkan toimintaa ja voimaa.

Video: 10 voimaharjoittelua kivuliaita lonkkaa vastaan

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme ilmaisia ​​terveyspäivityksiä ja liikuntaohjelmia.

Lue myös: 6 harjoitusta voimakkaampaan lonkkaan

Jooga

Ne, jotka eivät pidä joogasta, kertovat meille jatkuvasti, että kirjoitamme joogasta liikaa positiivista. Syynä siihen, että kirjoitamme siitä, johtuu yksinkertaisesti siitä, että se toimii ja että se on erinomainen harjoittelu kaiken ikäisille ja kehon muodoille.

Yleiset koulutusneuvot

• Jos olet epävarma siitä, kuinka suorittaa tiettyjä harjoituksia, ota yhteyttä ammattilaiseen
• Muista lämmetä ennen treenia ja toimintaa, joka aiheuttaa raskaampia harjoituksia
• Varmista, että sinulla on tarpeeksi palautumisaikaa treenien jälkeen
• Liikunta vaihteli ja keskity sekä vahvuuteen että liikkuvuuteen

Tee yhteenvetorin

Lantion etuosan kipuja aiheuttavat usein jännittyneet lihakset, heikot ydinlihakset ja nivelten hypomobiiliys. Jatkuvien vaivojen varalta suosittelemme ottamaan yhteyttä nykyaikaiseen kiropraktikkoon, manuaaliterapeuttiin tai fysioterapeuttiin tutkimusta ja mahdollisia hoitoja varten.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista vai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan meidän Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Suositeltava omaapu

Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste): Lämpö voi lisätä verenkiertoa ahtaissa ja kipeissä lihaksissa - mutta muissa tilanteissa, joissa on enemmän akuuttia kipua, suositellaan jäähdytystä, koska se vähentää kipusignaalien siirtymistä.

Koska lantion ympärillä olevat lihakset ovat usein erittäin tiukkoja tällaisissa vaivoissa, suosittelemme näitä.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Harjoitustemppuja - täydellinen 6-kertainen vahvuus: Lonkat soveltuvat erityisen hyvin harjoitteluun temppujen avulla, koska tarvitset niitä vastuskyvyn saamiseksi oikeasta suunnasta. Niitä käyttämällä saat enemmän hyötyä harjoittelusta, samoin kuin voit vahvistaa lantion lihaksia, joita voi muuten olla vaikea vahvistaa.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Harjoitteluvinkit - Täydellinen sarja 6 vahvuutta

Seuraava sivu: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Usein kysyttyjä kysymyksiä kipusta lonkan etuosassa

Voit kysyä meiltä kysymyksen alla olevasta kommenttiosasta tai sosiaalisen median kautta.