Õige padja valimine: vältige kaelavalu ja peavalusid.

Viimati värskendatud 27 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Õige padja valimine võib olla keeruline ... kuid mitte siis, kui loete seda artiklit.

Õige padja valimine: vältige kaelavalu ja peavalusid.

Õige padja valimisel võib olla elukvaliteedile suurem mõju kui võite ette kujutada, sest õige padja valimine võib vähendada peavalude ja kaelavalude tekke võimalust. See kõlab peaaegu liiga hästi, et tõsi olla, kuid seda kinnitavad head uuringud, mis võrdlesid tavalisi patju, emakakaela peapadjad, tempurapadjad ja latekspadjad.

Allpool nähtud testivõitja tegi märkimisväärse positiivse muutuse, kui ilmnes paremat unekvaliteeti, kaelavalu, peavalu ja alaseljavalu.

Testi võitja - Lateksist padi (firmalt Simmons). (Klõpsake siin)

Kas see töötab? Ja, on mitme hea uuringu (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) tõendusmaterjal selge: emakakaela ergonoomiline lateksist padi on olemas Parim saate puhata oma pead Vähendage kaelavalu, õla / käsivarrevalu, samuti parem unekvaliteet ja mugavus. Lisateave, koputades ülal asuvat padja pilti või koputades siin. Seos on Amazoniga - mis on odavam, kuid sama hea alternatiiv seda tüüpi padjade ostmisele.

Sellega lõpetatakse uuringud padja nõuetekohase kasutamise kohta:

... "See uuring annab tõendusmaterjali, mis toetab kummipatjade kasutamist emakakaela ärkamise valu leevendamisel ning parandab une kvaliteeti ja padja mugavust. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Latekspatju võib ärgata peavalu ja abaluu / käevalu leevendamiseks soovitada mis tahes muu tüübi korral.»… - Gordon 2010: Padja kasutamine: emakakaela jäikuse, peavalu ja abaluu / käe valu käitumine. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Hea padi on suurepärane investeering, eriti kui arvestada, mitu tundi me veedame peaga sellisel puhates - siis on oluline, et see oleks hea kvaliteet, mis omakorda viib parema elukvaliteedi parema unerežiimi ja seega ka suurema energia tõttu. Oleme isiklikult testinud ülaltoodud padi, ja tulemused ei oodanud. Meie servast kindlasti soovitatav.

Palju õnne!
Kommenteerige julgelt artiklit "Õige padja valimine: vältige kaela- ja peavalu". kui teil on küsimusi või küsimusi. Teile on garanteeritud ühe meie luu- ja lihaskonna eksperdi vastus.

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Korduma kippuvad küsimused:

K: Millist padja on kõige parem testida?

Vastus: Kui te mõtlete luu-lihaskonna probleemidele, on see nii, nagu eespool mainitud lateksist padjadmis on uurimistulemuste põhjal parem.

Q: padi kurguvalu jaoks? Kas on olemas?
Vastus: Kuna ülaltoodud järeldus oli Gordoni jt (2010) uuringus, võivad lateksist padjad leevendada lihaskoe ja käevalu. Nii et jah, on olemas. Lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud linki lateks padjad.

Q: Kas teil on soovitatav kael kurguvalu vastu?

Vastus: Kuna ülaltoodud järeldus oli Grimmer-Sommersi jt (2009) uuringus, võivad lateksist padjad leevendada emakakaelavalu, samuti parandada une kvaliteeti ja padja mugavust.

- Ligikaudu sama küsimus sama vastusega: "Soovitatav padi valutava kaela puhul?", "Padi kaelavalu jaoks?"

K: Kas osta lateksist padja Norras?
Vastus: Norras on praktiliselt võimatu lateksist padja osta (vähemalt kirjutamise ajal). Selle üheks põhjuseks võib olla asjaolu, et keegi pole teadlik tõenditest, mis näivad toetavat selle kasutamist. press siin et vaadata soovitatud padja, mille me veebist leidsime. Nad lähevad Norrasse.