Viimati värskendatud 18 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

- Kuidas süüa tervislikumate kopsude jaoks!

Teadusajakirjas American Thoracic Society avaldatud uuring näitas, et õige söömine võib samuti parandada kopsufunktsiooni ja tervemaid kopse. Teadlased leidsid, et kõrge kiudainesisaldusega dieedi pidamine oli otseselt seotud kopsuhaiguse vähenenud riskiga.

Kopsuhaigused on Norras ja kogu maailmas suur probleem. Tegelikult on KOK kogu maailmas kolmas juhtiv meditsiiniline surmapõhjus - nii et kui saate vähendada kopsuhaiguste tõenäosust süües rohkem kiudaineid, sealhulgas puu- ja köögivilju, siis peaksite tegema kõik endast oleneva, et end motiveerida ja sellega tegeleda.

Kiudainete tarbimine on seotud kopsude parema tervisega

Uuringus osales 1921 meest ja naist - peamiselt vanuserühmas 40–70. Uuringus võeti enne uuringu alustamist arvesse selliseid muutlikke tegureid nagu sotsiaalmajanduslik seisund, suitsetamine, kehakaal ja tervislik seisund. Pärast andmete kogumist jagasid nad osalejad vastavalt kiudainete tarbimisele ülemisse ja alumisse rühma. Ülemine rühm tarbis keskmiselt 17.5 grammi kiudaineid päevas, võrreldes alumise rühmaga, kes sõi ainult 10.75 grammi. Isegi pärast tulemuste kohandamist vastavalt muutuvatele teguritele võib öelda, et suurema kiudainesisaldusega rühmal oli ka parem kopsude tervis. Kas teil on sisendit? Kasutage allolevat kommentaarivälja või meie oma Facebook Page.

Tulemused olid selged ja selged

Ülemise rühma hulgas, kus kiudaineid tarbiti 17.5 grammi päevas, märgiti, et 68.3% -l oli kopsufunktsioon normaalne. Madalamas kiudainesisalduses madalamas rühmas nähti, et 50.1% -l oli kopsufunktsioon normaalne - selge erinevus seal. Kopsupiirangute esinemissagedus oli ka madala kiudainesisaldusega rühmas selgelt suurem - 29.8% versus 14.8% teises rühmas. Teisisõnu: proovige süüa mitmekülgselt toitu, mis koosneb peamiselt köögiviljadest, puuviljadest ja muudest kiudainesisaldusega elementidest.

Kuidas saab kiud toota tervislikumaid kopse?

Uuring ei osanud sajaprotsendilise kindlusega öelda just põhjust, miks kiud parandasid kopsu tervist, kuid nad usuvad, et see on seotud kiudainete põletikuvastaste omadustega. Samuti usuvad nad, et tänu sellele, et kiudained aitavad kaasa soolefloora paranemisele, tagab see ka üldise parema immuunvastuse haigustele. Põletik on enamiku kopsuhaiguste põhjus ja selle põletikulise reaktsiooni üldisel vähenemisel võib olla otsene positiivne mõju kopsude tervisele. Suur kiudainesisaldus toidus on seotud ka vähendatud sisaldusega CRP (C-reaktiivse valgu) sisaldus - mis on suurenenud põletiku tõukejõud.

järeldus

Lühidalt öeldes: "Söö rohkem puu- ja köögivilju!" selle artikli järeldus. Teadlased usuvad ka, et peame ignoreerima ravimeid ja ravimeid kui ainsat peamist kopsuhaigustele suunatud ravimeetodit ning keskenduma pigem toitumisteadmiste ja ennetamise parandamisele. Tervislikku toitumist tuleks loomulikult kombineerida ka liikumise ja igapäevaelus suurema liikumisega. Kui soovite lugeda kogu uuringut, leiate artikli lõpust lingi.

Jagage seda artiklit julgelt kolleegide, sõprade ja tuttavatega. Kui soovite artiklite, harjutuste või muu sarnase dokumendina saatmist koos korduste ja muu sarnasega, palume teil nagu ja võtke ühendust Facebooki lehe kaudu siin. Kui teil on küsimusi, kommenteerige lihtsalt artiklit või võtke meiega ühendust (täiesti tasuta) - anname endast parima, et teid aidata.

RAHVASTIK ARTIKKEL: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

Proovige neid: - 6 harjutust ishias ja vale ishias

Loe ka: - 6 tõhusat tugevusharjutust põlvevalu korral

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode. Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu kui teil on küsimusi või vajate soovitusi.

- Kas soovite lisateavet või teil on küsimusi? Küsige meie kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujalt otse (tasuta) meie kaudu Facebook Page või meie kaudu "KÜSIGE - SAA VASTUS!"-veerg.

VONDT.net - palun kutsu oma sõpru meie saidile meeldima:

Me oleme üks tasuta teenus kus Ola ja Kari Nordmann saavad oma küsimustele vastata lihaskonna terviseprobleemide kohta - täiesti anonüümselt, kui nad seda soovivad.

Toetage palun meie tööd, jälgides meid ja jagades meie artikleid sotsiaalmeedias:

- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul. Võite valida, kas soovite kiropraktiku, loomade kiropraktiku, füsioterapeudi, teraapiaalase täiendõppega tegeleva füsioterapeudi, arsti või õe vastuseid. Samuti saame aidata teil öelda, millised harjutused mis sobib teie probleemiga, aitab teil leida soovitatud terapeute, tõlgendada MRT vastuseid ja sarnaseid probleeme. Sõbraliku kõne saamiseks võtke meiega ühendust juba täna)

Fotod: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ja esitatud lugejate kaastööd.

viited:

Kiudainete tarbimise ja kopsufunktsiooni suhe NHANES-is, Corrine Hanson jt, Ameerika rindkere seltsi ajakirjad, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, avaldatud veebis 19. jaanuaril 2016, abstraktne.