Viimati värskendatud 27 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Krooniline plantaarne fastsiit mõlemal jalal: kas oskate soovitada harjutusi?

Lugeja küsimus kroonilise plantaarfassiidi kohta mõlema jalga all lugejal, kes on proovinud kortisooni ja rõhulainet ilma efektita. Kas oskate harjutusi soovitada? Hea küsimus, vastus on, et me tahaksime proovida teid selles aidata, kuid arvestades, et teil on olnud vähe mõju nii kortisooni süstimisel kui ka survelainete ravil - mõlemaid peetakse selliste vaevuste ravis „suurtükiks“ -, siis peame rõhutage, et tõenäoliselt tuleb eeldada, et see treenib sihipäraselt pikema aja jooksul, enne kui näete suuremat efekti.

Kõigil selle teema huvilistel soovitame lugeda peamisi artikleid: - kanna valu og plantaarne fastsiit

loe: - Ülevaate artikkel: kanna valu

Siin on küsimus, mille naislugeja meile esitas, ja meie vastus sellele küsimusele:

Naine (50 aastat): Tere! Plageeritud väljaheitega mõlema jala all. Hankige see autoimmuunhaiguse tõttu. Proovinud rõhulaine ja kortisooni süstimist ilma pikaajalise toimeta. Kas teil on harjutuste jaoks alternatiivseid lahendusi? Olen jäigastanud suure varba parema jala ja varsti jäigastan ka vasakut suurt varba. Naine, 50 aastat

Vastus:  Hei,

Plantaarse fastsiidi kohta saate rohkem lugeda siit:
loe: - plantaarne fasciit

Plantaarne fastsiit on raske ja pikaajaline probleem. Kindlasti peaksime saama teid aidata mõne harjutuse tegemisel, kuid kõigepealt vajame natuke lisateavet.

- Kui kaua teil see diagnoos on olnud? Ja kuidas see esimest korda algas? Kas teil on tööd, mille jalatallad on väga koormatud?
- Kas teil on see mõlemal pool sama halb?
- Mis oli põhjus, miks nad jäid oma varba kangeks? Osteoartroos?
- Kas teate, mis autoimmuunhaigus teil on?
- Kas muidu kannatavad ka jala-, põlve-, puusa- või seljavalud?
- kas jalgadest on hiljuti tehtud fotosid; kui jah, siis mida järeldavad tulemused (R :)?

Ootan teid edaspidiseks abistamiseks.

Lugupidamisega
Thomas v / Vondt.net

Naine (50 aastat): Kas on psoriaatiline artriit, diagnoositi 2 aastat tagasi, kuid tõenäoliselt on see juba pikka aega olnud. On avastanud spondüloartroosi ja entesiidiga nakatunud puusad, vaagna, põlved ja kannade all. Osteoartriidi tagajärjel jäigastunud varvas ... ja seda on näidatud ka teistes suurtes varvastes (artriidi tõttu). Muidu on mul kogu kehas väga lühikesed ja pingul lihased, olen varem 22 aastat aktiivset jalgpalli mänginud ning muuhulgas opereerinud mõlema jala kroonilisi jalapõletikke, hüppeliigese murdusid, varvamurdusid. Töötab erakorralise meditsiiniõena kiirabis ... pole ideaalne minu vaevuste jaoks, kuid ... plantaarfaas on halvim vasakul küljel, kuid ka paremal pool on halb. Kas see võib olla seotud sellega, et parem suur varvas on jäigastunud ?? On teinud varvaste, selja ja vaagna röntgenülevaateid ja MRI-sid. Mitte jalgadelt ... Unustasin öelda, et mul on olnud poolteist aastat plantaarne fastsiit, olin pikka aega haiguslehel, samal ajal kui ravisin survelainega ja chorizoga. Tagasi tööle ilma terveks saamata. Tänapäeval on nii hull, et kõnnin esimesed tunnid pärast tõusmist varvastel (vasakul küljel).

Vastus: Tänan informatsiooni eest. Siin oli palju. See, kas jäigastunud suur varvas võib kaasa tuua tihedama plantaarse sideme. Lühike vastus on: jah. Pikk vastus on see, et see mõjutab / vähendab jala ja talla loomulikku liikumismustrit - see toob kaasa varba vähem „löömise“ ja seega vähem talla jala korrapärase venitamise ning püsiva plantaarse sideme. Kuid tõenäoliselt on aja jooksul ummikud viinud diagnoosini - tõenäoliselt peab teie töö selles oma osa võtma. Plantaarfaas ja jalalabad peaksid ka luumembraane leevendama, seega on väga huvitav, et teid on opereeritud kroonilise luumembraani põletiku korral - tõenäoliselt on see lähedane seos. Kujutise diagnoosi osas: millal see võeti ja mida näitasid tulemused (R :) Kas jala all ilmnes mingeid kahjustusi? Mõnikord on plantaarse fastsiidiga seoses ka osaline rebimine - nii et ma arvan, et see oleks olnud sobiv MR-jalaga. Samuti tahame kuulda lähemalt ravi kohta, mida on antud. Mitu korda proovisite survelainet ja kortisooni? Ja kes ravi andis?

Naine (50 aastat): Võtsin survelainete ravi ja kortisooni Kliniku füsioterapeudilt Alle jaoks. Märkasin haiguslehel olles väikest paranemist ja jäin rahulikuks, kuid ei paranenud kunagi enne, kui uuesti tööle hakkasin. Tegin kortisooni ainult ühe korra ja ma ei tee seda mitu korda. Minu reumatoloog arvab, et see on süstimisega "tulekustutus", sest ma tahan selle tagasi saada oma põhihaiguse tõttu. Survelaine võtsin mitu -mitu korda, ta pidi alustama väga rahulikult (madala rõhuga), sest see oli nii valus. Ma arvan ka, et mu füsioterapeut saatis mind vähemalt ühe jala MRT -le, kuid ma ei mäleta täpselt, mis tulemus oli, kuid ma arvan, et rebimist ja rebendit ei olnud. Aga see oli 2015. aasta suvi.

Vastus: Tere, kiire kommentaar: Kas see oli kindlasti füsioterapeut? Neil ei ole õigust süstida ega viidata MRT-le. Sellel on siiski manuaalterapeut - kas see oleks võinud olla manuaalterapeut? Igatahes väga huvitav. Parandame teile harjutused kokku.

Naine (50 aastat): Ta on füsioterapeut, kes on koolitanud süstimistsoonides ... ja ta saatis mind MRT-le.

Vastus: Sain aru. Seejärel on ta manuaalterapeut (füsioterapeut, kellel on täiendõpe MT-s). Tavalisel füsioterapeudil ei ole õigust pöörduda röntgenograafia / MRI või süsteõiguse poole. Mõlemal juhul saadame teile need harjutused hommikul.

Harjutused lamedate jalgade vastu / pes pes planus

Need harjutused võivad tugevdada jalavõlvi ja aidata seega leevendada plantaarseid sidemeid. Kas siin oli harjutusi, mida te pole varem proovinud?

Tugevusharjutused puusale

Võib-olla on see paljudele mõnevõrra üllatav, kuid jalgade šokk neelamine võib toimuda tugevate puusalihaste kaudu - seetõttu soovitame parema funktsiooni ja tugevuse tagamiseks proovida neid puusaliigese harjutusi.

Valulike põlvede harjutused / treeningud

Need harjutused kattuvad natuke nendega, mida näitasime teile puusa jaoks, kuid soovime, et ühendaksite / paneksite samu harjutusi, mis teie arvates teie jaoks kõige paremini sobivad. Võib ka soovitada, et kasutaksite kompressioonsokki plantaarse fastsiidi vastu:

Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk

Kompressioonitugist võivad kasu saada kõik, kellel on jalapiirkond ja probleemid. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, keda mõjutavad jalgade ja jalgade funktsiooni langus.

Lugupidamisega
Thomas v / Vondt.net

Naine (50 aastat): Suur aitäh tagasiside ja harjutuste eest. Neid tuleks proovida.

- Teabe saamiseks: see on sideprint sõnumsideteenusest Vondti võrgu kaudu meie Facebooki leht. Siit saab igaüks tasuta abi ja nõuandeid nende asjade kohta, mida nad huvitavad.

Jagage seda artiklit julgelt kolleegide, sõprade ja tuttavatega meie Facebooki lehe kaudu või muus sotsiaalmeedias. Tänan ette. 

Kui soovite artiklite, harjutuste või muu sarnase dokumendina saatmist koos korduste ja muu sarnasega, palume teil nagu ja võtke ühendust Facebooki lehe kaudu siin. Kui teil on küsimusi, kommenteerige lihtsalt artiklit või võtke meiega ühendust (täiesti tasuta) - anname endast parima, et teid aidata.

Loe ka: - Halvimad harjutused, kui teil on prolaps

Loe ka: - Rõhulainete töötlemine

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode. Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu kui teil on küsimusi või vajate soovitusi.

- Kas soovite lisateavet või teil on küsimusi? Küsige meie kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujalt otse (tasuta) meie kaudu Facebook Page või meie kaudu "KÜSIGE - SAA VASTUS!"-veerg.

VONDT.net - palun kutsu oma sõpru meie saidile meeldima:

Me oleme üks tasuta teenus kus Ola ja Kari Nordmann saavad oma küsimustele vastata lihaskonna terviseprobleemide kohta - täiesti anonüümselt, kui nad seda soovivad.

Toetage palun meie tööd, jälgides meid ja jagades meie artikleid sotsiaalmeedias:

- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul. Võite valida, kas soovite kiropraktiku, loomade kiropraktiku, füsioterapeudi, teraapiaalase täiendõppega tegeleva füsioterapeudi, arsti või õe vastuseid. Samuti saame aidata teil öelda, millised harjutused mis sobib teie probleemiga, aitab teil leida soovitatud terapeute, tõlgendada MRT vastuseid ja sarnaseid probleeme. Sõbraliku kõne saamiseks võtke meiega ühendust juba täna)

Fotod: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ja esitatud lugejate kaastööd.