Suure varba valu (suure varba valu)

Suure varba valu võib tabada kõiki, kuid eriti tabab neid, kes pikka aega jalga kurnavad. Suure varba ja suure varba valu võib mõjutada igapäevaelu ja tööd. Suure varba valu võib põhjustada osteoartriit, hallux valgus, podagra, närvivalud ja / või liigeste ja lihaste talitlushäired. Võtke meiega Facebookis julgelt ühendust kui teil on küsimusi või teavet.

- loe ka: Lopsided suur varvas? Kas teid mõjutab hallux valgus?

- Pidage meeles: kui teil on küsimusi, mida artikkel ei hõlma, võite oma küsimuse esitada kommentaaride väljal (leiate selle artikli lõpust). Anname siis endast parima, et teile 24 tunni jooksul vastata.

Artikkel on jagatud järgmisteks alamkategooriateks:

Suure varba valu põhjus

Suure varba valu sümptomid

Suure varba valu võimalike diagnooside diagnostiline loetelu

Suure varba valu ravi

Harjutused ja treening suure varba valu korral

Suure varba valu põhjus

Valu põhjus on tavaliselt tingitud mitme asja kombinatsioonist. See on sageli tingitud osteoartriidi, pinguliste ja talitlushäiretega lihaste ning jäigete liigeste segust. Sellise valu kõige levinum põhjus on aja jooksul pingutatud jalalihased ja suure varba ülekoormus. Lisateavet võimalike diagnooside kohta saate lugeda hiljem artiklist.

Hallux valgus: suurte varvaste valu üldine põhjus

Pikaajaline ülekoormus, näiteks tööl ja igapäevaelus kõvadel pindadel kõndimise tõttu, võib viia järk-järgult muutumiseni suure varba liigese suunas ja viia varba iseloomuliku „viltu” kujuni. See on hallux valgus tüüpiline sümptom. Selle suure varba liigest mõjutava seisundi edasise arengu vältimiseks võib kasutada nn hallux valgus tugi og varbatõmbajad.

- See on hallux valgus toe luksuslik versioon. Võite koputada pilti või siin selle toe kohta lisateabe saamiseks (avaneb uues aknas)

Need meetmed põhjustavad suurema varba õigemat koormamist, aeglustades seega kulumisega seotud diagnooside, näiteks hallux valgus, arengut.

Jalalaba alumisel küljel ja suure varba suunas esinev valu sagedane põhjus: labajala tihedad lihased

Veel üks väga levinud valu põhjus jalatükis endas ja kaugemale kuni suure varbani on jalalaba tihedad lihased ja jalas endas olevad jäigad liigesed. Jalalaba regulaarne venitamine, koos treeningharjutuste ja enesemassaažiga koos algusaja pallid (lisateabe saamiseks klõpsake siin) võib olla väga tõhus nii ennetamiseks kui ka sümptomite leevendamiseks.

Jalgade valu ja sümptomite vältimiseks soovitame tungivalt vasikaid ja jalalihaseid regulaarselt venitada - massaažikuuli / päästikupalli jala veeretamine (nagu ülaltoodud ja siin) võib stimuleerida ka vereringet pinguliseks ja valutavaks jalalihaseks.

Ikke leppige valu varvastes ja jalgades! Laske neid uurida.

Ära lase varba valul oma igapäevase elu osaks saada. Sõltumata teie olukorrast, isegi kui see on palju kõndimist kõval pinnal või palju istuvat kontoritööd, on see selleks, et saaksite alati saavutada parema funktsiooni kui praegu. Meie esimene soovitus biomehaanilise valu kohta on otsida üks kolmest ametirühmast, kellel on ametiasutuste kaudu avalik luba:

1. Kiropraktikko
2. manuaal terapeut
3. füsioterapeut

Nende rahvatervise lubamine on asutuse tunnustuse tulemus nende ulatuslikule haridusele ja on turvalisus teie kui patsiendi jaoks ning hõlmab muu hulgas mitmeid erisoodustusi - näiteks kaitset Norra patsiendikahjustuste hüvitamise (NPE) kaudu. On loomulik kindlus teada, et need ametirühmad on patsientide jaoks selles skeemis registreeritud - ja nagu mainitud, soovitame seda seotud skeemiga kutserühmade poolt uurida / ravida.

Esimesel kahel ametirühmal (kiropraktikul ja manuaalterapeudil) on ka õigus viidata (pildidiagnostikale nagu röntgen, MRI ja CT - või reumatoloogi või neuroloogi vastuvõtule, kui selliseks uuringuks vaja) ja õigus haigest teatada (võib vajadusel haigest teatada). Luu- ja lihaskonna tervise parandamise märksõnad tähendavad sobivamat koormust igapäevaelus (ergonoomiline reguleerimine), üldiselt rohkem liikumist ja vähem staatilist istumist, samuti suuremat keskendumist regulaarsele treeningule.

Suure varba valu sümptomid

Sümptomid ja kliinilised esemed varieeruvad sõltuvalt põhjusest ja diagnoosist. Näiteks võib lokaalsest või distaalsest närvivalu (nt alaselja prolaps koos S1 närvijuure vastu avaldatava survega) põhjustada teravamat valu ja sellega seotud kiiritust alla jala. Osteoartriiti koos lihaste ja liigeste halva funktsiooniga võib sageli kogeda rohkem kui valutavat ja närivat valu - ja sellega võrreldes kaasnevad podagraga sageli põletikulised sümptomid nagu punakas turse, öine valu ja pulseeriv / pulseeriv valu.

Diagnooside loetelu: mõned võimalikud diagnoosid, mis võivad haiget teha suurele varbale

Artriit (artriit) (artriit võib selle mõjul põhjustada valu liigeses)

osteoartriit (Suure varba kandmise muutused võivad põhjustada valu ja valu)

Kuboidsündroom / subluksatsioon (talitlushäired teistes jalaosades võivad mõjutada suurt varvast)

Freibergi tõbi (Esijäseme luu avaskulaarne nekroos võib kaudselt põhjustada valu varvastel)

ishias (närvivalu tagantpoolt võib viidata jala sümptomitele ja piinadele S1 närvijuure närvijuure kiindumuse tõttu)

Ühine kappi jalas või pahkluus (sageli võib jalavalu olla tingitud jala ja pahkluu liigesepiirangutest - mida saab käsitsi ravida)

metatarsalgia

Mortoni neuroom (see närvihaigus võib põhjustada talitlushäireid ja kaudselt põhjustada suure varba valu)

lihassõlmi / Jala, hüppeliigese ja jala müalgia:

Aktiivsed käivituspunktid tekitab lihasest kogu aeg valu (nt jalalaba ja pingulised jalalihased)
Latentne käivituspunkt pakub valu rõhu, aktiivsuse ja koormuse kaudu

Plantaarne fastsiit (see jalalaba kõõluseplaati mõjutav seisund võib mõnikord viidata suure varba valule)

Lameda jala / Pes Planus (Jala vale paigutus võib põhjustada suurenenud varba koormust)

Alaselja prolapss (nagu mainitud, võivad seljaosa närvimõjud põhjustada sümptomeid kuni suure varbani - see võib olla kiirgus, kipitus, sügelev valu, tuimus, elektrikatkestus ja naha tundlikkuse muutused)

Alaselja lülisamba stenoos (vt nimme prolaps)

Stressimurd jalas

Tarsaaltunneli sündroom

podagra (lööb iseloomulikult suure varba ja võib koos põletikuliste reaktsioonidega põhjustada tugevat valu)

Suure varba valu võib olla tingitud lihaspingetest, liigeste talitlushäiretest (nt osteoartriit või liigesepiirangud) ja / või läheduses asuvate närvide ärritusest. Meie nõuanne on, et hoolitsege valu eest ja ärge "laske sellel minna". Alustage aktiivselt eneseanalüüsidega ja laske probleemil julgelt arstil (soovitavalt avalikult volitatud professionaalsel rühmal, näiteks kiropraktikul või manuaalterapeudil) uurida.

Suure varba valu ravi

Seda tüüpi valu ravimiseks on palju viise ja see sõltub valu põhjusest. Võite jagada suure varba valu ravi järgmistesse alamkategooriatesse:

- Eneseravi ja ennetamine

- Professionaalne ravi

Enesehooldus: mida saab teha isegi valu vastu?

Enese ravi ja oma tegevused peaksid olema igasuguse valu vastu võitlemise nurgakivi. Regulaarne enesemassaaž (eelistatavalt päästikupallidega), venitus ja harjutused võivad valu seisundite leevendamisel ja ennetamisel suureks muuta.

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Manuaalne ravi: kliiniliselt tõestatud mõju osteoartriidile, plantaarsele fastsiidile ja metatarsalgiale

Hiljutine meta-uuring (Brantingham jt 2012) näitas, et plantaarfassiga manipuleerimine ja metatarsalgia andsid sümptomaatilist leevendust. Selle kasutamine koos rõhulaineraviga annab uuringute põhjal veelgi parema efekti. Tõepoolest, Gerdesmeyer jt (2008) näitasid, et rõhulaineravi pakub märkimisväärselt statistiliselt olulist paranemist valu vähendamisel, funktsionaalse paranemise ja elukvaliteedi parandamisel, kui kroonilise plantaarfassaadiga patsientidel on kasutatud vaid 3 ravi.

Suure varba valu käsitsi ravimine

Nagu varem mainitud, on nii kiropraktik kui ka manuaalterapeut kõige pikema hariduse ja tervishoiuasutuste riikliku loaga ametirühmad - seetõttu näevad need terapeudid (sh füsioterapeudid) enamikku lihase- ja liigesehaigustega patsientidest.

Kogu manuaalse ravi peamine eesmärk on vähendada valu, edendada üldist tervist ja tõsta elukvaliteeti, taastades lihas-skeleti ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni. Luu- ja lihaskonna haiguste korral ravib arst varbaid kohapeal, et vähendada valu, vähendada ärritust ja suurendada verevarustust, samuti taastada normaalne liikumine liigeste talitlushäiretest mõjutatud piirkondades - see võib olla nt. jalg, pahkluu, puusa ja vaagna. Üksikule patsiendile ravistrateegia valimisel paneb riiklikult volitatud arst rõhu patsiendi nägemisele terviklikus kontekstis. Kui on kahtlus, et valu on tingitud mõnest muust haigusest, suunatakse teid täiendavaks uuringuks.

Manuaalne ravi (nt kiropraktiku või manuaalterapeudi käest) koosneb mitmest ravimeetodist, kus terapeut kasutab peamiselt käsi liigeste, lihaste, sidekoe ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni taastamiseks:

- Spetsiifiline liigeseravi
- Venitused
- lihaste tehnikad
- Neuroloogilised tehnikad
- stabiliseeriv treening
- Harjutused, nõuanded ja juhendamine

Harjutused ja treening suure varba valu korral

Liikumine ja võimlemine mängivad võtmerolli igat tüüpi valu ja vaevuste, sealhulgas suure varba valu korral. Treenides jalga, hüppeliigest, vasikat ja puusasid, saate vähendada suure varba valet koormust - see tähendab, et vigastusel on suurem võimalus ise paraneda.

Siit leiate ülevaate ja nimekirja harjutustest, mille oleme avaldanud seoses varvaste, varbavalu, kangete varvaste, osteoartriidi ja muude asjakohaste diagnooside ennetamise, ennetamise ja leevendamisega.

4 harjutust jalalaba vastu (Pes Planus)

5 harjutust Hallux Valguse (suure varba poole) vastu

7 näpunäidet ja abinõusid jalgade valu korral

Seotud toode / iseseisev abi: - Hallux Valguse tugi

Oleme seda toodet artiklis juba varem soovitanud ja teame, et paljudel on see hea mõju. See võib olla hea viis hallux valgus kahjustuse edasise arengu vältimiseks. See võib paljudel juhtudel aidata nii ägeda kui ka kroonilise valu vastu.

Vaevatud hallux valgus (kõverdatud suur varvas) ja / või luu kasvu (bunion) suurel varbal? Siis võib see olla osa teie probleemi lahendusest! Sellega saate esikäppadele ja suurele varbale korrektsema koormuse.

viited:

1. Brantingham, JW. Manipulatiivne teraapia alajäsemete seisundites: kirjanduse ülevaate ajakohastamine. J Manipulative Physiol Ther. 2012 veebruar;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L Kehavälise radiaalse lööklaineravi on ohutu ja efektiivne kroonilise retsidiivse plantaarse fastsiidi ravis: randomiseeritud platseebokontrollitud mitmekeskuselise uuringu tulemused. Am J Spordi Med. 2008 november; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktoober.
3. Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.

Korduma kippuvad küsimused suure varbavalu kohta:

Esitage küsimus, kas teil on midagi artikli artikli all olevas kommentaaride jaotises huvitavat või võtke meiega ühendust sotsiaalmeedia kaudu.

- Siin pole veel küsimusi

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)