Valu Tinningenis

Valu templis ja templi valu pea küljel võivad olla nii valulikud kui ka häirivad. Valu templis võib põhjustada lihaste düsfunktsioon / müalgia, sinusiit, tservikogeenne peavalu (kaela peavalu), pingepeavalu (stresspeavalu), kaela müalgia, lõualuu pinge, nägemishäired ja liigeste piirangud kaela ülaosa liigestes – ja mitmed muud diagnoosid. Selles artiklis käsitleme ka mõningaid kõige levinumaid lihasesõlme, mis võivad templis valu põhjustada.

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest), sealhulgas Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit), omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi kaela- ja peavalude uurimisel, ravimisel ja taastusravis. Võtke meiega ühendust, kui soovite nendes valdkondades asjatundlike terapeutide abi.

NÕUANNE. Kerige allpool vaadata kahte treeningvideot koos harjutustega mis aitab teil templis peavalude vastu.

VIDEO: 5 riideharjutust kange kaela ja kaela peavalu vastu

Pingelised kaelalihased ja kaela jäikus on kaks kõige sagedasemat kaelapeavalu põhjustajat pea tagaosas ja vastu templit. Sellised pinged võivad füüsilise või emotsionaalse stressi tõttu järk-järgult koguneda – ja kui need muutuvad piisavalt oluliseks, võivad need põhjustada ka kaelaga seotud peapööritust ja peavalu. Nende viie venitusharjutuse korrapärane kasutamine võib aidata teil liikumist jätkata, parandada kaela tööd ja leevendada lihasvalusid. Läbiviidud koolitusprogrammi vaatamiseks klõpsake allpool kiropraktik Alexander Andorff.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

VIDEO: elastsete õlgade jõuharjutused

Hea õlgade funktsioon on hädavajalik kaela parema tervise ja kaela vähem peavalude jaoks. Seda seetõttu, et tugevamad ja liikuvamad õlad toimivad ülaseljale ja kaelale otsese leevendusena. Mõelge sellele kui tugevale alusmüürile, millest kael saab vedada. Venitustreening on tõhus viis õlatreeningust rohkem välja saada. Proovige harjutusi teha 3-4 korda nädalas. Kuid ärge unustage arvestada ka oma haiguslugu ja päevakavaga.

Kas teile meeldisid videod? Kui leiate, et need on kasulikud, oleksime selle eest väga tänulikud tellige YouTube'i kanal kevadel ja annab meile sotsiaalmeedias pöidla. See tähendab meile palju. Suured tänud!

"- Soovitame sageli koos treenida kummipael meie patsientidele, sest see on tõhus, kuid ka õrn treeningvorm. Via see link näete ülalolevas videos kasutatud elastset kummi.

Vondti levinumad põhjused Tinningenis

Mõned kõige levinumad põhjused on ülekoormus, trauma, kehv istumisasend tööl ja kodus, kulumine, lihaste valed koormused aja jooksul (eriti ülemine trapetsius og suboktsipitaalne on teada, et see viitab valule oimupiirkonnas ja pea küljel) ja mehaanilise düsfunktsiooni kohta lähedalasuvates kaela ülaosades (nt atlas, C1 või telg, C2). Võimalike diagnooside hulka kuuluvad trapetsi ülaosa müalgia, ülakaela liigeste kitsendus, lõualuu pinge, sinusiit, pingepeavalu, stressipeavalu, lihaste düsfunktsioon / lihasvalu ja viidatud valu lähedal asuvatest struktuuridest (nt kaela ülemine osa, lõualuu, selja ülaosa ja emakakaela-rindkere ristmik - kus kael kohtub) rindade selja).

- Kui lihaste sõlmed ja pinge tekitavad teile templivalu ja peavalu

(Joonis 1: Ülevaade lihassõlmedest, mis võivad põhjustada valu peas ja oimupiirkonnas)

Ülaltoodud illustratsioonil (joonis 1) näeme 8 erineva lihassõlme valumustrit (musculus sternocleidomatoideusel on kaks erinevat võrdlusmustrit), mis võivad põhjustada tservikogeenset peavalu. Tservikogeenne peavalu on sama, mis kaela peavalu. See tähendab, et kaela lihaste ja liigeste vähenenud funktsioon põhjustab peavalu. Kui selles artiklis on täpsemalt juttu valust templis, peaksime lähemalt uurima järgmisi lihaseid:

1. Masseter (suur mälumislihas)

2. Semispinalis capitus

3. Splenius cervicis

4. Sternocleidomastoid

5. Suboccipitalis

6. Temporalis

7. Ülemine trapets

Nendel lihastel on ühine see, et need on peamiselt kaelalihased, välja arvatud mälumislihas, mis on lõualuu närimislihas. See illustreerib, kuidas lihaspinged ja vähenenud kaelafunktsioon on kõige levinumad valu põhjused templis. Ja kui meil on sellised kaasamised, siis loomulikult tuleb püüda nende üle rohkem kontrolli haarata, kasutades nii igapäevaelus toimuvaid muudatusi, enesemõõtmisi kui võimalik, et ka füüsilist ravi.

Leevendus ja lõdvestus kaelapingete ja kaelapeavalude korral

Püsiva kaelapinge ja kaelavalu korral soovitame tungivalt viia oma igapäevaellu lõõgastustehnikad. On ju nii, et kaela- ja peavalud ulatuvad igapäevaelust kaugemale – ja võivad muuta teid üliärritatavaks, väsinuks ja ebaproduktiivseks. Just seetõttu on oluline hõlpsasti rakendatavad enesemeetmed. Seetõttu soovitavad meie arstid sageli selliseid "kaelavenitusi". kaela võrkkiik näitame alloleval lingil. See toimib, neutraliseerides sageli painutatud ja kõverdatud kaelaasendit, mis meil on kiires ja staatilises igapäevaelus. Asend venitab nii kaelalülisid kui ka kaelalihaseid – ja võib sel moel aidata vähendada survet liigestes ja venitada kaelalihaseid. Kasutada võib ka muid häid lõõgastusmeetmeid akupressure matt või korduvkasutatav soojuspakk.

Nõuanne: Kaela võrkkiik (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil kaela võrkkiik ja kuidas see võib teie kaela aidata.

Kus on tempel?

Templid on alad pea küljel. Kõrvade kohal ja ees.

Templi ja näo lihase anatoomia

Nagu ülaltoodud pildilt märgime, on keha anatoomia nii keeruline kui ka fantastiline. See omakorda tähendab, et peame terviklikult keskenduma sellele, miks valu tekkis, alles siis saab pakkuda tõhusat ravi. Samuti on oluline meeles pidada, et seda ei tehta kunagi "lihtsalt lihaseline", alati on mõni ühine komponent, viga liikumisharjumuses ja käitumises, mis on samuti osa probleemist. Nad töötavad kun koos ühikuna.

Mõned tavalised templivalu põhjused / diagnoosid on:

• Sinusiit (võib põhjustada valu ja survet ninakõrvalurgete piirkonnas, sealhulgas silmade ülaosas)
• Tservikogeenne peavalu (kaelavalu: kui peavalu on tingitud pingulistest kaelalihastest ja liigeselukkudest, võib see settida rõhuna otsmikus / templis)
• Lõualuu düsfunktsioon / TMD (temporomandibulaarse düsfunktsiooni) sündroom
• Ühine kappi / lülisamba rinnaosa, kaela ja / või lõualuu düsfunktsioon
• Masseter (suur närimislihas) müalgia (võib viidata valu kõrva ja templile)
• Splenius capitis müoos (võib põhjustada viidatud valu pea küljel templi suunas)
• Sternocleidomastoid (SCM) müalgia (teadaolevalt viitab valu pea ja templi küljele)
• Suboksipitaalne müalgia / müoos (selle lihase valu muster kulgeb pea küljel ja templi suunas)
• Nägemisprobleemid (võib-olla vajate prille või prillide paigaldamist? Silmaga "pigistamine" võib suurendada silmade ja templi ümbruse lihaspingeid ja põhjustada peavalu)
• pingepeavalu (stressist tingitud peavalu annab iseloomuliku peavalu kui „riba üle pea külje ja otsmiku“)
• Ülemine trapetsiuse müalgia (võib viidata selja-, lauba-, lõualuu- ja laubavaludele)

Templivalu harvad põhjused:

• Fraktur
• Infektsioon (sageli koos kõrge CRP ja palavik)
• Kreft
• Temporaalne arteriit (sageli kõrgenenud CRP korral)
• Kolmiknärvi neuralgia (neuralgia näonärvidest, otsmikust ja pea küljest mõjutatakse tavaliselt kolmiknärvi V3)

"- Soovitame tungivalt mitte kõndida pikka aega valu ja ebamugavustundega. Laske seda uurida ja tegelege probleemiga aktiivselt, kuna sellised asjad kipuvad aina hullemaks minema. Meie kliiniku osakonnad kl Valukliinikud on alati valmis teid aitama. Klõpsake siin kui soovite näha ülevaadet meie kliinikutest Norras."

Sageli teatatud sümptomid ja valu esitlused valu templis:

Sügav valu sisse templid

- Knute i templid

- Nummen i templid

- Väsinud i templid

Õmblemine sisse templid

- Tihedus templis

Støl i templid

- Haavad sisse templid

- Mõju i templid

Pakkumine sisse templid

Templi valu pildi diagnostiline uurimine

Mõnikord võib see osutuda vajalikuks pildistamine (X, MR, CT või diagnostiline ultraheli) probleemi täpse põhjuse kindlakstegemiseks. Tavaliselt saate hakkama ilma pea pildistamiseta - kuid see on asjakohane, kui on kahtlusi lihaskahjustuste, luumurdude, kaela prolapsi vms osas. Teatud juhtudel tehakse röntgenikiirgus ka selleks, et kontrollida kulumise muutusi ja võimalikke luumurde. Allpool näete erinevaid pilte näo / pea väljanägemisest uurimise erinevates vormides.

Templi ja pea röntgen

Röntgenikirjeldus: kolju, pea ja näo külgsuunas nurga all olev röntgenograafia.

MR pilt (peaaju) normaalse aju ja pea

MR-aju kirjeldus – aju: ülaltoodud MR-pildil/uuringul näete tervet aju ilma patoloogiliste või kantserogeensete leidudeta.

Pea / aju CT pilt (ajuvähk)

CT kujutise kirjeldus: Siin näeme pea CT-uuringut nn ristlõikes. Pildil on näha valge laik (A), mis on ajuvähi kasvaja.

Pea diagnostiline ultraheli

Seda tüüpi kujutisi ei kasutata tavaliselt selle piirkonna täiskasvanutel, kuid seda saab kasutada sündimata lastel, et näha, kas peas on väärarengute märke.

Ravi loetelu (mõlemad meget alternatiivne ja konservatiivsem):

• akupunktuuri
• nõelravi
• aroomiteraapia
• käitumuslik teraapia
• Atlas parandus
• Ayurveda ravim
• Bioelektromagnetiline teraapia
• blokaadi ravi
• Pehmete kudede töö
• Bowen ravi
• Koksiteraapia
• elektroteraapia
• ergonoomika
• Dietology
• Refleksoloogia
• füsioteraapia
• Gonstead
• Healing
• kodu Practice
• homöopaatia
• vesiravi
• hüpnoteraapia
• Infrapunavalgusravi
• sisetallad
• Intramuskulaarne nõelravi
• Isteraapia
• vahend
• kinesioloogia
• Kinesiotape
• kiropraktika
• Kognitiivne töötlus
• kristalli Therapy
• vastandamiseks ravi
• cupping
• külmtöötlemise
• Laser
• Ühine parandus
• Ühine mobiliseerimine
• ravi
• lümfiringet
• valgusteraapia
• magneti ravi
• manuaalteraapia
• mõtisklus
• Lihaseid lõõgastavad ravimid
• lihaste Knute ravi
• Myofascial tehnika
• Naprapaatia
• Loodusravi
• Neuroloogilise taastusravi koolitus
• Qigong
• osteopaatia
• hingamine
• refleksoloogia
• Shockwave Therapy
• Vahtrull / vahurull
• Valuvaigistid
• Spinoloogia
• Spordiharrastus
• stretch pink
• power Management
• ainus Customization
• Mõte Field Therapy
• TENS
• Tai massaaž
• veojõud
• koolitus
• Päästikteraapia
• Shockwave Therapy
• Kuiv nõel
• venitus
• vaakum ravi
• kuumtöötlemise
• Kuum vesi ravi
• jooga
• harjutused

Füüsiline läbivaatus ja valu ravi templis

Nii füsioterapeudid kui ka kiropraktikud saavad teid aidata kaelaprobleemide ja võimalike sellega seotud valude puhul – nagu peavalu ja valu oimukohas. Esimesel visiidil vaatab arst teie sümptomid üle ja viib seejärel läbi funktsionaalse uuringu. Siit saate teada, millised struktuurid (lihased, liigesed ja närvid) on seotud teie valupildiga. Seejärel on füüsilise ravi põhieesmärgiks valu vähendamine, piirkonna vereringe suurendamine ja piirkonna paranemise stimuleerimine.

– Suurem ravitööriistade kast optimaalsete tulemuste saavutamiseks

Kaasaegsed kiropraktikud on luu- ja lihaskonna haiguste spetsialistidena kõige pikema väljaõppega. Kiropraktika on palju enamat kui lihtsalt liigeste ravi ning hõlmab ka pehmete kudede, lihaste, kõõluste, närvide ja sidekoe sihipärast ravi. Kõigis meie Vondtklinikkeni osakondades kohtate tõenduspõhiseid ja kaasaegseid kiropraktikuid – kellel on ka pikaajaline täiendõpe nõelravi (intramuskulaarne nõelravi), survelaineravi, närvide mobiliseerimise tehnikate ja tõmbetehnikate alal. Lisaks sellele on meie kiropraktikutel õigus suunata diagnostilist pildistamist, kui see on meditsiiniliselt näidustatud.

Kliiniliselt tõestatud mõju tservikogeensele peavalule

Kiropraktika ravi, mis koosneb kaela mobilisatsioonist/manipulatsioonist ja lihaste töövõtetest, omab kliiniliselt tõestatud toimet peavalude leevendamisel. Süstemaatiline ülevaade uuringutest, meta-uuring, mille viisid läbi Bryans jt (2011), mis avaldati "Tõenduspõhised juhised peavaluga täiskasvanute kiropraktiliseks raviks" järeldas, et kaela mobiliseerimisel on leevendav ja positiivne mõju nii migreenile kui ka tservikogeensele peavalule – ja seega tuleks see lisada seda tüüpi peavalude leevendamise standardjuhistesse. Seda kombineeritakse sageli lihaste töö ja koduste harjutustega.

Viited ja allikad:

1. Bryans, R. et al. Tõenduspõhised juhised peavaluga täiskasvanute kiropraktika raviks. J Manipulative Physiol Ther. 2011 juuni;34(5):274-89.

2. Pildid: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry

Korduma kippuvad küsimused templi valu kohta:

Mul on pea küljel valud. Mis võib olla põhjus?

Vastus: Pea küljel templi vastu võib olla mitu valu põhjust. Ülemine trapetsiuse müalgia, suboccipitalis müoos ja liigesepiirangud kaela ülaosas on kõige tavalisemad. Pingepeavalud ja emakakaelakahjustused on samuti üsna tavalised põhjused. Vaadake lisavõimalusi loendist artikli alguses.

Sarnased küsimused sama vastusega: "Milline võib olla valu templis vasakul küljel?", "Milleks võib parempoolse templi valu olla sümptom?"

Templis on peavalu. Mis diagnoosi see võib põhjustada?

Sageli tekivad peavalud templis vasakul, paremal või mõlemal küljel tservikogeenne peavalu (kaela peavalu) või pingepeavalu (stressi peavalu) - viimane käib tihtipeale nagu pael ümber pea, kui esimene on enamasti ühepoolne.

Mida tuleks teha valutava lõualuu ja kaelaga, mis on täis lihasõlme?

lihasõlmed on suure tõenäosusega tekkinud lihaste valest või valest kohast. Võib esineda ka lihaste pinget lähedalasuva rindkere, õlavöötme, lõualuu ja kaela liigeste ümber. Esialgu peaksite saama kvalifitseeritud ravi ja seejärel saama spetsiifilise ravi harjutused ja venitamine nii, et sellest ei saaks hilisemas elus korduvaid probleeme.

Kas vahtrull võib mind aidata templi- ja peavalude korral?

Jah, vahurull aitab rindkere pisut mobiliseerida (rindkere sirutus), soovitavalt kombineerituna nn massaažipallide kasutamisega – aga kui teil on püsivad oimuprobleemid ja peavalud, soovitame pöörduda kvalifitseeritud tervishoiutöötaja luu- ja lihaskonnaga patsientidel ning saada kvalifitseeritud raviplaani koos vastavate spetsiifiliste harjutustega.

Ma arvan, et mul on templis väikesed pallid. Mis võivad sellised kuulid templis olla?

Kui teil on templi ümbruses väikesed pallid, soovitame teil edasiseks uurimiseks pöörduda täna oma perearsti poole. Seda seetõttu, et meil pole võimalust selle digitaalse meediumi kaudu palpeerides näha suurust, kompositsiooni jms. Tavaliselt on seal ainult need veresooned, mida tunnete templi küljel - neid võib kohati tajuda „kuulidena“, kuid kui te pole selles kindel, peaksite pöörduma arsti poole. Muidugi on meid huvitatud ka sellest, kas need on survetõmbed, punased, paistes, valulikud või valulikud. Saatke meile ka probleemi kestus ja see, mis teie arvates debüüdi põhjustas - kas olete näiteks hiljuti haige või olnud gripp? Kas teil on varem diagnoositud või ravitud vähki või kasvajaid?

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK