Valud õlaliigeses

Valu õlaliigeses ja õlavalu võivad ületada töövõimet ja elukvaliteeti. Valu õlaliigeses võib olla tingitud vähem tõsistest põhjustest nagu põletik, lihaskahjustused / müalgia, venitused, liigeste lukustamine, kõõluse kahjustused, kaela närviärritus - muud diagnoosid võivad olla õla külmumine või bursiit -, kuid pidage meeles, et harvadel juhtudel võivad selle põhjuseks olla ka tõsisemad probleemid.

Mõned neist kõige tavalisemad diagnoosid on (õnneks) lihase düsfunktsioon (nn lihasvalu) koos ühiste piirangutega (tuntud ka kui tahke liigese lukud) rindkere lülisambas, randmeliigesed (rindkere lülisamba külge kinnituvad ribiliigesed), kaelas ja kaelale üleminek - selles piirkonnas on eriti trapetsius, levator abaluud ja rinnalihased põhjustavad teadaolevalt valu õlaliigeses.

Vastavatest õlavöötmelihastest, mida sageli valesti kasutamine kahjustab, on nimetatud subcapularis, infraspinatus, supraspinatus ja teres minor. Seetõttu on oluline neid hoolikalt analüüsida / hinnata ja välja selgitada, millised on liiga aktiivsed ja millised liiga nõrgad.

Tõsisemad, ehkki harva esinevad diagnoosid võivad olla kopsuhaigus, pneumotooraks (kokku kukkunud kops), südameprobleemid, metastaasid (vähi levik) või kopsuemboolia. Valu õlaliigeses võib esineda nii vasakul kui ka paremal küljel ning esiosa suunas õla esiosas (vastu akromioon selles, mida me nimetame vahelduvvooluks, mis tähistab akromioklavikulaarset liigest).

põhjused võib olla ülekoormus, trauma, kukkumine, õnnetus, kulumine / artroos (liigeste kulumine), lihaspuudulikkuse koormused (eriti rinna-, õla- ja kaelalihastes) ja külgnevate liigeste (nt kael, rind, rind, ribid ja / või õlad) mehaanilised talitlushäired. Kui jalgratas on kukkunud alla vms, millele järgneb valu, tuleks seda uurida luumurdude või jalgade vigastuste suhtes pildistamine.

- Kui rotaatori manseti lihased annavad õlaliigesele valu

Levinud diagnoos, mis põhjustab õlaliigeses valu, on pöörleva manseti vigastused või lihaste talitlushäired (rotaator mansett on õla stabiilsuslihas). Paljud neist viitavad teadaolevalt valule õlaliigeses. Koos diagnoosiga võib tekkida või süveneda ka õlaliigese valu ribi lukk - mis tekib siis, kui lülisamba rindkere liigesevahe, nn rindkere-randme liiges, muutub sellega seotud lihaspingetega liikumisel väga piiravaks. See võib põhjustada kas terava valu kas vasakul või paremal abaluudel, mis peaaegu kulgeb üle selja - tagant ette - mõnikord õlaliigese suunas.

Kui valu on rohkem õlaliigese ülaosas lokaliseeritud, näeme sageli emakakaela ja rindkere liigesega seotud piirangut ja jäikust (nimetatakse ka CTO - koht, kus kael kohtub rindkere selgrooga) ja õlg - see võib anda ka kohalikke kõrgeid lihaspingeid muu hulgas supraspinatus ja subcapularis lihaskond.

Keda valutab õlaliiges?

Eriti mõjutavad õlaliigese valu käsitöömeistrid ja need, kes mõjutavad õlga rasket, korduvat koormust. Kuid õlaliigese valu mõjutab ka neid, kes on liiga passiivsed ja kellel on liiga vähe tugilihaseid - siis väiksem koormus nagu. aias riisumine paneb õla ja kaela koos sellega seotud lihaspingetega lukustuma.

- Võib mõjutada nii vanu kui ka noori

Õlavalu on seisund, mis mõjutab mingil eluperioodil suuremat osa elanikkonnast - nii vanu kui noori. On oluline, et võtaksite valu tõsiselt ja teeksite selle nimel midagi - muidu võib see korduda ja süveneda. Kui lisaks õlaliigese valudele on teil ka valu rinnus ja perekonnas on esinenud südameprobleeme, on hea, kui olete perearsti juures läbivaatus, et kontrollida, kas kõik on korras, lihtsalt selleks, et olla kindel. Õnneks on kõige levinum põhjus läheduses asuvate lihaste ja liigeste halb töö.

Mida saaksin teha isegi õlavalu korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Kus on õlaliiges?

Õlaliigend on liiges, mis kinnitab õlavarre (glenoidõõnsuse) kaudu õlavarre (õlavarre) abaluu külge.

Loe ka:

- täielik ülevaade lihassõlmedest ja nende võrdlusvalust

- Valu lihastes? Sellepärast!

Õlaliigese anatoomia

Siin näeme õlaliigese ümber olulisi anatoomilisi vaatamisväärsusi. Me näeme, kuidas see kinnitub nii glenoidõõnes (õlaõõnes) kui ka akromionis.

Lihased õlaliigese ümber

Me ütleme, et õlaliigese stabiliseerimise eest vastutab peamiselt 6 lihast. Need on biceps brachii, triitseps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis ja teres minor. Õlal pole tugevat kõõluste ja sidemete tuge, mistõttu vigastuste vältimiseks sõltub see eriti heast lihaste funktsioonist - mis omakorda rõhutab õlgade ja rindkere lülisamba optimaalse funktsioneerimise hoidmise tähtsust. Siin näete lihaste kinnitustega illustratsiooni.

Samuti on mitmeid liigeseid, mis kinnituvad või on seotud õlaliigesega - kõige olulisemad on emakakaela ja rindkere ristmik (CTO), C6-T2 (mis hõlmab kahte alumist kaelalüli C6-C7 ja kahte ülemist rinnalüli T1-T2). Nendes funktsioonide puudumisel võivad lähedalasuvate lihaste kinnitused esineda liigesevalu ja sellega seotud müalgiad. Liigesed T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - st 10 rindkere selgroolüli 12 - mõjutavad otseselt ka õlariba ja õlga.

- Keha on keeruline ... ja fantastiline!

Nagu ülaltoodud piltidelt märgime, on keha anatoomia nii keeruline kui ka fantastiline. See tähendab omakorda, et peame terviklikult keskenduma sellele, miks valu tekkis, alles siis saab pakkuda tõhusat ravi. Samuti on oluline meeles pidada, et seda ei tehta kunagi "lihtsalt lihaseline", alati on mõni ühine komponent, viga liikumisharjumuses ja käitumises, mis on samuti osa probleemist. Nad ainult töötavad koos ühikuna.

Mis on valu?

Valu on keha viis öelda, et olete ennast vigastanud või hakkate teile haiget tegema. See näitab, et teete midagi valesti. Keha valusignaalide mittekuulamine nõuab tõesti probleeme, sest see on ainus viis suhelda, et midagi on valesti. See kehtib kogu keha valu ja valude kohta, mitte ainult seljavalude kohta, nagu arvavad nii paljud inimesed. Kui te ei võta valusignaale tõsiselt, võib see põhjustada pikaajalisi probleeme ja teil on oht, et valu muutub krooniliseks. Loomulikult on väikesel hellusel ja valul vahe - enamik meist oskab nende kahe vahel vahet teha.

Ravi ja spetsiifiline koolitusjuhend lihas-skeleti eksperdi poolt (füsioterapeut, Kiropraktikko või manuaal terapeut) soovitatakse probleemist pikka aega üle saada. Ravi on suunatud lihaste ja liigeste talitlushäirete raviks ja raviks, mis omakorda vähendab valu esinemist. Kui valu on nõrgenenud, on vaja probleemi põhjus välja koorida - võib-olla on teil veidi kehv rüht, mis viib mõne lihase ja liigese ülekoormuseni? Ebasoodne tööasend? Või äkki ei sooritata harjutusi ergonoomiliselt heas mõttes?

Õlavalu diagnoosimiseks on mitmeid võimalikke diagnoose. Õlaliigese probleemid võivad põhjustada ka viidatud valu kaelale ja rinnale ning vastupidi.

Võimalikud õlavalu põhjused / diagnoosid on:

Angst

Artriit / artriit

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Bechterewi tõbi (anküloseeriv spondüliit)

Õlaliigese põletik

Pehmete kudede kahjustus

Bursiit / limaskestapõletik (subakroomne)

Deltoidi (deltalihase) müalgia (õla esi- ja tagaküljel esinev valu muster)

Külmutatud õla / kleepuv kapsliit

Herpes zoster (järgib mõjutatud närvitee ja tekitab selle närvi dermatoomile iseloomuliku lööbe)

Impingment-sündroom (õlalihaste pigistamine)

Infraspinatus müalgia (valu, mis läheb õla välisküljele ja ette)

Rangluu murd

Rangluu Vigastus

Ühine kappi / ribide, kaela, õla, rinnaku või rangluu düsfunktsioon

kopsupõletik

kopsukollaps

kopsuhaigus

Rindkere või rindkere lihaspinged

Rinnalihaste müalgia / müoos

Kaelalülivigastuste

Neuropaatia (närvikahjustus võib tekkida lokaalselt või kaugemal)

paanikahoogude

Pectoralis väike müalgia (võib põhjustada valu õla esiosa ja käsivarre all)

Pneumotooraks (spontaanne kopsu kokkuvarisemine)

Kaela prolapss (võib viidata valu õlaliigeses)

Viidatud valu rindkere selgroolülidest

reuma

Ribalihaste müalgia / müoos

Ribi liigese lukustamine (saab kombineerida aktiivsete müalgiatega, mis põhjustavad valu sügaval õla- ja õlaliiges)

Rotatori manseti kahjustused

tendoniiti

kõõluse düsfunktsioon

kõõluse vigastus

skolioos

Abaluu murd

Abaluude kahju

Venitus õlaliigese lihasesse

Stress

Happe refluks (söögitoru haigus / GERD)

Tendiniit (kõõlusepõletik)

Tendinoos (kõõluse vigastus)

Ülemine trapetsiuse müalgia (võib põhjustada valu õla ülaservas)

Õlavalu harvad põhjused:

luuvähk või mõni muu vähk

Infektsioon (sageli koos kõrge CRP ja palavik)

Gripp (võib põhjustada valu peaaegu kogu kehas, ka õlaliigeses)

Vähi levik (metastaasid)

Pancoasti sündroom

Septiline artriit

liigesepõletik

Veenduge, et te ei käiks pikka aega õlaliigesega valu, pigem pöörduge arsti poole ja diagnoosige valu põhjus - nii teete vajalikud muudatused võimalikult varakult, enne kui sellel on võimalus edasi areneda.

- Kas küsimusi on? Küsige meilt otse kommentaaride kasti või Facebooki kaudu!

Õlavalu sagedamini teatatud sümptomid ja valu:

Äge valu õlaliigeses

Põletik sisse õlaliigese

Likvideerimine õlaliigese

Põleb sisse õlaliigese

Sügav valu sisse õlaliigese

Elektrilöök sisse õlaliigese

Parema õlaliigese valus

Sörkimine i õlaliigese

Intensiivne valu sisse õlaliigese

Kuradi sisse õlaliigese

Sõlm i õlaliigese

Krambid sisse õlaliigese

Pikaajaline valu sisse õlaliigese

Liigesvalu sisse õlaliigese

Lukustatud õlaliigese

Sildumine i õlaliigese

Mõrva i õlaliigese

Lihasvalu sisse õlaliigese

Närvivalu sisse õlaliigese

Nimi i õlaliigese

Kõõlusepõletik aastal õlaliigese

Raputa sisse õlaliigese

Teravad valud sisse õlaliigese

Sõtkudes sisse õlaliigese

Kulunud sisse õlaliigese

Õmblemine sisse õlaliigese

Varastada sisse õlaliigese

Haavad sisse õlaliigese

Vasaku õlaliigese valus

Efekt i õlaliigese

Valus sisse õlaliigese

Õlavalu ja õlavalu kliinilised tunnused

Turse võib tekkida trauma ümber või infektsiooni kaudu.

- Kliinilise läbivaatuse ajal õlal liikumise vähenemine.

Rõhu hellus õlas, emakakaela lülisammas (kael) / rindkere selgroolülides ja ribide kohal võib viidata lihase- või liigesefunktsioonide defektidele - väljendunud lokaalne hellus ja sellega seotud liikumispuudus võivad viidata liigeste piirangutele (neid nimetatakse sageli liigese lukustumiseks).

Kuidas vältida valu õlaliigeses

- Elage tervislikult ja treenige regulaarselt (aktiivsus ja liikumine on parim ravim!)
- Otsige heaolu ja vältige igapäevaelus stressi - proovige saada head unerütmi
- põhjalik koolitus, mille eesmärk on rindkere, õla stabiilsus (loe: õla harjutusi) ja kaela
- Kiropraktikko og manuaal terapeudid võib aidata teid nii liigese- kui lihasvaevuste korral.

Õlaliigese piltdiagnostiline uuring

Mõnikord võib see osutuda vajalikuks pildistamine (X, MR, CT või diagnostiline ultraheli) probleemi täpse põhjuse kindlakstegemiseks. Tavaliselt saate hakkama ilma õlaliigest pildistamata - kuid see on asjakohane, kui on kahtlusi vigastuses, luumurdes või tõsises patoloogias. Teatud juhtudel tehakse röntgenülesvõtteid ka selja kumeruse kontrollimiseks, seejärel skolios et või Scheuermanni (järsult suurenenud kyphosis). Allpool näete erinevaid pilte sellest, kuidas õlaliiges välja näeb erinevatel uurimisvormidel.

VIDEO: MR õlg (tavaline MRT uuring)

MR kirjeldus:

“R: Pole midagi patoloogiliselt tõestatud. Pole avastusi. "

Selgitus: See on MRI uuringu piltide kompositsioon tavalisest õlast ilma MRI leidudeta. Õlg oli valus, kuid piltidel polnud vigastusi näha - hiljem selgus, et valu tulenes kaela ja rindkere lülisamba liigesepiirangutest, samuti aktiivsetest lihassõlmedest / lihasvalu rotaatori manseti lihastes, ülemine traps, rhomboidus ja levator abaluu.

Lahenduseks oli rotaatormanseti väljaõppe stabiliseerimine (vt harjutused), kiropraktiline liigese korrigeerimine, lihasteraapia ja konkreetsed kodused harjutused. Täname, et selliseid fotosid meiega jagasite. Fotod on anonüümsed.

Õlaliigese MR-pilt (aksiaalne osa)

MRI LÄBI, LÜHISELT LÕIKATUD - FOTO WIKIMEDIA

MR-pildi selgitus: Siin näete õla normaalset MRI-d aksiaalses lõigus. Pildil näeme infraspinatuslihast, abaluud, subscapularise lihast, serratus anterior lihast, glenoidi, pectoralis minor lihast, pectoralis major lihast, coracobrachialis lihast, eesmist labrumit, biitsepsi kõõluse lühikest pead, deltalihast, biitsepsi kõõluse pikka pead , deltalihas, õlavarreluu pea, kõõluse alaosa ja tagumine labrum.

Õlaliigese MRT-pilt (koronaalne osa)

Õla, koronaallõike MRT - Foto Wikimedia

MR-pildi selgitus: Siin näete õla normaalset MRI-d koronaallõikes. Fotol näeme peamist lihast, latissimus dorsi lihast, alakapselist arteri, alakaplaarset lihast, glenoidi, suprascapular arteri ja suprascapular närvi, trapetsiumi lihaseid, rangluu, ülalaborit, õlavarreluu pea, deltalihast, alumist labrumit, ja humeraalarter.

Õlaliigese ja õla röntgen

Õla radiograafi kirjeldus: Siin näeme pilti, mis on tehtud tagantpoolt (tehtud eest taha).

Õla diagnostiline ultraheliuuring

Õla ultraheliuuringu pildi kirjeldus: Sellel pildil näeme õla diagnostilist ultraheliuuringut. Pildil näeme biitsepsi stseeni.

Õla ja õlaliigese CT

Õla CT uuringu pildi kirjeldus: Pildil näeme normaalset õlaliigest.

Valu ajaline klassifikatsioon õlaliigese. Kas teie valu on klassifitseeritud ägedaks, alaägedaks või krooniliseks?

Valu õlaliiges võib jagada äge (äkiline), alaägeda og krooniline (pikaajaline) valu. Äge õlaliigesevalu tähendab, et inimesel on õlaliiges valutanud vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks.

Kliiniliselt tõestatud mõju õlaliigese valu leevendamisele

2010. aastal avaldatud süstemaatiline metaanalüüs (Kalichman) leidis, et kuivnõel võib olla tõhus luu- ja lihaskonna valuprobleemide ravis. Kiropraktika ravil, mis koosneb kaela mobiliseerimisest / manipuleerimisest ja konkreetsetest kodustest harjutustest, on kliiniliselt tõestatud mõju kaelavalu leevendamisele. Hiljuti tuntud ajakirjas Annals of Internal Medicine avaldatud uuring (Bronfort et al, 2012) näitas, et sellel ravivormil oli dokumenteeritud parem mõju võrreldes MSPVA-de vormis raviga mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega. Nagu mainitud, on kaela funktsioon sageli otseselt seotud õlgade ja õlaliigeste valudega.

Õlavalu konservatiivne ravi

kodu Practice trükitakse ja kasutatakse sageli lihaste väära kasutamisega tegelemiseks, eesmärgiga anda pikaajaline ja püsiv mõju.

ultraheli saab kasutada nii diagnostiliselt kui ka ultraheliravina, viimane toimib sügavuti soojendava efektiga, mille eesmärk on lihaskonna probleemid.

Ühine mobiliseerimine või korrigeeriv kiropraktiline liigeseravi suurendab liigeste liikumist, mis omakorda võimaldab liigestel, mis kinnituvad liigeste külge ja läheduses, vabamalt liikuda. Kiropraktiline liigeseravi kombineeritakse rindkereprobleemide ravimisel sageli lihase tööga.

Massaaž ja lihased Seda kasutatakse piirkonna vereringe suurendamiseks ja seega lihaspinge vähendamiseks, mis võib omakorda põhjustada vähem valu.

kuumtöötlemise kasutatakse sügavuti soojendava efekti saavutamiseks kõnealuses piirkonnas, mis võib omakorda anda valu leevendava efekti - kuid üldiselt öeldakse, et kuumtöötlust ei tohiks rakendada ägedate vigastuste korral, nagu on on käsitsemine, nt. Biokülm, eelistada. Viimast kasutatakse ägedate vigastuste ja valude korral, et aidata piirkonnas leevendada valu.

Shockwave Therapy on efektiivne mitmesuguste kõõluste vigastuste vastu, mis võivad põlve lüüa.

laserravi (tuntud ka kui põletikuvastane laser) saab kasutada erinevatel sagedustel ja seega saavutada erinev raviefekt. Seda kasutatakse sageli regeneratsiooni ja pehmete kudede paranemise stimuleerimiseks, lisaks võib seda kasutada ka põletikuvastaseks.

Ravi loetelu (mõlemad meget alternatiivne ja konservatiivsem):

akupunktuuri
nõelravi
aroomiteraapia
käitumuslik teraapia
Atlas parandus
Ayurveda ravim
Bioelektromagnetiline teraapia
Biokülmutatud külmtöötlus
blokaadi ravi
Pehmete kudede töö
Bowen ravi
Koksiteraapia
elektroteraapia
ergonoomika
Dietology
Refleksoloogia
füsioteraapia
Gonstead
Healing
kodu Practice
homöopaatia
vesiravi
hüpnoteraapia
Infrapunavalgusravi
sisetallad
Intramuskulaarne nõelravi
Isteraapia
vahend
kinesioloogia
Kinesiotape
kiropraktika
Kirurgia
Kognitiivne töötlus
kristalli Therapy
vastandamiseks ravi
cupping
külmtöötlemise (võib pakkuda valu leevendamiseks valulike liigeste ja lihaste vastu? Muuhulgas Biokülm on populaarne toode)
Laser
Ühine parandus
Ühine mobiliseerimine
ravi
lümfiringet
valgusteraapia
magneti ravi
manuaalteraapia
mõtisklus
Lihaseid lõõgastavad ravimid
lihaste Knute ravi
Myofascial tehnika
Naprapaatia
Loodusravi
Neuroloogilise taastusravi koolitus
Qigong
Ortopeediline kirurgia
osteopaatia
hingamine
refleksoloogia
Revolv massaaž
Shockwave Therapy
Vahtrull / vahurull
Valuvaigistid
Spinoloogia
Spordiharrastus
stretch pink
power Management
ainus Customization
Mõte Field Therapy
TENS
Tai massaaž
veojõud
koolitus
Päästikteraapia
Shockwave Therapy
Kuiv nõel
ultrahelitöötlemist
venitus
vaakum ravi
kuumtöötlemise
Kuum vesi ravi
jooga
harjutused

Kiropraktiline ravi õlaliigese valu korral

Kõigi kiropraktikute ravi peamine eesmärk on vähendada valu, edendada üldist tervist ja parandada elukvaliteeti, taastades lihasluukonna ja närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise. Õlaliigesevalu korral ravib kiropraktik õla kohapeal, et vähendada valu, vähendada ärritust ja suurendada verevarustust, samuti taastada normaalne liikumine kaelal, rindkere lülisambal ja abaluudel. Üksikule patsiendile ravistrateegia valimisel paneb kiropraktik rõhu patsiendi terviklikus kontekstis nägemisele läbi põhjaliku ajaloo (kliinilise ajaloo) ja kliinilise läbivaatuse. Kui on kahtlus, et õlaliigesevalu on tingitud mõnest muust haigusest, suunatakse teid täiendavale uuringule. See võib olla ka asjakohane Shockwave Therapy, nõelravi või muud üksikasjad.

Kiropraktik koosneb mitmetest ravimeetoditest, kus kiropraktik kasutab peamiselt käsi liigeste, lihaste, sidekoe ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni taastamiseks:

- Spetsiifiline liigeseravi
- Venitused
- lihaste tehnikad
- Neuroloogilised tehnikad
- stabiliseeriv treening
- Harjutused, nõuanded ja juhendamine

Mida üks teeb Kiropraktikko?

Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.

Operatsioon õlaliigese

Operatsioon ja valusüstid on mõned invasiivsed ravimeetodid, millest soovite eemale hoida, kuid mõnel juhul on need vajalikud. Näiteks rangluu murdude korral on vajalik luu operatsioon paigas (kui see on keeruline luumurd), nii et see paraneb korralikult. Selles näites polnud jalgratturil õnne ja ta murdis rangluu - talle tuli teha operatsioon. Siin näete enne ja pärast pilti. Ortopeedilised kirurgid pidid kasutama 7-kruviset titaanplaati, et veenduda, kas luumurd paraneb korralikult. Kas te kujutate ette, milline see krae luu välja näeks, kui seda poleks opereeritud? See ei olnud päris ilus.

Õlaliigese artroskoopia

Hiljutised uuringud ja uuringud on näidanud, et ei tohiks teha õlaliigese ega põlve artroskoopiat (kraapimist) - kui kellelgi on valikuvõimalusi. Jah, see pakub paljudel juhtudel lühiajalist leevendust - kuid pikemas perspektiivis võib see põhjustada valu hullemat kui alguses. See on muu hulgas tingitud armkoest ja koe kahjustamisest pärast sellist operatsiooni. Nüüd soovitavad nad tungivalt alternatiivina treeningut ja ravi koos.

Harjutused ja treeningud õlavalu korral

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teile teada anda, milliseid ergonoomilisi kaalutlusi peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Kroonilistes haigustes on vaja läbida igapäevaelus tehtavad motoorsed liigutused, et rinnale ajanud valu põhjus ikka ja jälle välja kärpida.

Proovige neid harjutusi: - 5 head harjutust valutavatele õlgadele

Proovige ka neid: - 7 harjutust tugevamate ja stabiilsemate õlaribade jaoks

Naiste nõuanne õlaliigese valu vastu

Valime tuua mõned nõuanded õlaliigese valu vastu. Samuti oleme püüdnud mõista nende taga olevat tähendust ja seadsime sulgudesse väikese selgituse. Ärge võtke neid liiga tõsiselt, kuid pidage meeles, et nad on teatud aja pärast ajahamba üle elanud.

- Joo ingveriteed (Ingver vähendab lihasvalu)
- Puhka päikese käes (Päike annab aluse D-vitamiinile D-vitamiini puudus on seotud suurenenud lihasvaluga)
- paprika (Punases paprikas on ülimalt kõrge sisaldus C-vitamiini - vajalik pehmete kudede parandamiseks)
- Söö mustikaid (Mustikad on valuvaigistava ja põletikuvastase toimega)
- Söö sibulat ja küüslauku (Selles pole me kindel, aga võib-olla on see jällegi keskendunud põletikuvastasele tegevusele?)

Loe ka: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

koolitus:

Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

"Ma vihkasin igat trenni minutit, kuid ütlesin:" Ära loobu. Kannatage nüüd ja elage oma ülejäänud elu meistrina. » - Muhammad Ali

reklaam:

Alexander Van Dorph - reklaam

- Adlibrise kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin või Amazonase.

viited:

Kalichman jt (2010). Kuiv nõel lihaste ja skeleti valu leevendamisel. J Am Board Fam MedSeptember-oktoober 2010. (Ameerika Peremeditsiini Nõukogu ajakiri)
Bronfort jt. Lülisamba manipuleerimine, ravimid või kodused harjutused koos nõuannetega ägeda ja alaägeda kaelavalu korral. Juhuslik uuring. Sisehaiguste ajakirjad. 3. jaanuar 2012, vol. 156 nr. 1 1. osa 1-10.
Pildid: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Korduma kippuvad küsimused õlavalu kohta:

On diagnoositud õlaliigese / õlaliigese artroos. Mida ma peaksin tegema?

Osteoartroos ja kulumise muutused ei muuda palju. See mõjutab meid kõiki aja jooksul - mõnda rohkem kui teist. Üldisteks soovitusteks on endiselt võimete ja haiguslooga kohandatud treenimine, liikumine ja liikumine, õige toitumine ja tervisliku eluviisi säilitamine. Eluviiside muutus, mis võib õlavalu põnevatele inimestele suurt muutust pakkuda, on suitsetamisest loobumine ja suitsetamine - sest on nii, et suitsetamine piirab vereringet piirkondades, kus on juba vähem vereringet. See omakorda viib kahjustatud piirkondades vähem parandamiseni ja paranemiseni. Kui teil on õlgadega palju valu, võib olla kasulik ka seisundi hindamiseks pöörduda kliinikute poole - kes võivad soovitada ka survelainete ravi (õlaliigese või kõõluste lupjumiseks) ja liigese mobiliseerimist / manipuleerimist.

K: äkilise valu põhjus õlaliigeses?

Nagu mainitud, on vasakul või paremal küljel õlaliiges valulikkus mitmeid võimalikke põhjuseid ja diagnoose - sümptomeid tuleb näha täielikult. Kuid muu hulgas võivad lähedalasuvate lihaste talitlushäired või liigesepiirangud (kaelas, rindkere lülisambas, ribides ja õlas) viidatud valu põhjustada valu õlaliigeses. Külmutatud õlg ja subakroomne bursiit on ka kaks suhteliselt levinud diagnoosi, kuid need tulevad sageli aja jooksul. Teised tõsisemad põhjused on kopsuhaigus ja paljud muud diagnoosid. Vaadake artiklit kõrgemal olevast loendist. Kui täpsustate oma muret allpool olevas kommentaaride jaotises, saame teie abistamiseks teha rohkem.

K: Kas vahtrullid aitavad mind õlavalu korral?

Jah, vahtrull võib teid aidata jäikuse ja müalgiate korral, kuid kui teil on probleeme õlaliigesega, soovitame teil pöörduda lihas-skeleti ainete valdkonnas kvalifitseeritud tervishoiutöötajate poole ja hankida kvalifitseeritud raviplaan koos sellega seotud spetsiifiliste harjutustega - tõenäoliselt nii ka on Seisundi normaliseerimiseks vajate ka liigesravi. Piirkonna ringluse suurendamiseks kasutatakse sageli rinna lülisamba vastu vahtrulli. Vastasel juhul soovitame vereringe üleval hoidmiseks minna igapäevastele jalutuskäikudele heade käte kiikudega - hea tervise jaoks pole otseteid.

Samuti pidage meeles, et külmaravi võib leevendada valulike liigeste ja lihaste valu. Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode! Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu, siis parandame ühe sooduskupongi teile!

K: Miks teil õlavalu tekib?
Valu on keha viis öelda, et midagi on valesti. Seega tuleb valusignaale tõlgendada nii, et asjaomases piirkonnas esineb düsfunktsioon, mida tuleks korraliku ravi ja füüsilise koormuse abil uurida ja edasi parandada. Valu põhjused õlaliigeses võivad olla tingitud äkilisest valest laadimisest või järkjärgulisest ebaõigest koormamisest aja jooksul, mis võib põhjustada lihaspingete suurenemist, liigeste jäikust, närvide ärritust ja kui asjad on piisavalt kaugele läinud, siis liigeste ja kõõluste kahjustusi.

K: 52-aastane mees küsib - mida tuleks teha valutava õlaliigesega, mis on täis lihasõlme?

lihasõlmed on suure tõenäosusega tekkinud lihaste valest või valest kohast. Samuti võib sellega kaasneda lihaspinged läheduses asuvate rindkere, ribide, kaela- ja õlavöötme liigeste ümber. Esialgu peaksite saama kvalifitseeritud ravi ja seejärel saama spetsiifilise ravi harjutused ja venitamine nii, et sellest ei saaks hilisemas elus korduvaid probleeme. Selleks võite kasutada ka järgmisi harjutusi Harjuta rindkere ja õla stabiilsust. Täpsemate näpunäidete ja harjutuste saamiseks võtke meiega ühendust.

Loodame, et see artikkel on teid aidanud. Kui teil on rohkem küsimusi, tuletame teile meelde, et võite need kommentaaride sektsiooni postitada kaudu Meie Facebooki lehtvõi küsige tasuta mõne meie eksperdi käest siin.

küsimused: - Hankige vastuseid - täiesti tasuta!