Kõõlusepõletik õlas | Põhjus, diagnoos, sümptomid, harjutused ja ravi

Kas teil on õla kõõlusepõletik? Siit saate rohkem teada õla tendiniidi, samuti sellega seotud sümptomite, põhjuste ja erinevate õla tendoniidi raviviiside kohta. Kõõlusepõletikku tuntakse selles valdkonnas kui kõõlusepõletikku ja see näitab, et ühes või mitmes õlakõõluses on vigastuse reaktsioon ja põletik.

Kõige tavalisem õla kõõlus, mida selline kõõlusepõletik mõjutab, on supraspinatuse kõõlus - see istub õlaribal ja läbib seejärel õlas oleva tunneli, enne kui see kinnitub õla välisküljele. Seda kõõlust võib kahjustada ja põletik tekitada vale koormamine, kaela ja rindkere lülisamba funktsionaalsuse puudumine, samuti ülekoormus. Tuletame meelde, et selle artikli allosas leiate lingid harjutustele ja video koos harjutustega.

Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht og Meie YouTube'i kanal tasuta igapäevaseid terviseuuendusi, treeningprogramme ja palju muud.

Selles artiklis käsitleme õlal esinevat kõõlusepõletiku kõige tavalisemat põhjust - nimelt kõõlusepõletikku rotaatori manseti lihastes; ja eriti supraspinatus. Kui teil on püsivaid valu ja talitlushäireid, soovitame teil pöörduda kliiniku poole, et uurida ja probleemi ravida.

Kui te ei tegele probleemiga, riskite olukorra halvenemisega koos koduste harjutuste, enesemeetmete (näiteks päästikupallid, mis võivad aidata pinguliste lihaste lokaalset vereringet suurendada ja võimalik ravi - link avaneb uues aknas) ja professionaalne ravi, kui valu on püsiv.

Selles artiklis käsitleme muu hulgas järgmist:

• põhjused
• diagnoosid
• sümptomid
• Diagnoosimine
• Kliinilised nähud
• Harjutused (koos videoga)
• ravi
• Prognoos ja kestus

Selles artiklis saate lisateavet selle kohta, mis võib põhjustada õla kõõlusepõletikku, samuti selliste valu erinevate sümptomite ja raviviiside kohta.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Põhjus ja diagnoos: miks mul on õlas kõõlusepõletik?

Siin käsitleme mitmeid võimalikke põhjuseid ja diagnoose, mis võivad viia õla kõõlusepõletikuni.

Õla kõõlusepõletiku põhjused

Kõõluse põletik õlal on põhjustatud korduvast õlavarrest - kõige sagedamini liigse kasutamise tõttu spordis või spordis, kuid võib juhtuda ka siis, kui teil on töö, mis hõlmab palju tööd õlgade kõrgusel või mis seisneb tõstmises ebasoodsates tööasendites. Oluline on mõista, et sellised kõõluste vigastused ja kõõlusepõletikud tekivad üle koormuse, mis ületab võimekust. Selle valguses on mõned kutserühmad, kes on õlaprobleemide suhtes eriti haavatavad:

• Käsitöölised - sealhulgas tisler, tisler, elektrik ja torulukksepp.
• Õed ja õed.
• Vabriku töötajad.

See haigus mõjutab ka teatud sportlasi rohkem kui teisi - mõned eriti haavatavad spordialad hõlmavad järgmist:

• Tennisistid
• golfimängijad
• ujujad
• Kolle viskajad (vaadake vaid Andreas Thorkildsenit, kes pidi õlavalu tõttu loobuma)
• Käsipallurid

Pikaajaliste tõrkekoormuste korral tekivad kõõluses mikro-pisarad (väikesed kahjustused), mis ülekoormuse jätkudes järk-järgult suurenevad. Kui keha üritab seda parandada, tekib kõõluse sees ja selle ümber põletik ja vedeliku kogunemine. See viib ka piirkonnas kahjustuskoe moodustumiseni - pehmete kudede vorm, mis on nii nõrgem kui ka valutundlikum kui tavaline lihas- ja kõõluse kude. Aja jooksul muutuvad kõõluse pisarad järk-järgult nõrgemaks ja nõrgemaks - mis omakorda suurendab kahjustatud kõõluse kõõluse purunemise (osalise või täieliku rebenemise) ohtu.

Selle kõõlusepõletiku levinumad põhjused ja soodustavad tegurid on järgmised:

• Rindkere ja kaela puudused: Liigne peaasend ja ettepoole sirutatud õlad - samuti suurenenud kõver rindkere lülisammas - põhjustavad õlgadele suuremat survet ja koormust, kui neid koormame, nii spordi kui ka töö ajal. Seetõttu on oluline, et meie kaela ja rindkere lülide liigesed oleksid hästi liikuvad, samuti treenidaks seda, mida me nimetame "pooslihasteks" abaluude vahel ja selja keskosas. Kaasaegne kiropraktik aitab teil lahti saada jäigad liigesed, samuti pingutada lihaseid ja juhendada koduseid harjutusi.

• Ei piisa "mikropausidest": Kõõlused ja lihased on dünaamilised struktuurid - see tähendab, et nad töötavad absoluutselt pidevalt iseenda parandamiseks ja ülekoormuste puhastamiseks, millele te neid kokku puutute. Natuke nagu naiivne ema, kes koristab alati teismelise taga majas - palumata tal teritada. Jah, sellised valed koormused võivad hästi minna väga pikka aega - kuid kui valu hakkab tekkima, siis on lihase- ja kõõluse kiud olnud piisavalt ja otsustanud ei öelda. Hea lahendus ülekoormuse vähendamiseks on teha tööl mikropause ja tagada sellega piisavalt aega paranemiseks. Väikesed pausid tagavad, et kiud ei ole täielikult ülekoormatud ja et nad koormuste vahel puhkavad.

• Pöörleva manseti (õla stabiilsuslihase) läbilaskevõime puudumine: Meie lihased leevendavad liigeseid, kõõluseid ja sidemeid. Kui meil pole piisavalt jõudu ja võimekust lähedalasuvates stabiilsuslihastes reageerida, tekivad vigastused - see on tegelikult nii lihtne ja selleks keevad enamus kõõluse vigastusi. Neli peamist õlgade stabiilsuslihast nimetatakse inglise keeles pöörleva manseti või pöörleva mansetina - need koosnevad supraspinatusest, infraspinatusest, teres minorist ja subscapularist.

• Kaela tihedad lihased ja lihaste tasakaalustamatus: Ülakeha lihaste tasakaalustamatus on tuntud ka kui ülakeha sündroom. See tähendab liiga tihedaid rinnalihaseid (rindkere lihased - mis tõmbavad õlad ettepoole), liiga suurt aktiivsust ülemisse trapetsisse (tõmbab õlad ülespoole) - ja need kaks põhjustavad abaluude sees probleeme (sageli põletavad ja valutavad valud) serratus anterior ja rhomboideus . Selle tagajärjel lohistatakse tahtmatult ka kaela lihased veojõudu alla - ja nii saame samal ajal valu kaelas ja õlas.

Loe ka: - 5 harjutust kaela ja õla lihaspingete jaoks

Õla kõõlusepõletiku sümptomid

On mitmeid sümptomeid ja kliinilisi tunnuseid, mis võivad viidata sellele, et teil on õla kõõlusepõletik. Mõned kõige iseloomulikumad sümptomid hõlmavad valu ja survet õla välisküljele või esiosale. Muud sümptomid hõlmavad:

• Võimalik kaasnev turse õla ees ja õlavarre välisküljel.
• Valu, mis süveneb, kui tõstate ja langetate oma käsi.
• Käe tõstmisel klõpsatav heli - eriti õlgade kõrgusest kõrgemal.
• Valu, mis äratab teid unest - eriti kui magate sellega seotud õlal.
• See teeb haiget, kui sirutad käe selja taha.
• Oluliselt vähendatud funktsionaalsus väiksema liikumise ja jõu näol.

Kõõlusepõletik kipub hullemaks minema, kui te sellega midagi ei tee. Kuna kõõluste kiud muutuvad nõrgemaks ja ärrituvamaks, suurenevad ja süvenevad sümptomid. Probleemi alguses võib teil tekkida valu ainult spordi või muude sarnaste koormuste tegemisel - kuid kui seisund halveneb ja te ei tee sellega midagi, teevad seda ka igapäevased asjad, näiteks piimapaki tõstmine või sellega seotud õlal magamine. haiget saanud.

Rõhulaineravi on mitteinvasiivne ravimeetod, mis lagundab kõõluste kudesid ja käivitab loomuliku paranemisvastuse, mis nii tervendab kui tugevdab kõõluste kiudusid. Ravi viib läbi riiklikult volitatud tervishoiutöötaja, kellel on lihaste ja liigeste asjatundlikkus - Norras hõlmab see kolme ametit; kiropraktik, füsioterapeut ja manuaalterapeut.

Loe ka: - Kas olete proovinud survelaineteraapiat?

Õla kõõlusepõletiku diagnoosimine

Kui külastate arsti - näiteks kaasaegset kiropraktikut või füsioterapeuti -, teeb ta kõigepealt anamneesi (anamneesi) ja seejärel funktsionaalse uuringu. See võib hõlmata küsimusi järgmise kohta:

• Teie aktiivsuse tase
• Millised sümptomid häirivad
• Kui sümptomid esinevad kõige rohkem
• Mis leevendab valu

Funktsionaalne uuring hõlmab õla füüsilist kontrolli, kus arst kontrollib muu hulgas õla aktiivset ja passiivset liikumist - ja mõõdab, kui kaugele jõuate enne, kui see võib valutada. Kaasaegne, riiklikult litsentseeritud arst võib ortopeediliste testide abil anda teile ka teavet selle kohta, mis on teie kõõluse põletiku või kõõluse vigastuse kõige tõenäolisem põhjus.

Kui on kõõluse vigastuse kahtlus või kui funktsionaalne uuring viitab tõsisemale luukahjustuse, luumurru või muu sellisega seotud probleemile, võib taotleda pildistamist. Nii arstil kui ka kiropraktikul on õigus suunata sellistele pildiuuringutele - nagu röntgen, MRI, CT ja diagnostiline ultraheli.

Loe ka: - 7 fibromüalgia sümptomit naistel

Pikenenud kõõlusepõletiku komplikatsioonid õlas

Kui te ei pöördu meetmete ja ravi saamiseks arsti poole - ja olete tundnud, et seisund halveneb aja jooksul ainult, siis on oht, et kõõlusepõletik ja kahjustuse ulatus on palju ulatuslikumad, kui see oleks pidanud olema. See võib tähendada, et probleem muutub nii suureks, et konservatiivne ravi ei aita nii kiiresti ja valu muutub krooniliseks.

See tähendab, et võite oodata pikka ja rasket raviskeemi koos range treeningprogrammiga, kui olete lasknud sellel liiga kaugele minna. See on aus juhtum - mida varem probleemiga tegeleda, seda parem.

Oluline on meeles pidada, et õla kõõluste järkjärguliseks purustamiseks ei pea olema sportlane - see on midagi, mida me kõik saame saavutada korduvate pingete ja vähese arvestusega. Küsimus, mille peate endalt küsima, on - mida teie õlgade tervis teile väärt on? Tõenäoliselt laseksite kellelgi teie autot vaadata, kui rooli saab pöörata ainult pool paremale?

Loe ka: - seda peaksite teadma pärasoolevähist

Õla kõõlusepõletiku ravi

Ravi varieerub mõnevõrra sõltuvalt kõõlusekahjustuse ja kõõlusepõletiku ulatusest. Kogu ravi põhieesmärk peaks olema see, et see stimuleerib paranemist ja soodustab paremat funktsionaalsust.

Konservatiivne ravi

• füsioteraapia: Füsioteraapia ja treeningu eesmärk on vähendada valu ja tarbetut põletikku, samuti tugevdada õla- ja kaelalihaseid.

• Kaasaegne kiropraktika: Kaasaegne kiropraktik töötab lihaste, kõõluste ja liigestega. Arvestades, et õlg, kael ja rindkere lülisammas käivad sageli käsikäes - nagu artiklis varem mainitud -, nähakse sageli, et liigeste ravimisel on õlgadel normaalse funktsiooni taastamisel keskne roll. Sellel ametirühmal on õigus viidata ka pildistamisele, kui selleks on vajadus.

• Shockwave ravi: Uuringud on näidanud rõhulaineravi olulist mõju õla kõõlusepõletiku ravis (1). Ravi peaks läbi viima volitatud tervishoiutöötaja - näiteks füsioterapeut või kaasaegne kiropraktik.

• Kuivnõel (nõelravi): Intramuskulaarse nõelravi eesmärk on vähendada valu ja põhjustada paranenud ravivastust ravitavas piirkonnas.

Invasiivne ravi

• Kortisooni süst: Kortikaalne süst võib valu leevendada, kuid nagu tunnustatud Mayo kliinik on dokumenteerinud, on see ka raviviis, mille tulemuseks on nõrgemad kõõlusekiud ja suurem kõõluse suitsetamise oht hiljem. Nii et enne selle meetme kaalumist tuleks kõige kauem testida muud ravi.

• Operatsioon: Artroskoopia on seda tüüpi õlavalu kõige levinum kirurgiline meetod. Nagu mainitud, tuleks seda tüüpi protseduure vältida, kui see pole hiliste vigastuste ja elukestva armekoe moodustumise ohu tõttu tingimata vajalik. Paljudel inimestel esinevad pärast operatsiooni sagedamini ägenemised ja valu on naasmisel sageli oluliselt hullem kui varem.

Loe ka: - Seetõttu peaksite vältima kortisooni süstimist

Õla kõõlusepõletiku prognoos

Nagu me oleme artiklis varem öelnud - kõõlusepõletikul on väsinud kalduvus süveneda ja süveneda, kui probleemi ei lahendata. Varajaste meetmete kasutamisel on teil väga hea võimalus uuesti täiesti terveks saada - kuid kui te seda ignoreerite, nõuab see oluliselt rohkem pingutusi ja ravi.

Üldiselt öeldakse siiski, et kõige kergemate variantide paranemiseks võib kuluda umbes 3 nädalat (koos korraliku ravi ja meetmetega). Raskemad juhtumid võivad kesta 6–8 kuud. Mõned tõsisemad juhtumid ei saa kunagi hästi läbi ja lõppevad kroonilistega. Nagu varem mainitud, on see diagnoos, mis võib teha lõpu isegi kõige lootustandvamale spordikarjäärile. Seetõttu soovitame tungivalt selliste sümptomite ilmnemisel pöörduda arsti poole.

Õla kõõlusepõletiku vastased harjutused (Video)

 Liituge julgelt Meie YouTube'i kanal tasuta tervisealaseid teadmisi ja treeningprogramme.

Loe ka: Reuma ja ilmastikukate: kuidas ilmastikutingimused mõjutavad reumaatikuid

Tee kokkuvõteeksinud

Oluline on võtta kogu õlavarre tõsiselt - tulenevalt asjaolust, et püsiv valu võib aja jooksul põhjustada düsfunktsiooni ja süveneda sümptomeid. Kõõluste kahjustuste ja kõõlusepõletike korral on teil lihtsalt oht, et kõõluste kiud on üha halvemas seisus ja need muutuvad järk-järgult nõrgemaks ja valulikumaks.

Alloleval lingil leiate mõned harjutused, mida saate proovida - kuid seetõttu soovitame teil kaasaegse arsti kaudu hankida teile ja teie sümptomitele kohandatud treeningprogramm.

Loe ka: - 8 harjutust õlavarre korral

Klõpsake ülaltoodud pilti harjutuste nägemiseks.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate veel nõuandeid? Küsige otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

Soovitatavad enese- ja eneseabimeetmed

Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

Kuumus võib suurendada pinguliste ja valulike lihaste vereringet - kuid muudes olukordades, kus esineb teravam valu, on soovitatav jahutamine, kuna see vähendab valusignaalide edasikandumist. Kuna neid saab kasutada ka külmapakendina tursete rahustamiseks, soovitame neid.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

Komplekt 5x päästikupalle

Päästikupalle kasutatakse palli panemisel nii, et see lööks hästi valutavasse lihasesse või kõõlusesse. See, nagu füüsiline ravi, viib tihedamate ja valulike lihaskiudude vereringe suurenemiseni ja paranemiseni. Väga hea meede neile, kellele meeldib probleemidega iseseisvalt tegeleda.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Komplekt 5x päästikupalle

Külastage vajadusel Teie tervisepood et näha rohkem häid tooteid enese ravimiseks ja treenimiseks

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Nii saate teada, kas teil on verehüüve

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Korduma kippuvad küsimused õla kõõlusepõletiku kohta

Esitage meile küsimus allpool olevas kommentaaride jaotises või meie sotsiaalmeedia kaudu.