Valu istmel

Istumis- ja istumisvalu võivad olla nii valulikud kui ka tülikad. Valu istmel võib olla tingitud lihaste talitlushäiretest / müalgiast, istmikunärvi ärritusest seljas või istmel, samuti vaagna, alaselja või puusa liigeselukkudest. Mõned kõige levinumad põhjused on ülekoormus, trauma, halb istumisasend, kulumine, lihasepuudulikkuse koormused (eriti tuharalihased) ja lähedalasuvate liigeste (nt vaagna või alaselja) mehaanilised düsfunktsioonid. Valus valu on ebameeldivus, mis mõjutab suuremat osa elanikkonnast - nii vanu kui noori.

Mõned kõige tavalisemad istmevalu põhjused on düsfunktsioon lihastes / lihasvalu, lihaste koormus, liigesepiirangud ja lähedalasuvate struktuuride (nt nimmepiirkonna, oja, iste, kubeme ja / või puusa).

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Kus on asukoht?

Istet nimetatakse ka tuharalihaks või heas norra keeles; rumpa. Istme seest leiame niudeluu harja, puusa, ristluu, koksi, ishias ja vaagna - koos sellega seotud lihaste ja lihaste kinnituskohtadega.

Loe ka:

- täielik ülevaade lihassõlmedest ja nende võrdlusvalust

- Valu lihastes? Sellepärast!

Istme anatoomia (eest, vasakult ja tagant, paremalt)

Istme lihaste esiosa:

Pildil teeme erilise märkuse iliopsoos (hip flexor), mis võib põhjustada lihasevalu istme esiosale, kubemesse. Puusapalli kinnituses oleva istme välisküljel näeme ka TFL-i (tensor fasciae latae), mis võib valu põhjustada istme välisküljel vastu puusa ja ülemise osa välisküljel reis.

Istme lihaste tagumine osa:

Selle me leiame istmevalu kõige lihaselisemad põhjused. Eriti kolmik gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus vastutab sageli tuharavalu eest - gluteus medius ja minimus võivad mõlemad nii-öelda valele kaasa aidata ishias / ishias viidatud valuga sääre ja sääre alla. Piriformis on ka lihased, mis on sageli seotud vale ishias - ja tal on olnud kahtlane au omada tema nimega vale ishias sündroom, nimelt piriformise sündroom. Piriformis on lihas, mis on istmikunärvile kõige lähemal, ja seega võib siinne lihaste düsfunktsioon anda istmikunähte.

Nagu ülaltoodud piltidelt märgime, on keha anatoomia nii keeruline kui ka fantastiline. See tähendab omakorda, et peame terviklikult keskenduma sellele, miks valu tekkis, alles siis saab pakkuda tõhusat ravi. Samuti on oluline meeles pidada, et seda ei tehta kunagi "lihtsalt lihaseline", alati on mõni ühine komponent, viga liikumisharjumuses ja käitumises, mis on samuti osa probleemist. Nad ainult töötavad koos ühikuna.

Istme närvid

Nagu pildilt näha, on istmel mitmeid närve - need võivad lähedalasuvate lihaste ja liigeste halva funktsiooni tõttu erineval määral ärrituda või düsfunktsioneerida. Eriti istmikunärv võib olla valus liiga pinguliste tuharalihaste ja / või vaagna ja alaselja liigesepiirangute korral.

Vaagna anatoomia

See, mida me nimetame vaagnaks, mida nimetatakse ka vaagnaks (vt: suur meditsiiniline leksikon), koosneb kolmest liigendist; häbememokad ja kaks iliosakraalset liigest (mida sageli nimetatakse vaagna liigesteks). Neid toetavad väga tugevad sidemed, mis annavad vaagnale suure kandevõime. Sünnitusarst Malcolm Griffiths kirjutab 2004. aasta SPD (lümfisüsteemi häbemefunktsiooni) aruandes, et kumbki neist kolmest liigest ei saa liikuda ülejäänud kahest sõltumatult - teisisõnu, ühes liigeses liikumine viib alati kahe teise liigese vastuliikumiseni.

Kui neis kolmes liigeses on ebaühtlane liikumine, saame mõlemad liigeste ja lihaste kombineeritud piina. See võib muutuda nii problemaatiliseks, et see nõuab luu- ja lihaskonna ravi korrigeerimist, nt. füsioteraapia, kiropraktika või manuaalteraapia.

Vaagnaelundite anatoomia - Foto Wikimedia

Mis on valu?

Valu on keha viis öelda, et olete ennast vigastanud või hakkate teile haiget tegema. See näitab, et teete midagi valesti. Keha valusignaalide mittekuulamine nõuab tõesti probleeme, sest see on ainus viis suhelda, et midagi on valesti. See kehtib kogu keha valu ja valude kohta, mitte ainult seljavalude kohta, nagu arvavad nii paljud inimesed. Kui te ei võta valusignaale tõsiselt, võib see põhjustada pikaajalisi probleeme ja teil on oht, et valu muutub krooniliseks. Loomulikult on hellusel ja valul vahe - enamik meist oskab nende kahe vahel vahet teha.

Ravi ja spetsiifiline koolitusjuhend lihas-skeleti eksperdi poolt (füsioterapeut, Kiropraktikko või manuaal terapeut) soovitatakse probleemist pikka aega üle saada. Ravi on suunatud lihaste ja liigeste talitlushäirete raviks ja raviks, mis omakorda vähendab valu esinemist. Kui valu on nõrgenenud, on vaja probleemi põhjus välja koorida - võib-olla on teil veidi kehv rüht, mis viib mõne lihase ja liigese ülekoormuseni? Ebasoodne tööasend? Või äkki ei sooritata harjutusi ergonoomiliselt heas mõttes?

Mõned tavalised istmevalu põhjused / diagnoosid on:

osteoartriit (Valu sõltub sellest, milliseid liigeseid see mõjutab, kuid külgmine valu võib olla tingitud istme külgsuunas) puusa osteoartriit)

vaagna kappi (vaagna lukustus koos sellega kaasneva müalgiaga võib põhjustada vaagnavalu, istmes ja ka puusas)

Gluteaalne müalgia (valu istmel, puusa, alaselja või puusa vastu)

hamstrings lihasvalu / lihaskahjustused (põhjustades valu reie tagaküljel ja istmel, sõltuvalt kahjustatud piirkonnast)

Iliopsoas bursiit / limapõletik (põhjustab sageli piirkonnas punakast turset, öist valu ja tugevat survet)

Iliopsoas / hip flexors müalgia (Lihasfunktsiooni rikkumine iliopsoas põhjustab sageli valu reie ülaosas, esiosas, kubemes ja istmes)

Iliosakraalne liigese lukustus (iliosakraalse liigese lukustumine võib põhjustada valu istmel ja alaseljal)

Ischiofemoral impingement'i sündroom (kõige sagedamini naistel, eelistatavalt sportlastel - hõlmab näputäit quadratus femorist)

Ishias / ishias (Sõltuvalt närvi kahjustusest võib see põhjustada viidatud valu istme, reie, põlve, jala ja jala vastu)

Ühine kappi düsfunktsioon vaagnas, puusas või alaseljas

Nimmeprolaps (närviärritus / ketaskahjustus L3-, L4- või L5-närvijuurtes võib põhjustada viidatud valu istmel)

Piriformise sündroom (võib põhjustada vale ishias)

Lülisamba stenoos

Spondülistees

Tuberkosiit võib põhjustada valu sündroomi

Istme valu harvad põhjused:

Fraktur

Infektsioon (sageli koos kõrge CRP ja palavik)

Kreft

Valu võib olla tingitud istmel lihaspinge, liigeste talitlushäired ja / või läheduses asuvate närvide ärritus. Kiropraktikko, manuaal terapeut või mõni teine ​​lihas-skeleti ja luustiku häirete ekspert saab teie vaevuse diagnoosida ja annab teile põhjaliku selgituse, mida saab ravi osas teha ja mida saate ise teha harjutused, ergonoomiline reguleerimine ja külmtöötlus (nt Biofreeze) või kuumtöötlemise. Veenduge, et te ei käiks pikka aega valusalt istmel, pigem pöörduge arsti poole ja diagnoosige valu põhjus - nii teete vajalikud muudatused võimalikult varakult.

Istmevalude levinumad sümptomid ja esinenud valud:

- kurtus istmel

- Põleb sisse iste

Sügav valu sisse iste

Elektrilöök sisse iste

- Häkkimine i iste

- Knute i iste

- Krambid sisse iste

- liigesevalu istmel

- Sipelgas istmel

- nurin istmel

- lihasvalu istmel

- närvivalu istmel

- Nummen i iste

- Raputa sisse iste

- viltu i iste

- Väsinud i iste

Õmblemine sisse iste

Støl i iste

- Haavad sisse iste

- Mõju i iste

Pakkumine sisse iste

Istmevalu pildi diagnostiline uurimine

Mõnikord võib see osutuda vajalikuks pildistamine (X, MR, CT või diagnostiline ultraheli) probleemi täpse põhjuse kindlakstegemiseks. Tavaliselt saate hakkama ilma istet pildistamata - kuid see on asjakohane, kui on kahtlusi lihaskahjustuses, puusaluu murdes või nimmepiirkonna prolapsis. Teatud juhtudel tehakse röntgenikiirgus ka selleks, et kontrollida kulumise muutusi ja võimalikke luumurde. Allpool näete erinevaid pilte sellest, kuidas iste / vaagen välja näeb erinevatel eksamivormidel.

Istme ja vaagna röntgen (eest, AP)

Naiste vaagna röntgenipilt - Photo Wiki

X-Ray Kirjeldus: Ülaltoodud röntgenpildil näete naise vaagnat / vaagnat (AP vaade, eestvaade), mis koosneb ristluust, iliumist, iliosakraalsest liigesest, tagaluust, sümfüüsist jne.

MR pilt / istme ja vaagna ülevaatus

Naiste vaagna koronaalne MRI pilt - Foto IMAIOS

MR kirjeldus: Ülaltoodud MR-pildi / uuringu käigus näete naise vaagnat nn koronaalse ristlõikega. MRT uurimisel, võrreldes röntgenograafiaga, visualiseeritakse ka pehmete kudede struktuure heal viisil.

Istme CT pilt

Siin näeme istme CT-uuringut nn ristlõikes. Pildil on gluteus medius ja maximus.

Istme diagnostiline ultraheli (parema tuberosity majus'i kohal)

Siin näeme istme diagnostilist ultraheliuuringut. Uuring näitab gluteus medius ja gluteus maximus.

Istme valu ajaline klassifikatsioon. Kas teie valu on klassifitseeritud ägedaks, alaägedaks või krooniliseks?

Istmevalu võib jagada ägedaks, alaägedaks ja krooniliseks. Äge istmevalu tähendab seda, et inimesel on istmel olnud vähem kui kolm nädalat valu, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja üle kolme kuu kestev valu liigitatakse krooniliseks. Muu hulgas võib põhjustada valu istmel lihase düsfunktsioon / müalgia, lülisamba nimmepiirkonna, puusa, vaagna ja / või läheduses asuvate närvide ärritused. Üks Kiropraktikko, manuaal terapeut või mõni muu lihaste, luustiku ja närvikahjustuste ekspert saab diagnoosida teie vaevuse ja annab teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab teha ravi ja mida saate ise teha. Veenduge, et te ei käiks pikemat aega istmel valudega, pigem võtke ühendust riiklikult volitatud terapeudiga (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) ja lasete diagnoosida valu põhjus.

Esiteks viiakse läbi mehaaniline uuring, kus arst vaatab puusa, alaselja ja vaagna liikumismustrit või selle puudumist. Siin uuritakse ka survetundlikkust, lihasjõudu, aga ka konkreetseid katseid, mis annavad arstile märku sellest, mis inimesele istmel valu annab. Istumisprobleemide korral võib see mõnel juhul osutuda vajalikuks pildidiagnostika. Kiropraktikul on õigus pöörduda selliste röntgenuuringute poole, MR, CT ja ultraheli. Konservatiivset ravi tasub selliste vaevuste korral alati proovida, enne kui kaaluda invasiivsemate sekkumiste või meetmete kasutamist. Teie saadud ravi varieerub sõltuvalt kliinilise läbivaatuse käigus leitud avast.

Kliiniliselt tõestatud toime valu leevendamiseks istmel

2013. aastal avaldatud uuring (Barton jt) näitas, et nõrkade tuharalihastega inimestel oli suurem risk PFPS-i (põlveliigese patellofemoraalse sündroomi) tekkeks. Kiropraktika veojõu pingeteraapia abil saab leevendada sümptomeid ja funktsionaalselt paraneda lülisamba stenoos (Cox et al, 2012), mis võib põhjustada istmevalu. 2015. aastal avaldatud uuring (Pavkovich jt) näitas, et kuival nõelumisel koos venitamise ja harjutustega oli kroonilisi reie- ja puusavalusid põdevatel patsientidel sümptomeid leevendav ja funktsiooni parandav toime. 2010. aastal avaldatud süstemaatiline metaanalüüs (Kalichman) leidis, et kuivnõel võib olla tõhus luu- ja lihaskonna valuprobleemide ravis.

Mõningad konservatiivse valu vormid istmel

kodu Practice trükitakse ja kasutatakse sageli lihaste väära kasutamisega tegelemiseks, eesmärgiga anda pikaajaline ja püsiv mõju.

ultraheli saab kasutada nii diagnostiliselt kui ka ultraheliravina, viimane toimib sügavuti soojendava efektiga, mille eesmärk on lihaskonna probleemid.

elektroteraapia (TENS) ehk jõuteraapiat kasutatakse ka liigeste ja lihasprobleemide vastu, see on ette nähtud otseseks valuvaigistiks, mis on suunatud valulikule piirkonnale.

Kaldumine ravi (tuntud ka kui ligamentide ravi või paindehäirete eemaldamine) on ravi, mida kasutatakse eriti alaseljas ja kaelas / ülemineku rinnus, et suurendada liigeste liikumist ja sirutada lähedalasuvaid lihaseid.

Ühine mobiliseerimine või korrigeeriv kiropraktiline liigeseravi suurendab liigeste liikumist, mis omakorda võimaldab liigestel, mis liigeste külge kinnituvad ja nende läheduses, paremini liikuda.

massaaž Seda kasutatakse piirkonna vereringe suurendamiseks ja seega lihaspinge vähendamiseks, mis võib omakorda põhjustada vähem valu.

kuumtöötlemise kasutatakse sügavuti soojendava efekti saavutamiseks kõnealuses piirkonnas, mis võib omakorda anda valu leevendava efekti - kuid üldiselt öeldakse, et kuumtöötlust ei tohiks rakendada ägedate vigastuste korral, nagu on on käsitsemine eelistada. Viimast kasutatakse ägedate vigastuste ja valude korral, et aidata piirkonnas leevendada valu.

laserravi (tuntud ka kui põletikuvastane laser) saab kasutada erinevatel sagedustel ja seega saavutada erinev raviefekt. Seda kasutatakse sageli regeneratsiooni ja pehmete kudede paranemise stimuleerimiseks, lisaks võib seda kasutada ka põletikuvastaseks.

vesiravi (nimetatakse ka sooja vee töötlemiseks või soojendusega basseini töötlemiseks) on ravivorm, kus kõva vee joad peaksid stimuleerima paranenud verevarustust, samuti lahustuma pinges lihastes ja jäikades liigestes.

Ravi loetelu (mõlemad meget alternatiivne ja konservatiivsem):

• akupunktuuri
• nõelravi
• aroomiteraapia
• käitumuslik teraapia
• Atlas parandus
• Ayurveda ravim
• Bioelektromagnetiline teraapia
• blokaadi ravi
• Pehmete kudede töö
• Bowen ravi
• Koksiteraapia
• elektroteraapia
• ergonoomika
• Dietology
• Refleksoloogia
• füsioteraapia
• Gonstead
• Healing
• kodu Practice
• homöopaatia
• vesiravi
• hüpnoteraapia
• Infrapunavalgusravi
• sisetallad
• Intramuskulaarne nõelravi
• Isteraapia
• vahend
• kinesioloogia
• Kinesiotape
• kiropraktika
• Kognitiivne töötlus
• kristalli Therapy
• vastandamiseks ravi
• cupping
• külmtöötlemise
• Laser
• Ühine parandus
• Ühine mobiliseerimine
• ravi
• lümfiringet
• valgusteraapia
• magneti ravi
• manuaalteraapia
• mõtisklus
• Lihaseid lõõgastavad ravimid
• lihaste Knute ravi
• Myofascial tehnika
• Naprapaatia
• Loodusravi
• Neuroloogilise taastusravi koolitus
• Qigong
• osteopaatia
• hingamine
• refleksoloogia
• Shockwave Therapy
• Vahtrull / vahurull
• Valuvaigistid
• Spinoloogia
• Spordiharrastus
• stretch pink
• power Management
• ainus Customization
• Mõte Field Therapy
• TENS
• Tai massaaž
• veojõud
• koolitus
• Päästikteraapia
• Shockwave Therapy
• Kuiv nõel
• venitus
• vaakum ravi
• kuumtöötlemise
• Kuum vesi ravi
• jooga
• harjutused

Kiropraktiline istmevalu ravi

Kõigi kiropraktikute ravi peamine eesmärk on vähendada valu, edendada üldist tervist ja parandada elukvaliteeti, taastades lihasluukonna ja närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise. Istumisprobleemide korral ravib kiropraktik nii istet kohapeal, et vähendada valu, vähendada ärritust ja suurendada verevarustust, kui ka taastada normaalne liikumine alaseljas, vaagnas ja puusas. Üksikule patsiendile ravistrateegia valimisel paneb kiropraktik rõhu patsiendi nägemisele terviklikus kontekstis. Kui on kahtlus, et istmevalu on tingitud mõnest muust haigusest, suunatakse teid täiendavale uuringule.

Kiropraktik koosneb mitmetest ravimeetoditest, kus kiropraktik kasutab peamiselt käsi liigeste, lihaste, sidekoe ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni taastamiseks:

- Spetsiifiline liigeseravi
- Venitused
- lihaste tehnikad
- Neuroloogilised tehnikad
- stabiliseeriv treening
- Harjutused, nõuanded ja juhendamine

Mida üks teeb Kiropraktikko?

Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.

harjutused, treening ja ergonoomilised kaalutlused.

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Kroonilistes haigustes on vaja läbida igapäevaelus tehtavad motoorsed liigutused, et rinnale ajanud valu põhjus ikka ja jälle välja kärpida.

- Siit leiate ülevaate ja nimekirja harjutustest, mille oleme avaldanud seoses istmevalu, istmevalu, artroosi ja muude asjakohaste diagnooside vastumeetmete, ennetamise ja leevendamisega.

Ülevaade - harjutused ja harjutused istmevalu ja istmevalu korral:

5 head harjutust ishias

5 joogaharjutust puusavalu korral

6 jõuharjutust tugevamatele puusadele

Soovitatavad tooted vaagna- ja puusaliigese tõhusaks treenimiseks:

Treenimisrihmasid (miniribasid) kasutatakse regulaarselt puusade ja istme lihaste optimeeritud treenimiseks. Nende sõlmede kohta saate rohkem lugeda, klõpsates ülaltoodud pilti.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

harjutused: - 8 head nõu ja meetmed ishiaste vastu!

Loe ka: - Kas olete hädas "andmete kaelaga"?

Loe ka: - Vahtrull võib suurendada liikumist ja suurendada vereringet

viited:

1. Barton jt (2013). Tuharalihaste aktiivsus ja patellofemoraalne valu sündroom: süstemaatiline ülevaade. Br J Sports Med. 2013 märts; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

2. Cox jt (2012). Sünoviaalse tsüsti tõttu lülisamba nimmepiirkonna valudega patsiendi kiropraktika juhtimine: haigusjuht. J Kiropr Med. 2012 märts; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich jt (2015). KUIVADE VAJADUSTE, PIKUTAMISE JA TUGEVDAMISE VÄHENDAMISEKS VALU VÕI PARANDAMA FUNKTSIOONI KROONILISE LATERAALSE Puusa- ja KÕRVALUGA AINES: RETROSPEKTIIVNE JUHTUMISEERIA. Int J spordifüüsika. 2015 august; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman jt (2010). Kuiv nõel lihaste ja skeleti valu leevendamisel. J Am Board Fam MedSeptember-oktoober 2010. (Ameerika Peremeditsiini Nõukogu ajakiri)

5. Pildid: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Korduma kippuvad küsimused istmevalu kohta:

K: Mul on valus noa ülaosa istmes. Mis võib olla põhjuseks?

Vastus: Tundub, et see, mida te mõtlete, on PSIS - see on osa vaagna liigest. See võib tähendada, et põhjus on vaagna lukk, mis esineb sageli koos tuharalihase müalgiad / müoosid.

K: Kas teil on istmel / tagumikul närve?

Jah sul on. Istmel on tegelikult rikkalik närvivõrgustik - kuid seal toimuvat etendust kontrollib eriti istmikunärv. Tänu teie küsimusele lisasime nüüd illustratsiooni, mis näitab istme närve. Pildi leiate artiklist ülevalt.

Istmikul on tegevust ja tuimus vastu jalgevahe. Mis see olla võiks?

Kõigepealt on oluline veenduda, et see pole Cauda Equina sündroomi (CES) klassikaline sümptom - nimelt „ratsapüksid“. See tähendab, et teil on päraku sulgurlihase ümbruses ja jalgevaheni viivas piirkonnas vähenenud enesetunne. Lisaks on teil jalgadel närvivalu, uriinipeetus (ei saa uriinijuga käivitada) ja sulgurlihase kontrolli puudumine (ei saa väljaheiteid hoida). Kui teil on selles piirkonnas istme ja jalgevahe vahel valu ja tuimus, soovitame tungivalt edasiseks uurimiseks viivitamatult ühendust võtta arsti või arstiga.

Valutab tuharalihaseid. Millistest tuharalihastest see võib olla tingitud?

Istmel on mitu lihast või tuharad, nagu ütlete: need, nagu ka teised lihased, võivad halvasti funktsioneerida ja üldist seisundit arendada. Kui lihas muutub üliaktiivseks, valutavaks ja pinguliseks, nimetatakse seda müalgiaks või lihasõlmeks. Mõned lihased, mis võivad istmel vigastada, on gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus ja piriformis.

K: Kas vahtrullid võivad mind aidata istmega?

Vastus: Jah, vaht- / vaherull võib teid osaliselt aidata, kuid kui teil on probleeme istmega, soovitame teil pöörduda lihas-skeleti alade kvalifitseeritud tervishoiutöötajate poole ja hankida kvalifitseeritud raviplaan koos sellega seotud konkreetsete harjutustega. Vahtrulli kasutatakse sageli reie väliskülje vastu, iliotibiaalse riba ja tensor fascia latae vastu - mis võib istmelt ja puusalt veidi survet avaldada.

K: Miks teil iste valutab?
Vastus: Valu on keha viis öelda, et midagi on valesti. Seega tuleb valusignaale tõlgendada nii, et asjaomases piirkonnas esineb düsfunktsioon, mida tuleks korraliku ravi ja füüsilise koormuse abil uurida ja edasi parandada. Valu põhjused istmel võivad olla tingitud äkilisest koormusest või järkjärgulisest koormusest aja jooksul, mis võib põhjustada suurenenud lihaspinget, liigeste jäikust, närviärritust ja kui asjad on piisavalt kaugele läinud, siis diskogeenset löövet (närviärritus / alaselja ketashaigusest tingitud närvivalud, nn. nimmepiirkonna prolaps L3, L4 või L5 närvijuure vastu).

K: Mida tuleks teha valus istme täis lihasõlme?

Vastus: lihasõlmed on tõenäoliselt tekkinud lihaste tasakaalustamatuse või vale koormuse tõttu. Seotud lihaspinged võivad tekkida ka läheduses asuvate nimme-, puusa- ja vaagnapiirkonna liigeste lukkude ümber. Esialgu peaksite saama kvalifitseeritud ravi ja seejärel täpsustama harjutused ja venitamine nii, et sellest ei saaks hilisemas elus korduvaid probleeme.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Loe ka: - Rosa Himaalaja soola tervislik kasu on uskumatu

Loe ka: - Tervislikud ürdid, mis suurendavad vereringet

Loe ka: - Valu rinnus? Tehke enne selle tegemist krooniliseks!

Loe ka: - Lihasvalud? See on põhjus, miks…