Valu ristluus

Ristluuvalu ja ristluuvalu võivad olla valulikud. Valu ristluus võib olla tingitud lihaste düsfunktsioonist / müalgiast, põletikust, ishiasist / närviärritusest seljas või istmel, samuti vaagna, alaselja või puusa liigeselukkudest.
Mõned kõige levinumad põhjused on iliosakraalse liigese lukustumine, ülekoormus, trauma, kehv istumisasend, kulumine, lihasepuudulikkuse koormused (eriti tuharalihased) ja lähedalasuvate liigeste (nt vaagna või alaselja) mehaanilised düsfunktsioonid. Istmel olevad müalgiad võivad viidata valule ka ristluule nn aktiivsed müalgiad (üliaktiivsed lihased). Sakraalne valu on haigus, mis mõjutab mingil eluperioodil suuremat osa elanikkonnast - nii vanu kui noori. Kuid eriti naistel, sageli pärast rasedust, on ristluu valu rohkem kui teistel - see näitab vaagna otsest mõju sellele probleemile. Haruldasemad põhjused on ischiofemoral impingement sündroom, luuvähk ja peamised infektsioonid.

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm on populaarne toode!

Kus on ristluu?

Sacrum (norra) nimetatakse inglise keeles sacrum. Ristluu leiate nimmelülist alumise liigese alt (L5) - ristluule üleminekut nimetatakse lumbosakraalseks üleminekuks, st kus L5 kohtub S1-ga (ristluu 1). Vaadake anatoomilist illustratsiooni allpool artiklis.

Loe ka:

- täielik ülevaade lihassõlmedest ja nende võrdlusvalust

- Valu lihastes? Sellepärast!

Istme anatoomia (eest, vasakult ja tagant, paremalt)

Istme lihaste esiosa:

Pildil teeme erilise märkuse iliopsoos (hip flexor), mis võib põhjustada lihasevalu istme esiosale, kubemesse. Puusapalli kinnituses oleva istme välisküljel näeme ka TFL-i (tensor fasciae latae), mis võib valu põhjustada istme välisküljel vastu puusa ja ülemise osa välisküljel reis.

Istme lihaste tagumine osa:

Selle me leiame istmevalu kõige lihaselisemad põhjused. Eriti kolmik gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus on sageli vastutav ristluu valu eest - gluteus medius ja minimus võivad mõlemad nii-öelda valele kaasa aidata ishias / ishias viidatud valuga sääre ja sääre alla. Piriformis on ka lihased, mis on sageli seotud vale ishias - ja tal on olnud kahtlane au omada tema nimega vale ishias sündroom, nimelt piriformise sündroom. Piriformis on lihas, mis on istmikunärvile kõige lähemal, ja seega võib siinne lihaste düsfunktsioon anda istmikunähte.

Nagu ülaltoodud piltidelt märgime, on keha anatoomia nii keeruline kui ka fantastiline. See tähendab omakorda, et peame terviklikult keskenduma sellele, miks valu tekkis, alles siis saab pakkuda tõhusat ravi. Samuti on oluline meeles pidada, et seda ei tehta kunagi "lihtsalt lihaseline", alati on mõni ühine komponent, viga liikumisharjumuses ja käitumises, mis on samuti osa probleemist. Nad ainult töötavad koos ühikuna.

Vaagna anatoomia

See, mida me nimetame vaagnaks, mida nimetatakse ka vaagnaks (vt: suur meditsiiniline leksikon), koosneb kolmest liigendist; häbememokad ja kaks iliosakraalset liigest (mida sageli nimetatakse vaagna liigesteks). Neid toetavad väga tugevad sidemed, mis annavad vaagnale suure kandevõime. Sünnitusarst Malcolm Griffiths kirjutab 2004. aasta SPD (lümfisüsteemi häbemefunktsiooni) aruandes, et kumbki neist kolmest liigest ei saa liikuda ülejäänud kahest sõltumatult - teisisõnu, ühes liigeses liikumine viib alati kahe teise liigese vastuliikumiseni.

Kui neis kolmes liigeses on ebaühtlane liikumine, saame mõlemad liigeste ja lihaste kombineeritud piina. See võib muutuda nii problemaatiliseks, et see nõuab luu- ja lihaskonna ravi korrigeerimist, nt. füsioteraapia, kiropraktika või manuaalteraapia.

Vaagnaelundite anatoomia - Foto Wikimedia

Mis on valu?

Valu on keha viis öelda, et olete ennast vigastanud või hakkate teile haiget tegema. See näitab, et teete midagi valesti. Keha valusignaalide mittekuulamine nõuab tõesti probleeme, sest see on ainus viis suhelda, et midagi on valesti. See kehtib kogu keha valu ja valude kohta, mitte ainult seljavalude kohta, nagu arvavad nii paljud inimesed. Kui te ei võta valusignaale tõsiselt, võib see põhjustada pikaajalisi probleeme ja teil on oht, et valu muutub krooniliseks. Loomulikult on hellusel ja valul vahe - enamik meist oskab nende kahe vahel vahet teha.

Ravi ja spetsiifiline koolitusjuhend lihas-skeleti eksperdi poolt (füsioterapeut, Kiropraktikko või manuaal terapeut) soovitatakse probleemist pikka aega üle saada. Ravi on suunatud lihaste ja liigeste talitlushäirete raviks ja raviks, mis omakorda vähendab valu esinemist. Kui valu on nõrgenenud, on vaja probleemi põhjus välja koorida - võib-olla on teil veidi kehv rüht, mis viib mõne lihase ja liigese ülekoormuseni? Ebasoodne tööasend? Või äkki ei sooritata harjutusi ergonoomiliselt heas mõttes?

Mõned ristluu valu levinumad põhjused / diagnoosid on:

osteoartriit (valu sõltub sellest, millised liigesed on mõjutatud, kuid ristluuvalu võib olla tingitud puusa osteoartriit)

vaagna kappi (vaagna lukustus ja sellega seotud müalgia võivad põhjustada vaagna- ja sabavalu ning veelgi puusa)

Pehmete kudede kahjustus

Gluteaalne müalgia (valu istmel, sabaluule ja puusale, alaseljale või puusale)

hamstrings lihasvalu / lihaskahjustus (põhjustab valu reie seljal ja sabaluul, sõltuvalt kahjustatud piirkonnast)

Iliosakraalsed liigesed (võivad põhjustada alaseljavalu ja vaagnavalu)

Iliopsoas bursiit / limapõletik (põhjustab sageli piirkonnas punakast turset, öist valu ja tugevat survet)

Iliopsoas / hip flexors müalgia (Lihasfunktsiooni rikkumine iliopsoas põhjustab sageli valu reie ülaosas, esiosas, kubemes ja aeg-ajalt ka istmel)

Ischiofemoral impingement sündroom (kõige levinum naiste, eelistatavalt sportlaste seas - hõlmab quadratus femoris pigistamist)

Ishias / ishias (Sõltuvalt närvi kahjustusest võib see põhjustada viidatud valu istme, jala, reie, põlve, jala ja jala vastu)

Ühine kappi / vaagna, sabaluu, ristluu, puusa või alaselja düsfunktsioon

Nimmeprolaps (närviärritus / ketaskahjustus L3-, L4- või L5-närvijuurtes võib põhjustada viidatud valu istmel)

Piriformise sündroom (võib põhjustada vale ishias)

kõõluse düsfunktsioon

Lülisamba stenoos

Spondülistees

Valu harvad põhjused ristluus:

põletik

Sakraalne murd

hemorroidid

Infektsioon (sageli koos kõrge CRP ja palavik)

luuvähk või mõni muu vähk

Olge ettevaatlik, et ristluul ei tekiks pikka aega haiget, pigem pöörduge arsti poole ja diagnoosige valu põhjus - nii teete vajalikud muudatused võimalikult varakult, enne kui sellel on võimalus edasi areneda.

Sagedased sümptomid ja valu esinemine ristluuvalu korral:

Ristluupõletik

Kurtmine ristluust

Põleb sisse ristluu

Sügav valu sisse ristluu

Elektrilöök sisse ristluu

Sörkimine i ristluu

Sõlm i ristluu

Krambid sisse ristluu

Liigeste valu ristluus

Lukustatud panipaika

Sipelgas ristluul

Nurrumine ristluul

Lihasvalu ristluus

Nimi i ristluu

Kõõlusepõletik ristluus

Raputa ristluul

Lopsided ristluus

Kulunud pühasse ruumi

Õmblemine sisse ristluu

Väljaheide ristluus

Haavad ristluu piirkonnas

Mõju ristluule

Valud ristluus

Ristluu ja ristluuvalu kliinilised tunnused

Turse võib tekkida trauma ümber või infektsiooni kaudu.

- Vähendatud liikumine alaseljas ja vaagnas palpeerimisel.

- Valu pikaajalisel toolil istumisel, näiteks seminari või lennu ajal.

- Vaagna liigese ja ristluu kohal olev rõhu hellus võib viidata lihase või liigese funktsioonide defektidele.

Kuidas vältida valu pühamas ruumis

- Elage tervislikult ja tehke regulaarselt sporti
- Otsige heaolu ja vältige igapäevaelus stressi - proovige saada head unerütmi
- alaselja, puusa ja vaagna stabiilsusele suunatud koolitus
- Kiropraktikko og manuaal terapeudid võib aidata teid nii liigese- kui lihasvaevuste korral.

Ristluu piltdiagnostiline uurimine

Mõnikord võib see osutuda vajalikuks pildistamine (X, MR, CT või diagnostiline ultraheli) probleemi täpse põhjuse kindlakstegemiseks. Tavaliselt saate hakkama ilma ristluust pildistamata - kuid see on asjakohane, kui on kahtlusi lihasekahjustuses, ristluu rebenemises, puusa- või nimmelülis. Teatud juhtudel tehakse röntgenikiirgus ka selleks, et kontrollida kulumise muutusi ja murdumisi. Allpool näete erinevaid pilte sellest, kuidas ristluu / vaagen välja näeb erinevatel uurimisvormidel.

Ristluu ja vaagna röntgen (eest, AP)

Naiste vaagna röntgenipilt - Photo Wiki

X-Ray Kirjeldus: Ülaltoodud röntgenpildil näete naise vaagnat / vaagnat (AP vaade, eestvaade), mis koosneb ristluust, iliumist, iliosakraalsest liigesest, tagaluust, sümfüüsist jne.

MR pilt / ristluu ja vaagna uurimine

Naiste vaagna koronaalne MRI pilt - Foto IMAIOS

MR kirjeldus: Ülaltoodud MR-pildi / uuringu käigus näete naise vaagnat nn koronaalse ristlõikega. MRT uurimisel, võrreldes röntgenograafiaga, visualiseeritakse ka pehmete kudede struktuure heal viisil.

Istme CT pilt

Siin näeme istme CT-uuringut nn ristlõikes. Pildil on gluteus medius ja maximus, mis väljendunud müalgia korral võivad põhjustada valu ristluus.

Istme diagnostiline ultraheli (parema tuberosity majus'i kohal)

Siin näeme istme diagnostilist ultraheliuuringut. Uuring näitab gluteus medius ja gluteus maximus.

Valu ajaline klassifikatsioon ristluul. Kas teie valu hinnatakse ägedaks, alaägedaks või krooniliseks?

Valu ristluus võib jagada äge, alaägeda og krooniline valu. Äge ristluu valu tähendab seda, et inimesel on olnud valu ristluust vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks.

Kliiniliselt tõestatud mõju ristluu valu leevendamisele

2013. aastal avaldatud uuring (Barton jt) näitas, et nõrkade tuharalihastega inimestel oli suurem risk PFPS-i (põlveliigese patellofemoraalse sündroomi) tekkeks. Kiropraktika veojõu pinge abil saab leevendada sümptomeid ja funktsionaalselt paraneda lülisamba stenoosi korral (Cox et al, 2012), mis võib põhjustada istme / ristluu valu. 2015. aastal avaldatud uuring (Pavkovich jt) näitas, et kuival nõelumisel koos venituste ja harjutustega oli kroonilisi reie- ja puusavalusid põdevatel patsientidel sümptomeid leevendav ja funktsiooni parandav toime. 2010. aastal avaldatud süstemaatiline ülevaatlik uuring (metaanalüüs) (Kalichman) leidis, et kuivnõel (vt allpool toodud videonäidet) võib olla tõhus luu- ja lihaskonna valuprobleemide ravis.

Konservatiivne valu ristluu piirkonnas

kodu Practice trükitakse ja kasutatakse sageli lihaste väära kasutamisega tegelemiseks, eesmärgiga anda pikaajaline ja püsiv mõju. ultraheli saab kasutada nii diagnostiliselt kui ka ultraheliravina, viimane toimib sügavuti soojendava efektiga, mille eesmärk on lihaskonna probleemid. Ühine mobiliseerimine või korrigeeriv kiropraktiline liigeseravi suurendab liigeste liikumist, mis omakorda võimaldab liigestel, mis kinnituvad liigeste külge ja läheduses, vabamalt liikuda. Kiropraktiline liigeseravi kombineeritakse ristluusündroomi ja istumispingete ravis sageli lihasetöödega.

massaaž Seda kasutatakse piirkonna vereringe suurendamiseks ja seega lihaspinge vähendamiseks, mis võib omakorda põhjustada vähem valu. kuumtöötlemise kasutatakse sügavuti soojendava efekti saavutamiseks kõnealuses piirkonnas, mis võib omakorda anda valu leevendava efekti - kuid üldiselt öeldakse, et kuumtöötlust ei tohiks rakendada ägedate vigastuste korral, nagu on on käsitsemine, näit. Biofreeze, eelistada. Viimast kasutatakse ägedate vigastuste ja valu korral, et aidata leevendada valu piirkonnas. laserravi (tuntud ka kui põletikuvastane laser) saab kasutada erinevatel sagedustel ja seega saavutada erinev raviefekt. Seda kasutatakse sageli regeneratsiooni ja pehmete kudede paranemise stimuleerimiseks, lisaks võib seda kasutada ka põletikuvastaseks.

Ravi loetelu (mõlemad meget alternatiivne ja konservatiivsem):

• akupunktuuri
• nõelravi
• aroomiteraapia
• käitumuslik teraapia
• Atlas parandus
• Ayurveda ravim
• Bioelektromagnetiline teraapia
• Biokülmutatud külmtöötlus
• blokaadi ravi
• Pehmete kudede töö
• Bowen ravi
• Koksiteraapia
• elektroteraapia
• ergonoomika
• Dietology
• Refleksoloogia
• füsioteraapia
• Gonstead
• Healing
• kodu Practice
• homöopaatia
• vesiravi
• hüpnoteraapia
• Infrapunavalgusravi
• sisetallad
• Intramuskulaarne nõelravi
• Isteraapia
• vahend
• kinesioloogia
• Kinesiotape
• kiropraktika
• Kognitiivne töötlus
• kristalli Therapy
• vastandamiseks ravi
• cupping
• külmtöötlemise (võib pakkuda valu leevendamiseks valulike liigeste ja lihaste vastu? Muuhulgas Biokülm on populaarne toode)
• Laser
• Ühine parandus
• Ühine mobiliseerimine
• ravi
• lümfiringet
• valgusteraapia
• magneti ravi
• manuaalteraapia
• mõtisklus
• Lihaseid lõõgastavad ravimid
• lihaste Knute ravi
• Myofascial tehnika
• Naprapaatia
• Loodusravi
• Neuroloogilise taastusravi koolitus
• Qigong
• osteopaatia
• hingamine
• refleksoloogia
• Shockwave Therapy
• Vahtrull / vahurull
• Valuvaigistid
• Spinoloogia
• Spordiharrastus
• stretch pink
• power Management
• ainus Customization
• Mõte Field Therapy
• TENS
• Tai massaaž
• veojõud
• koolitus
• Päästikteraapia
• Shockwave Therapy
• Kuiv nõel
• venitus
• vaakum ravi
• kuumtöötlemise
• Kuum vesi ravi
• jooga
• harjutused

Ristluu kiropraktiline ravi

Kõigi kiropraktikute ravi peamine eesmärk on vähendada valu, edendada üldist tervist ja parandada elukvaliteeti, taastades lihasluukonna ja närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise. Ristluuvalu korral ravib kiropraktik istet kohapeal, et vähendada valu, vähendada ärritust ja suurendada verevoolu, samuti taastada normaalne liikumine alaseljas, vaagnas ja puusas. Üksikule patsiendile ravistrateegia valimisel paneb kiropraktik rõhu patsiendi nägemisele terviklikus kontekstis. Kui on kahtlus, et istmevalu on tingitud mõnest muust haigusest, suunatakse teid täiendavale uuringule.

Kiropraktik koosneb mitmetest ravimeetoditest, kus kiropraktik kasutab peamiselt käsi liigeste, lihaste, sidekoe ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni taastamiseks:

- Spetsiifiline liigeseravi
- Venitused
- lihaste tehnikad
- Neuroloogilised tehnikad
- stabiliseeriv treening
- Harjutused, nõuanded ja juhendamine

Mida üks teeb Kiropraktikko?

Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.

Harjutused ja valu treenimine ristluul

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Kroonilistes haigustes on vaja läbida igapäevaelus tehtavad motoorsed liigutused, et rinnale ajanud valu põhjus ikka ja jälle välja kärpida.

Vastavad harjutused ja nõuanded: - 8 head näpunäidet istmikunärvi ja istmevalu korral

Ristluust tuleneva valu korral on diagnoosimisel sageli kaasatud pingulised lihased, mistõttu võib reie-, tuharalihaste ja nimmelihaste venitamine avaldada positiivset mõju. Samuti võib olla kasulik treenida stabiilsust puusas, vaagnas ja alaseljas. Kasutage julgelt need harjutused alaselja lihaste õrnaks (kuid väga tõhusaks) treenimiseks.

Kjerringråd ristluu valu vastu

Valime tuua mõned nõuanded ristluu valu vastu. Samuti oleme püüdnud mõista nende taga olevat tähendust ja seadsime sulgudesse väikese selgituse.

- Joo ingveriteed (Ingver vähendab lihasvalu)
- Puhka päikese käes (Päike annab aluse D-vitamiinile D-vitamiini puudus on seotud suurenenud lihasvaluga)
- paprika (Punases paprikas on ülimalt kõrge sisaldus C-vitamiini - vajalik pehmete kudede parandamiseks)
- Söö mustikaid (Mustikad on valuvaigistava ja põletikuvastase toimega)
- Söö sibulat ja küüslauku (Selles pole me kindel, aga võib-olla on see jällegi keskendunud põletikuvastasele tegevusele?)

Loe ka: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

Loe ka: - Ischiofemoral impingement sündroom: kroonilise istmevalu harv põhjus

koolitus:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

"Ma vihkasin igat trenni minutit, kuid ütlesin:" Ära loobu. Kannatage nüüd ja elage oma ülejäänud elu meistrina. » - Muhammad Ali

 

reklaam:

- Adlibrise kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin või Amazonase.

viited:

1. Barton jt (2013). Tuharalihaste aktiivsus ja patellofemoraalne valu sündroom: süstemaatiline ülevaade. Br J Sports Med. 2013 märts; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

2. Cox jt (2012). Sünoviaalse tsüsti tõttu lülisamba nimmepiirkonna valudega patsiendi kiropraktika juhtimine: haigusjuht. J Kiropr Med. 2012 märts; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich jt (2015). KUIVADE VAJADUSTE, PIKUTAMISE JA TUGEVDAMISE VÄHENDAMISEKS VALU VÕI PARANDAMA FUNKTSIOONI KROONILISE LATERAALSE Puusa- ja KÕRVALUGA AINES: RETROSPEKTIIVNE JUHTUMISEERIA. Int J spordifüüsika. 2015 august; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman jt (2010). Kuiv nõel lihaste ja skeleti valu leevendamisel. J Am Board Fam MedSeptember-oktoober 2010. (Ameerika Peremeditsiini Nõukogu ajakiri)

5. Pildid: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Loe ka: - Kas sa näed vaevarahutud luud'õhtul ja öösel?

Korduma kippuvad küsimused pühade tubade valu kohta:

K: Kas vahtrullid võivad mind aidata ristluust?

Vastus: Jah, vaht- / vahtrull võib teid osaliselt aidata, kuid kui teil on probleeme ristluusse, soovitame teil pöörduda lihas-skeleti ainete valdkonnas kvalifitseeritud tervishoiutöötajate poole ja saada kvalifitseeritud raviplaan koos sellega seotud konkreetsete harjutustega. Vahtrulli kasutatakse sageli reie väliskülje vastu, iliotibiaalse riba ja tensor fascia latae vastu - mis võivad istmelt ja puusalt teatud rõhu maha võtta.

K: Miks teil on valu ristluus?
Vastus: Valu on keha viis öelda, et midagi on valesti. Seega tuleb valusignaale tõlgendada nii, et asjaomases piirkonnas esineb düsfunktsioon, mida tuleks korraliku ravi ja füüsilise koormuse abil uurida ja edasi parandada. Valu põhjused istmel võivad olla tingitud äkilisest koormusest või järkjärgulisest koormusest aja jooksul, mis võib põhjustada suurenenud lihaspinget, liigeste jäikust, närviärritust ja kui asjad on piisavalt kaugele läinud, siis diskogeenset löövet (närviärritus / alaselja ketashaigusest tingitud närvivalud, nn. nimmepiirkonna prolaps L3, L4 või L5 närvijuure vastu).

K: Rase naine küsib - mida tuleks teha valusate ristluudega, mis on täis lihasõlme?

Vastus: lihasõlmed on tõenäoliselt tekkinud lihaste tasakaalustamatuse või vale koormuse tõttu. Seotud lihaspinged võivad tekkida ka läheduses asuvate nimme-, puusa- ja vaagnapiirkonna liigeste lukkude ümber. Esialgu peaksite saama kvalifitseeritud ravi ja seejärel täpsustama harjutused ja venitades nii, et see ei muutuks hilisemas elus korduvaks probleemiks. Mõni arvab, et nn raseduse padi võib pakkuda head leevendust selja- ja vaagnavalu korral. Kui jah, siis soovitame Leachco Snoogle, mis on Amazoni enimmüüdud ja millel on üle 2600 (!) positiivse tagasiside.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- NAGU Vondt.net FACEBOOK

(Oleme tasuta teabeteenus ja küsime teilt kenasti, kas saate meile LIKE anda, et saaksime aidata võimalikult palju inimesi. Püüame vastata kõigile teadetele ja küsimustele 24–48 tunni jooksul. Samuti saame teid aidata harjutuste tegemisel, MRT vastuste ja muu sellise tõlgendamine ++ täiesti TASUTA!

Loe ka: - Rosa Himaalaja soola tervislik kasu on uskumatu

Loe ka: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

Loe ka: - Valu rinnus? Tehke enne selle tegemist krooniliseks!

Loe ka: - Lihasvalud? See on põhjus, miks…