Liigeste valu - riivid ja liigese jäikus.
Lukkude ja valude esinemine liigestes ning liigesstruktuurid võivad olla äärmiselt tülikad. Liigesevalu võib olla põhjustatud mitmest erinevast tegurist, kuid mõned neist on kõige sagedamini ummikud, traumad, kulumine, artroos, rikkekoormused ja mehaanilised talitlushäired. Liigesevalu on probleem, mis mõjutab suuremat osa elanikkonnast.
Muud diagnoosid, mis võivad põhjustada liigesevalu, on podagra, gripp, reuma ja veel.
- loe ka: Valu seljas pärast rasket treenimist?
- Pidage meeles: kui teil on küsimusi, mida artikkel ei hõlma, võite oma küsimuse esitada kommentaaride väljal (leiate selle artikli lõpust). Anname siis endast parima, et teile 24 tunni jooksul vastata.
Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?
1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.
2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:
3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.
4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.
5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral
Biokülm (Külm / krüoteraapia)
Mõned liigesevalu sümptomid
Liigeste jäikus. Mu liigesed purunevad. Liigeste põletik. Valutavad liigesed. Mu liigesed lukustuvad. Liigesed kriuksuvad. Liigesed pragunevad. Valusad liigesed õhtul ja öösel. Mu liigesed kangestuvad. Liigeste jäikus. On tagumiste liigeste lukustusega.
Need on kõik sümptomid, mida arst võib patsientidelt kuulda. Enne oma arsti juurde minekut soovitame teil liigesevalu korralikult kaardistada (mida peaksite kindlasti tegema püsiva liigesevalu korral). Mõelge sagedusele (kui sageli on teil valu liigestes?), Kestus (kui kaua valu kestab?), Intensiivsus (kui valuskaalal 1–10, kui valus see on halvimal juhul? Ja kui valus see tavaliselt on?).
Mis on liigese lukk?
Lukk, nagu seda tavainimesel kutsutakse, tuleb sõnast tahkliite lukustamine. See on siis, kui meil on selgroolülide või kaela selgroolülide tahkliigestes düsfunktsioon. Tahked liigesed on selgroolüli ühendavad liigesed. Seetõttu saame peamiselt nendes liigestes lukustuse või talitlushäire. See võib omakorda põhjustada liigesevalu või liigese jäikust.
Lihtne - fotoviki
Selgroo röntgen
- lülisamba nimmepiirkonna röntgen (tuntud ka kui nimme columnalis):
Nimmepiirkonna kolumnalise röntgenipilt - Foto Wikiraedia
Pilt on tehtud küljelt (külgmise nimmepiirkonna röntgenograafia) ja me näeme selgelt 5 alaselja selgroolüli (ülalt alla: L1, L2, L3, L4, L5) ja kaks rindkere alumist selgroolüli (T12 ja T11). Ristluule ülemineku suunas näeme S1.
Liigeste valu klassifikatsioon.
Valu liigestes võib jagada äge, alaägeda og krooniline valu. Äge liigesevalu tähendab, et inimesel on olnud liigesevalu vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks.
Liigesevalu võib olla põhjustatud ülekoormusest, artroosist, lihaspingetest, podagrast, gripist, tahkliigese lukustumisest ja / või läheduses asuvate närvide ärritusest. Kiropraktik või muu luu- ja lihaskonna ning närvihäirete asjatundja saab teie vaevused diagnoosida ja annab teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab teha ravi vormis ja mida saate ise teha. Veenduge, et teil pole pikka aega liigesevalu, pigem pöörduge arsti poole ja diagnoosige valu põhjus.
Esiteks tehakse mehaaniline uuring, kus arst vaatab liigeste liikumismustrit või selle puudumist. Siin uuritakse ka lihasjõudu, samuti konkreetseid katseid, mis annavad arstile märku sellest, mis põhjustab inimesele valu liigestes. Liigeseprobleemide korral võib osutuda vajalikuks diagnostiline pildistamine. Kiropraktikul on õigus suunata sellised uuringud röntgenkiirte, MRI, CT ja ultraheli kujul. Konservatiivne ravi tasub alati selliseid vaevusi proovida. Teie saadud ravi varieerub sõltuvalt kliinilise läbivaatuse käigus leitud avast.
Ärge laske liigesevalul igapäevatoimetusi peatada - Photo Wikimedia Commons
Mida teeb kiropraktik?
Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.
Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused.
Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Krooniliste tervisehädade korral on vaja igapäevaelus tehtavaid motoorseid liigutusi läbi teha, et ikka ja jälle oma valu põhjust välja koorida.
Loeng või ergonoomiline sobivus teie ettevõttele?
Kui soovite oma ettevõttele loengut või ergonoomilist sobivust, võtke meiega ühendust. Uuringud on näidanud selliste meetmete positiivset mõju (Punnett et al, 2009) vähendatud haiguspuhkuse ja töö suurema tootlikkuse näol.
Loe ka:
- Valu seljas pärast mootorsaanidega sõitmist. Miks mul see on?.
- Miks valutasin pärast rasedust selja?
koolitus:
- Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
- kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
- Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
- Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.
"Ma vihkasin igat trenni minutit, kuid ütlesin:" Ära loobu. Kannatage nüüd ja elage oma ülejäänud elu meistrina. » - Muhammad Ali
reklaam:
- Adlibrise kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin või Amazonase.
Kas te ei leidnud seda, mida otsisite? Või soovite lisateavet? Otsi siit:
viited:
- Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.
Liigeste valu korduma kippuvad küsimused:
K: -
Vastus: -
Mul oli mõni aeg tagasi valud ja mitmed liigesed paistes. Paljud ärkveloleku ööd ja halvad õhtud/hommikud. Suutis vaevu püsti seista. Perearst andis mulle enne reumatoloogi juurde minekut kortisooni (artriidi kahtlusega), mida kasutasin 4 nädalat (kõigepealt 10 mg, siis 5 mg vähendamine). 3 päeva pärast nende tablettide võtmise lõpetamist tehti mulle kompuutertomograafia. (Spetsialist)! Siis oli mul mõlemas käes põletik ja varem võetud vereanalüüsid olid positiivsed.
Mulle öeldi suuliselt, et alustan keemiaraviga 14 päeva pärast (järgmine kontroll). Sain ka reumatoloogilt kirja, millise keemiaraviga peaksin alustama ("alustamine metotreksaadiga" oli kirjas... ..) Käisin täna reumatoloogi juures ja ta ei "avanud" mu käte liigestes põletikku ja seetõttu ei alustaks ravimitega. Ta ütles, et paratsetamool ja füsioteraapia ning et ma pean asja rahulikult võtma. Peaksin käima regulaarselt kontrollis ja pidin helistama kui midagi juhtus (turse või valu) Siis tuleks kiiremini.
Halva enesetunde või turse korral pidin ka perearsti juurde minema CRP-d võtma. Mul on praegu valud üle kogu keha ja ma tunnen end "kurnatud" ja väsinuna. Jube vastik tunne. ma ei saa sellest päris hästi aru? Kas kortisoon võis mind paistetusest ja punetusest "terveks" teha, kuna ma nii "kaua" kandsin. Aga mitte valu. ,, Ma olin täna nii õnnelik ja ootan/arvan, et valu ja jäikusega saab edaspidi rahu. Kas see võib iseenesest mööduda? Kurnatus on praegu olemas, aga kas see võib kaduda ka siis, kui mul on "head/halvad" päevad?