Reie põletik

Reie põletik võib tekkida mitmel põhjusel. Reie põletiku tüüpilised sümptomid on lokaalne turse, punetavalt ärritunud nahk ja valu rõhul. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehmed koed, lihased või kõõlused ärrituvad või kahjustuvad. Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna turse võib põhjustada ka närvide kokkusurumise, mida näeme muu hulgas istmikunärvi pigistades istme- või puusapiirkonnas. Nende sümptomite intensiivsus sõltub koe kahjustusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletikku) ja infektsiooni (bakteriaalne või viirusnakkus).

Reie põletiku põhjused

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava stabiilsuseta lihaste) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada reie põletikku või põletikku:

artriit (Artriit)

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Iliopsoas bursiit (puusa-, kubeme limaskestapõletik)

kubemes Song

Lihasepinge reites

närvi ärritus

Lülisamba nimmeosa prolapss

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Nelja neelu lihase kahjustus või pisaravool

Keda mõjutab reie põletik?

Reie põletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni aktiivsus või koormus ületavad pehmete kudede või lihaste talumist. Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti sörkjooksus, spordis, tõstmises, ja eriti need, kellel on raske korduv koormus raskust kandvatele liigestele - eriti kui suurem osa koormusest on kõval pinnal. Nõrkade tugilihaste jaoks (muuhulgas puusa-, selja- ja tuharalihased) koos jalgade valede asenditega (üleproneerimine ja lampjalgsus) võib olla ka reie põletikulise reaktsiooni tekkimise soodustav põhjus.

Reiepõletik võib olla väga tülikas ning põhjustada valu ja probleeme ka lähedalasuvates struktuurides. Kui tekib põletik, peate meeles pidama, et enamasti on see ise põhjustatud (liigne kasutamine või palju kõndimist kõvadel pindadel, näiteks puuduvad tugilihaste treeningud?) Ja et olete nutikas kuulama, mida keha üritab sulle ütlema. Kui te valusignaale ei kuula, võib seisund või struktuur krooniliselt kahjustuda. Meie nõuanne on, et otsite probleemile aktiivset ravi (nt kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut).

Reie põletiku sümptomid

Valu ja sümptomid sõltuvad reie põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädaga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis. Põletiku tüüpilised sümptomid on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Reie põletiku diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil / anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust. Teil ei ole tavaliselt vaja täiendavat pildistamist, kuid teatud juhtudel võib pildistamisel olla asjakohane kontrollida, kas turse põhjuseks on vigastus või võib-olla ka vereanalüüsid.

Reiepõletiku diagnostiline uuring (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenikiirgus võib välistada reieluu või puusa kõik luumurrud. MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Reie põletiku ravi

Reie põletiku ravimise peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja lasta siis reiel ise paraneda. Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, mille käigus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord võib keha teha veidi liigset tööd ja see võib osutuda vajalikuks jäätumise, anti- põletikuline laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmaravi võib valu leevendada valutavatele liigestele ja lihastele, ka reitele. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- Füüsiline ravi (läheduses olevate lihaste ravi võib leevendada valu ja suurendada vereringet)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- Nedising / krüoteraapia

- sporditeipimine / kinesioteipimine

- sisetald (see võib viia jala ja talla õigemale koormusele - kuid see ei ole "kiire lahendus" või pikemas perspektiivis hea plaan)

- Harjutused ja venitused (vt harjutusi allpool artiklis)

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Harjutused reiepõletiku korral

Reisipõletiku küüsis peaks proovima lõigata liiga palju raskust kandvaid treeninguid - vähemalt seni, kuni halvim on paranenud. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Veenduge ka, et sirutate puusad, reied, vasikad, jalad ja treenite jalgu kergelt, nagu näidatud joonisel see artikkel. Samuti soovitame neid vaikselt proovida hip harjutused.

Seotud artikkel: - 10 harjutust halbadele puusadele

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Reie on valus? Sa peaksid seda teadma!

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (külm / krüoteraapia)

Loe ka:

- Plantaarse fastsiidi rõhulainega töötlemine

- Harjutused ja plantaarse fastsiaalne kannavalu venitamine

Populaarne artikkel: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

Enim jagatud artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

koolitus:

• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

allikad:
-

Reie põletiku küsimused:

Küsimus: naine, jalgpallur, 20-aastane. Parema reie põletik ma arvan, aga kuidas ma saan teada, kas mul on reiepõletik / reiepõletik?

Enamasti tõlgendatakse liigeste ja lihaste valu valesti põletikuna. See on probleemi lihtsustamine, mis viib vastutuse eemale mõjutatud isikust - ja mis viitab sellele, et see pole selle inimese süü. Tavaliselt see nii ei ole - ja enamik inimesi on ilmselt oma võimete üle koormanud (nt mitu tundi kõndimist, kui tavaliselt terve nädala kontoris istute) või teinud muid asju enne, kui nad sellise valusate ettekande saavad. Fakt on see, et see on tavaliselt tingitud liiga vähestest stabiilsuslihastest, sageli koos vaagna ja alaselja jäikade ja düsfunktsionaalsete liigestega - teatavasti kannavad vaagna liigesed kaalu alakehalt ülakehale, mistõttu on oluline, et need liigesed liiguksid piisavalt. Rahvatervise volitatud arst (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) saab aidata teil oma vaevusi diagnoosida.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)