Lülisamba stenoos alaseljas (nimmepiirkonna stenoos)

Lülisamba stenoos on liigesehaigus, mis kirjeldab kitsaid seisundeid ja seljaaju ahenemist. Lülisamba stenoos võib olla asümptomaatiline, kuid võib - kui tingimused muutuvad liiga kitsaks - avaldada survet lähedalasuvatele närvijuurtele või seljaajule endale. Me tuletame seda ka meelde leiate video koos harjutustega artikli allosas.

Suhteliselt levinud põhjus, miks see alaseljas liiga tihedaks läheb, on artroos. Tuntud ka kui osteoartriit - mis hõlmab liigeste kulumist, kaltsifikatsiooni ja täiendava luukoe asetamist seljaaju kanalisse.

Loe ka: Mida peaksite teadma selja osteoartriidi kohta

Kerige allpool vaadata kahte treeningvideot koos harjutustega mis võib aidata teil selja kitsaste seisundite korral.

VIDEO: 5 selja stenoosi vastast riideharjutust

Igapäevased treeningud ja venitusharjutused on hädavajalikud, et vältida juba niigi pingul olevate närvitingimuste edasist halvenemist seljas. Need viis harjutust aitavad teil rohkem liikuda, vähem valu ja paremat seljafunktsiooni.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

VIDEO: 5 selgroo stenoosi vastu suunatud jõuharjutust

Mõni harjutus on väga oluline regulaarselt teha, kui teil on selgroo stenoos. Tugevdades puusasid, vaagnaid, tuharaid ja selga - nagu on näidatud allolevas videos - saame aidata vähendada närvide ärritust ja pigistamist.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

Rasketel juhtudel võib see mõjutada põit ja sulgurlihaseid

See võib põhjustada kahjustatud närviala nii valu kui ka neuroloogilisi sümptomeid - sealhulgas seljavalu, jalavalu, surisemine, tuimus, lihasnõrkus, tuimus vms. Lülisamba stenoos mõjutab peamiselt eakat elanikkonda kulumise / osteoartriidi ja vanusega seotud lademete tõttu selja- või kaelaliigestes.

Mõnel haruldasemal juhul võib see avaldada survet ka põie ja pärasoole närvidele - mis võib põhjustada nii põie kui ka sulgurlihase sümptomeid (sulgurlihase kontrolli puudumine).

- Võib põhjustada probleeme teie seksuaalelus ja tualettruumi harjumustes

Et seda selgemalt öelda - sellised närviprobleemid võivad viia uriinipeetus (et teil ei ole lubatud alustada uriinivoolu ega halvendada "rõhku"), võimetus või raskusi püstitamine (närvisignaalide puudumise tõttu), samuti põie (uriinipidamatus) ja seljaosa kontrolli puudumise tõttu (väljaheide muutub raskesti hoitavaks).

Samuti võib vahekorra ja orgasmi ajal suguelunditel väheneda sensatsioon (sensoorne ülitundlikkus) - kuna teatud patsientidel võib pärast vale läinud seljaoperatsiooni esineda ka närvikahjustusi.

Loe ka: 6 Osteoartriidi varased nähud

Lülisamba stenoos ja elukvaliteedi langus

Niisiis, nagu näete, võib see seljaosa seisund oluliselt vähendada elukvaliteeti. Seetõttu on eriti oluline selja eest hoolitsemine koos füsioteraapiaga (tavaliselt teeb seda moodne kiropraktik või füsioterapeut, kes töötavad nii lihaste kui ka liigestega) ja treenimisega (närvide leevendamiseks on oluline säilitada hea alaselja liikumine) ).

Lülisamba stenoos on eakate hulgas tavaline vanusest tingitud kulumise tõttu aastate jooksul. Muidu on seljaaju stenoosi tekke, samuti reumaatiliste liigesehaigustega (nt anküloseeriva).

Selles artiklis keskendume peamiselt seljaaju stenoosile alaseljas, alaseljas - kuid teoreetiliselt võib see liigesehaigus mõjutada mis tahes seljaosa.

Loe ka: 15 reuma varajased nähud

Definitsioon - seljaaju stenoos

„Seljaaju” näitab, et mõjutatud on seljaaju ja sõna „stenoos” tähendab kitsenemist. Diagnoos mõjutab tavaliselt alaselga või kaela - kui tegemist on emakakaela (kaela) selgroo stenoosiga, on see tõsisem kui nimmeosa (alaseljaosa) seljaaju stenoos - seda seetõttu, et mõned kaela närvijuured kontrollivad diafragma ja hingamisfunktsiooni.

Kus mõjutab nimmepiirkonna stenoos?

Nimme näitab ala alaselja piirkonda, st alaselja või alaselja piirkonda. See koosneb viiest selgroolülist, mis algavad L5 põhjast ja lõpevad L5 - ülemise nimmelüliga. Seljaosa nimmeosa stenoos mõjutab seega selle piirkonna struktuure ja närve.

Seljaaju stenoosi põhjused

Öeldakse, et selgroo stenoosi saamiseks on 6 peamist kategooriat:

• Vananemine / vanadus
• osteoartriit
• Anküloseeriv spondüliit / anküloseeriv spondüliit
• geneetika
• Lülisamba ebastabiilsus (nt spondüüsi)
• Vähk / kasvajad
• Liigeste haigus / liigesehaigused / artriit
• reuma
• Trauma / vigastus

Loe ka: Kas teid mõjutab anküloseeriv spondüliit?

Nii et kõige levinum põhjus on vanus ja stress kogu elu jooksul?

Jah, selgroo stenoosi kõige levinum otsene põhjus on vanusega seotud kulumine. Nimelt võib see põhjustada selgroolülide paksenemist, luude ladestumist, luuvaheliste ketaste kokkusurumist / kokkusurumist ja painutamist seljaaju ja kulunud tahke liigeste poole (kus selgroolülid kinnituvad üksteisega). Siiski on oluline teada, et sellise kulumise põhjuseks on sageli rike ja ülekoormus, ilma et läheduses olevad lihased oleksid piisavalt leevendatud.

Keda mõjutab seljaaju stenoos?

See seisund mõjutab, nagu mainitud, vanemat peamiselt vanusega seotud kulumise ja kulumise muutuste tõttu - kuid see võib mõjutada ka piirkondi, mis on varem kokku puutunud luumurdude või luuvigastustega. Seljaaju äge stenoos võib olla põhjustatud ka õnnetusest / traumast või ketta suurest prolapsist - viimane on tingitud seljaaju kanalisse sisse ja välja imbuvast pehmest massist, mis võtab ruumi.

Kui see on suurem libises ketas mis on süvendi stenoosi ja seljaaju stenoosi peamine põhjus - siis on tegelikult nii, et täpselt seda põhjust on sagedamini 20–40-aastaste seas.

Loe ka: Seda peaksite teadma alaselja prolapsi kohta

Lülisamba nimmeosa stenoosi sümptomid

Patsient teatab tavaliselt valu seisvas asendis, selja selja kõverdusest, kõndimisest ja valu mõlemal küljel istudes. Neuroloogilisteks sümptomiteks võivad olla seljavalu, jalavalu, surisemine, tuimus, lihasnõrkus, tuimus - olenevalt sellest, millist piirkonda ja milliseid närve see mõjutab.

Tavaliselt arenevad sümptomid pikema aja jooksul. Selle põhjuseks on seljaaju stenoosi peamine põhjus progresseeruv kulumine. Kuid trauma või hiljuti aset leidnud ketaste prolapss võib sümptomeid teravamaks muuta.

Sümptomid mõjutavad peamiselt jalgade sensoorset ja sensatsiooni. Närvi kokkusurumine seljaosas stenoosi tõttu võib põhjustada inimesel "kipitust ja nõelu" naha välisküljel, kus närvid on mõjutatud. Teistel esineb sagedamini jalakrampe, ishias ja teistel võib „vesi voolata jalgadest alla”.

Teine iseloomulik sümptom ja kliiniline märk on see, et inimene peab kõndides tegema pause. Eelistatavalt siis ettepoole painutades ja teele pingile vms toetudes, püüdes selgroo alumist osa "avada" ja pigistunud piirkonda leevendada. Kui tunnete end selles ära, peaksite lihaste ja liigeste uurimiseks ning võimaliku ravi saamiseks konsulteerima avalikult volitatud kliinikuga.

Lülisamba stenoos = seljavalu?

Levinud eksiarvamus on, et seljavalu ja seljaaju stenoos esinevad alati koos - see pole nii. Tavaliselt tunnevad haigestunud inimesed jalavalu ja jalgade lihasnõrkust - soovitavalt mõlemat korraga, kuid mitte tingimata seljavalu.

Kuid muidugi võib see põhjustada ka seljavalu. Kui see annab aluse selja sümptomitele ja seljavaludele, siis tavaliselt kirjeldatakse seljavalu kui sügaval asetsevat valu, mis peaaegu tundub, nagu oleks see "jalalt jalale" alaseljas.

Sügav, näriv valu alaselja alaservas on ka selles patsientide rühmas suhteliselt levinud kirjeldus. Seda seetõttu, et paljudel juhtudel on liigeste lubjastumise ja artroosi tõttu seljaaju kanalis tegelikult vähem füüsilist ruumi. Tõsise spondüloosi korral võivad ka alumised selgroolülid olla helid ja "hõõruda".

Loe ka: 7 tüüpi põletikulisi toite, mis süvendavad osteoartriiti

Sümptomid paranevad ettepoole painutatud asendis - ja halvemad seljaga painutatud liikumiste korral

Lülisamba stenoosi teine ​​iseloomulik märk on see, et sümptomid paranevad, kui patsient paindub edasi. Selle põhjuseks on asjaolu, et selles asendis lülisambakanal laieneb ja avaldab seega vähem survet mõjutavatele närvidele.

Seetõttu kogevad nimme stenoosiga inimesed sümptomite leevendust ja paranemist sageli, kui istuvad või lamavad jalgadele vastu. Selle seletus on tegelikult üsna loogiline.

Sellised liigutused nagu püsti tõusmine, millegi nimel venitamine ja kõndimine põhjustavad lülisamba ajutist sirgendamist või pisut selja painutamist. See nimmepiirkond muudab seljaaju kitsamaks, mis võib süvendada neuroloogilisi sümptomeid. Seevastu kogete, et seljaaju kanal muutub ettepoole painutades laiemaks - ja seega ka otsene sümptomeid leevendav toime.

Loe ka: Kuidas jooga võib leevendada fibromüalgiat

Lülisamba nimmeosa stenoosi diagnoosimine

Seljaaju nimmeosa stenoosi diagnoosimisel on keskne osa kliiniline uuring ja anamneesi kogumine. Oluline on lihaste, neuroloogiliste ja liigesefunktsioonide põhjalik uurimine. Samuti peaks olema võimalik välistada muud diferentsiaaldiagnoosid.

Neuroloogiline uuring lülisamba nimmeosa stenoosil

Põhjaliku neuroloogilise uuringu käigus uuritakse alajäsemete tugevust, külgmisi reflekse (patella, nelipealihas ja Achilleus), sensoorseid ja muid kõrvalekaldeid.

Nimmepiirkonna stenoosi võimalikud seisundid

artriit

osteoartriit

Cauda Equina sündroom

Kompressioonimurd või Pingemurruga

Nimmeketta prolapss

Diagnoosi seadmiseks on sageli vaja pildidiagnostikat.

Kujutisediagnostika lülisamba nimmeosa stenoosi (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenikiirgus võib näidata selgroolülide ja muude asjakohaste anatoomiliste struktuuride seisundit - kahjuks ei suuda see visualiseerida pehmeid kudesid jms.

En MRT uuring on see, mida kõige sagedamini kasutatakse selgroo stenoosi diagnoosimiseks. See võib täpselt näidata, mis on närvide kokkusurumise põhjus. Nendel patsientidel, kes ei saa MR-d võtta vastunäidustuste tõttu, võib haigusseisundi hindamiseks kontrastiga kasutada CT-d. Seejärel süstitakse kontrastset vedelikku alaselja selgroolülide vahele.

Lülisamba stenoosi röntgenograafia

Lülisamba nimmeosa stenoosi MRI pilt

MRT uuring ei sisalda röntgenikiirte, vaid selle asemel kasutatakse võimsaid magneteid, et luua visuaalne pilt nii selja pehmete kudede kui ka luustruktuuridest.

See MRI uuring näitab lülisamba nimmeosa L3 ja L4 seljaaju stenoosi ketasprolapsi tõttu. Võib-olla näete, kuidas lülisamba ketas närvide vastu surub?

Seljaosa nimmeosa stenoosi CT-pilt

Siin näeme kontrastset CT-pilti, mis näitab nimmeosa stenoosi. CT kasutatakse siis, kui inimene ei saa MRT-pilti teha, näiteks kehas oleva metalli või siirdatud südamestimulaatori tõttu.

Lülisamba stenoosi ravi

Lülisamba stenoosi raviks on mitmeid ravimeetodeid - ja see varieerub ka selle põhjal, kui ulatuslik on kokkusurumise põhjus. Siin on loetelu selgroo stenoosi korral kasutatavatest ravimeetoditest.

Ravi võivad läbi viia muu hulgas rahvatervisega tegelevad töötajad, näiteks füsioterapeudid ja kaasaegsed kiropraktikud. Samuti on soovitatav, et ravi oleks alati ühendatud treeningu ja kohandatud harjutustega, mis vastavad teie ja teie selja seisundile.

Ülevaade erinevatest selgroo stenoosi ravimeetoditest

Oluline on meeles pidada, et peate siiski järgima nõuandeid piisava liikumise ja liikuvuse kohta, isegi kui teil on diagnoositud selgroo stenoos. Tegelikult tahaksid paljud rõhutada, et piisava väljaõppe ja funktsioonide parandamise meetmete abil on see veelgi olulisem inimesele, kellele on selline selja diagnoos pandud.

Paljud seljaaju stenoosiga inimesed ühendavad enesetreeningu ja ravi volitatud arsti juures sageli. Selja alaseljas toimuvate füüsiliste muutuste tõttu on ka tõsi, et paljud selle patsiendirühma liikmed saavad kasu ka regulaarsest ravist (sageli umbes kord kuus), et aidata säilitada selja head funktsiooni.

Füüsiline ravi: Massaaž, lihase töö, liigese mobiliseerimine ja sarnased füüsilised tehnikad võivad pakkuda sümptomite leevendamist ja vereringe suurenemist kahjustatud piirkondades.

füsioteraapia: Lülisamba stenoosist mõjutatud patsientidel on üldjuhul soovitatav juhendada füsioterapeudi kaudu korralikult treenima. Füsioterapeut võib teid aidata ka sümptomite leevendamisel.

Kiropraktiline liigeseravi: Selja tervise hoidmiseks on eriti oluline liigeste funktsioon ja selja liikuvus. Kohandatud, õrn liigese mobiliseerimine võib aidata teil liikuda ja aidata kaasa selgroolülide vaheliste tahke liigeste suurema vedeliku tekkele.

Operatsioon / kirurgia: Kui seisund halveneb märkimisväärselt või kui teil ei ole konservatiivse raviga paranemist, võib piirkonna leevendamiseks olla vajalik operatsioon. Operatsioon on alati riskantne ja viimane võimalus.

Veojõud / koksiravi: Veojõu- ja veopink (nimetatakse ka venituspinkiks või puurpinkiks) on selgroo dekompressioonivahend, mida kasutatakse seljaaju stenoosi vastu suhteliselt hästi. Patsient lamab pingil nii, et väljatõmmatav / lahti surutud ala satub pingi sellesse ossa, mis jaguneb ja avab seljaaju ja vastavad selgroolülid - mis meile teadaolevalt leevendab sümptomeid. Ravi viib kõige sagedamini läbi kiropraktik või füsioterapeut.

Isetegevus: mida saaksin teha isegi valu vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Seljaaju stenoosi vastased harjutused ja treeningud

Lülisamba stenoosi sümptomite leevendamiseks mõeldud harjutused keskenduvad peamiselt kahjustatud närvi leevendamisele, vastavate lihaste ja eriti sügavate südamike lihaste tugevdamisele. Muu hulgas soovitame teil keskenduda puusa lihaste treenimiseks, samuti südamelihased - ja tuharalihaste regulaarne venitamine.

VIDEO: 5 harjutust kitsastes närvisüsteemides ja ishias

Selles artiklis olete muu hulgas omandanud parema ülevaate seljaaju stenoosist ja sellest, kui tihedad nimmepiirkonna seisundid võivad olla ishias esineva valu ja närvisümptomite aluseks. Alloleva video kaudu näete harjutusi, mis aitavad säilitada alaselja ja istme närvide head funktsioneerimist.

Liituge julgelt meie kanalil - ja järgige meie FB lehte, kus leiate igapäevaseid tasuta tervisenõuandeid ja treeningprogramme, mis aitavad teil veelgi parema tervise poole liikuda.

Joogaharjutused selgroo stenoosi jaoks

Paljud inimesed tunnevad, et õigesti teostatud jooga ja joogaharjutused võivad viia sümptomite leevendamiseni ja funktsionaalse paranemiseni. Siin on mõned näidised. Teine hea näide selgroo stenoosi vastu toimuva õrna treenimise kohta on treenimine kuumaveebasseinis.

Loe ka: Kuidas aidata treenida kuumaveebasseinis fibromüalgia vastu

Esitatud küsimused lülisamba nimmepiirkonna stenoosi / alaselja lülisamba stenoosi kohta

Kas teil on küsimusi või kommentaare? Kasutage julgelt allolevat kommentaarikasti.

Miks lülisamba stenoos on mul rohkem valu?

Paljud lülisamba nimmepiirkonna selgroo stenoosiga inimesed märgivad lamedana lamades sümptomite ja valu süvenemist - sealhulgas jalgade lihasspasme. Selle põhjuseks on vähem ruumi juba paljastunud kitsendatud piirkonnas närvi ümber. Sageli leevendab jalgade vahelise padjaga looteasendis küljel lamades sümptomeid, kuid see erineb inimeselt.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK