Valu põlveliigeses

Põlvevalu ja põlvekaelavalu võivad olla valusad. Põlveliigese valu võib põhjustada lihaste düsfunktsioon / müalgia, põletik, ishias / närviärritus seljas või istmel, jooksja põlvel, hüppaja põlvel, meniski vigastused jms.

– Levinud põhjused

Mõned kõige levinumad põhjused on ülekoormus, trauma, kulumine, lihasepuudulikkuse koormused (eriti puusa-, reie- ja säärelihased) ja lähedalasuvate liigeste (nt puusa- või vaagna) mehaanilised düsfunktsioonid. Reieluu ja puusaliigese müalgiad võivad valu viidata ka põlvekedrale nn aktiivsed müalgiad (üliaktiivsed lihased). Teine levinud diagnoos on patellofemoraalne sündroom. Põlvevalu on seisund, mis mõjutab mingil eluperioodil suuremat osa elanikkonnast - nii vanu kui noori. Kõige sagedamini kannatavad need, kes on suurendanud treeningu mahtu ilma puusade, tuharalihaste ja läheduses asuvate lihaste piisava väljaõppeta. "Liiga palju liiga lühikese aja jooksul" on paljude põlvevigastuste ühine nimetaja.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

Kus on põlvekedra?

Põlvekatet nimetatakse inglise keeles patellaks. Leiate põlveliigese põlveliigese ees, kus see töötab nii stabiliseerivalt kui ka kaitsvalt.

Põlvepea valu leevendamine ja koormuse juhtimine

Põlvepeavalu tuleb alati tõsiselt võtta. See on selge märk, et teie põlv vajab rohkem leevendust. Üks põlve kokkusurumise tugi võib aidata teil parandada stabiilsust ja vereringet põlvekedras ja selle ümber. See suurenenud vereringe võib samuti aidata vähendada turset ja vedeliku kogunemist põlveliigesesse.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see võib teie põlve aidata.

Põlve anatoomia (eest, vasakult ja tagant, paremalt)

Tekstuurid põlveliigese ümber:

Pildil märgime eriti rectus femoris, nelipealihase osa, mis läheb üle reie juurest otse põlvekedra külge kinnituvale nelipealihase kõõlusele. Põlveliigese alaküljel leiame põlvekedra sideme, mis kinnitub otse sääreluule. Samuti näeme põlve ja põlvekedra ümbritsevat ulatuslikku lihast.

Nagu ülaltoodud piltidelt märgime, on keha anatoomia nii keeruline kui ka fantastiline. See tähendab omakorda, et peame terviklikult keskenduma sellele, miks valu tekkis, alles siis saab pakkuda tõhusat ravi. Samuti on oluline meeles pidada, et seda ei tehta kunagi "lihtsalt lihaseline", alati on mõni ühine komponent, viga liikumisharjumuses ja käitumises, mis on samuti osa probleemist. Nad ainult töötavad koos ühikuna.

Põlveliigese anatoomia

Patella on paks, kolmnurkne luu, mis liigestub reieluuga. Selle peamine ülesanne on kaitsta põlveliigest.

See näeb välja põlvekapsas. Kas te kujutate ette, kuidas kõõlused kinnituvad põlvekere ülemisele ja alumisele küljele?

Põlveliigese valu võimalikud põhjused / diagnoosid on:

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

vaagna kappi (vaagna lukustus koos sellega kaasneva müalgiaga võib põhjustada viidatud valu vaagnale, puusale ja veelgi põlvele)

Põlveliigese põletik

Pehmete kudede kahjustus

Bursiit / limaskestapõletik põlvekausis (tuntud kui parenteraalne bursiit)

Diabeetiline neuropaatia (diabeet võib põhjustada närvivalusid, mis võivad viidata valule põlve keskel ja selle ümber)

Gluteaalne müalgia (selle lihase aktiivne valu võib minna põlveotsteni)

hamstrings lihasvalu / lihaskahjustus (võib põhjustada valu põlvekaela seljas)

Iliosakraalne liigese lukustus (koos aktiivse müalgiaga võib põhjustada valu põlvekaelani)

Ishias / ishias (Sõltuvalt närvi kahjustusest võib see põhjustada viidatud valu istme, jala, reie, põlve, jala ja jala vastu)

Hüppab põlve / hüppas põlve

Külgmine meniski vigastus (võib põhjustada valu põlvekaela välisküljel)

sidemete vigastus

Ühine kappi / vaagna, sabaluu, ristluu, puusa või alaselja düsfunktsioon

Nimmeprolaps (närvide ärritus / ketaskahjustus L3-, L4- või L5-närvijuurtes võib põhjustada valu kogu põlvekausuni)

Keskmine meniski vigastus (võib põhjustada valu põlves)

Neuropaatia (närvikahjustus võib tekkida lokaalselt või kaugemal)

Osgood-Schlatteri sündroom (valu põlve kausi esi- ja alaosas)

Patellofemoraalne sündroom

Piriformise sündroom (võib põhjustada vale ishias)

Jooksjad põlve / jooksu põlv

Kõõlusepõletiku kõõlusepõletik

kõõluse düsfunktsioon

Kõõluse vigastus põlvekausis

Lülisamba stenoos (seljaaju tihedad seisundid võivad põhjustada ärritust kuni põlvekaelani)

kõõlusepõletiku

Tendinosis

Põlvevalu harvad põhjused:

luuvähk või mõni muu vähk

Infektsioon (sageli koos kõrge CRP ja palavik)

Gripp (võib põhjustada valu peaaegu kogu kehas, sealhulgas põlvekehas)

Põlveliigese murd

Põlveliigesevalu sagedasemad sümptomid ja valu esinemised:

Põlveliigese põletik

Likvideerimine põlvekapsas

Põleb sisse põlvekapsas

Sügav valu sisse põlvekapsas

Elektrilöök sisse põlvekapsas

Sörkimine i põlvekapsas

Põlved põlves

Sõlm i põlvekapsas

Krambid sisse põlvekapsas

Liigesvalu sisse põlvekapsas

Lukustatud põlvekapsas

Sildumine i põlvekapsas

Mõrva i põlvekapsas

Lihasvalu sisse põlvekapsas

Närvivalu põlvekausis

Nimi i põlvekapsas

Kõõlusepõletik aastal põlvekapsas

Raputa sisse põlvekapsas

Sõtkudes sisse põlvekapsas

Kulunud sisse põlvekapsas

Õmblemine sisse põlvekapsas

Varastada sisse põlvekapsas

Haavad sisse põlvekapsas

Efekt i põlvekapsas

Valus sisse põlvekapsas

Põlvevalu kliinilised tunnused og põlvekaelavalu

Turse võib tekkida trauma ümber või infektsiooni kaudu.

- Vähendatud liikumine põlves.

- Valu pikaajalisel istumisel, näiteks seminari või lennu ajal.

- Patella survetundlikkus võib viidata lihaste või liigeste talitlushäiretele.

Kuidas vältida põlvekedra valu

- Elage tervislikult ja tehke regulaarselt sporti
- Otsige heaolu ja vältige igapäevaelus stressi - proovige saada head unerütmi
- alaselja, puusa ja vaagna stabiilsusele suunatud koolitus
- Kiropraktikko og manuaal terapeudid võib aidata teid nii liigese- kui lihasvaevuste korral.

Mida saaksin teha isegi põlvevalu korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Kneski piltdiagnostiline uuringålen

Mõnikord võib see osutuda vajalikuks pildistamine (X, MR, CT või diagnostiline ultraheli) probleemi täpse põhjuse väljaselgitamiseks. Tavaliselt tehakse ilma põlveotsast pilte tegemata - kuid see on asjakohane, kui on kahtlus kõõluse vigastuses, lihasekahjustuses, põlvekaela, puusa- või nimmelüli murdumises. Teatud juhtudel tehakse röntgenikiirgus ka selleks, et kontrollida kulumise muutusi ja võimalikke luumurde. Allpool näete erinevaid pilte sellest, kuidas põlv ja põlvekael vaadeldakse erinevaid küsitlusvorme.

Põlve MR-piltnõel (külgnurk, sagitaalne ristlõige)

MR-pildi selgitus: Siin näete põlve MRT-pilti, vaadatuna küljelt (küljelt). Siin on meil reieluu (reieluu), patella (põlvekael), patella kõõlus (patellasene), sääreluu (sisemine sääreluu) ja menisk (menisk). See on tavaline variant.

MR pilt põlvenõel (koronaalne sisselõige)

MR-pildi selgitus: Siin näeme põlve MRT-pilti koronaallõikes. Pildil näeme fibula, sääreluu, popliteuslihast, gastrocnemius-lihase mediaalset pead, semitendinosus-kõõlust, gracilise kõõlust, sartorius-kõõlust, mediaalset meniskit (tagumine sarv), tagumist ristluu ligamenti, mediaalset reieluu kondüüli, gastrocnemius-kõõlust arter, vastus medialis lihas, popliteaalveen, gastrocnemius, biitseps femoris lihas, reieluu külgmine kondüül, poplite kõõlus, biitseps femoris kõõlus, külgmine menis (tagumine sarv), fibulaarne kollateraalne side ja peroneus longus lihas.

Ristluu normaalse eesmise sideme MRT:

Suitsutatud eesmise ristõie MRI:

Kliiniliselt tõestatud mõju põlvevalu leevendamiselenõel

2013. aastal avaldatud uuring (Barton jt) näitas, et nõrkade tuharalihastega inimestel oli suurem risk PFPS-i (põlveliigese patellofemoraalse sündroomi) tekkeks. Kiropraktika veojõu pingeteraapia võib leevendada sümptomeid ja funktsionaalselt paraneda seljaaju stenoos (Cox et al, 2012), mis võib olla põlvekaelavalu põhjus. 2015. aastal avaldatud uuring (Pavkovich jt) näitas, et kuival nõelumisel koos venitamise ja harjutustega oli kroonilisi reie- ja puusavalusid põdevatel patsientidel sümptomeid leevendav ja funktsiooni parandav toime - ja nagu öeldud, võib puusavalu viidata valule põlves. 2010. aastal avaldatud süstemaatiline ülevaatlik uuring (metaanalüüs) (Kalichman) tuvastas, et kuivnõel (vt allpool toodud videonäidet) võib olla tõhus luu- ja lihaskonna valuprobleemide ravis.

Põlvevalu konservatiivne ravi

kodu Practice trükitakse ja kasutatakse sageli lihaste väära kasutamisega tegelemiseks, eesmärgiga anda pikaajaline ja püsiv mõju.

ultraheli saab kasutada nii diagnostiliselt kui ka ultraheliravina, viimane toimib sügavuti soojendava efektiga, mille eesmärk on lihaskonna probleemid.

Ühine mobiliseerimine või korrigeeriv kiropraktiline liigeseravi suurendab liigeste liikumist, mis omakorda võimaldab liigestel, mis kinnituvad liigeste külge ja läheduses, vabamalt liikuda. Kiropraktiline liigeseravi kombineeritakse põlveprobleemide ravimisel sageli lihase tööga.

massaaž Seda kasutatakse piirkonna vereringe suurendamiseks ja seega lihaspinge vähendamiseks, mis võib omakorda põhjustada vähem valu.

kuumtöötlemise kasutatakse sügavuti soojendava efekti saavutamiseks kõnealuses piirkonnas, mis võib omakorda anda valu leevendava efekti - kuid üldiselt öeldakse, et kuumtöötlust ei tohiks rakendada ägedate vigastuste korral, nagu on on käsitsemine, näit. Biofreeze, eelistada. Viimast kasutatakse ägedate vigastuste ja valu korral, et aidata leevendada valu piirkonnas.

Shockwave Therapy on efektiivne mitmesuguste kõõluste vigastuste vastu, mis võivad põlve lüüa.

laserravi (tuntud ka kui põletikuvastane laser) saab kasutada erinevatel sagedustel ja seega saavutada erinev raviefekt. Seda kasutatakse sageli regeneratsiooni ja pehmete kudede paranemise stimuleerimiseks, lisaks võib seda kasutada ka põletikuvastaseks.

Ravi loetelu (mõlemad meget alternatiivne ja konservatiivsem):

• akupunktuuri
• nõelravi
• aroomiteraapia
• käitumuslik teraapia
• Atlas parandus
• Ayurveda ravim
• Bioelektromagnetiline teraapia
• Biokülmutatud külmtöötlus
• blokaadi ravi
• Pehmete kudede töö
• Bowen ravi
• Koksiteraapia
• elektroteraapia
• ergonoomika
• Dietology
• Refleksoloogia
• füsioteraapia
• Gonstead
• Healing
• kodu Practice
• homöopaatia
• vesiravi
• hüpnoteraapia
• Infrapunavalgusravi
• sisetallad
• Intramuskulaarne nõelravi
• Isteraapia
• vahend
• kinesioloogia
• Kinesiotape
• kiropraktika
• Kognitiivne töötlus
• kristalli Therapy
• vastandamiseks ravi
• cupping
• külmtöötlemise (võib pakkuda valu leevendamiseks valulike liigeste ja lihaste vastu? Muuhulgas Biokülm on populaarne toode)
• Laser
• Ühine parandus
• Ühine mobiliseerimine
• ravi
• lümfiringet
• valgusteraapia
• magneti ravi
• manuaalteraapia
• mõtisklus
• Lihaseid lõõgastavad ravimid
• lihaste Knute ravi
• Myofascial tehnika
• Naprapaatia
• Loodusravi
• Neuroloogilise taastusravi koolitus
• Qigong
• osteopaatia
• hingamine
• refleksoloogia
• Shockwave Therapy
• Vahtrull / vahurull
• Valuvaigistid
• Spinoloogia
• Spordiharrastus
• stretch pink
• power Management
• ainus Customization
• Mõte Field Therapy
• TENS
• Tai massaaž
• veojõud
• koolitus
• Päästikteraapia
• Shockwave Therapy
• Kuiv nõel
• venitus
• vaakum ravi
• kuumtöötlemise
• Kuum vesi ravi
• jooga
• harjutused

Mida teeb kiropraktik?

Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.

Harjutused ja treeningud põlvevalu korral

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Kroonilistes haigustes on vaja läbida igapäevaelus tehtavad motoorsed liigutused, et rinnale ajanud valu põhjus ikka ja jälle välja kärpida. Treeningusoovitusi leiate artiklist lähemalt.

Vastavad harjutused ja nõuanded: - 8 head näpunäidet istmikunärvi ja istmevalu korral

Loe ka: - 6 tõhusat jõuharjutust valutavate põlvede jaoks

Põlveliigese valu korral kaasatakse diagnoosi sageli ka pingulised lihased, mistõttu võib reie-, tuharalihaste ja nimmelihaste venitamine positiivselt mõjuda. Samuti võib olla kasulik treenida stabiilsust puusas, vaagnas ja alaseljas. Kasutage julgelt need harjutused alaselja lihaste õrnaks (kuid väga tõhusaks) treenimiseks.

Loe ka: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

Loe ka: - Ischiofemoral impingement sündroom: kroonilise istmevalu harv põhjus

viited:

Barton jt (2013). Tuharalihaste aktiivsus ja patellofemoraalne valu sündroom: süstemaatiline ülevaade. Br J Sports Med. 2013 märts; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

Cox jt (2012). Sünoviaalse tsüsti tõttu lülisamba nimmepiirkonna valudega patsiendi kiropraktika juhtimine: haigusjuht. J Kiropr Med. 2012 märts; 11 (1): 7–15.

Pavkovich jt (2015). KUIVADE VAJADUSTE, PIKUTAMISE JA TUGEVDAMISE VÄHENDAMISEKS VALU VÕI PARANDAMA FUNKTSIOONI KROONILISE LATERAALSE Puusa- ja KÕRVALUGA AINES: RETROSPEKTIIVNE JUHTUMISEERIA. Int J spordifüüsika. 2015 august; 10 (4): 540–551. 

Kalichman jt (2010). Kuiv nõel lihaste ja skeleti valu leevendamisel. J Am Board Fam MedSeptember-oktoober 2010. (Ameerika Peremeditsiini Nõukogu ajakiri)

Pildid: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Põlvevalu puudutavad korduma kippuvad küsimused:

K: Valu põhjus põlvekaelas?

Põlveliigese sees on mitu võimalikku valu põhjust, sealhulgas viidatud valu lähedalasuvate lihaste düsfunktsioonist või puusast. Muud võimalikud põhjused on hüppaja põlve, jooksja põlve, patellofemoraalne sündroom, põlvekedra kahjustus, tendinopaatia, mediaalne meniskiärritus, viidatud valu nimme prolapsist või artroosist. Kui täpsustate oma probleemi allpool olevas kommentaaride jaotises, saame teie abistamiseks rohkem teha.

K: Valu põhjus põlvekedra ülaosas?

Põlveliigese ülaosas on mitu võimalikku valu põhjust, kuid üks levinumaid on nelipealihase või nelinurksete kõõluste kahjustus; nn tendinopaatia.

K: Valu põhjus põlvekedra alaküljel?

Põlveliigese alaküljel on mitu võimalikku valu põhjust, kuid üks levinumaid on põlveliigese põlveliigese sündroom või hüppajad.

K: Valu põhjus põlvekedra välisküljel?

Põlveliigese välisküljel on mitu võimalikku valu põhjust, sealhulgas viidatud valu lähedastest müalgiatest või puusast. Muud võimalikud põhjused on meniski külgmine ärritus, patellofemoraalne sündroom, tendinopaatia / kõõluse kahjustus, viidatud valu nimme prolapsist või kulumisest. Samuti on mitmeid muid diagnoose, mis võivad valu tekitada põlvekedra välisküljel.

K: Kas vahtrull aitab mind põlve otsas?

Jah, poroloon / vahurull võib teid osaliselt aidata, kuid kui teil on probleeme põlvega soovitame pöörduda lihas-skeleti erialade kvalifitseeritud tervishoiutöötajate poole ja saada kvalifitseeritud raviplaan koos sellega seotud konkreetsete harjutustega. Vahtrulli kasutatakse sageli reie väliskülje vastu, iliotibiaalse riba ja tensor fascia latae vastu - mis võib põlvest teatud rõhu maha võtta.

K: Miks teil põlvevalu on?
Valu on keha viis öelda, et midagi on valesti. Seega tuleb valusignaale tõlgendada nii, et asjaomases piirkonnas esineb düsfunktsioon, mida tuleks korraliku ravi ja füüsilise koormuse abil uurida ja veelgi parandada. Põlvevalu põhjused võivad olla tingitud äkilisest koormusest või järkjärgulisest koormusest aja jooksul, mis võib põhjustada suurenenud lihaspinget, liigeste jäikust, närviärritust ja kui asjad on piisavalt kaugele läinud, siis diskogeenset löövet (alaselja ketashaigusest tingitud närviärritus / närvivalu, nn. nimmepiirkonna prolaps L3, L4 või L5 närvijuure vastu).

K: Sportlane küsib - mida tuleks teha, kui valus põlv on täis lihasõlme?

lihasõlmed on tõenäoliselt tekkinud lihaste tasakaalustamatuse või vale koormuse tõttu. Seotud lihaspinged võivad tekkida ka läheduses asuvate nimme-, puusa- ja vaagnapiirkonna liigeste lukkude ümber. Esialgu peaksite saama kvalifitseeritud ravi ja seejärel täpsustama harjutused ja venitamine nii, et sellest ei saaks hilisemas elus korduvaid probleeme.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- NAGU Vondt.net FACEBOOK

(Oleme tasuta teabeteenus ja küsime teilt kenasti, kas saate meile LIKE anda, et saaksime aidata võimalikult palju inimesi. Püüame vastata kõigile teadetele ja küsimustele 24–48 tunni jooksul. Samuti saame teid aidata harjutuste tegemisel, MRT vastuste ja muu sellise tõlgendamine ++ täiesti TASUTA!

Loe ka: - Rosa Himaalaja soola tervislik kasu on uskumatu

Loe ka: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

Loe ka: - Lihasvalud? See on põhjus, miks…