Ischiofemoral impingement sündroom
Ischiofemoral impingement-sündroom viitab pehmete kudede klammerdumisele mugula ischiadicumi (tuntud kui istmesõlm) ja reieluu (reieluu) vahel. Ischiofemoral impingement sündroom esineb enamikul juhtudel trauma või varasema puusaliigese operatsiooni tõttu. Tavaliselt nähakse seda quadratus femoris see takerdub.
See haigusseisund on väga harv ilma vigastusteta või varasema operatsioonita - kuid 2013. aastal teatati Lõuna-Koreas ühest nn mitteatrogeensest (iatrogeenne tähendab terapeudi poolt põhjustatud kahjustusest), mittetraumaatilisest ischiofemoraalsest sündroomist.
VIDEO: 5 harjutust ishias ja ishias
Istme sees asuva istmikunärvi ärritus on sageli ka iskiofemoraalse impingentsi sündroomi korral esineva valu keskne roll. Kui teil on see diagnoos, on väga oluline regulaarselt treenida, et lõdvestada pinges lihaseid, leevendada istmikunärvi survet ja vähendada kohalikku närviärritust. Klõpsake allpool.
Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!
VIDEO: 10 tugevusharjutust puusade ja istmevalu vastu
Kuna ishiofemoraalse impingentsi sündroom on klambriline sündroom, on äärmiselt oluline tugevdada läheduses asuvate lihaste võimekust, et vähendada survet paljastunud alale. Puusa tugevdades järgmise 10 harjutusega saate aidata kaasa nii valu leevendamisele kui ka funktsioonide paranemisele.
Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!
- Diagnoos pannakse MR-pildistamine
MRT-s näete kitsenemist istuva sõlme ja reieluu vahel. Diagnoosimiseks on vajalik, et vahemaa on 15 mm või vähem. Reieluu quadratus pigistamise tõttu on kõrgendatud signaal näha ka piirkonnas, kus see toimub.
Seda kõrgendatud signaali nähakse MR-pildil valgena. Nagu on näidatud alloleval MR-pildil. Lisateavet eri tüüpi pildindustüüpide ja nende töö kohta saate lugeda siin.
Ischiofemoral impingement-sündroomi MRT-pilt:
Nool osutab lihase kõrgendatud signaalile quadratus femoris.
Iskiofemoraalse impingmentiooni sündroomi ravi
Seda seisundit ravitakse konservatiivselt füsioteraapia (lihased ja liigesed), treeningu, venituse, nõelravi ja Shockwave Therapy - probleemi ägedas faasis võib vaja minna ka põletikuvastaseid valuvaigisteid. Pidage teisiti meeles, et looduslik, tervislik toitumisalane lähenemine võib olla kasulik ravi valu täiendamisel. Soovitatavate harjutuste hulgas on puusa stabilisaatorite, südamelihaste ja tuharalihase venitamine. Tuumikoolitus koos teraapiapalliga võib olla väga kasulik.
Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?
1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.
2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:
3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.
4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.
5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral
Biokülm (Külm / krüoteraapia)
Loe ka: - 5 planku valmistamisest kasu tervisele
Loe ka: - Roosa Himaalaja sool on uskumatult palju tervislikum kui tavaline lauasool!
Loe ka: Valus puusas? Siit leiate võimalikud põhjused!
Jälgi Vondt.net lehte YouTube
(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)
Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK
(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)
allikas:
Laulja AD, Subhawong TK, Jose J jt. Ischiofemoral impingement sündroom: metaanalüüs. Skeletiradiool. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Avaldatud tsitaat