Puusaliigese põletik

Puusa põletik võib tekkida mitmel põhjusel. Puusa põletiku tüüpilised sümptomid on lokaalne turse, punetavalt ärritunud nahk ja valu rõhul. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehme kude, lihased või kõõlused muutuvad ärritunud või kahjustatud.

Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna turse võib viia ka närvide kokkusurumiseni, mida näeme muu hulgas istmikunärvi pigistades istme- või puusapiirkonnas.

Nende sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt koe vigastusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletik) ja nakkust (bakteriaalne või viirusnakkus).

Spetsiifilised harjutused aitavad teil puusas pehmeid kudesid mobiliseerida ja soodustavad vereringe suurenemist - mis aitab võidelda põletikega.

Kerige allpool, et näha rohkem suurepäraseid treeningvideoid koos abistavate harjutustega.

VIDEO: Puusa põletiku ja jalgade radiatsiooni vastased harjutused

Kas teadsite, et puusade põletik võib ka ishias (jalgade kiirgus) tekkida? Seda seetõttu, et puusaliigese põletik võib põhjustada muutunud kõnnakut ja seega kompenseerimismehhanisme tuharates, vaagnas ja seljas - mis omakorda võib põhjustada närviärritust. Need viis harjutust aitavad teil puusapõletiku korral leevendada jalgade kiirgust.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

VIDEO: 10 jõuharjutust valulike puusade vastu

Puusa struktuuride leevendamiseks on väga oluline tugevdada läheduses asuvaid lihaseid. Kui need muutuvad tugevamaks, suudavad nad löögikoormuse pehmendada ja vältida edasist ärritust ja põletikulisi reaktsioone. Siin on treeningprogramm, mis võib olla teile kasulik puusapõletiku korral.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

Puusa põletiku põhjused

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava lihaskonnata) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada põletikku või puusapõletikku:

artriit (Artriit)

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Puusaliigese osteoartriit / puusaliigese kulumine

Ischiofemoral impingement sündroom

Piriformise müalgia / käivituspunkt

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Trochanteri bursiit (trochanteric bursiit - puusa mukosiit)

Keda puusapõletik mõjutab?

Puusapõletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni aktiivsus või koormus ületavad seda, mida pehmed koed või lihased taluvad. Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti sörkjooksus, spordis, tõstmises, ja eriti need, kellel on raske korduv koormus raskust kandvatele liigestele - eriti kui suurem osa koormusest on kõval pinnal. Liiga nõrgad tugilihased koos jalgade nihkumistega (ülepronatsioon ja lampjalgsus) võib olla ka puusapõletiku soodustav põhjus.

Puusapõletik võib olla väga tülikas. Kui ilmneb põletik, pidage meeles, et enamasti on see ise põhjustatud (palju kõndimist kõval pinnasel, kus puudub näiteks toetav lihaskoolitus?) Ja et olete nutikas kuulama, mida keha üritab teile öelda .

Kui te ei kuula valusignaale, võib seisund krooniliselt kahjustada. Meie nõuanne on otsida probleemile aktiivset ravi (nt kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut).

Puusaliigese põletiku sümptomid

Valu ja sümptomid sõltuvad sellest, mil määral on puusal põletikuline reaktsioon. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädaga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis. Põletiku tüüpilised sümptomid on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Puusa põletiku diagnoosimine

Kliiniline läbivaatus põhineb ajalool / ajalool ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust. Teil pole tavaliselt vaja täiendavat pildistamist, kuid teatud juhtudel võib pildistamisel olla asjakohane kontrollida, kas turse või vereanalüüside põhjuseks on vigastus.

Puusaliigese põletiku piltdiagnostiline uuring (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenuuring võib välistada puusa- või reieluu murrud. En MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Puusa põletiku ravi

Puusa põletiku ravimise peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja lasta puusal seejärel ise paraneda. Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, kus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord saab keha veidi head tööd teha ja see võib olla vajalik siis jäätumise, põletikuvastase toimega laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmaravi võib valu leevendada ka valusatele liigestele ja lihastele, ka puusas. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode.

Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- Füüsiline ravi (läheduses olevate lihaste ravi võib leevendada valu ja suurendada vereringet)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- sporditeipimine / kinesioteipimine

- sisetald (see võib viia jala ja talla korrektsema koormamiseni, kuid pole kiire lahendus)

Harjutused ja venitused

Harjutused puusa põletikul

Kui teil on puusapõletik, peaksite proovima liiga palju raskust kandvaid harjutusi välja lõigata. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või ergomeetri jalgrattaga. Veenduge ka, et sirutaksite reied, sääre, laba laba ja harjutaksite jalgadega kergelt, nagu näidatud see artikkel. Samuti soovitame neid vaikselt proovida hip harjutused.

Vaadake ka artikli alguses olevaid koolitusvideoid.

Seotud artikkel: - 10 harjutust halbade puusade jaoks

JÄRGMINE LEHE: Kas teie puusa on kulunud? Mida peaksite teadma puusaliigese osteoartriidi kohta!

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaloleval pildil.

Mida saaksin teha isegi puusavalu korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted puusavalude leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Loe ka:

- Plantaarse fastsiidi rõhulainega töötlemine

- Harjutused ja plantaarse fastsiaalne kannavalu venitamine

Populaarne artikkel: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

Enim jagatud artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

allikad:
-

Küsimused puusapõletiku kohta:

Küsimus: naine, 62 aastat vana. Kuidas ma saan teada, kas mul on puusa- / puusapõletik?

Enamasti tõlgendatakse liigeste ja lihaste valu valesti põletikuna. See on probleemi lihtsustamine, mis viib vastutuse eemale mõjutatud isikust - ja mis viitab sellele, et see pole selle inimese süü. Tavaliselt see nii ei ole - ja enamik inimesi on ilmselt oma võimete üle koormanud (nt mitu tundi kõndimist, kui tavaliselt terve nädala kontoris istute) või teinud muid asju enne, kui nad sellise valusate ettekande saavad. Fakt on see, et see on tavaliselt tingitud liiga vähestest stabiilsuslihastest, sageli koos vaagna ja alaselja jäikade ja düsfunktsionaalsete liigestega - teatavasti kannavad vaagna liigesed kaalu alakehalt ülakehale, mistõttu on oluline, et need liigesed liiguksid piisavalt. Rahvatervise volitatud arst (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) saab aidata teil oma vaevusi diagnoosida.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)