Puusaliigese artroos (puusaliigese artroos) | Põhjused, sümptomid, harjutused ja ravi

Puusaliigese artroos on tuntud ka kui koksi osteoartriit. Puusaliigese osteoartriit (osteoartriit) võib väljas viibides põhjustada selliseid sümptomeid nagu liigesevalu, põletik, vähenenud liikuvus ja valu.

Kuna liigeste kulumine süveneb ja jõuab puusaliigese osteoartriidi hilisematesse etappidesse, võite oodata ka sümptomite ja valu süvenemist. Seetõttu on oluline ennetustööga aktiivselt tegeleda, et tagada liigeste ja lihaste hea funktsionaalsus.

– Mõjutab eelkõige raskust kandvaid liigeseid

Osteoartriit võib mõjutada kõiki keha liigeseid, kuid mõjutab eriti kaalu kandvaid liigeseid, sealhulgas puusasid, põlvi ja jalgu. Kuna meie liigesed kuluvad aastatega, võib liigeste sees olev kõhr järk-järgult laguneda ja kõige tõsisematel juhtudel võib see põhjustada kahjustatud liigeste luude hõõrumist.

"Artikli on kirjutanud ja selle kvaliteeti kontrollinud avalikult volitatud tervishoiutöötajad. See hõlmab nii füsioterapeute kui ka kiropraktikuid aadressil Valukliinikud Interdistsiplinaarne tervis (vaata kliiniku ülevaadet siit). Soovitame alati lasta oma valu hinnata asjatundlikel tervishoiutöötajatel."

Nõuanne: Juhendis allpool näete treeningvideot seitsme soovitatud harjutuse ja heade nõuannetega, mis on kohandatud puusaliigese osteoartriidi korral. Muuhulgas leevendab magamisaluse kasutamine kui magate, löögisummutus koos kanna amortisaatorid ja treenida koos väikebändid. Tootesoovituste lingid avanevad uues brauseriaknas.

Artiklis käsitleme:

1. Puusaliigese osteoartriidi sümptomid

2. Puusaliigese artroosi põhjus

3. Puusaliigese osteoartriidi ennetamine (kaasa arvatud harjutused)

4. Enesemeetmed koksi artroosi vastu

5. Puusa osteoartriidi ravi

6. Puusaliigese osteoartriidi diagnoosimine

See juhend hõlmab enamikku sellest, mida peate puusaliigese osteoartriidi kohta teadma. Kui aga tunned, et millegi kohta on veel küsimusi, siis võta meiega ühendust. Meil on rohkem kui hea meel teid aidata.

1. Puusaliigese artroosi sümptomid

Millised sümptomid teil tekivad, sõltuvad otseselt sellest, kui ulatuslik on puusaliigese osteoartriit. Puusaliigese osteoartriidi olulisemad versioonid kogevad loomulikult ka sümptomite ja valu süvenemist. Puusaliigese osteoartriidi sümptomiteks võivad olla:

• Valu puusaliigese vajutamisel

• Jäikus ja puusaliigese liikuvuse vähenemine

• Kerge turse puusas ja selle ümber

• Võimalik nahapunetus üle puusaliigese

• Olulise osteoartriidi korral võib luule raskuse panemine olla valus

• Suurenenud biomehaanilise kompensatsiooni oht seljas ja vaagnas

Üks viib sageli teiseni. Ja see kehtib ka puusa funktsiooni vähenemise korral. Puusaliiges on väga oluline ka läheduses asuvate piirkondade, näiteks vaagna ja alaselja jaoks. Kui puus ei saa oma tööd rahuldavalt teha, muutuvad need piirkonnad järk-järgult ülekoormatuks ja valulikuks. Nende probleemide ja valudega toimetulemiseks on oluline võtta aktiivseid meetmeid ja kohandada oma igapäevaelu nii, et saaksite uuesti paremaks minna.

- Miks mul valutab puusas hommikul või siis, kui olen paigal istunud?

Iseloomulikult on tõsi ka see, et puusaliigese osteoartriit on hullem hommikul ja pärast pikka aega paigal istumist. See on muu hulgas tingitud asjaolust, et nagu lihased pärast treeningut, püüab keha igal õhtul kõhre parandada ja liigeseid hooldada. Lihastes on ka vähem vereringet ja liigestes vähem sünoviaalvedelikku, nii et hommikul kulub sageli aega. Parem magamisasend koos magamisaluse kasutamine võib aidata vähendada hommikust jäikust. Seda seetõttu, et selline padi tagab magamise ajal puusade ja põlvede jaoks parema nurga, mis omakorda tähendab, et vereringe säilib paremini. Lisaks saate kasutades vähendada survet puusadele istudes ergonoomiline istmepadi.

Soovitus: Magage padi põlvede vahel

Paljud rasedad naised kasutavad vaagnapõhja padi puusade ja vaagnapiirkonna leevendamiseks. Kuid tõsi on see, et see magamisasend on enamikule meist optimaalne. Kui meil on magamise ajal põlvede vahel magamispadi, muudab see nii puusade kui ka põlvede nurka (vt näidet allpool) – mille tulemuseks on väiksem surve ja parem vereringe. Vajutage siin et lugeda meie soovituse kohta lisateavet.

Sellel illustratsioonil näete, kuidas magamispadi võib viia parema magamisasendini. See võib kaasa tuua puusaliigese ja vaagna parema taastumise ja puhkuse, mis omakorda võib kaasa tuua väiksema hommikuse jäikuse ja hommikuse valu. Sellised ergonoomilised padjad on kasulikud ka vaagnaliigeste stressi leevendamisel (nagu puit sacroiliit).

Meie soovitus: Kergendus ergonoomilise istmepadjaga

Lisaks on nii, et paljud meist istuvad iga päev päris mitu tundi. Probleem on selles, et see aitab vähendada vereringet puusas ja selle ümber. Kui me peame uuesti püsti tõusma, tunnete end kangeks ja valusaks. Lisateavet meie soovitatud istmepadja kohta saate lugeda siin.

Osteoartriit võib põhjustada puusaliigese lupjumist

Osteoartriiti tuntakse ka kui osteoartriiti ja liigese kulumisega kaasnevad puusaliigeses ka füüsilised muutused. Liigeste kulumine suurendab ka liigesekapsli põletiku ohtu, mis võib põhjustada lokaalset turset ja turset. Kuid nagu mainitud, on ka nii, et kui liigeste kõhred lagunevad ja luud peaaegu hõõrduvad vastu luud, reageerib keha sellele, et proovib end kogu hingest parandada. See võib põhjustada täiendava luukoe ladestumist, st kaltsifikatsioone ja luukoe teket.

- Puusaliigese artroos ei ole palja silmaga nähtav

Puusas ei ole nii, et need lupjumised nähtavale tulevad või neid palja silmaga märgata. See on vastupidine suure varba osteoartriidile, mille puhul näete suure varba põhjas suurt luupalli. Mida rohkem lupjumisi - seda halvem ja vähenenud on teie funktsionaalsus.

Lühem sammu pikkus ja lonkamine

Puusa on hädavajalik, et saaksite normaalselt kõndida - see toimib amortisaatorina ja kaalu edastajana, kui jalad maa peale asetate. Kuid kui puusaliigese kõhred on kulunud, võib see põhjustada probleeme.

– Puusaliigese liikuvuse vähenemise tulemuseks on lühemad sammud

Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib viia puusa väiksema liikumisulatusega - ja seega võib see viia selleni, et astute kõndimisel lühemaid samme, mis omakorda aitab vältida suurenenud liikuvust. Tavaline liikumine on omaette hooldus, kuna tagab vereringe ja sünoviaalvedeliku puusasse, kuid lühikese kõnni ja lonkamisega kaob see liigeste ja lihaste loomulik mobilisatsioon.

- Edasise halvenemise korral võib see areneda lonkamiseks

Seisundi halvenedes võib see põhjustada ka lonkamist jalal, kus puusaliigese osteoartriit on kõige olulisem. See on halb uudis, kuna see põhjustab täiendavaid kompenseerivaid valusid lähedalasuvates lihastes, närvides ja liigestes. Proovige võtta aktiivseid meetmeid, enne kui see nii kaugele jõuab. Kuid pange tähele ka seda, et isegi olulise puusaliigese osteoartriidi korral saab palju parandada.

2. Põhjus: miks tekib puusaliigese artroos?

Puusaliigese artroos tekib vanemaks saades. Tavaliselt on see tingitud loomulikust pingest pikema aja jooksul, kuid puusaliigese artroos võib ka mitme riskiteguri tõttu kiireneda. Mõned neist hõlmavad järgmist:

• Kõrge KMI

• Varasemad kahjud

• ülekoormus

• Viltus seljas (skolios et)

• Nõrgenenud stabiilsusega lihased

• geneetika (mõned on osteoartriidile kalduvamad kui teised)

• Seks (naistel on suurem osteoartriidi esinemissagedus kui meestel)

• Autoimmuunsed seisundid (näiteks reumatoidartriit, mis ründab kõhre)

Samuti on oluline mainida, et tugevamad stabiilsuslihased võivad puusaliigest leevendada ning aidata löögi neeldumisel ja vigastuste ennetamisel. Lisaks sõltuvad liigesed ja kõhred heast vereringest, et pääseda juurde toitainetele parandamiseks ja hooldamiseks. Vananedes nõrgeneb keha võime kõhre ja pehmeid kudesid parandada. Kui puusaliigese artroos süveneb, muutub see üha suuremaks ülesandeks ka kehale, kes jätkab oma parima, et haigusseisundit parandada. Kui tead ise, et kõnnid tööga seoses palju kõvadel pindadel, siis võib-olla tasub seda kasutada kanna amortisaatorid kingades. Need neelavad osa löökkoormusest kõndides ja seistes.

Nõuanne: Parema amortisatsiooni tagamiseks kasutage kannaamortisaatoreid

Silikoongeelist kannapadjad on hea ja tõhus viis kandade, põlvede ja puusade stressi vähendamiseks. Lihtne meede, millel võib olla positiivne mõju. Loe nende kohta lähemalt siin.

3. Puusaliigese osteoartriidi ennetamine (kaasa arvatud harjutused)

Puusaliigese osteoartriidi riski vähendamiseks on mitmeid meetmeid ja ennetusmeetmeid. Tervislik kaal, regulaarne treening ja hea liikuvus on puusaliigese osteoartriidi arengut vähendavate tegurite hulgas. Sihipärane keskendumine puusalihaste tugevdamisele, säilitades samal ajal puusaliigese liikuvuse, võib negatiivset arengut pidurdada.

VIDEO: 7 harjutust puusaliigese artroosi vastu

Siin näitab kiropraktik Alexander Andorff seitse head harjutust puusaliigese artroosiga. Harjutuste eesmärk on stimuleerida vereringet ja tagada parem liikuvus. Lisaks nendele liikuvusharjutustele saame soovitada treenimist ka miniribadega (spetsiaalselt kohandatud treeningrihmadega).

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

Soovitus: 6 erineva tugevusega treeningsukkpükste komplekt

Mini-band-treeningu sukkpükstega treenimine tagab, et koormus tuleb just nendest suundadest, mida soovid puusatreeningut optimeeridan sinu Selliseid ribasid on erineva tugevusega ja tugevamaks muutudes on soovitatav vastupanu järk-järgult suurendada. Minibändide kohta saate rohkem lugeda siin.

4. Oma meetmed koksi artroosi vastu

Artiklis varem andsime mitmeid näpunäiteid eneseabi ja enesemeetmete kohta, mida saate puusaliigese artroosi korral proovida. Kuid siin on nendest väike kokkuvõte:

• Magamispadi (puusa jaoks parem magamisasend)

• Istmepadi (puusa leevendamine istudes)

• Kontsa amortisaatorid (löögi summutamiseks)

• Treening elastikuga (puusalihaste treenimiseks)

5. Puusaliigese artroosi ravi ja taastusravi

Kõigi poolt meie interdistsiplinaarsed kliinilised osakonnad Vondtklinikkene Multidistsiplinaarsesse Tervisesse kuuluv, oleme väga huvitatud oma patsientidele parimate võimalike tulemuste saavutamisest. Paljud inimesed on üllatunud, kui kuulevad, et lihaste ja liigeste manuaalse ravi tehnikad on tegelikult isegi tõhusamad kui puusaliigese artroosi taastusharjutused.¹ Meie kliinikutes kombineerime sellist ravi loomulikult taastusharjutuste ja treeningutega, kuid oluline on teada, et nende kahe kombinatsioon on tõhusam kui harjutused üksi.

Puusaliigese osteoartriidi füüsiline ravi

Meie füsioterapeudid ja kiropraktikud kombineerivad alati raviviisid individuaalselt kohandatud taastusravi harjutustega. Aktiivsed ravimeetodid võivad aidata parandada vereringet puusaliigeses ja selle ümbruses, lõhustada valutundlikku kahjustatud kudet ja suurendada puusaliigese liikuvust. Meetodid, mida me cox artroosi ravis regulaarselt kasutame, on muuhulgas:

• füsioteraapia

• Spordi kiropraktika

• laserravi

• Ühine mobiliseerimine

• Massaaži tehnikad

• Lihassõlmede ravi

• Taastusravi harjutused

• Kaldumine ravi

• Koolitusjuhend

• Shockwave Therapy

• Kuiv nõelamine (intramuskulaarne stimulatsioon)

Millist ravimeetodite kombinatsiooni saate, määratakse individuaalselt ja ravi seadistus põhineb põhjalikul funktsionaalsel uuringul.

Kirurgiline operatsioon: puusaproteesimine

Kui olete osteoartriidi viimases staadiumis, on asjad läinud väga kaugele. Nendel etappidel on puusaliigese sees peaaegu luu luu vastu, mis omakorda võib viia avaskulaarse nekroosini – see tähendab, et luukude sureb vereringe puudumise tõttu. Kui see on nii kaugele jõudnud, on tavaliselt järgmine samm puusaliigese asendamine, kuid see ei tähenda, et peate treenimise ja liikumise lõpetama, pigem vastupidi. Operatsioonieelne ja -järgne treening aitab hoida proteesi ümbritsevad pehmed koed ja kõõlused terved ja korras, seega järgige kindlasti teile õpetatud taastusravi koolitust.

6. Puusaliigese artroosi diagnoosimine

Esialgne konsultatsioon algab vestlusega teie kliinikuga. Siin vaatab terapeut läbi sümptomid ja valu, mida kogete. Lisaks esitatakse asjakohased järelküsimused. Seejärel läheb konsultatsioon funktsionaalse kontrolli juurde. See koosneb tavaliselt:

• Puusaliigese uuring

• Liigeste liikuvuse testid

• Lihaste testimine

• Ortopeedilised testid

• Pehmete kudede palpatoorne uurimine

Puusaliigese artroosi kahtluse korral võib arst või kiropraktik suunata teid pildiuuringule. Puusaliigese osteoartriidi uurimiseks kasutatakse kõige sagedamini röntgenikiirgust. Seda seetõttu, et röntgenuuringud sobivad kõige paremini luukoe kulumise ja rebenemise muutuste kaardistamiseks, sealhulgas kõhres ja lubjastumises.

Näide: Puusa röntgenograafia

Vasakpoolsel pildil näete, et puusaliiges on palju ruumi. Parempoolsel pildil näeme olulist osteoartriiti ja liiges on oluliselt kitsam kui peaks olema.

Tee kokkuvõteering: puusaliigese artroos

Puusaliigese artroosiga saate hästi elada. Kõige tähtsam on see, et teete ise aktiivseid samme ning otsite kaardistamiseks ja juhendamiseks professionaalset abi. Arst saab aidata teil koostada taastusravi treeningprogrammi ja aidata teil ka aktiivse, sümptomeid leevendava raviga. Pidage meeles, et võite ka täiesti ilma kohustusteta meiega ühendust võtta ja meile küsimusi esitada.

Valukliinikud: teie valik kaasaegseks raviks

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi eliidi hulgas. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Akershus (Toores puit og Eidsvolli heli). Võtke meiega julgelt ühendust, kui teil on küsimusi või teil on midagi.

Vaata kliiniku ülevaadet

Artikkel: Puusaliigese artroos

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel, nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

Uuringud ja allikad

1. French et al, 2011. Puusa- või põlveliigese osteoartriidi manuaalteraapia – süstemaatiline ülevaade. Mees Ther. 2011 aprill;16(2):109-17.

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil YouTube

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil FACEBOOK