kanna Spurs

Kreeni kannus on diagnoos, mis kirjeldab kaltsiumi luu kasvu kanna luu esiküljel. Kontsa kannused tekivad tavaliselt pikema aja jooksul - kuudest kuni aastate pikkuseni. Selle luude muutuse võib põhjustada jala lihaste ja kõõluste vale koormamine, eriti liiga tihe plantaarne fastsia (jalaalune kude), mis omakorda teeb luu kinnitusele nii suure venituse, et moodustub kanna kannus.

Korduv tüvi võib samuti kahjustada ja venitada seda kinnitust plantaarselt sidemelt korduvalt, põhjustades probleemi pikenemist. Kannus kannus tekib peaaegu alati koos plantaarne fastsiit.

PS - artikli lõpust leiate video koos harjutuste ja heade enesemeetmetega.

Mis on kann kann?

Kreeni kannus on kaltsiumi ladestumine kanna luu esiosas. See kaltsiumi kogunemine moodustab kõva kõhreoone, mis kinnitub otse kanna luule. Kontsasoon on erineva suurusega, kuid võib olla kuni 15–17 mm.

Loe ka: Mida peaksite teadma plantaarfastiidi kohta

- Meie interdistsiplinaarsetes osakondades Vondtklinikkene'is Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit) meie arstidel on ainulaadselt kõrge professionaalne pädevus kanna- ja jalavalu hindamise, ravi ja taastusravi koolituse alal. Klõpsake linkidel või siin meie osakondade kohta lisateabe saamiseks.

Põhjus: miks teil tekivad kannad?

Kontsa kannad on levinud nende seas, kes avaldavad jalgadele tugevat survet kõvadele pindadele. See kehtib ka sportlaste kohta, kes teevad palju jooksmist ja hüppamist korduva kannaga laadimisega. Ülekaal, vähene tugevus stabiilsuslihastes (jalg, puusa, kaar ++) ja kehvad jalanõud võivad aidata seda diagnoosi välja töötada. Kontsa kannu tekkimise riskitegurid on:

• Ebanormaalne kõnnak (mis avaldab kannale ja kannapadjale ebaharilikult suurt survet)
• Jooksmine ja sörkimine (eriti kõval pinnal)
• Halvad jalanõud ilma piisava kaaretugita
• ülekaaluline
• Vanuse suurenemine - vanuse kasvades muutub plantaarfaas õhemaks ja kanna rasvapadi võib väiksemaks jääda
• Diabeet
• Iga päev on palju aega jalul seismas
• Kõrged kaared või lamedad jalad

Kreeni kanguse sümptomid

Plantaarse fastsiidi ja kanna kannuste sümptomid kattuvad sageli - kuna need ilmnevad tavaliselt koos. Valu paikneb jala all, eriti kannas ja ettepoole jalatalla all. Neid võib sageli kirjeldada kui teravaid, torkivaid valusid, mis on esimestel koormustel kõige hullemad hommikul. Pärastlõuna ajal muutub valu sageli nürimaks ja vähem intensiivseks - kuigi paljud kirjeldavad seda kui tohutult väsinud ja peaaegu tuima jalgade all. Pärast puhkamist ja pikemat leevendust muutub valu sageli jälle teravamaks.

Kreeni kangide ravi

Kreeni kangide ravi hõlmab tavaliselt plantaarsete fastsiate töötlemist spetsiaalse väljaõppe ja venitusega, Shockwave Therapy, kompressioonitugi, talla võimalik reguleerimine jalgade talitlushäirete (näiteks üle- või ülepaisutamise), liigese mobiliseerimise ja lihaste töö tagamiseks. Teie saadav ravi sõltub sellest, milline arst teie arvates sobib. Samuti on see kasulik veniv plantaarne fastsia, samuti treenige oma lihased mis toetab jalavõlvi õigema koormuse saavutamiseks.

- Survesokid võivad kiiremini paraneda

See kokkusurumussukk on spetsiaalselt loodud rõhu saamiseks kandi soonte ja plantaarfassiidi õigetesse punktidesse. Kompressioonsokid võivad aidata parandada vereringet ja paranemist neil, kellel on vähenenud jalgade ja kanna funktsioon.

- Klõpsake ülaloleval pildil või siin tihendussoki kohta lisateabe saamiseks (link avaneb uues brauseriaknas).

Kreeni soone töö

Operatsioon ja operatsioon peaksid alati olema viimane abinõu, kuna see on seotud olukorra halvenemise riski ja võimalusega. Üle 90 protsendil kannakannustega inimestest paraneb konservatiivne ravi ja treening. Siiski on mõningaid äärmuslikke juhtumeid, kus sümptomite leevendamiseks kasutatakse siiski operatsiooni. See aga jääb järjest harvemaks. Sellised sekkumised võivad hõlmata järgmist:

• Plantaarne fastsiektoomia (kirurgiline protseduur, mille käigus kinnitatakse kannale plantaarfassaadi lõige. See on protseduur, mis on viimastel aegadel muutunud üha kaugemaks.)
• Operatsioon / kanna kannuse eemaldamine (seda ei tehta peaaegu kunagi enam suure halvenemisvõimaluse tõttu - välja arvatud erakliinikud)

Kannakirurgia võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad närvivalud, korduvad kannavalu, krooniline tuimus opereeritud piirkonnas, infektsioon ja armid. Plantaarse fastsia lõdvendamisel on ka suur kroonilise jalgade ebastabiilsuse, jalakrampide, stressimurdude ja kõõluste vigastuste / kõõlusepõletiku oht.

Kreeni kangide ennetamine

Parim raviks kanna kannustab on ennetamine. Sellise seisundi vältimiseks tugevdage stabiilsuslihaseid lööke neelavates struktuurides, nagu näiteks puusa-, iste-, reied, jalad ja jalad. Sörkimise või jooksmise ajal on oluline kanda ka häid polsterduskingaid, et te ei pingutaks oma kanna- ja labaotsa. compression sokk Selle häirega kohanemine on ka hea meede.

Piirake ka seda, kui kaugele te alguses jooksete - ehitage ennast järk-järgult, et teie kehal oleks aega treeningute vahel taastuda. Kui olete ülekaaluline, on väga kasulik proovida kaalu kaotada.

Video: kreeni kannuste kuvamisdiagnostiline uurimine ("Kuidas näeb välja kanna eos MRI-l ja röntgenkiirtel?")

Pilt: kanna kannustab röntgenograafiat

Kreeni kanguse röntgenograafia

Pildil on kanna esiosas läbipaistev kreeni soon. Kreenirada nimetatakse inglise keeles heel spur.

Pilt: kanna kannustab MRI

Tavaliselt pole kanna kannuse hindamiseks vaja pildistamist, kuna see hoiab röntgenikiirgust, kuid seda hindamismeetodit saab kasutada ka pehmete kudede ja muude jala struktuuride - näiteks plantaarse fastsia - nägemiseks.

Sellel MRI uuringul näeme selgelt paksenenud plantaarset fastsi.

Harjutused kanna kannustamiseks (venitus- ja jõuharjutused)

Jalalaba regulaarne venitamine koos puusa, kaare ja reite jõuharjutustega võib vähendada kanna kannustamise sümptomeid ja muuta kude tugevamaks stressi talumiseks. Siin on harjutused ja treeningprogrammid, mida soovitame, kui teil on see häire või soovite seda ennetada:

- 4 harjutused Plantar Fasciiti vastu

- 5 harjutust kannakannuste vastu

- 10 harjutust tugevama puusa jaoks

Enesemeetmed: mida saan ise teha kannavalu korral?

Eriti soovitame kannavalu vastu kolme aktiivset enesemõõtmist:

• Seneplateni igapäevane venitamine
• Valgustugevuse harjutused
• Kerimisnupul palli kerimine
• Mõelge kõige valulisema perioodi vältel valasummutile

VIDEO: 5 harjutust kannalainete vastu

Siin näitame teile videot, milles on viis erinevat harjutust, mis võivad aidata kanna jälgimisel. Harjutuste ja treeningprogrammi eesmärk on lahustuda kitsastes jalalihastes ja suurendada vereringet kanna valusa piirkonna suunas.

Võite tasuta tellida meie Youtube'i kanal rohkem häid treeningprogramme.

Kerimisnupul palli kerimine

Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt kanna- ja laba labavalude korral. Massaažikuulide korrapärane kandmine jalatalla alaosale võib toimida väga hästi, et soodustada paranemist ja lühendada paranemisaega.

Küsimused? Või soovite broneerida aja mõnda meie siduskliinikusse?

Pakume kaasaegset jala- ja hüppeliigese vaevuste hindamist, ravi ja koolitust.

Võtke meiega ühendust ühe kaudu meie spetsialiseeritud kliinikud (kliiniku ülevaade avaneb uues aknas) või edasi meie Facebooki leht (Vondtklinikkene – Tervis ja liikumine), kui teil on küsimusi. Vastuvõttudeks on meil ööpäevaringne online-broneering erinevates kliinikutes, et saaksite leida endale sobivaima konsultatsiooniaja. Samuti võite meile helistada kliiniku lahtiolekuaegadel. Meil on Oslos interdistsiplinaarsed osakonnad (kaasa arvatud Lamberti istmed) ja Viken (Toores puit og Eidsvoll). Meie kogenud terapeudid ootavad teid huviga.

“-Ära lase valul kannas ja jalas takistada end aktiivsest igapäevaelust. Osalege probleemis aktiivselt ja saavutage kontroll uuesti.

Klõpsake siin, et näha ülevaadet meie siduskliinikutest, kus on eriteadmised kaela prolapsi alal:

(erinevate osakondade nägemiseks klõpsake ülaloleval lingil või allolevate otselinkide kaudu)

Heade jalgade tervise soovidega,

Vondtklinikkene interdistsiplinaarne meeskond

JÄRGMINE LEHEKÜLG: Survelainete töötlemine - midagi teie kanna kannust vastu?

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

Kreenijälgedega seotud korduma kippuvad küsimused:

Kas kanna kannustab. Kas ma saan treenida?

Jah, teid julgustatakse treenima - aga kohanege. Kontsa kannus on kaltsiumi kogunemine kanna luu (calcaneus) esiosa, mis on tõenäoliselt tingitud pikaajalisest valest koormusest ja sellega seotud talitluslikus talitluses (jala ​​all olev kõõlusplaat, mida seisund võib mõjutada) plantaarne fastsiit). Kõige tähtsam on see, et te probleemi lahendaksite. Minge kliinikusse ja saate ravi, eelistatult survelainete ravi - see avaldab tõestatud mõju plantaarse fastsiidi ja kanna kannuse probleemidele. Survelaine teraapia põhjustab tuhandeid väikseid mikrotraumasid, mis kiirendavad paranemist, suurendavad vereringet ja lagundavad kaltsiumi kogunemist. Treeningut tuleks kohandada, kuna treening ja koormus, mida te praegu teete, koormab ala selgelt üle ja on viinud kanna kannuseni.

Jalatseid tuleks arvestada ka samal ajal kaare, jalgade ja jalgade lihaste treenimisega puusad (klõpsake siin, et näha 10 head harjutust, millest peaksite alustama), et leevendada jalatalla plantaarseid sidemeid. Puusatreeningul on tõestatud mõju põlvede ja jalgade põrutuse imendumisele.

Sama vastusega küsimused: "Kas saate treenida, kui teil on kannus kannused?", "Treening ja kannus kannused?"

Mis on norra keeles nimi "kand"?

Inglise keeles nimetatakse heel spurs kanna kannus või calcaneal väga petlik.

Kas kanna kannupõletik on kannul?

Ei, kontsa kannus koosneb kaltsiumist ja see toimub tavaliselt koos liiga pinguliste plantaarse fastsia ja jalalihastega. Kuid selle tõttu, et selle kontsa kannust moodustava kaltsiumi kogunemise ümber võib olla loomulik põletik (kerge põletik), kui keha üritab seda ise murda.

Sama vastusega küsimused: "Kas terved eosed ja kannapõletik on sama diagnoos?", "Kas terved kannused tekivad põletiku tõttu?"

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame vastata kõikidele sõnumitele ja küsimustele 24-48 tunni jooksul.)