Tarsaaltunneli sündroom

Tarsaaltunneli sündroom, mida nimetatakse ka tarsaaltunneli sündroomiks, on tagumise jala sisekülje närvide kokkusurumine. Tarsaaltunneli sündroom on sääreluu närvi muljumise koht, kus see läbib tarsaaltunneli. See võib piirkonnas põhjustada teravat, tugevat valu.

Tarsaaltunneli võib leida mediaalse malleooli (pahkluu siseküljel asuv suur täpp) siseküljelt. Tagumine sääreluuarter, sääreluu närv ja tagumise lihase, flexor digitorum longus (varba fleksor) ja flexor hallucis longus (peamise varba fleksor) kõõlusekinnitused on kõik struktuurid, mis läbivad tarsaalset tunnelit.

Selle diagnoosiga patsientidel on iseloomulik tuimus jala siseküljest, mis ulatub esimese 3 varba suunas. See võib koos valu, põletustunne, elektrilöögid ja jalatalla ja kanna aluse karjumine tekkida. Valu ja sümptomid sõltuvad närvi muljumise kohast.

Kerige allpool vaadata kahte suurepärast koolitusvideot harjutustega, mis võivad aidata tarsaaltunneli sündroomi korral.

VIDEO: 5 harjutust Tarsaaltunneli sündroomi tõttu tekkinud jalalaba valu korral

Jalade ja pahkluude struktuuride tugevdamine ja parandamine on tarsaaltunneli sündroomi korral hädavajalik. Need viis allolevas videos näidatud harjutust aitavad teil parandada hüppeliigese stabiilsust, suurendada löögikoormust ja seega leevendada tarsaalset tunnelit.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

VIDEO: 10 tugevusharjutust puusadele

Puusad on teie kõige olulisemate amortisaatorite hulgas. Kuna nii jalad kui pahkluud vajavad tarsaaltunneli sündroomi korral suuremat stabiilsust ja funktsionaalset leevendust, on teie jaoks seetõttu väga oluline oma puusasid tugevdada. See aitab vältida edasisi rikkekoormusi. Video vaatamiseks klõpsake allpool.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

Tarsaaltunneli sündroomi põhjused

Tarsaaltunneli sündroomi täpset põhjust võib olla keeruline öelda, kuid kõige sagedasem põhjus on sageli tugev ülepronatsioon (kui kaared kukuvad sissepoole) või pes planus (Lampjalgsus).

Hüppeliigese ja labajala korduv koormus, eriti nende jalgade väärarengute tõttu, võib põhjustada kohalikku turset ja sääreluu närvi pigistamist - see võib loomulikult esineda paljudel jooksjatel või sportlastel.

Teisteks põhjusteks võib olla tarsaalset tunnelit ümbritseva koe põletik ülekatte või pahkluumurdude, närvitsüstide või ganglionide tõttu (sageli näha kätt nagu näidatud) siin), healoomulised kasvajad või veenilaiendid.

Peame meeles pidama, et nimmepiirkonna prolaps võib põhjustada ka sarnaseid sümptomeid nagu tarsaaltunneli sündroom, kuid arst suudab testimise ja uurimise ajal neid kahte eristada - kui survet avaldatakse kahele närvile, ühele seljale ja teisele. jalg, seda nimetatakse "topeltklambriks".

Need, kellel on reuma Samuti on kõrgem tarsaaltunneli sündroomi esinemissagedus.

Keda mõjutab tarsaaltunneli sündroom?

Kõige rohkem puutuvad kokku need, kes tegelevad spordi, tõstmise ja eriti suure hüppeliigese ja jala korduva koormusega - eriti kui suurem osa koormusest on kõval pinnal. Jaladefektid (ülepaisumine ja lampjalgsus) võib olla ka tarsaaltunneli sündroomi tekkimise soodustav põhjus.

- Siin näeme, kus jalamil asub tarsal tunnel (vt raamitud ala). See asub pahkluu siseküljel, selle all ja taga, mida me nimetame mediaalseks malleoluseks. Tarsal tunnelil on jalad seestpoolt ja koe struktuuri painutaja retinaculum väljastpoolt.

Tarsaaltunneli sündroomi sümptomid

Valu ja sümptomid sõltuvad sääreluu närvi kokkupressimise kohast. Seda seetõttu, et tarsal tunneli sisemuses jaguneb sääreluu närv kolmeks haruks - üks läheb kannale ja teised kaks (mediaalne ja lateraalne plantaarnärv) jala alumisele küljele.

Peame meeles pidama, et sääreluu närvi saab kinnitada ka kõrgemale vasika või hüppeliigesesse ja see annab seejärel sümptomeid piirkonnas, kus närvi kokkusurumine toimub.

Kui rõhk närvile suureneb, väheneb verevarustus. Närvid reageerivad sellisele näpistamisele sensoorsuse (nahas tekkiva tunde) muutmisega ja seega võite kogeda nii kipitust kui ka tuimust - see on sama, mis juhtub ishias.

Samuti võib pigistamise ümber tekkida vedeliku kogunemist ja turset - see omakorda halvendab seisundit kõndimisel ja seistes. Kui lihased kaotavad närvivarustuse, võib see tekitada ka krampisarnaseid tundeid.

Tüüpilisteks sümptomiteks on:

- valu ja kipitus pahkluu ja jala siseküljel

Hüppeliigese ja jala turse

- põletustunne jalas, pahkluus ja vasikas

- valu ja kipitus pahkluu ja jala siseküljel. Valu süveneb kõndides või seistes.

- elektrilöök

- kuumalööbed ja külmatunne jalas

- tunne, et jalal ei ole jalalaba alaküljel piisavalt löögisummutust

- Valu jalas auto juhtimisel ja pedaalide kasutamisel

- valu sääreluu närviteel

- Tineli testi positiivne tulemus (lihtne ortopeediline test, millega saab testida närvide kokkusurumist)

- põletustunne jalatalla all, mis kiirgub edasi mööda jalga, sääre ja isegi põlve suunas

- valu ja kipitus pahkluu ja jala siseküljel

Tarsaaltunneli sündroomi diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil ja uuringul. See näitab hüppeliigese liikumise vähenemist ja hüppeliigese kahjustatud piirkonna kohalikku hellust. Positiivne Tineli test võib viidata närvi kokkusurumisele.

Edasine uurimine toimub pildidiagnostikatestidega. Närvijuhikatse võib kinnitada, et piirkonnas on närvivarustus puudulik. Sarnaste sümptomite muud võimalikud põhjused on risttaoline sündroom.

Tarsaaltunneli sündroomi kujutamine (Röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenikiirgus võib välistada kõik luumurdude kahjustused. MRT uuring suudab näidata, kas tarsal tunnelit kokku suruvad ganglionid, tsüstid või muud struktuurid - sellise uuringu abil saab tuvastada ka kõõluse kahjustusi. Ultraheli abil saab uurida, kas see on umbes sünoviit või ganglionid - see võib ka näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Hüppeliigese gangliontsüsti MRT, mis viib närvi kokkusurumiseni tarsaalses tunnelis (tarsaaltunneli sündroom)

- Ülaltoodud pildil näeme tarsal tunneli MRI-d. Pildil näeme selgelt tsüsti, mis avaldab survet lähedalasuvale närvile.

Tarsal tunneli sündroomi ravi

Tarsal tunneli sündroomi ravi peamine eesmärk on eemaldada kõik kokkusurumise põhjused ja lasta piirkonnal ise paraneda - vähendades nii valu kui ka põletikku. Külmaravi võib valu leevendada valulike liigeste ja lihaste puhul, ka jalas.

Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

Harjutused ja venitused

- kehakaalu vähendamine (see vähendab piirkonnale avaldatavat survet)

- närvide mobilisatsioon (arst võib venitada sääreluu närvi ja vabastada survet kompressiooni ümber)

- Füüsiline ravi

Mida saaksin teha isegi jalgade valu korral?

1. Üldine liikumine ja aktiivsus on soovitatav, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

Mõjutatud on vaevavast jalgade hädast plantaarne fastsiit ja kanna kannus? Pallid sobivad eriti hästi ka nende seisundite raviks!

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks jalgade valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Kui konservatiivsel ravil pole mingit mõju, võib närvi vabastamiseks olla vajalik kirurgiline sekkumine - võib kasutada ka kortisooni süstimist, kuid seda soovitatakse ka viimase abinõuna, kuna on suur tõenäosus, et see võib põhjustada lähedal asuvate kõõluste hiliseid vigastusi ja pehme kude.

Harjutused tarsal tunneli sündroomi jaoks

Kui tarsal tunneli sündroom vaevleb, tuleks proovida liiga palju raskust kandvaid treeninguid välja lõigata. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Samuti veenduge, et sirutaksite oma jalga ja treeniksite oma jalgu kergelt, nagu näidatud see artikkel.

Seotud artikkel: - 4 head harjutust valutavatele jalgadele!

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - valus jalg? Sa peaksid seda teadma!

Loe ka:

- Plantaarse fastsiidi rõhulainega töötlemine

- Harjutused ja plantaarse fastsiaalne kannavalu venitamine

Populaarne artikkel: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

Enim jagatud artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

koolitus:

• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

allikad:
-

Korduma kippuvad küsimused tarsaaltunneli sündroomi kohta:

-

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)