Tarsaalse tunneli sündroom - pilt, määratlus, meetmed, ravi.

Tarsaalse tunneli sündroom, tuntud ka kui sääreluu tagumine neuralgia, on põhjustatud sääreluu närvi kokkusurumisest, mis läbib tarsal tunnelit.

Seejärel tekib see tavaliselt korduvate koormuste tõttu, mis avaldavad survet talla / kanna siseküljele - piirkonnas, kus asub tarsal tunnel, st mediaalse malleoli taga. Tarsal tunneli sündroomi ravi hõlmab haigusest põhjustatud põhjuste leevendamist, puhkamist, kaasatud lihaste mobiliseerimist ja treenimist, spetsiifilisi närvide mobiliseerimise harjutusi, samuti ainsa kohanemist jalavõlvi korrigeerimiseks - harjutused jala kaare tugevdamiseks võib ka abiks olla.

- Loe kogu artikkel läbi TEMA

Tarsali tunneli sündroom - Photo Wikimedia

Ülalolev pilt illustreerib seda, kus asub tarsaaltunnel ja milliseid konstruktsioone see hõlmab. Selle leiame mediaalse malleooli (luuüdi pahkluu siseküljel) siseküljelt. Leiame sääreluuarteri, sääreluu närvi, tagumise tibialise, flexor digitorum longus ja flexor hallucis longus.

Kas sa teadsid? - Tarsal tunneli sündroomi diferentsiaaldiagnostika on plantaarne fastsiit.

Definitsioon:

Tarsaaltunneli sündroom: hüppeliigese ja labajala kompressioonneuropaatia vorm (närvihaigus närvide kokkusurumise tõttu).

meetmed:

Üks olulisemaid asju ülekoormusvigastuste osas on see, et vähendate lihtsalt vigastuse põhjustanud tegevust, seda saab teha ergonoomiliste muudatuste tegemisega töökohal või teha pausi valutavatele liikumistele. Siiski on oluline mitte täielikult peatuda, kuna see teeb pikas perspektiivis rohkem kui kasu.

Ravi:

Nagu enne mainitud, hõlmab tarsal tunneli sündroomi ravi põhjustatud põhjuste leevendamist, puhkamist, kaasatud lihaste mobiliseerimist ja treenimist, spetsiifilisi närvide mobiliseerimise harjutusi ning võimalikku talla kohanemist jalavõlvi sirgendamiseks.. Põletikuvastased ravimid võivad olla rakendatavad probleemi mõnes etapis.

- Kas sa teadsid: - Mustikaekstraktil on tõestatud valuvaigistav ja põletikuvastane toime?

Self-ravi?

SHIATSU JALGADE MASSAAŽIVARUSTUS võib olla abiks jalgade halva vereringe korral. Madal vereringe võib põhjustada pehmete kudede halva paranemise ja seetõttu ka valu.

See seade pakub jalgade labade ja jalgade põhjalikku shiatsu massaaži. Sellel on ka sisseehitatud kuumtöötlus, mida saate kasutada lisaefekti saamiseks.

- Klõpsake TEMA selle jalamassaaži toote kohta lähemalt.

Ravi viisid: Tõendid / uuringud.

2011. aastal ajakirjas Journal of Manipulative Physiology avaldatud uuring näitas, et konservatiivsel ravil koos sääreluu närvi täiendava mobilisatsiooni ja ainsa kohanemisega oli positiivne mõju. (Kurval jt, 2011)

Loe ka:

- Valus jalg

 

koolitus:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

Loe ka:
- Survelaine ravi jalgade valu ravis

allikad:

1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulative Physiol Ther. Närvide mobiliseerimisharjutuse mõju täiendusena tarsaaltunneli sündroomiga patsientide konservatiivsele ravile. 34 (7): 441-8