Valu jalas

Valu tekkimine jalas ja lähedalasuvates struktuurides võib olla äärmiselt tülikas - ja kõige tähtsam - see võib mujal põhjustada kompenseerivaid vaevusi, nagu põlved, puusad ja selg. Jalavalu võivad põhjustada mitmesugused tegurid, kuid ühed levinumad on lihas-, liigese- ja kõõlusevalu ülekoormusest, traumast, kulumisest, lihaste talitlushäiretest ja mehaanilistest talitlushäiretest. Jala- või jalgade valu on häiriv, mõjutades suuremat osa elanikkonnast.

 

Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu, selle artikli kommentaariväli või meie «KÜSIGE - SAA VASTUS!«Jaotage, kui teil on küsimusi või vajate nõuandeid, kuidas teie jaoks kõige paremini edasi minna.

 

Kerige alla, et näha kahte suurepärast treeningvideot koos harjutustega, mis võivad aidata jalgade valu vastu.

 

VIDEO: 6 harjutust Plantar Fascitti vastu

Plantaarne fastsiit (valu jala all asuvast kõõluseplaadist) on jalgade valu üks levinumaid põhjustajaid. Seisundi põhjustavad ummikud ja jalalehe all olevad kõõlused väikesed kõõlused. Selle treeningprogrammi regulaarne kasutamine aitab teil suurendada kohalikku vereringet, vabastada valutundlikud kõõlused ja lihased ning tagada plantaaride fastsiumi parem elastsus. Harjutuste nägemiseks klõpsake allpool.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

VIDEO: 5 valu ja põletikuvastast treeningut jalga puhata

Siit leiate hea treeningprogrammi, mis aitab teid jalgade valutundlike lihaste, kõõluste ja närvide vastu. See programm võib anda teile tugevad kaared, vabastada jala all oleva kõõluseplaadi ja parandada vereringet. Optimaalsete tulemuste saamiseks tuleks seda teha kaks kuni kolm korda nädalas vähemalt 12 nädala jooksul.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

 

Plantaarne fastsiit ja kanna kannused: Mõned jalgade pikaajalise valu ja jalavalu kõige levinumad põhjused

Plantaarne fastsiit on põhjustatud jalatalla all olevate kõõluste kudede kahjustusest. See diagnoos koosneb sageli mitmest tegurist, kuid tõsiasi on see, et jalatalla alumisel küljel ja kanna luu esiservas olev kõõlusplaat on ülekoormatud ja tekib düsfunktsionaalne kude. Sellel kahjustatud koel on suurem valutundlikkus (kiirgab rohkem valusignaale), see on vähem funktsionaalne šoki neeldumise ja kehakaalu ülekandmise suhtes ning kahjustatud koel on ka vähenenud vereringe ja paranemisvõime. Selliste vaevuste kõige paremini dokumenteeritud ravivorm on survelaineteraapia - ravimeetod, mille viivad läbi riiklikult volitatud kliinikud (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut), kellel on tipptasemel teadmised lihaste, kõõluste, liigeste ja närvide diagnooside hindamisel ja ravimisel.

 

Meie arvates on väga illustreeriv näidata teile põhjalikku videot, kus seda kasutada Shockwave Therapy (kaasaegne ja hästi dokumenteeritud ravivorm) plantaarse fastsiidi diagnoosi vastu. Survelaine teraapia lagundab seega selle kahjustatud koe (mida ei tohiks seal olla) ja alustab parandusprotsessi, mis järk-järgult, mitme protseduuri käigus, asendab selle uue ja värske lihase või kõõluse koega.

 

Video - survelainete ravi plantaarse fastsiidi vastu (video nägemiseks klõpsake pilti)

allikas: Found.net'i YouTube'i kanal. Ärge unustage tellida (tasuta) informatiivsemate ja suurepäraste videote jaoks. Samuti tervitame ettepanekuid meie järgmise video kohta.

 

Loe lisaks: Mida peaksite teadma survelaine teraapia kohta

 

Loe ka: - Kuidas vabaneda plantaarse faasiidist

Võime väga soovitada ülaltoodud artiklit, mille on kirjutanud interdistsiplinaarses kliinikus kaasaegne kiropraktik Råholti kiropraktikute keskus (Eidsvolli vald, Akershus).

 

Mida saaksin teha isegi jalgade valu korral?

1. Üldine liikumine ja aktiivsus on soovitatav, kuid püsige valu piirides. Kui löögikoormus muutub teie jaoks ägedatel perioodidel liiga suureks, soovitame tungivalt edasi liikuda. Kuidas oleks asfaldil kõndimine asendada metsas kõndimisega karedal maastikul? Võib-olla saate asendada jooksulint lühikese aja jooksul ellipsi või ergomeetri jalgrattaga?

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

Mõjutatud on vaevavast jalgade hädast plantaarne fastsiit ja kanna kannus? Pallid sobivad eriti hästi ka nende seisundite raviks!

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

 

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

 

Enamikul juhtudest saab kõõluste vigastusi uurida lihasluukonna ekspert (kiropraktik, manuaalterapeut või muu taoline) ja vajadusel diagnoosida ultraheli või MRI abil.

 

- loe ka: Kui kaua ja kui tihti peaksin nihestunud pahkluu külmutama?

- loe ka: Stressimurd jalas. Diagnoos, põhjus ja ravi / meetmed.

 

Mõned jalgade valu levinumad põhjused / diagnoosid on:

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Jala põletik

Bursiit / limaskestapõletik

Kuboidsündroom / subluksatsioon  (põhjustab tavaliselt valu jala välisküljel)

Diabeetiline neuropaatia

Fat Pad põletik (põhjustab tavaliselt valu kanna all olevas rasvapadjas)

Freibergi tõbi (esijäseme metatarsaalsete luude avaskulaarne nekroos / rakkude ja kudede surm)

artriit

Haglundi deformatsioon (võib põhjustada valu labajala alumises osas, kanna ja tagaosa taga)

kanna Spurs (põhjustab valu labajala alumises osas, tavaliselt täpselt kanna ees)

Jala nakatumine

Sissekasvanud varbaküüned

metatarsalgia (Varba palli ja sääreosa valu)

Mortoni neuroom (põhjustab elektrilist valu varvaste vahel, jala esiosas)

Paget'i tõbi

Perifeerne neuropaatia

Plantaarne fastsiit (põhjustab valu jalalabades, kannapinnast mööda kanna väljaulatuvat osa)

Lame jalg / pes planus (ei ole valu sünonüüm, kuid võib olla põhjustav)

Psoriaatiline artriit

Sinus sarnas sündroom (põhjustab kanna ja talla vahel iseloomulikku valu jala välisküljel)

Stressimurd jalas (väsimusmurd põhjustab valu luumurru lähedal, enamasti metatarsuses)

Tarsaaltunneli sündroom aka Tarsali tunneli sündroom (põhjustab tavaliselt üsna intensiivset valu jala siseküljel, kannaosas)

kõõlusepõletiku

Tendinosis

podagra (kõige sagedamini esinevad esimeses metatarsuse liigeses, suurel varbal)

Quadratus plantae müalgia (lihase talitlushäired, mis põhjustavad valu kannul ja ees)

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Aeg-ajalt põhjused / diagnoosid jalas:

Tõsine infektsioon

Kreft

 

Jala röntgen

- jala röntgenikiirgus, külgmine nurk (küljelt vaadatuna), pildil näeme sääreluu (sisemine säär), fibula (välimine säär), talus (paadi luu), calcaneus (kannaosa), kiilkirjad, pöialuud ja falangid (varbad).

 

Jala MRI pilt

Jala MRI pilt - foto IMAIOS

- jala MRI pilt (ülalt vaadatuna), pildil näeme pöialuud, kiilkirja, keskmist kiilkirja, külgmist kiilukujulist, navikulaarset luu (paadiluud), kuboidust, kalkuse protsessi ja mitmeid muid anatoomilisi vaatamisväärsusi.

 

Sagittal MRI pilt jalast

- jala, sagitaalse sektsiooni MRI pilt (küljelt vaadatuna), pildil näeme mitmeid olulisi liigeseid, sidemeid ja lihaseid. Nende hulka kuuluvad ekstensor hallucis longus, talocalcaneonavicular liiges, extensor hallucis brevis, cuneonavicular liiges, tarsometatarsars ühine, fibularis longus kõõluse, painutaja digitorum kõõluse, sääreluu eesmine kõõluse, painutaja hallucis longus kõõluse, hüppeliigese kõõluse ja kõõluse liiges.

 

Jalavalu klassifikatsioon

Valu võib jagada kolme kategooriasse: äge, alaäge ja krooniline.

 

Äge valu jalas

Mis puutub ajaklassidesse, siis tähendab äge valu jalas seda, et inimesel on valu olnud vähem kui kolm nädalat.

 

Subakuutne jalgade valu

Subakuutseks perioodiks loetakse aega ägeda ja teel kroonilise seisundi juurde. Ajaliselt määratletakse see ajavahemikuna kolme nädala ja kuni kolme kuu vahel. Kui teil on nii pikka aega olnud valu, soovitame tungivalt pöörduda kliiniku arsti poole uuringute ja igasuguse ravi osas.

 

Jalade krooniline valu

Nüüd on need valud hakanud saama head jalgealust, eks? Jalade krooniliseks valuks peetakse jalgade valu, mis on kestnud üle kolme kuu. Oleme väga mures probleemide varase lahendamise pärast, kuna see viib sageli oluliselt lihtsamaks viisini normaliseeritud funktsiooni juurde naasmiseks, kuid peaksite ka teadma, et isegi kui lasite sellel pisut kaugele minna, pole ikka veel liiga hilja . Tõenäoliselt vajab see ainult rohkemat ravi, kui see oleks olnud, kui ta oleks probleemiga pisut varem tegelenud. Pikaajaline valu puudumine võib põhjustada ka teistes kehaosades esinevaid kompenseerivaid terviseprobleeme ning suurendada põlve-, puusa- ja seljavalude esinemissagedust.

 

Liigeste ravi ja survelainete ravi: kliiniliselt efektiivne plantaarse fastsiidi ja metatarsalgia vastu

Hiljutine meta-uuring (Brantingham jt 2012) näitas, et plantaarfassiga manipuleerimine ja metatarsalgia andsid sümptomaatilist leevendust. Selle kasutamine koos rõhulaineraviga annab uuringute põhjal veelgi parema efekti. Gerdesmeyer jt (2008) näitasid tõepoolest, et survelainetega ravimine annab kroonilise plantaarfassaadiga patsientidest ainult kolme ravi järel valu vähendamise, funktsionaalse paranemise ja elukvaliteedi osas statistiliselt olulise paranemise.

 

Meta-uuringus (Aqil jt, 2013) jõuti samuti järeldusele, et rõhulaineravi oli kliiniliselt tõestatud efektiivne plantaarse fastsiidi ravimeetod.

 

Mida võib kliiniku arstilt oodata, kui külastan neid jalgade valulikkusega?

Lihase-, kõõluse-, liigese- ja närvivalude ravi ning ravi otsimisel soovitame teil pöörduda avalikult litsentseeritud ametite poole. Need töörühmad (arst, kiropraktik, füsioterapeut ja manuaalterapeut) on kaitstud nimetustega ja heaks kiidetud Norra tervishoiuasutuste poolt. See annab teile patsiendina turvalisuse ja turvalisuse, mis teil on ainult siis, kui lähete nendele ametitele. Nagu mainitud, on need ametinimetused kaitstud ja see tähendab, et arsti või kiropraktiku kutsumine on seadusevastane, ilma et teil oleks luba nende kutsealade pikaajalise hariduse omandamiseks. Seevastu sellised tiitlid nagu nõelturist ja naprapaat pole kaitstud nimetused - ja see tähendab, et patsient ei tea, mida te kavatsete.

 

Riiklikult litsentseeritud arstil on pikk ja põhjalik haridus, mida riiklike tervishoiuasutuste kaudu autasustatakse avaliku kaitsega. See haridus on laiahaardeline ja tähendab, et eelnimetatud kutsealadel on väga head teadmised uurimisel ja diagnoosimisel, samuti ravimisel ja koolitamisel. Seega diagnoosib arst kõigepealt teie probleemi ja paneb seejärel paika raviskeemi, sõltuvalt antud diagnoosist.

 

Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Krooniliste tervisehädade korral on vaja igapäevaelus tehtavaid motoorseid liigutusi läbi teha, et ikka ja jälle oma valu põhjust välja koorida.

- Siit leiate ülevaate ja loetelu harjutustest, mille oleme avaldanud seoses jalavalu, jalavalu, pingul olevate jalgade, artroosi ja muude asjakohaste diagnooside vastu võitlemise, ennetamise ja leevendamisega.

Ülevaade - harjutused ja harjutused jalavalu ja jalavalu korral:

4 harjutused Plantar Fasciiti vastu

4 harjutust jalalaba vastu (Pes Planus)

5 harjutused Hallux Valguse vastu

7 näpunäidet ja abinõusid jalgade valu korral

 

Eneseabi jalgade valu vastu

Mõned tooted, mis võivad aidata jalgade valu, krampide ja probleemide vastu, on hallux valgus tugi, varvaste laoturid, compression sokid ja jalgade rullid.

 

Seotud toode / iseseisev abi: - Hallux Valguse tugi (loe lähemalt klikkides siia)

Vaevatud hallux valgus (kõverdatud suur varvas) ja / või luu kasvu (bunion) suurel varbal? Siis võivad need olla osa teie probleemi lahendusest.

 

Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk

Kompressioonitugist võivad kasu saada kõik, kellel on jalapiirkond ja probleemid. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, keda mõjutavad jalgade ja jalgade funktsiooni langus.

Loe lähemalt siit: - Kompressioonsukk

 

Kas teid vaevavad pikaajalised ja kroonilised valud?

Soovitame kõigil, kes kannatavad igapäevaelus kroonilise valu all, liituda Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised«. Siit saate häid nõuandeid ja küsimusi esitada sarnaselt mõtlevatele inimestele ja neile, kellel on selle ala asjatundlikkus. Sa saad ka jälgi ja meeldi meie Facebooki lehele (Vondt.net) igapäevaste värskenduste, harjutuste ja uute teadmiste saamiseks lihaste ja luustiku häirete kohta.

 

Seotud artikkel: - 4 harjutust plantaarse fastsiidi vastu

Lugege ka neid artikleid:

- Valu seljas?

- Valus peas?

- Valus kaelas?

 

"Ma vihkasin igat trenni minutit, kuid ütlesin:" Ära loobu. Kannatage nüüd ja elage oma ülejäänud elu meistrina. » - Muhammad Ali

 

viited:

1. NHI - Norra terviseinformaatika.
2. Brantingham, JW. Manipulatiivne teraapia alajäsemete seisundites: kirjanduse ülevaate ajakohastamine. J Manipulative Physiol Ther. 2012 veebruar;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L Kehavälise radiaalse lööklaineravi on ohutu ja efektiivne kroonilise retsidiivse plantaarse fastsiidi ravis: randomiseeritud platseebokontrollitud mitmekeskuselise uuringu tulemused. Am J Spordi Med. 2008 november; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktoober.
4. Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.

 

Korduma kippuvad küsimused jalgade valu kohta:

 

On olnud jalas ägedat valu. Mis võib olla põhjuseks, kui teil äkki sel viisil jalg valutab?

Jalade äge valu on tavaliselt põhjustatud ülekoormusest või talitlushäiretest. Võib-olla astusite eilsest sörkjooksust või kõnni pealt, märkamata selles midagi erilist? Põhjuseks võib olla ka istmikunärvi viidatud närvivalu (see on tõenäolisem, kui teil on ka kiirgus / iil jalas). Jalalihased võivad viidata ka valu jalgadele ja see võib ilmneda üsna ägedalt / äkki.

 

K: Mul valutab jalg. Mis võib olla põhjuseks?

Vastus: Ilma lisateabeta on võimatu konkreetset diagnoosi panna, kuid olenevalt eelajaloolist (kas see oli trauma? Kas see on olnud pikaajaline?) Jalal võib olla mitmeid valu põhjuseid. Jalgavalu võib põhjustada kõõluse põletik jalgade sirutajakõõlustes - siis täpsemalt sirutajakõõluses või sirutajahallucis longus. Muud põhjused võivad olla Pingemurruga, haamer varba / hallux valgus, närviärritus, viidatud valu selja närvidest, tinea pedis (jalaseen), gangliontsüst või kõõluse põletik sääreluu eesmises osas.

||| Seotud küsimused sama vastusega: "Miks teil on jalatoes valu?"

 

 

 

K: Valu jalgade all, eriti pärast suurt koormust. Põhjus / diagnoos?

Vastus: jalgade all võib valu olla mitu põhjust, kuid kui see on tingitud ülekoormusest, siis tavaliselt on probleem teie plantaarse fastsia (loe: plantaarse fastsiidi ravi), jalaaluse pehmete kudedega. Survelaine teraapia koos liigese mobilisatsiooniga on selle probleemi üks levinumaid ravimeetodeid. Muude jalavalu põhjuste hulka kuuluvad liigese biomehaaniline düsfunktsioon, stressimurd, sääreluu tagumise osa kõõlusepõletik, varisenud kaar (lamejalg), tarsal tunneli sündroom, närvide ärritus, seljaosa närvidest põhjustatud valu, kraavijalg, metatarsaalgia, jalakrambid. umbes: varbatõmbajad) või kehvad jalatsid.

||| Seotud küsimused sama vastusega: "Miks mul on valus jalatald?", "Miks teil on valu jalgades?", "Miks mul on jalaaluse koe ärritus?", " Miks mul on jalavalu? "," Miks tekib üks äge valu jalas? »

 

K: tal on suu välisküljel palju valu. Võimalikud põhjused?

Vastus: Jala väliskülje kõige levinum valu põhjustab hüppeliigese sidemete katmine või pritsimine, täpsemalt eesmine tibiofibulaarne side (ATFL), mis kahjustatakse, kui jalg liigub. ümberpööramine (kui jalg rullub välja nii, et jala lehed on sissepoole). Muud põhjused on närvide ärritus, seljaosa närvidest põhjustatud valu, ristluusündroom, peroneaalne kõõlusepõletik, stressimurd, luu / halluxi valgus, karniisi / kalluse moodustised või artriit.

||| Seotud küsimused sama vastusega: "Miks mul on valu jala välisküljel?", "Valu jala välisküljel. Põhjus? "

 

Jala talla all on tursed vastu kanna esikülge. Milline võiks olla diagnoos?

Sageli näed turset jala talla all kanna ees seoses plantaarne fastsiit ja / või kanna Spurs. Turse ilmneb kõige sagedamini ülalnimetatud jalgade diagnooside ägedas halvenemises ja kahjustatud piirkonnas võib olla ilmne rõhutundlikkus.

Sama vastusega seotud küsimused: "Kas turse on jala all - mis võib olla põhjus, miks ma üles paistes olen?"

 

K: Kui kaua võtab aega metatarsalgia paremaks muutumine?

Vastus: Kõik sõltub düsfunktsiooni põhjusest ja ulatusest, mis teile neid vaevusi tekitab. Lihas-skeleti ekspert hindab teie funktsiooni ja suunab teid vajaduse korral asjakohasele pildistamise uuringule. See võib kesta paarist päevast mitme kuuni - viimast nimetatakse ka krooniliseks vaevuseks (üle 3 kuu) ja siis võib see osutuda vajalikuks muude meetmetega, näiteks jala asendi / jala funktsiooni hindamine vms.

 

Miks töötavad jalad varvastes ja jalgade all?

Üks levinumaid valu ja valu põhjuseid jalgadel jalgade all ja eriti kanna esiosas on diagnoos, mida me kutsume plantaarne fastsiit. Muud võimalused on ummistunud pehmed koed ja lihased.

 

K: Jala plantaarsete närvide anatoomiline ülevaade?

Vastus: Siin on teile illustratsioon, mis näitab jalatalla närve. Jala siseküljelt leiame mediaalsed plantaarnärvid, jala välisküljele väljumisel külgmised plantaarnärvid - varvaste vahelt leiame tavalised digitaalsed närvid, neid võib mõjutada see, mida me nimetame Mortoni Nevromi sündroomiks mingi ärritunud närvisõlm. Mortoni neuroomi sündroom esineb tavaliselt teise ja kolmanda varba või kolmanda ja neljanda varba vahel.

 

K: Kas valu valu extensor digitorum longus'is on jooksmise ajal?

Vastus: Loomulikult võib jooksmise ajal esineda extensor digitorum longus düsfunktsiooni, mis võib olla tingitud ülekoormusest või kehvast jalanõust. Sellel on kaks funktsiooni: hüppeliigese nihutamine (varba tõstmine) ja varvaste pikendamine (selja painutamine).

- Seotud küsimused sama vastusega: "Kas ekstendus digitoriu longus võib valu saada?"

 

K: kas jooksmisel võib teil olla valu hallitusjuha pikendajast?

Vastus: On selge, et jooksmise ajal võib valu extensor hallucis longus põhjustada valu, mis võib muu hulgas olla põhjustatud ebaõnnestumisest (võib-olla olete ülepakutud?) Või lihtsalt ülekoormusest (kas olete viimasel ajal liiga palju jooksnud?). Funktsioonide hulka kuulub suure varba pikendamine, samuti abistav roll pahkluu dorsifleksioonil. See on mingil määral ka nõrk inversiooni- / eversioonilihas. Siin on illustratsioon, mis annab teile anatoomilise ülevaate:

 

Küsimus: Ülevaade sidemetest jala välisküljel koos fotoga?

Vastus: Jala / pahkluu välisküljelt leiame kolm olulist sidet, mis töötavad pahkluu stabiliseerimisel. Neid kutsutakse eesmine (eesmine) talofibulaarne ligament, kaltsaneofibulaarne ligament og tagumine (tagumine) talofibulaarne side. Sidemete pinge (ilma rebenemiseta), nende osaline purunemine või täielik purunemine võib esineda inversioonivigastuse korral, mida me norra keeles nimetame hüppeliigutuseks.

 

 

 

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)