Tendoniit hüppeliigeses Põhjus, diagnoos, sümptomid, harjutused ja ravi

Mõjutatud hüppeliigese kõõlusepõletikust? Siit saate rohkem teada pahkluu tendiniidi kohta, samuti hüppeliigese kõõlusepõletiku sümptomeid, põhjuseid ja erinevaid ravimeetodeid. Kõõlusepõletikku tuntakse selles valdkonnas kui kõõlusepõletikku ja see näitab, et ühes või mitmes kõõluses on vigastuse reaktsioon ja põletik.

- Mis täpselt on kõõlused?

Kõõlused on struktuurid, mis kinnitavad lihaseid luude ja liigeste külge. Need kõõlused võivad vigastada ja olla põletikulised ebaõige koormuse, vaagna ja jalgade funktsiooni puudumise, samuti ülekoormuse tõttu. Tuletame meelde, et selle artikli lõpust leiate lingi harjutustele ja harjutustega video.

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest), sealhulgas Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit), omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi hüppeliigese vigastuste ja jalavalu uurimisel, ravil ja taastusravis. Võtke meiega ühendust, kui soovite nendes valdkondades asjatundlike terapeutide abi.

Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht og Meie YouTube'i kanal tasuta igapäevaseid terviseuuendusi, treeningprogramme ja palju muud. Kui teil on püsivaid valu ja talitlushäireid, soovitame teil pöörduda kliiniku poole, et uurida ja probleemi ravida.

Kui te ei tegele probleemiga, riskite olukorra halvenemisega koos koduste harjutuste, enesemeetmete (näiteks päästikupallid, mis võivad aidata pinguliste lihaste lokaalset vereringet suurendada Link avaneb uues aknas) ja professionaalne ravi, kui valu on püsiv.

Selles artiklis käsitleme muu hulgas järgmist:

• põhjused
• diagnoosid
• sümptomid
• Diagnoosimine
• Kliinilised nähud
• Harjutused (koos videoga)
• ravi
• Prognoos ja kestus

Selles artiklis saate lisateavet selle kohta, mis võib põhjustada teie hüppeliigese kõõlusepõletikku, samuti selliste valu erinevate sümptomite ja raviviiside kohta.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Põhjus ja diagnoos: miks mul on pahkluu kõõlusepõletik?

Hüppeliigese kõõlusepõletiku põhjuseid ja diagnoose võib olla mitu. Selles artikli jaotises käsitleme mõnda neist.

Hüppeliigese kõõlusepõletiku põhjused

Hüppeliigese kõõlusepõletik on põhjustatud hüppeliigese korduvast koormusest - kõige sagedamini spordi või spordi ülekasutamise tõttu, kuid võib esineda ka üldise ülekoormuse tõttu, kui kõnnite töö või puhkuse ajal palju jalgadel ja kõvadel pindadel. Oluline on mõista, et sellised kõõluste vigastused ja kõõlusepõletikud tekivad üle koormuse, mis ületab võimekust.

Mis juhtub kõõluste kiududega?

Pikaajaliste tõrkekoormuste korral tekivad kõõluses mikro-pisarad (väikesed kahjustused), mis ülekoormuse jätkudes järk-järgult suurenevad. Kui keha üritab seda parandada, tekib kõõluse sees ja selle ümber põletik ja vedeliku kogunemine. See viib ka piirkonnas kahjustuskoe moodustumiseni - pehmete kudede vorm, mis on nii nõrgem kui ka valutundlikum kui tavaline lihas- ja kõõluse kude. Aja jooksul muutuvad kõõluse pisarad järk-järgult nõrgemaks ja nõrgemaks - mis omakorda suurendab kahjustatud kõõluse kõõluse purunemise (osalise või täieliku rebenemise) ohtu.

Selle kõõlusepõletiku levinumad põhjused ja soodustavad tegurid on järgmised:

• Hüppeliigese, põlve ja puusa puudused: Neil, kellel on tagurpidi põlved ja lamedad jalad (pes planus), on anatoomilise struktuuri tõttu pahkluudele ja pahkluu kõõlustele automaatselt suurem koormus. Näiteks aitab tavaline kaar summutada šokkkoormusi (tegelikult koguni 26% amortisatsioonist pärineb jalavõlvist) ja seega vältida liigset survet pahkluudele ja põlvedele. Lameda jalaga inimesel seda pehmendust pole - ja seega on neil suurem tõenäosus, et pahkluu kõõlusepõletik mõjutab teda.

• Pole piisavalt pause ega soojendust: Jooksu kauguse ja sageduse suurendamine enne, kui pahkluud on sellega harjunud, pole eriti hea mõte - see võib viia järk-järgult väiksemate vigastuste tekkimiseni, millel pole enne järgmist seanssi aega ennast ravida. Seega suureneb kahjustatud pahkluude ärritus järk-järgult ja lõpuks jõuame lõpuks kõõluse vigastuse või põletikuni.

• Puusa- ja pehmenduslihaste vähene võimekus: Harjutus ja puusalihaste tugevdamine on otseselt seotud haavandatavate pahkluude ja põlvede amortisatsiooniga. Aga võib-olla olete ka teie, nagu paljud teised, puusade treenimisel veidi kehvad olnud? Noh, siis lihtsalt alustage kohe - proovige need harjutused siin juba täna.

• Ülekaal: Nii pahkluud kui ka põlved on ühed meie kõige raskematest liigestest. Siis on paratamatu, et rasvumine on tegur, mis on tugevalt seotud kõõlusepõletiku ja kõõluste vigastuste suurema esinemissagedusega. Kaalukaotusele järgneb väsimus ja pidev väsimus - ja dieet pluss treening on selle saavutamise võti. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on raske kaalust alla võtta.

• Jalade tihedad lihased ja lihaste tasakaalustamatus: Oleme varem artiklis maininud, kuidas üks struktuur mõjutab teist - ja vastupidi. Hüppeliigeste ja põlvede funktsiooni puudumine võib paradoksaalsel kombel põhjustada ja põhjustada vasika pingulisi lihaseid. Seepärast on oluline mõelda terviklikult läbi viidava koolituse ja ravi, mida saate oma vaevuste korral saada.

Loe ka: - 10 harjutust halbade puusade jaoks

Puusalihaste tugevdamine on valusate pahkluude leevendamise ja nende funktsionaalsuse suurendamise oluline osa.

Hüppeliigese kõõlusepõletiku sümptomid

On mitmeid sümptomeid ja kliinilisi tunnuseid, mis võivad näidata, et teil on pahkluu kõõlusepõletik. Mõned kõige iseloomulikumad sümptomid hõlmavad valu ja survet hüppeliigese välis- või esiosas. Muud sümptomid võivad hõlmata:

• Võimalik sellega seotud paistetus pahkluu esi- või välisküljel.
• Valu, mis süveneb pahkluu peale pannes.
• Hüppeliigese valutamine öösel.
• Muutunud kõnnak ja võimalik hoiak (raskete variantide puhul)
• Oluliselt vähendatud funktsionaalsus väiksema liikumise ja jõu näol.

Kõõlusepõletik kipub hullemaks minema, kui te sellega midagi ei tee. Kuna kõõluste kiud muutuvad nõrgemaks ja ärrituvamaks, suurenevad ja süvenevad sümptomid. Probleemi alguses võib teil tekkida valu ainult spordi või muude sarnaste koormuste tegemisel - kuid kui seisund halveneb ja te ei tee midagi, võivad isegi igapäevased asjad nagu trepist üles kõndimine või jala tõstmine valu kahjustatud pahkluus.

Rõhulaineravi on mitteinvasiivne ravimeetod, mis lagundab kõõluste kudesid ja käivitab loomuliku paranemisvastuse, mis nii tervendab kui tugevdab kõõluste kiudusid. Ravi viib läbi riiklikult volitatud tervishoiutöötaja, kellel on lihaste ja liigeste asjatundlikkus - Norras hõlmab see kolme ametit; kiropraktik, füsioterapeut ja manuaalterapeut.

Loe ka: - Kas olete proovinud survelaineteraapiat?

Hüppeliigese kõõlusepõletiku diagnoosimine

Kui külastate arsti - näiteks kaasaegset kiropraktikut või füsioterapeuti -, teeb ta kõigepealt anamneesi (anamneesi) ja seejärel funktsionaalse uuringu. See võib hõlmata küsimusi järgmise kohta:

• Teie aktiivsuse tase
• Millised sümptomid häirivad
• Kui sümptomid esinevad kõige rohkem
• Mis leevendab valu

Funktsionaalne läbivaatus hõlmab hüppeliigese füüsilist läbivaatust, kus arst läbib nii aktiivse kui ka passiivse liikumise. Kaasaegne, riiklikult litsentseeritud arst võib ortopeediliste testidega pakkuda teile teavet ka selle kohta, mis on kõige tõenäolisem kõõluse või kõõluse vigastuse põhjus.

Kui on kõõluse vigastuse kahtlus või kui funktsionaalne uuring viitab tõsisemale luukahjustuse, luumurru või muu sellisega seotud probleemile, võib taotleda pildistamist. Nii arstil kui ka kiropraktikul on õigus suunata sellistele pildiuuringutele - nagu röntgen, MRI, CT ja diagnostiline ultraheli.

Loe ka: - 7 fibromüalgia sümptomit naistel

Hüppeliigese kroonilise tendoniidi komplikatsioonid

Kui te ei pöördu meetmete ja ravi saamiseks arsti poole - ja olete tundnud, et seisund halveneb aja jooksul ainult, siis on oht, et kõõlusepõletik ja kahjustuse ulatus on palju ulatuslikumad, kui see oleks pidanud olema. See tähendab palju rohkem enesehooldust ja ravi kui see oleks olnud vajalik, kui oleksite probleemiga pisut varem tegelenud.

See tähendab, et võite oodata pikka ja rasket raviskeemi koos range treeningprogrammiga, kui olete lasknud sellel liiga kaugele minna. Paljudel inimestel on raske treeningutel rutiini saada - ja on tõsi, et see võib olla keeruline, kuid see on seotud prioriteetide seadmisega. Mõni nädalane seanss võib tagada, et probleem ei kesta kaua ja et see on asi, millega teid kogu oma elu häiritakse.

Oluline on meeles pidada, et hüppeliigese kõõluste järkjärguliseks lagundamiseks ja vigastamiseks ei pea olema sportlane - see on midagi, mida me kõik saame saavutada korduva koormuse ja vähese kaalutlusega. Käsitlege probleemi täna.

Loe ka: - seda peaksite teadma pärasoolevähist

Hüppeliigese kõõlusepõletiku ravi

Ravi varieerub mõnevõrra sõltuvalt kõõlusekahjustuse ja kõõlusepõletiku ulatusest. Kogu ravi põhieesmärk peaks olema see, et see stimuleerib paranemist ja soodustab paremat funktsionaalsust. Kõõluste kahjustuste ja kõõluste põletiku korral on meie selge peamine soovitus Shockwave Therapy.

Konservatiivne ravi

• füsioteraapia: Füsioteraapia ja treeningu eesmärk on vähendada valu ja tarbetut põletikku, samuti tugevdada puusa-, reie- ja hüppelihaseid.

• Kaasaegne kiropraktika: Kaasaegne kiropraktik töötab lihaste, kõõluste ja liigestega. Arvestades, et selg, vaagna ja puusad käivad sageli käsikäes - nagu artiklis varem mainitud -, nähakse sageli, et liigeste ravimisel on hüppeliigese normaalse funktsiooni taastamisel keskne roll. Sellel ametirühmal on õigus viidata ka pildistamisele, kui selleks on vajadus.

• Shockwave ravi: Uuringud on näidanud rõhulaineravi olulist mõju hüppeliigese kõõlusepõletiku ravis (1). Ravi peaks läbi viima volitatud tervishoiutöötaja - näiteks füsioterapeut või kaasaegne kiropraktik.

• Kuivnõel (nõelravi): Intramuskulaarse nõelravi eesmärk on vähendada valu ja põhjustada paranenud ravivastust ravitavas piirkonnas. Uuringud on näidanud, et paranemisvastust saab parandada 24 ... 72 tunni jooksul pärast ravi.

Invasiivne ravi

• Kortisooni süst: Kortikaalne süst võib valu leevendada, kuid nagu tunnustatud Mayo kliinik on dokumenteerinud, on see ka raviviis, mille tulemuseks on nõrgemad kõõlusekiud ja suurem kõõluse suitsetamise oht hiljem. Nii et enne selle meetme kaalumist tuleks kõige kauem testida muud ravi.

• Operatsioon: Arteroskoopia on seda tüüpi pahkluu vaevuste puhul kõige sagedamini kasutatav kirurgiline meetod. Nagu mainitud, tuleks seda tüüpi protseduure vältida, kui see pole hiliste vigastuste ja elukestva armekoe moodustumise ohu tõttu tingimata vajalik. Paljudel inimestel esinevad pärast operatsiooni sagedamini ägenemised ja valu on naasmisel sageli oluliselt hullem kui varem.

Loe ka: - Seetõttu peaksite vältima kortisooni süstimist

Hüppeliigese kõõlusepõletiku prognoos

Nagu me oleme artiklis varem öelnud - kõõlusepõletikul on väsinud kalduvus süveneda ja süveneda, kui probleemi ei lahendata. Varajaste meetmete kasutamisel on teil väga hea võimalus uuesti täiesti terveks saada - kuid kui te seda ignoreerite, nõuab see oluliselt rohkem pingutusi ja ravi.

Paranemisperioodi minimeerimiseks on eriti oluline kolm punkti:

• kaalu vähendamine
• Kohandatud rehabilitatsioonikoolitus
• Nõuetekohane ravi

Üldiselt öeldakse siiski, et kõige kergemate variantide paranemiseks võib kuluda umbes 3 nädalat (koos korraliku ravi ja meetmetega). Raskemad juhtumid võivad kesta 6–8 kuud. Mõned tõsisemad juhtumid ei saa kunagi hästi läbi ja lõppevad kroonilistega. Nagu varem mainitud, on see diagnoos, mis võib teha lõpu isegi kõige lootustandvamale spordikarjäärile. Seetõttu soovitame tungivalt selliste sümptomite ilmnemisel pöörduda arsti poole.

Harjutused pahkluu kõõlusepõletiku vastu (Video)

Oleme maininud, kuidas puusalihased aitavad otseselt leevendada valutavaid põlvi ja hüppeliigeseid - seetõttu on väga oluline treenida puusalihaseid, et need aitaksid vähendada pahkluude ülekoormust.

 Liituge julgelt Meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada tasuta tervisealaseid teadmisi ja treeningprogramme.

Loe ka: Reuma ja ilmastikukate: kuidas ilmastikutingimused mõjutavad reumaatikuid

Tee kokkuvõteeksinud

Hüppeliigesevalu - nagu iga muud valu, tuleks seda tõsiselt võtta. Kui jätkate samal rajal nagu varem, on teie kõõluse kiud paranenud üsna vähe - vastupidi. Kõõluste seisundi halvenemise tagajärjel suureneb ka kõõlusepõletiku ja kõõluste vigastuste esinemissagedus ja intensiivsus - midagi, mida keegi ei soovi. Hüppeliigesevalu kaasneb sageli ka muutunud kõnnaku ja lonkamisega, kui see on tõesti halvim, mis võib kompenseerimismehhanismide tagajärjel põhjustada põlvede ja seljavalu.

Alloleval lingil leiate mõned harjutused, mida saate proovida - kuid seetõttu soovitame teil kaasaegse arsti kaudu hankida teile ja teie sümptomitele kohandatud treeningprogramm.

Loe ka: - 10 jõuharjutust halbade puusade vastu

Klõpsake ülaltoodud pilti harjutuste nägemiseks.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate veel nõuandeid? Küsige otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

Soovitatavad enese- ja eneseabimeetmed

Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

Kuumus võib suurendada pinguliste ja valulike lihaste vereringet - kuid muudes olukordades, kus esineb teravam valu, on soovitatav jahutamine, kuna see vähendab valusignaalide edasikandumist. Kuna neid saab kasutada ka külmapakendina tursete rahustamiseks, soovitame neid.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

Komplekt 5x päästikupalle

Päästikupalle kasutatakse palli panemisel nii, et see lööks hästi valutavasse lihasesse või kõõlusesse. See, nagu füüsiline ravi, viib tihedamate ja valulike lihaskiudude vereringe suurenemiseni ja paranemiseni. Väga hea meede neile, kellele meeldib probleemidega iseseisvalt tegeleda.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Komplekt 5x päästikupalle

- Valukliinikud: meie kliinikud ja terapeudid on valmis teid aitama

Klikkige alloleval lingil, et näha ülevaadet meie kliiniku osakondadest. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helses pakume hindamis-, ravi- ja taastusravi koolitusi, muuhulgas lihasdiagnooside, liigesehaiguste, närvivalu ja kõõluste häirete puhul. Meie juures on patsient alati kõige tähtsam – me ootame teid aitama.

- Jälgige Vondtklinikkene Verrfaglig Helse aadressil YouTube

- Vt Vondtklinikkene Interdistsiplinaarne tervis aadressil FACEBOOK

- Jälgige kiropraktik Alexander Andorffi FACEBOOK