Randmepõletik
Randmepõletik võib ilmneda mitmel põhjusel. Randmepõletiku tüüpilised sümptomid on lokaalne turse, punetav nahk ja survevalu. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehmed koed, lihased või kõõlused ärrituvad või kahjustuvad. Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna turse võib põhjustada ka närvide kokkusurumise, mida näeme muu hulgas küünarnuki või randme piirkonnas keskmist närvi pigistades (nt Karpaalkanali sündroom). Nende sümptomite intensiivsus sõltub koe kahjustusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletikku) ja infektsiooni (bakteriaalne või viirusnakkus). Muidu tahaksime rõhutada, et valdav enamus “põletikke” ei ole tingimata põletik, vaid pigem lihaste või kõõluste düsfunktsioonid / vigastused. Palun võtke võtke meiega ühendust meie Facebooki lehel kui teil on küsimusi või kommentaare.
Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava stabiilsuseta lihaste) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada randmepõletikku või -põletikku:
artriit (Artriit)
osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)
reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)
Ulnar bursiit (randme limaskesta põletik)
Randmepõletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni aktiivsus või koormus ületab pehmete kudede või lihaste talumist. Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti jõutreeningul, tõstmises, ja eriti need, kellel on asjakohastele liigestele ja lihastele suur korduv koormus - eriti kui suurem osa koormusest on kõige kõrgemal kihil. Liiga nõrgad tugilihased (muu hulgas käsivarre-, õlavarre- ja õlalihased) koos korduvate koormustega tööl või igapäevaelus võivad samuti olla randme põletikulise reaktsiooni tekkimise soodustavad tegurid.
Randmepõletik võib olla väga tülikas ja põhjustada valu ning probleeme ka läheduses asuvates struktuurides. Kui ilmneb põletik, pidage meeles, et enamasti on see ise tekitatud (näiteks palju korduvat tööd koos toetava lihaskoolituse puudumisega) ja et olete nutikas kuulama, mida teie keha üritab teile öelda. Kui te ei kuula valusignaale, võib seisund või struktuur krooniliselt kahjustada. Meie nõuanne on otsida probleemile aktiivset ravi (nt kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut).
Valu ja sümptomid sõltuvad randme põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädaga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis. Põletiku tüüpilised sümptomid on:
- lokaalne turse
Punakas, ärritunud nahk
- valulik vajutamisel / puudutamisel
Kliiniline uuring põhineb anamneesil / anamneesil ja uuringul. See näitab sageli liikumise vähenemist kahjustatud piirkonnas ja kohalikku survet. Teil pole tavaliselt vaja täiendavat pildistamist, kuid teatud juhtudel võib pildistamisel olla asjakohane kontrollida, kas turse põhjuseks on vigastus või võib-olla ka vereanalüüsid.
Randmepõletiku diagnostiline uuring (röntgen, MRI, CT või ultraheli)
Röntgenikiirgus võib välistada kõik randmeluumurru kahjustused. Üks MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.
Randmepõletiku ravimise peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja lasta randmel seejärel ise paraneda. Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, kus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord võib keha teha veidi liigset tööd ja see võib olla vajalik jäätumise, anti põletikuline laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid, sealhulgas randmeosa. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:
- Füüsiline ravi (läheduses olevate lihaste ravi võib leevendada valu ja suurendada vereringet)
- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)
- sporditeipimine / kinesioteipimine
- Harjutused ja venitused (vt harjutusi allpool artiklis)
Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?
1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.
2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:
3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.
4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.
5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral
Biokülm (Külm / krüoteraapia)
Harjutused randmepõletiku korral
Kui randmepõletik vaevleb, tuleks proovida liiga palju korduvaid töid välja lõigata - vähemalt seni, kuni halvim on paranenud. Asendage kõige raskem jõutreening ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Veenduge ka, et sirutate kätt, käsivart ja õlgu ning treenite õlaribasid vastavalt joonisele see artikkel. Samuti soovitame neid vaikselt proovida karpaalkanali harjutused.
Seotud artikkel: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?
JÄRGMINE LEHEKÜLG: - valu randmel? Sa peaksid seda teadma!
Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.
Loe ka:
- Plantaarse fastsiidi rõhulainega töötlemine
- Harjutused ja plantaarse fastsiaalne kannavalu venitamine
Enim jagatud artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!
allikad:
-
Küsimused randmepõletiku kohta:
Küsimus: naine, 65-aastane Oslo kontoritöötaja. Vasaku randme põletik, ma arvan, kuid kuidas ma saan teada, kas mul on karpaalkanali sündroom / randmepõletik? Kas oleks võinud olla otstarbekas minna selle kiropraktiku juurde Oslosse nt. (Ma elan Oslo kesklinnas)?
Enamasti tõlgendatakse liigeste ja lihaste valu valesti põletikuna. See on probleemi lihtsustamine, mis viib vastutuse eemale mõjutatud isikust - ja mis viitab sellele, et see pole selle inimese süü. Tavaliselt see nii ei ole - ja enamik inimesi on tõenäoliselt üle võimete üle koormanud (nt ülekoormanud ala ilma piisavate tugilihasteta) või teinud muid asju enne, kui nad sellise valu esitluse saavad. Fakt on see, et see on tavaliselt tingitud liiga vähestest stabiilsuslihastest, sageli koos jäikade ja düsfunktsionaalsete liigestega. Rahvatervise volitatud arst (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) saab aidata teil oma vaevusi diagnoosida ja ravida. Kui soovite soovitust kiropraktiku kohta Oslos või täpsemalt Oslo kesklinnas, aitame teid rõõmuga - võtke ühendust sotsiaalmeedia kaudu.
Jälgi Vondt.net lehte YouTube
(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)
Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK
(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)
Jäta vastus
Tahad liituda arutelu?Julgelt kaasa!