- võitle tomatimahlaga jalakrampide vastu.

Kas võitlete jalakrampidega - eriti öösel? Kas teadsite, et tomatimahl võib olla looduslik võitleja jalakrampide vastu? Jalakrambid - eriti öösel - võivad olla äärmiselt valulikud ja tülikad. See võib ületada öise une, mis omakorda põhjustab halba une kvaliteeti ja seega vähem lihaste ja liigeste taastumist. Vähenenud puhkeaja kvaliteediga on lihased ja liigesed järgmisel päeval väiksema koormusega - see on tuntud spordifüsioloogia.

Ägedad, äkilised jalakrambid, sageli pärast magama jäämist, võivad olla mitmesugustel põhjustel. Tihedad jalalihased, lihase düsfunktsioon / müalgia Gastrocsoleus ja tibialis anterior, kõik toitumine ja dehüdratsioon on kõik võimalikud süüdlased. Selles artiklis vaatleme kahte viimast punkti, mida me mainisime, kuid lihaste müalgia kohta saate lugeda siit:

- Loe ka: Valu lihastes? Sellepärast!

Elektrolüütide puudus - krampide põhjus

Elektrolüüdid on signaalijuhtide vorm, mille ülesandeks on lihastele öelda, kas nad tõmbuvad kokku (kontsentriline liikumine) või lõdvestuvad ja kasvavad pikemaks (ekstsentriline liikumine). Kõige olulisemad elektrolüüdid on meil magneesium, kaalium (tuntud ka kui kaalium), naatrium, kaltsium ja kloriid.

Elektrolüütide peamised funktsioonid on:

- energia ülekandmine

- Reguleerib vedeliku tasakaalu

- kannab toitu

- toetab lihaste normaalset tööd

- toetab normaalset vaimset funktsiooni

- reguleerib PH väärtust kehas

Kui elektrolüütidest on otsene puudus või elektrolüütide tasakaal puudub - nende vahel, mis annavad signaale kokkutõmbumiseks või lõõgastumiseks, võib see põhjustada krampe. Võtame kaks näidet:

1) Mängite kuumal suvepäeval jalgpalli. Higi läbib pika sessiooni ja teil oleks parem püsida hüdraatuna nii enne matši kui ka selle ajal. Higistades kaotate vedeliku - ja sellega koos: olulised elektrolüüdid. Nurgalipult tuleb sisse kõrge pall, aju käsib vasikalihastel maksimaalselt sooritada. Plahvatuslik lihasliikumine on see, mida on vaja, et keskmängijat õhus lüüa ja lisaajal ülitähtsas väravas pea peale lüüa. Juba näete pealkirju:

«Torumees (33) lööb Rør & Kran AS-i koroonaliiga esimeses kohtumises 2-1 skooriga 5 minutit lisaajal. Kas see on Norra vastus Leicester City Jamie Vardyle? »

Aga ei, säärelihased tahavad seda teisiti. Pealkirjad tuhmuvad selliseks, nagu tunnete sääre teravat lõiget - nagu elektrilöök, mis laseb läbi sääre ja paneb lihased välkkiirelt pingutama. Vähem mehelik kiljumine. Vastamata päis. Ja nüüd olete rohus jalgade krampidega.

Kuidas saaksite seda ära hoida? Lihtne lahendus oleks hoida vedelikku nii enne matši kui ka mängu ajal. Elektrolüüte leidub loomulikult kraanivees - kuid kui teate, et hakkate jõudlust ületama (loe: äriliiga), võiksite enne mängu täiendada elektrolüüte sisaldavate jookidega. Kihisevaid tablette saab osta enamikust apteekidest ja tervisekaupade kauplustest. Veel üks temaatiline elektrolüütide allikas: tomatimahl.

2) See on olnud pikk päev. Lamad voodis ja ootad, et uni sind üle uhaks - kui järsku tundub, nagu oleks keegi sulle elusat kudumisvarda jala tagant sisse ajanud. Valu on nii tugev, et peate püsti tõusma. Vasika tihe seljaosa. Liigutage jalga ja jalga. See laseb natuke lahti, kuid kehast läbi tormav adrenaliin paneb end ärkvel olles kergelt tundma. Nagu Norra räppar Chem ütles: tuleb pikk öö.

Selliste probleemide lahendus võib olla geniaalselt lihtne; juua üks klaas tomatimahla 1-2 tundi enne magamaminekut. Tehke seda iga päev ja 1–3 nädala jooksul peaksite tundma selget paranemist. Sõltuvalt sellest, kui häirite jalgade öiseid krampe.

- Tomatimahl lihaseliste jalakrampide korral, ütlete?

Jah, tomatimahl on väga hea antioksüdantide, vitamiinide ja tugeva kaaliumi allikas. Teised tooted, mis võivad aidata öökrampide vastu, on banaanid, piim, sinep jms - kõrge kaaliumi-, magneesiumi- või kaltsiumisisaldusega allikad. Paljud inimesed väidavad, et nende jalakrambid kaovad tomatimahla tarbimisel täielikult - teistel on muude meetmete mõju parem, kuid üks on kindel ... peaksite hindama oma toitumist. Kui teil on öiseid jalgade krampe, siis võib-olla on teil pisut mitmekesine toitumine?

- loe ka: Kuidas vähendada neeruhaiguste võimalust

- loe ka: 5 tervislikku ürti, mis suurendavad vereringet

Video: Jalakrampide nõelravi (üliaktiivsed jalalihased)

Kas teil on mõtteid või näpunäiteid? Kasutage allolevat kommentaarikasti või võtke meiega ühendust facebook. Aitäh!

Kas olete kuulnud Himaalaja endi roosast Himaalaja soolast? See kristallisool võib anda teile palju kasu tervisele võrreldes tavalise lauasoolaga. Tegelikult on see nii palju tervislikum, et peaks teie söögilauale mahtuma.

Roosa Himaalaja soola taga olev lugu

Peamine põhjus, miks Himaalaja sool on nii kasulik, on selle loodusliku päritolu ja ümbruse tõttu. Umbes 200 miljonit aastat tagasi kapseldati need kristalliseeritud soolakihid laava sisse. Pärast seda on ta Himaalajas puhanud lumest ja jääst koosnevas keskkonnas. Just need keskkonnad tähendavad, et Himaalaja sool pole olnud tänapäevase reostusega kokku puutunud ja mis paneb aluse selle tervisega seotud eelistele.

- Himaalaja sool sisaldab kõiki keha 84 toitainet (!)

Jah, Himaalaja sool sisaldab tegelikult kõiki keha 84 toitainet. Nendest leiame: kaltsium, naatriumkloriid, magneesium, kaalium ja sulfaat.

Seda soola söödes saate tegelikult vähem naatriumi, kuna Himaalaja sool on vähem rafineeritud kui tavaline sool ja soolakristallid on märkimisväärselt suuremad. See on hea uudis inimestele, kes on hädas liigse soola tarbimisega.

Muidugi tuleb ikkagi piirata soola tarbimist ja järgida soovitatud päevase tarbimise juhiseid - sest roosa Himaalaja sool on ju ka sool.

- Himaalaja soola on organismil kergem omastada

Himaalaja soola teine väga põnev omadus on see, et tänu rakulisele struktuurile on sellel nn võnkesagedust. Soolas sisalduvad mineraalid on kolloidse struktuuriga, tänu millele on soola mikrostruktuuri tõttu organismil toitainete omastamine lihtsam.

tervise kasu

- Toetab hingamisfunktsiooni ja aitab kaasa kopsude tervislikkusele

- Parem unerežiim

- suurendab vereringet

- Parandab veresoonte tervist

- suurendab sugutungi

- Edendab raku PH tasakaalu

- kõrvaldab raskmetallid

- Vähendab vananemise märke

- tugevdab luid ja kõhre

- alandab vererõhku

- hoiab ära lihaskrambid

Roosa Himaalaja sool võrreldes teiste soolaliikidega:

lauasool

Rafineerimise ja töötlemise tõttu ei sisalda tavaline lauasool samu toitaineid, välja arvatud kloriid ja naatrium. Nimelt pleegitatakse tavaline lauasool enne keemilist puhastamist ja seejärel temperatuuril. See töötlemine hävitab suurema osa toiteväärtustest.

Seejärel töödeldakse seda sünteetilise joodi ja paakumisvastaste ainetega, nii et see ei lahustu soolamahutis ega vees. Just need keemilised ained blokeerivad keha võimet soola imada ja ära kasutada, akumuleerudes seega elunditesse - mis omakorda võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme.

See on üks põhjuseid, miks sool on halva maine saanud. Siiski peame meeles pidama, et sool on ülitähtis. See ei ole tervislik sool, vaid töötlemine ja rafineerimine põhjustab soola toitainete kaotamist. Selliseid protsesse kasutatakse regulaarselt ka valmistoitude valmistamisel, nii et üldiselt on soola tarbimise vähendamiseks oluline proovida oma dieedis kasutada parimaid võimalikke tooraineid.

- Himaalaja sool on tervislikum kui nii lauasool kui ka meresool

meresool

Meresool on märkimisväärselt parem kui tavaline lauasool, kuid roosa Himaalaja soolaga võrreldes on see palju rafineeritum ja töödeldud. Peame ka meeles pidama, et meresoola kaevandamisel mängib rolli merereostus, mis võib omakorda mõjutada selle kvaliteeti.

Nagu näete, on roosal Himaalaja soolal mitmeid tervisega seotud eeliseid ja mis kõige parem - see on hõlpsasti saadaval veebis või mõnes teie kohalikus esmatarbekaupluses.