Viimati värskendatud 18 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

6 toiduliiki, mis pakuvad paremat mälu

Kas teadsite, et teatud tüüpi toidud on mälu parandamiseks ja aju tervislikumaks muutmiseks osutunud tõhusaks? Siin on 6 tüüpi toite, mida peaksite rohkem sööma, kui soovite tervislikku ja tervislikku aju.

1. MUNA

Munad on üks kõige paremaid toitainete koliini allikaid. Koliinirikas toit on seotud parema mälu ja vaimse funktsiooni suurenemisega. Munad sisaldavad ka valku, mis võib anda ka tõelise tõuke.

2. PÄHKLID

Kreeka pähklid on kõige tervislikumad pähklid, mida saab süüa. Need sisaldavad suures koguses antioksüdanti E-vitamiini ja sisaldavad kõige rohkem polüküllastumata rasvhappeid kõige tavalisemate pähklite seas, mida me siin Norras sööme.

LÕHK

Lõhe ja muud rasvased kalad (nt sardiinid ja makrell) sisaldavad kõrgel tasemel DHA (dokosaheksaeenhape) ja EPA (eikosapentaeenhape), mis mõlemad on aju hea tervise jaoks väga olulised. Aju toitumistingimuste optimeerimiseks proovige mitu korda nädalas süüa õlist kala.

4. Mustikad

Uuringud on näidanud, et mustikad võivad ära hoida mälukaotuse ja vaimse funktsiooni halvenemise. Mustikad on pakitud ka kasulike antioksüdantidega, millel võib olla kasulik mõju ka ülejäänud kehale.

5. KORVIKA SEEMNED

Nendes seemnetes on väga kõrge tsingi sisaldus. Toitaine, mis aitab kaasa heale mõtlemisele ja mälule. Soovitame segada kõrvitsaseemned (ja linaseemned) teravilja- või küpsetusnõusse.

6. KOHV

Kohv täidetakse ääreni antioksüdantidega, eriti kui seda juua mustal kujul ilma lisaaineteta, nagu suhkur ja piim. Mõõdukate annuste kofeiini on seostatud ka aju parema funktsioneerimisega. See kehtib ka tee kohta.

Jagage seda artiklit julgelt kolleegide, sõprade ja tuttavatega. Kui soovite artiklite, harjutuste või muu sarnase dokumendina saatmist koos korduste ja muu sarnasega, palume teil nagu ja võtke ühendust Facebooki lehe kaudu siin. Kui teil on küsimusi, siis lihtsalt võtke meiega ühendust (täiesti tasuta) - anname endast parima, et teid aidata.

RAHVASTIK ARTIKKEL: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

Loe ka: - 4 riietuse harjutust kange selja vastu

Loe ka: - 6 tõhusat tugevusharjutust põlvevalu korral

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode. Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu kui teil on küsimusi või vajate soovitusi.

Loe ka: - Klaas õlut või veini tugevamate luude jaoks? Jah palun!

- Kas soovite lisateavet või teil on küsimusi? Küsige meie kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujalt otse (tasuta) meie kaudu Facebook Page või meie kaudu "KÜSIGE - SAA VASTUS!"-veerg.

VONDT.net - palun kutsu oma sõpru meie saidile meeldima:

Me oleme üks tasuta teenus kus Ola ja Kari Nordmann saavad oma küsimustele vastata lihaskonna terviseprobleemide kohta - täiesti anonüümselt, kui nad seda soovivad.

Toetage palun meie tööd, jälgides meid ja jagades meie artikleid sotsiaalmeedias:

- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul. Võite valida, kas soovite kiropraktiku, loomade kiropraktiku, füsioterapeudi, teraapiaalase täiendõppega tegeleva füsioterapeudi, arsti või õe vastuseid. Samuti saame aidata teil öelda, millised harjutused mis sobib teie probleemiga, aitab teil leida soovitatud terapeute, tõlgendada MRT vastuseid ja sarnaseid probleeme. Sõbraliku kõne saamiseks võtke meiega ühendust juba täna)

Fotod: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ja esitatud lugejate kaastööd.

viited:

Nakanishi jt, 2016, Pähklitarbimise mõju käärsoole kantserogeneesile ja mikroobide koosluse struktuurile. Vähk Eelmine Res (Phila). 2016 23. mai pii: canprevres.0026.2016. [Epub enne printimist]