Última actualización 19/12/2018 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

- Viviendo con encefalopatía miálgica (EM)

¿Qué es exactamente la encefalopatía miálgica (EM) y qué le provoca esta enfermedad? La encefalopatía miálgica (EM) también se conoce como síndrome de fatiga crónica. La EM es una enfermedad relativamente rara que la OMS ha clasificado en la categoría de 'Enfermedades del sistema nervioso'; esto se debe a que la afección puede causar síntomas neurológicos, síntomas del sistema inmunológico y, en general, afectar a todo el cuerpo. Ida Cristina Olsen (26) se ve afectada por este síndrome, y nos ha escrito este artículo sobre cómo es vivir conmigo y cómo lo afronta de la mejor manera posible.

- Cuando el día se convierte en un desafío

Cómo superar los días en los que estás extremadamente agotado, tienes dolor en todos los músculos y articulaciones, en los que tienes cambios de temperatura que en un segundo pueden congelarte mientras que en el siguiente segundo te hacen sudar como una cascada. Donde tiene una conversación con otro ser humano y 'de repente' pierde el habla y no puede obtener las palabras que realmente quiere decir. Intentas concentrarte en algo, pero solo terminas desesperado y frustrado. Es posible que esté postrado en cama durante muchos días y se despierte al día siguiente con dolor de garganta y no comprenda cómo ha logrado contraer un resfriado. Ni siquiera has salido por la puerta.

- Primer informe a los 13 años

Soy una chica de 26 años que fue examinada por agotamiento por primera vez cuando tenía 13 años. Durante los primeros años, no entendía realmente qué me pasaba, así que me gustaba la mayoría de los jóvenes: iba a la escuela, jugaba fútbol americano activo y estaba con amigos. Lo que pasa conmigo es que hay diferentes grados y fluctuaciones. Algunos tienen un grado leve, mientras que otros tienen un grado moderado a severo. Me acuesto y me balanceo entre un grado moderado a severo de EM. Puedo estar en tan buena forma que me las arreglo para salir a caminar, hasta que de repente estoy postrado en cama durante semanas. Aquí comparto mis experiencias sobre cómo manejo personalmente y mantengo mi formulario de ME un poco bajo control.

- YO: No te dejes engañar

Pasaron muchos años antes de que realmente entendiera qué es EM y cómo podría vivir con esta enfermedad. ¿Cómo haría pasar los días sin acostarme al día siguiente? Tales desafíos se convirtieron en la nueva vida cotidiana.
Tuve que aprender a distribuir las diferentes tareas que tenía que hacer: si un día tenía que sacarlo del lavavajillas, no podía ducharme el mismo día. Si tuviera que lavar el baño, lo haría durante varios días. Un día lavé el fregadero, al día siguiente fui al baño; tenía que aprender a ser constante, de lo contrario podía arriesgarme a quedarme en la cama durante varias semanas.

- Pide ayuda y consejo

Tenía que aprender e irme a la cama a cualquier hora del día si me sentía mal y exhausto. Mi sueño estaba patas arriba, pero tenía que hacerlo para evitar y entrar en un período difícil. Realmente diría que pedir ayuda es el mejor consejo que se me ocurre. Sea un poco de ego a veces. Conócete a ti mismo. Solo tú sabes a dónde van tus límites. Descubra hasta dónde puede llegar antes de terminar en un período oscuro. Escríbalo y úselo la próxima vez. Entonces podrás aprovechar al máximo tu día y no estarás completamente arruinado. Esto no es una cura para MI. Por el contrario, estos son solo consejos personales que puede utilizar para hacer su día un poco más fácil.

- 5 consejos para una vida diaria un poco mejor con encefalopatía miálgica (EM)

• Pedir ayuda. Puede ayudar a facilitar sus síntomas.
• Duerme / relájate cuando sientas que lo necesitas. Dale a tu cuerpo signos de que quiere relajarse, hazlo.
• Distribuya las tareas que tiene en la vida cotidiana durante varios días. Por ejemplo. No laves todo el baño en un día.
• No tengas miedo de ser un pequeño ego. Tienes que pensar en ti mismo y en lo que puedes hacer.
• Descubre a dónde van tus límites. Anótelo y úselo la próxima vez.

De lo contrario, no dude en hacerme saber si tiene alguna pregunta o similar; por favor, póngase en contacto a través del campo de comentarios a continuación y le responderé lo antes posible.

Sinceramente
Ida Cristina

artículo: - Viviendo con encefalopatía miálgica (EM)

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¿Qué puedo hacer incluso contra el dolor en músculos, nervios y articulaciones?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.

Productos recomendados para aliviar el dolor

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