Tibial mialgia

El dolor en la pierna puede deberse a la hiperactividad en el músculo tibial, Esto también se llama mialgia tibial. Los dos músculos tibiales se llaman tibial posterior og tibial anterior. El tibial posterior es quizás el músculo más importante que tenemos cuando se trata de estabilizar la parte inferior de la pierna. La razón por la cual estos se vuelven defectuosos o disfuncionales puede deberse a un calzado deficiente, traumatismos, sobrecarga y / o mal funcionamiento en el pie o el tobillo. La sobrepronación puede ser una causa contribuyente de mialgia tibial y meningitis, ya que esto conduce a malformaciones en las estructuras musculares de la pantorrilla.

El estiramiento regular de los músculos de las piernas y los ejercicios específicos pueden ayudar a prevenir este problema, idealmente en colaboración con un experto musculoesquelético (quiropráctico, uno de los médicos o fisioterapeuta) que también puede ayudarlo a resolver nudos musculares y disfunciones articulares. Ejercicios para estabilizar el arco del pie. También puede reducir la carga física en los músculos de las piernas.

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¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular y articular?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

Productos recomendados para aliviar dolores musculares y articulares

BiofreezeTM (Frío / crioterapia)

También puede ayudar con herramientas de compresión para aliviar los músculos de las piernas.

Imagen anatómica con visión general del músculo tibial anterior:

Músculos tibial anterior - Foto Wikimedia

Imagen anatómica con visión general del músculo tibial posterior:

Músculo tibial posterior - Foto Wikimedia

El ejercicio y el ejercicio son buenos para el cuerpo y el alma:

• Barra de ejercicios de dominadas / dominadas Puede ser una excelente herramienta para hacer ejercicio en casa. Se puede conectar y desconectar del marco de la puerta sin el uso de un taladro o herramienta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente entrenamiento físico. Bueno para promover el movimiento en el cuerpo y hacer ejercicio en general.
• Herramientas de limpieza de agarre puede ayudar a fortalecer los músculos relevantes de la mano y, por lo tanto, ayudar a resolver la disfunción muscular.
• Ejercicio de goma de punto es una herramienta excelente para quienes necesitan fortalecer el hombro, el brazo, el tronco y más. Entrenamiento suave pero efectivo.
• Kettlebells Es una forma muy efectiva de entrenamiento que produce resultados rápidos y buenos.
• Bancos de Remo Es una de las mejores formas de entrenamiento que puede utilizar para obtener una buena fuerza general.
• Bicicleta ergométrica giratoria: Es bueno tenerlo en casa, para que pueda aumentar la cantidad de ejercicio durante todo el año y mejorar su estado físico.