Músculos apretados del cuello.

En el cuello encontramos una serie de músculos y, al igual que otros músculos del cuerpo, pueden estar sobrecargados o sobrecargados: se forman disfunciones musculares que a menudo se manifiestan como nudos musculares o puntos gatillo. (Lea también: Dolor en los músculos?)  Algunos de los músculos más comunes que se ven afectados por mialgias o hiperactividad en el cuello son escápula elevadora, trapecio superior, esplenio de la cabeza, suboccipital og erector de la columna,

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Estiramiento contra los músculos tensos del cuello.

Extensión de flexibilidad: Estire la espalda y deje caer la cabeza hacia adelante mientras tira de la barbilla. Cuidadosamente haz el estiramiento. Para estiramiento adicional, aplique una ligera presión con las manos sobre la espalda. 2 juegos por 30 segundos por juego.

Estiramiento de flexión lateral: Enderece la espalda y deje caer la cabeza hacia un lado, trate de evitar la rotación ya que desea aislar ciertos músculos. Realice el estiramiento con cuidado. Para un estiramiento adicional, puede aplicar una ligera presión con las manos contra la cabeza. 2 series durante 30 segundos por serie.

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– El jengibre puede reducir el dolor muscular.

– ¿Dolor en el cuello?

 

El ejercicio y el ejercicio son buenos para el cuerpo y el alma:

• Barra de ejercicios de dominadas / dominadas Puede ser una excelente herramienta para hacer ejercicio en casa. Se puede conectar y desconectar del marco de la puerta sin el uso de un taladro o herramienta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente entrenamiento físico. Bueno para promover el movimiento en el cuerpo y hacer ejercicio en general.
• Herramientas de limpieza de agarre puede ayudar a fortalecer los músculos relevantes de la mano y, por lo tanto, ayudar a resolver la disfunción muscular.
• Ejercicio de goma de punto es una herramienta excelente para quienes necesitan fortalecer el hombro, el brazo, el tronco y más. Entrenamiento suave pero efectivo.
• Kettlebells Es una forma muy efectiva de entrenamiento que produce resultados rápidos y buenos.
• Bancos de Remo Es una de las mejores formas de entrenamiento que puede utilizar para obtener una buena fuerza general.
• Bicicleta ergométrica giratoria: Es bueno tenerlo en casa, para que pueda aumentar la cantidad de ejercicio durante todo el año y mejorar su estado físico.