Osteoartritis de las manos (artrosis de la mano) | Causa, síntomas, ejercicios y tratamiento.
La osteoartritis de las manos, también conocida como osteoartritis de las manos, puede causar dolor y rigidez en las manos y los dedos. En esta guía aprenderás todo sobre la artrosis de la mano.
La osteoartritis de la mano implica el desgaste de las articulaciones de las manos, los dedos y las muñecas. Físicamente, esto puede provocar desgaste del cartílago, reducción del espacio articular y calcificaciones. Estos cambios degenerativos pueden provocar dolor, dolor en los dedos, dolor en la mano, rigidez y fuerza de agarre reducida. Algo que puede afectar a tareas cotidianas como sostener la taza de café o abrir las tapas de mermelada.
- La osteoartritis se puede ralentizar si se toman medidas activas
El diagnóstico puede, en muchos casos, mantenerse bajo control mediante tratamiento físico, estiramientos diarios y ejercicios de ejercicio. En esta guía, entre otras cosas, repasaremos un programa de formación con 7 ejercicios contra la artrosis de la mano (con vídeo).
"El artículo ha sido redactado y comprobado su calidad por personal sanitario autorizado públicamente. Esto incluye tanto a fisioterapeutas como a quiroprácticos en Clínicas del dolor Interdisciplinar Salud (consulte la descripción general de la clínica aquí). Siempre recomendamos que personal sanitario capacitado evalúe su dolor".
Consejos: Además de mostrarte un vídeo con 7 ejercicios contra la artrosis en las manos, también te daremos buenos consejos sobre automedidas y autoayuda. Esto incluye el uso de guantes de compresión especialmente adaptados, durmiendo con soporte de la muñeca, entrenando con entrenador de manos y dedos, así como autodiagnóstico con dinamómetro de mano. Los enlaces a recomendaciones de productos se abren en una nueva ventana del navegador.
- ¿Qué estructuras anatómicas de las manos y los dedos se ven afectadas por la artrosis?
La osteoartritis de la mano implica la descomposición del cartílago y el tejido óseo en los dedos, muñecas y pequeñas articulaciones de la mano. Afecta particularmente:
muñeca
Primera articulación metacarpiana (la base del pulgar)
Yemas de los dedos (articulación PIP, articulación externa de los dedos)
Articulaciones del dedo medio (articulación DIP, articulación media de los dedos)
Cabe mencionar que la artrosis de la mano muchas veces comienza con artrosis en el pulgar.
En esta gran guía aprenderás más sobre:
Síntomas de osteoartritis en las manos.
La causa de la osteoartritis en las manos.
Automedidas y autoayuda contra la artrosis de la mano
Prevención de la artrosis en las manos (incluyendo video con ejercicios)
Tratamiento y rehabilitación de la artrosis en las manos.
Diagnóstico de artrosis en las manos.
Esta es una guía completa y extensa sobre la osteoartritis de la mano escrita por personal sanitario autorizado públicamente. Clínicas del dolor Interdisciplinar Salud. Recuerda que siempre puedes contactar con nosotros si tienes dudas o te preguntas sobre algo.
1. Síntomas de la artrosis en las manos
Los síntomas y el dolor que experimenta el individuo varían mucho de persona a persona. Algunas personas tienen una osteoartritis importante sin sentir dolor ni ningún síntoma, mientras que otras, con una osteoartritis leve, experimentan dolor y dolor en las articulaciones. Los síntomas experimentados a menudo estarán directamente relacionados con el alcance y la gravedad de los cambios de desgaste.
– 5 etapas de la osteoartritis
La osteoartritis se divide en 5 etapas. Desde la etapa 0 (sin osteoartritis ni desgaste de las articulaciones) a la etapa 4 (osteoartritis avanzada y significativa y desgaste). Las distintas etapas dan una indicación de cuánto cartílago se ha descompuesto en las manos y cuán extensos son los cambios de desgaste. Señalamos que la etapa 4 son cambios de desgaste muy extensos, que implicarán deformaciones importantes de las manos y deterioro funcional.
síntomas en la osteoartritis puede incluir:
Hinchazón en los nudillos y en las articulaciones de los dedos medios o exteriores.
Hinchazón ligera o clara de las articulaciones afectadas.
Alivio de la presión local sobre las articulaciones.
Fuerza de agarre reducida
Enrojecimiento de las articulaciones
Sensación de rigidez en manos y dedos.
Dolor en manos y dedos.
dedos torcidos
Formación de cartílago en las articulaciones externas de los dedos (nudo de heberden)
Espolones óseos en las articulaciones del dedo medio (nudo de bouchard)
Acción en las manos durante el uso y la carga.
Aumento de la aparición de molestias compensatorias en antebrazos y codos.
Las manos afectadas por la osteoartritis también pueden causar una mayor incidencia de enfermedades del antebrazo, problemas de hombro y tendinitis en el codo. Esto se debe a que muchas veces se empieza a estresar de forma incorrecta si las manos no funcionan como deberían, lo que afecta a las estructuras y zonas anatómicas cercanas. esto es llamado para quejas de compensación. La osteoartritis en las manos puede, debido a una carga incorrecta, incluso provocar un aumento del dolor de cuello (incluyendo estrés en el cuello) y dolor de hombro.
- ¿Por qué tengo las manos muy rígidas y doloridas por la mañana?
Hay tres razones principales por las que tus manos y dedos están más rígidos y te duelen más cuando te pones de pie por primera vez:
Menos líquido sinovial
Menos circulación sanguínea
Posición desfavorable de la muñeca al dormir.
Cuando dormimos, el corazón late más lentamente y el cuerpo tiene menos necesidad de circulación frecuente de la sangre y del líquido sinovial. El único problema es que si tenemos zonas dañadas con mucho desgaste, estas seguirán necesitando esta microcirculación para seguir funcionando. El resultado es que las articulaciones de las manos y los dedos se sienten aún más rígidas y dolorosas. A algunas personas también les gusta dormir sobre sus propias manos o con las muñecas dobladas, lo que a su vez puede aumentar la rigidez matutina. Especialmente una medida propia, es decir, dormir con soporte ortopédico para la muñeca, puede ayudar a mantener la muñeca en la posición correcta mientras duermes, y así mantener una buena circulación y señales nerviosas, a través, entre otras cosas, del túnel carpiano y del túnel de Guyon.
Nuestra recomendación: Intente dormir con una muñequera ortopédica
Este es un buen consejo que muchas personas afirman que tiene un buen efecto. Al dormir con uno soporte ortopédico para la muñeca Como se muestra arriba, debes asegurarte de que la muñeca se mantenga recta (en lugar de doblada) y "abierta" durante toda la noche. De esta forma también queremos evitar condiciones de espacio reducido en la muñeca, que pueden reducir la circulación cuando dormimos. Prensa aquí para leer más sobre nuestra recomendación.
2. Razón: ¿Por qué te da artrosis en las manos?
La razón por la que se desarrolla osteoartritis en las manos y los dedos es más compleja de lo que parece. No se trata sólo de una sobrecarga a largo plazo, sino también de factores genéticos, edad y factores de riesgo. Dicho esto, el desgaste de las articulaciones se produce cuando el cuerpo no puede reparar la articulación más rápido de lo que se descompone. Pero está bien documentado que los ejercicios de mano y el entrenamiento de fuerza de agarre (con entrenador de agarre) puede ayudar a mantener una buena función, fortalecer y reducir el dolor entre pacientes con osteoartritis en las manos.¹ Estos factores de riesgo aumentan el riesgo de osteoartritis de la mano:
Sexo (las mujeres son más propensas a la osteoartritis que los hombres)
Mayor edad (capacidad deteriorada para reparar)
genética (ciertos genes conllevan un mayor riesgo)
Lesiones previas y fracturas en la mano.
Sobrecarga repetitiva
Músculos de estabilidad debilitados en las manos y los dedos.
de fumar (circulación alterada)
Fuerza de agarre reducida
Si echamos un vistazo a la lista anterior, vemos que hay algunos factores que puedes controlar y otros que no puedes controlar tú mismo. Las causas comunes para el desarrollo de la osteoartritis incluyen, entre otras cosas, la sobrecarga durante un largo período de tiempo, factores genéticos y lesiones previas. Las fracturas en las manos y los dedos pueden provocar un desarrollo más temprano de la osteoartritis de la mano.
- La edad avanzada implica una mayor necesidad de mantenimiento y buenos hábitos.
Está mal hecho, pero se da el caso de que la capacidad de reparación se debilita a medida que envejecemos. Esto significa que el cuerpo ya no es tan bueno reparando las superficies de las articulaciones y los cartílagos, así como los ligamentos y tendones. Precisamente por eso es tan importante que cuidemos dos de las herramientas más importantes que tenemos.
La osteoartritis de la mano puede provocar calcificaciones y bultos en el cartílago.
Cuando el cartílago entre las diversas articulaciones de los dedos, manos y muñecas se rompe, se producirán procesos de reparación por su parte en un intento de compensar el daño. Estos procesos también provocan que se forme tejido óseo en las zonas afectadas, lo que a su vez puede provocar calcificaciones, bultos de cartílago y espolones óseos.
- Las bolas óseas visibles y más grandes en los dedos pueden ser un indicador de osteoartritis significativa
Tales calcificaciones son visibles en los rayos X y proporcionan una base para decir qué tan extensa es su osteoartritis. Cuando hay bolas de hueso más grandes y visibles en los dedos o las muñecas, esto es una clara indicación de que hay osteoartritis relativamente significativa en una etapa posterior (etapa 3 o 4 generalmente).
Nudos Heberdens
Cuando se producen esferas óseas y calcificaciones claras en la parte exterior de los dedos, estas son, médicamente hablando, llamadas esferas de Heberden. Muchas personas a menudo descubren que tienen pequeñas bolas distintas en la parte externa de las articulaciones de los dedos (articulaciones DIP) y se preguntan mucho qué podría ser. La verdad es que hay calcificaciones.
Nudos de Bouchards
Si se producen calcificaciones y bolas similares en la articulación del dedo medio, se denominan nódulos de Bouchard. Por lo tanto, esta descripción se usa si el enlace medio (enlace PIP) se ve afectado.
3. Automedidas y autoayuda contra la artrosis de la mano
Si desea adoptar un enfoque activo para frenar la osteoartritis y reducir el proceso de envejecimiento de sus manos, esto sin duda es posible. Al fortalecer los músculos de las manos, antebrazos y hombros, se pueden aliviar las articulaciones, además de contribuir a una mejor circulación y mantenimiento de la sangre. Buenas maneras de hacer esto incluyen usar entrenador de fuerza de agarre o entrenador de dedos. Muchos también lo usan guantes de compresión especialmente adaptados para aumentar la circulación en las manos y proporcionar una mayor protección. Todas las recomendaciones de productos se abren en una nueva ventana del navegador.
Nuestra recomendación: Uso diario de guantes de compresión.
Una de las automedidas más sencillas para empezar y también una de nuestras más cálidas recomendaciones. Guantes de compresión En varios estudios se ha documentado un efecto positivo sobre la fuerza de agarre, una mayor circulación y una mejor función, también en pacientes reumáticos.² prensa aquí para leer más sobre nuestra recomendación. Estos se pueden utilizar a diario.
Recomendación para un mejor agarre: Entrenador de fuerza de agarre
La mejor forma de entrenar la fuerza de agarre es mediante un entrenamiento específico. Esta es exactamente la razón por la que recomendamos este. entrenador de fuerza de agarre específico. Puede configurar la resistencia entre 5 y 60 kg. Entonces tienes buenas oportunidades para mapear el desarrollo de tus propias fortalezas (También puedes utilizar un dinamómetro de mano para comprobar tu fuerza con mayor precisión; puedes leer más sobre esto más adelante en el artículo.). Prensa aquí para leer más sobre este entrenador de fuerza de agarre recomendado.
4. Prevención de la artrosis en las manos (Incluye vídeo con ejercicios recomendados.)
En la sección anterior, mencionamos cómo el uso de automedidas inteligentes puede ayudar a proteger sus manos y dedos. Y es cierto que las automedidas y la prevención se superponen en gran medida. Pero aquí optamos por analizar más de cerca ejercicios específicos que pueden ayudarle a frenar el desarrollo de la osteoartritis de la mano. El siguiente vídeo muestra a saber quiropráctico Alexander Andorff Elabore un programa de entrenamiento recomendado para usted con osteoartritis en las manos.
VIDEO: 7 ejercicios contra la artritis de la mano
Puedes leer más sobre estos siete ejercicios en nuestro artículo. 7 ejercicios contra la artrosis de la mano. Allí podrá leer descripciones detalladas de cómo se realizan los ejercicios.
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Herramientas de formación recomendadas: Practica "abrir la mano" con este entrenador de dedos
¿Has considerado que casi cada movimiento que hacemos en la vida cotidiana “cierra” la mano? ¡Es fácil olvidar que los dedos también deberían poder moverse hacia el otro lado! Y aquí es donde este entrenador de manos y dedos cobra importancia. Te ayuda a entrenar lo que llamamos extensión de dedos (es decir, doblar los dedos hacia atrás). Este tipo de entrenamiento puede tener un efecto positivo en la función y el equilibrio muscular de las manos y los dedos. Prensa aquí para leer más sobre nuestra recomendación.
5. Tratamiento y rehabilitación de la artrosis en las manos
Nuestros médicos del Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse saben que el primer paso en el camino hacia una mejor salud de las manos siempre comienza con una decisión del paciente. Una opción para tomar medidas activas para un mejor funcionamiento y menos dolor en la vida cotidiana. Nuestros fisioterapeutas y quiroprácticos trabajan diariamente para ayudar a los pacientes con osteoartritis en el camino hacia una mejor vida cotidiana. Esto lo logramos mediante una combinación basada en evidencia de técnicas de tratamiento físico y ejercicios de rehabilitación específicos. Algunos de los métodos de tratamiento utilizados para la osteoartritis de la mano pueden incluir:
fisioterapia
Técnicas de masaje de manos.
Estimulación intramuscular (IMS)
Terapia con láser de dosis baja (láser terapéutico)
Movilización conjunta
Terapia de punto gatillo
punción seca
Las técnicas de tratamiento que se utilizan se adaptan a cada paciente individual. Pero dicho esto, el tratamiento físico suele consistir en técnicas de masaje, láser terapéutico y movilización articular. La terapia con láser tiene un efecto positivo documentado contra la artrosis en las manos y también en la formación de cartílagos en los dedos (Nodos de Heberden y nodos de Bouchard).³ Entre otras cosas, un estudio más amplio demostró que reduce la hinchazón de los dedos y proporciona un alivio eficaz del dolor con 5-7 tratamientos. Se ofrece láser terapéutico en todos nuestros departamentos de la clínica.
Más movimiento en la vida cotidiana.
¿Tiene un trabajo que le da mucha repetición y carga estática? Entonces le recomendamos encarecidamente que tenga especial cuidado para conseguir suficiente movimiento y circulación sanguínea. Únase a un grupo de ejercicio, salga a caminar con un amigo o haga ejercicios en casa. Lo más importante es que hagas algo que te guste y así logres motivarte para moverte más en tu día a día.
6. Diagnóstico de la artrosis en las manos
El proceso para diagnosticar la artrosis de la mano consta de varios pasos. Éstas incluyen:
Anamnés
Examen funcional
Examen de imágenes (si está médicamente indicado)
Una consulta inicial con un médico con experiencia en músculos y articulaciones comenzará con una anamnesis (llamada anamnesis). Aquí el paciente cuenta los síntomas y el dolor que está experimentando y el terapeuta hace preguntas relevantes. Luego, la consulta pasa a un examen funcional en el que el médico comprueba la movilidad de las articulaciones de la mano y la muñeca, examina la formación de cartílago y prueba la fuerza muscular de la mano (incluida la fuerza de agarre). Este último se mide a menudo con una dinamómetro de mano digital. Esto se puede utilizar activamente para mapear el desarrollo de la función de la mano y la fuerza de agarre a lo largo del tiempo en el plan de tratamiento. Si trabaja con fisioterapia y rehabilitación, esta puede ser una herramienta útil para tener en su clínica. También puede ser adecuado para quienes quieran trazar su propio desarrollo.
Para médicos: dinamómetro de mano digital
Et dinamómetro de mano digital es una herramienta de examen clínico para pruebas precisas de la fuerza de agarre. Estos son utilizados habitualmente por fisioterapeutas, médicos, quiroprácticos, naprapatas y osteópatas para mapear el desarrollo de la fuerza de agarre en sus pacientes. Puedes leer más sobre nuestra recomendación. aquí.
Si hay síntomas y signos clínicos de osteoartritis de la mano, un quiropráctico o médico puede derivarlo a un examen por imágenes de las manos y los dedos. Al mapear la osteoartritis, lo más común es tomar una radiografía, ya que es la mejor forma de visualizar dichos cambios.
Resumirering: Osteoartritis de las manos (artrosis de la mano)
Lo más importante para frenar el desarrollo de la artrosis de la mano es que usted mismo esté dispuesto a tomar medidas activas. Realice cambios en su vida diaria que gradualmente le ayuden a cambiar la tendencia a su favor, con manos más fuertes y menos dolor. Si se pregunta por dónde empezar, le recomendamos que busque un médico autorizado interesado en el tratamiento y rehabilitación de la osteoartritis. No dudes en contactarnos si estás cerca de alguno de ellos. nuestros departamentos de la clínica perteneciente a la Vondtklinikkene Salud Interdisciplinaria. También te recordamos que puedes, completamente sin compromiso, consultarnos cualquier duda que tengas.
Las clínicas del dolor: su elección para un tratamiento moderno
Nuestros médicos y departamentos clínicos siempre aspiran a estar entre la élite en la investigación, tratamiento y rehabilitación del dolor y lesiones en músculos, tendones, nervios y articulaciones. Al presionar el botón a continuación, puede ver una descripción general de nuestras clínicas, incluso en Oslo (incl. lambertseter) y Akershus (Raholt og Sonido Eidsvoll). No dude en contactarnos si tiene alguna pregunta o se pregunta algo.
artículo: Osteoartritis de las manos (osteoartritis de la mano)
Escrito por: Nuestros quiroprácticos y fisioterapeutas autorizados públicamente en Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Revisión de hechos: Nuestros artículos siempre se basan en fuentes serias, estudios de investigación y revistas de investigación, como PubMed y la Biblioteca Cochrane. Por favor contáctenos si detecta algún error o tiene comentarios.
Investigaciones y fuentes
1. Rogers et al, 2007. Los efectos del entrenamiento de fuerza entre personas con osteoartritis de la mano: un estudio de seguimiento de dos años. J Hand Ther. 2007 julio-septiembre;20(3):244-9; cuestionario 250.
2. Nasir et al, 2014. Guantes terapéuticos para pacientes con artritis reumatoide: una revisión. Otra enfermedad musculoesquelética avanzada. 2014 diciembre; 6(6): 226–237.
3. Baltzer et al, 2016. Efectos positivos de la terapia con láser de baja intensidad (LLLT) en la osteoartritis de Bouchard y Heberden. Cirugía Láser Med. Julio de 2016;48(5):498-504.
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