espolones del talón

El espolón calcáneo es un diagnóstico que describe un crecimiento óseo de calcio en la parte frontal del hueso del talón. Los espolones en el talón generalmente ocurren durante un período de tiempo más largo, desde meses hasta años de tensión. Este cambio óseo puede ser causado por una carga incorrecta en los músculos y tendones del pie, especialmente una fascia plantar demasiado tensa (el tejido debajo del pie), que a su vez ejerce un estiramiento tan grande en la unión del hueso que se forma un espolón en el talón.

La tensión repetitiva también puede dañar y estirar este accesorio de la fascia plantar una y otra vez, haciendo que el problema se prolongue. Un espolón en el talón casi siempre ocurre en combinación con fasciit plantar.

PD - Al final del artículo encontrarás un video con ejercicios, así como buenas automedidas.

¿Qué es un espolón calcáneo?

Un espolón calcáneo es la deposición de calcio en la parte frontal del hueso del talón. Esta acumulación de calcio forma un surco duro y cartilaginoso que se une directamente al hueso del talón. El surco del talón varía en tamaño, pero puede ser de hasta 15-17 mm.

Lea también: Lo que debe saber sobre la fascitis plantar

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Causa: ¿Por qué obtienes espolones en el talón?

Las espuelas en el talón son comunes entre quienes ejercen mucha presión sobre sus pies en superficies duras. Esto también se aplica a los atletas que corren y saltan mucho con la carga repetida del talón. El sobrepeso, la baja resistencia en la estabilidad muscular (pierna, cadera, arco ++) y el calzado deficiente pueden ayudar a desarrollar este diagnóstico. Los factores de riesgo para desarrollar espolones calcáneos son:

• Marcha anormal (que ejerce una presión anormalmente alta sobre el talón y la almohadilla del talón)
• Correr y trotar (especialmente en superficies duras)
• Mal calzado sin suficiente soporte para el arco
• sobrepeso
• Edad avanzada: con la edad, la fascia plantar se vuelve más delgada y la almohadilla de grasa del talón puede volverse más pequeña.
• Diabetes
• Mucho tiempo de pie en la vida cotidiana.
• Arcos altos o pies planos

Síntomas de espolón calcáneo

Los síntomas de la fascitis plantar y los espolones calcáneos a menudo se superponen, ya que generalmente ocurren juntos. El dolor se localiza debajo del pie, especialmente en el talón y hacia adelante debajo de la planta del pie. Estos a menudo se pueden describir como dolores agudos y punzantes que son peores por la mañana con las primeras cargas. Durante la tarde, el dolor a menudo se vuelve más contundente y menos intenso, aunque muchos lo describen como increíblemente cansado y casi entumecido debajo de los pies. Después de descansar y de un alivio más prolongado, el dolor suele volverse más agudo.

Tratamiento de espuelas de talón

El tratamiento de las espuelas del talón generalmente implica el tratamiento de la fascia plantar con entrenamiento y estiramiento específicos, La terapia de ondas de choque, soporte de compresión, posible ajuste único para la disfunción del pie (como sobrepronación o exceso de supinación), movilización articular y trabajo muscular. El tratamiento que recibe depende de lo que el médico considere adecuado para usted. También es beneficioso para fascia plantar elásticatambién entrenar tu musculatura que soporta el arco del pie para una carga más correcta.

- Los calcetines de compresión pueden mejorar más rápido.

Este calcetín de compresión está especialmente diseñado para proporcionar presión a los puntos correctos de la ranura del talón y la fascitis plantar. Los calcetines de compresión pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea y la curación en aquellos afectados por la función reducida del pie y el talón.

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Operación de ranura del talón

La cirugía y la cirugía siempre deben ser el último recurso, ya que se asocia con riesgo y posibilidad de deterioro. Más del 90 por ciento de las personas con espolones calcáneos mejoran con un tratamiento conservador y ejercicio. Sin embargo, hay algunos casos extremos en los que todavía se utiliza la cirugía para aliviar los síntomas. Sin embargo, esto es cada vez más raro. Tales intervenciones pueden incluir:

• Fasciectomía plantar (procedimiento quirúrgico en el que el corte de la fascia plantar se une al talón. Este es un procedimiento que ha desaparecido cada vez más recientemente).
• Cirugía / extracción del espolón del talón en sí (esto casi nunca se vuelve a realizar debido a la alta probabilidad de deterioro, con la excepción de las clínicas privadas)

Las posibles complicaciones de la cirugía del talón incluyen dolor en los nervios, dolor recurrente del talón, entumecimiento crónico en el área operada, infección y cicatrices. Al aflojar la fascia plantar, también existe un alto riesgo de inestabilidad crónica del pie, calambres en los pies, fracturas por estrés y lesiones / tendinitis en los tendones.

Prevención de espolones en el talón

El mejor tratamiento para las espuelas del talón es la prevención. Puede prevenir esta afección fortaleciendo el músculo de la estabilidad en estructuras que absorben los golpes, como la cadera, el asiento, los muslos, las piernas y los pies. También es importante usar zapatos buenos y acolchados al trotar o correr para no forzar el talón y la hoja del pie. una media de compresión Adaptarse a este trastorno también es una buena medida.

También limita la distancia que corres al principio; aumenta gradualmente para que tu cuerpo tenga tiempo de recuperarse entre los entrenamientos. Si tiene sobrepeso, también es muy beneficioso intentar bajar de peso.

Video: examen de diagnóstico por imágenes de los espolones del talón ("¿Cómo se ven las esporas del talón en la resonancia magnética y las radiografías?")

Imagen: rayos X de espuelas de talón

Radiografía de espolón calcáneo

La imagen muestra una ranura clara en el talón en la parte delantera del talón. Una pista de talón se llama espolón de talón en inglés.

Imagen: resonancia magnética de espuelas de talón

Normalmente, no necesita imágenes para evaluar un espolón del talón, ya que contiene una radiografía, pero este método de evaluación también se puede usar para ver los tejidos blandos y otras estructuras del pie, como la fascia plantar.

En este examen de resonancia magnética vemos una fascia plantar claramente engrosada.

Ejercicios contra las espuelas del talón (ejercicios de estiramiento y fuerza)

El estiramiento regular de la lámina del pie, combinado con ejercicios de fuerza de la cadera, el arco y los muslos puede reducir los síntomas de las espuelas del talón y fortalecer el tejido para soportar el estrés. Aquí encontrará ejercicios y programas de ejercicios que recomendamos si tiene este trastorno o si desea prevenirlo:

– 4 ejercicios contra el fascit plantar

- 5 ejercicios contra Heel Spurs

– 10 ejercicios para una cadera más fuerte

Automedidas: ¿Qué puedo hacer yo mismo para el dolor en el talón?

Recomendamos especialmente tres automedidas activas para el dolor de talón:

• Estiramiento diario del Seneplaten
• Ejercicios de fuerza ligera
• Desplazarse en la bola del punto gatillo
• Considere usar un silenciador durante el período más doloroso

VIDEO: 5 ejercicios contra huellas de talón

Aquí le mostramos un video con cinco ejercicios diferentes que pueden ayudar con el seguimiento del talón. Los ejercicios y el programa de ejercicios tienen como objetivo disolverse en los músculos tensos del pie y aumentar la circulación sanguínea hacia el área dolorosa del talón.

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Desplazarse en la bola del punto gatillo

Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente para el dolor en el talón y la lámina del pie. La aplicación regular de bolas de masaje en la parte inferior de la lámina del pie puede funcionar muy bien para promover una mayor reparación y reducir el tiempo de curación.

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Ofrecemos evaluación, tratamiento y capacitación modernos para las dolencias del pie y el tobillo.

No dude en ponerse en contacto con nosotros a través de uno de nuestras clínicas especializadas (el resumen de la clínica se abre en una nueva ventana) o en nuestra página de Facebook (Vondtklinikkene - Salud y ejercicio) si tiene alguna pregunta. Para las citas disponemos de reserva online XNUMX horas en las distintas clínicas para que encuentres el horario de consulta que más te conviene. También puede llamarnos dentro del horario de apertura de la clínica. Tenemos departamentos interdisciplinarios en Oslo (incluido lambertseter) y Viken (Raholt og Eidsvoll). Nuestros terapeutas calificados esperan saber de usted.

“- No permita que el dolor en el talón y el pie le impida tener una vida cotidiana activa. Toma parte activa en el problema y recupera el control”.

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Con los mejores deseos para la buena salud de los pies,

El equipo interdisciplinario de Vondtklinikkene

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Preguntas frecuentes sobre Heel Tracks:

Tiene espolones en el talón. ¿Puedo hacer ejercicio?

Sí, se le anima a hacer ejercicio, pero adaptado. Un espolón en el talón es una acumulación de calcio en la parte frontal del hueso del talón (calcáneo) que probablemente se deba a una carga incorrecta a largo plazo con una disfunción asociada en la fascia plantar (la placa del tendón debajo del pie que puede verse afectada por la afección). fasciit plantar). Lo más importante es que aborde el problema. Acuda a un médico y obtenga tratamiento, preferiblemente tratamiento con ondas de presión; esto tiene un efecto comprobado sobre la fascitis plantar y los problemas de espolón del talón. La terapia de ondas de presión provoca miles de pequeños microtraumas que aceleran la reparación, aumentan la circulación sanguínea y descomponen la acumulación de calcio. El entrenamiento debe ser ajustado, ya que el entrenamiento y la carga que haces en este momento claramente sobrecarga la zona y ha llevado al espolón del talón.

El calzado también debe considerarse mientras se entrena activamente el músculo en el arco, las piernas y caderas (haga clic aquí para ver 10 buenos ejercicios con los que debe comenzar) para aliviar la fascia plantar del pie. El entrenamiento de la cadera tiene un efecto comprobado sobre la absorción de impactos en las rodillas y los pies.

Preguntas con la misma respuesta: '¿Puedes entrenar si tienes espolones en el talón?', '¿Entrenamiento y espolones en el talón?'

¿Cuál es el nombre "heel" (noruego) en inglés?

En inglés se llama espolón calcáneo Espolón o calcáneo muy espurio.

¿Es la inflamación del espolón del talón en el talón?

No, un espolón de talón está compuesto de calcio y normalmente ocurre junto con una fascia plantar y músculos del pie demasiado tensos. Pero es así que alrededor de esta acumulación de calcio que forma el espolón del talón, puede haber una inflamación natural (inflamación leve) a medida que el cuerpo trata de descomponerlo por sí solo.

Preguntas con la misma respuesta: '¿Son las esporas enteras y la inflamación del talón el mismo diagnóstico?', '¿Se producen espolones enteros debido a la inflamación?'

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