Tendinitis en el tobillo | Causa, diagnóstico, síntomas, ejercicios y tratamiento.

Afectado por la inflamación del tendón del tobillo? Aquí puede obtener más información sobre la tendinitis del tobillo, así como los síntomas asociados, las causas y varios tratamientos para la tendinitis en el tobillo. Una tendinitis se conoce en la técnica como una tendinitis e indica que hay una reacción de lesión e inflamación en uno o más tendones.

- ¿Qué son exactamente los tendones?

Los tendones son las estructuras que unen los músculos a los huesos y las articulaciones. Estos tendones pueden dañarse e inflamarse debido a una carga inadecuada, la falta de función en la pelvis y las piernas, así como la sobrecarga. Le recordamos que encontrará un enlace a los ejercicios, así como un video con ejercicios, al final de este artículo.

Nuestro departamentos clínicos en Vondtklinikkene (hacer clic aquí para una descripción completa de nuestras clínicas), incluso en Oslo (lambertseter) y Viken (Sonido Eidsvoll og Raholt), tiene un alto nivel distintivo de experiencia profesional en la investigación, tratamiento y rehabilitación de lesiones de tobillo y dolor de pie. Contáctenos si desea la ayuda de terapeutas con experiencia en estas áreas.

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Corre el riesgo de que la afección empeore si no aborda el problema con una combinación de ejercicios en el hogar, auto-medidas (por ejemplo Bolas de puntos de activación que pueden ayudar a aumentar la circulación local para músculos tensos El enlace se abre en una nueva ventana) y tratamiento profesional si el dolor persiste.

En este artículo, entre otras cosas, veremos:

• causas
• diagnósticos
• síntomas
• diagnóstico
• Signos clínicos
• Ejercicios (con video)
• tratamiento
• Pronóstico y duración

En este artículo, aprenderá más sobre lo que puede estar causando la inflamación del tendón del tobillo, así como sobre diversos síntomas y tratamientos para dicho dolor.

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Causa y diagnóstico: ¿Por qué tengo tendinitis en el tobillo?

Puede haber varias causas y diagnósticos de tendinitis en el tobillo. En esta sección del artículo revisaremos algunos de ellos.

Causas de tendinitis en el tobillo.

La tendinitis del tobillo es causada por tensión repetitiva en el tobillo. - con mayor frecuencia debido al uso excesivo en deportes o deportes, pero también puede ocurrir debido a una sobrecarga general si camina mucho con las piernas y superficies duras en relación con el trabajo o el ocio. Es importante comprender que tales lesiones de tendones y tendinitis ocurren después de que la carga excede la capacidad.

¿Qué pasa con las fibras del tendón?

Con cargas de falla prolongadas, se producen micro rasgaduras (daños pequeños) en el tendón que gradualmente se hacen más y más grandes a medida que continúa la sobrecarga. Cuando el cuerpo intenta reparar esto, se produce inflamación y acumulación de líquido dentro y alrededor del tendón. Esto también conduce a la formación de tejido dañado en el área, una forma de tejido blando que es más débil y más sensible al dolor que el tejido muscular y tendinoso normal. Con el tiempo, los desgarros en el tendón harán que se debilite gradualmente, lo que a su vez aumenta el riesgo de que se produzca una ruptura del tendón en el tendón afectado (desgarro parcial o completo).

Las causas comunes y los factores que contribuyen a esta tendinitis incluyen:

• Defectos en tobillos, rodillas y cadera: Aquellos con rodillas invertidas y pies planos (pie plano) automáticamente tienen más tensión en los tobillos y los tendones del tobillo debido a su estructura anatómica. Por ejemplo, un arco normal ayudará a amortiguar las cargas de impacto (de hecho, hasta un 26% de la absorción de impactos proviene del arco del pie) y así evitará una presión excesiva en los tobillos y las rodillas. Una persona con pie plano no tiene esta amortiguación y, por lo tanto, tiene una mayor probabilidad de verse afectada por una tendinitis en el tobillo.

• No hay suficientes descansos o calefacción: Aumentar la distancia y la frecuencia del trote antes de que los tobillos se hayan acostumbrado a esto no es una idea particularmente buena; puede llevar a la acumulación gradual de lesiones leves que no tienen tiempo de curarse antes de la siguiente sesión. Por lo tanto, hay un aumento gradual de la irritación en los tobillos afectados y eventualmente terminamos con una lesión o inflamación del tendón.

• Falta de capacidad en los músculos de la cadera y la amortiguación: El ejercicio y el fortalecimiento de los músculos de la cadera están directamente relacionados con la absorción de impactos para los tobillos y las rodillas adoloridos. ¿Pero quizás tú, como muchos otros, has sido un poco malo entrenando tus caderas? Bueno, entonces empieza ahora, pruébalo estos ejercicios aquí ya hoy

• Exceso de peso: Tanto los tobillos como las rodillas son algunas de nuestras articulaciones que más soportan peso. Entonces es inevitable que la obesidad sea un factor que está fuertemente relacionado con una mayor incidencia de tendinitis y lesiones de tendones. La pérdida de peso irá seguida de fatiga y cansancio constante, y la dieta y el ejercicio son la clave para lograrlo. Comuníquese con su médico si le resulta difícil perder peso.

• Músculos tensos de las piernas y desequilibrio muscular: Hemos mencionado anteriormente en el artículo cómo una estructura afecta a otra, y viceversa. La falta de función en los tobillos y las rodillas puede, paradójicamente, provocar y ser causada por los músculos tensos de la pantorrilla. Por lo tanto, es importante pensar de manera integral en la forma de entrenamiento que realiza y el tratamiento que puede recibir para sus dolencias.

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Fortalecer los músculos de la cadera es una parte esencial para aliviar los tobillos doloridos y aumentar su funcionalidad.

Síntomas de tendinitis en el tobillo.

Existen varios síntomas y signos clínicos que pueden indicar que tiene una tendinitis en el tobillo. Algunos de los síntomas más característicos incluyen dolor y presión en la parte externa o frontal del tobillo. Otros síntomas pueden incluir:

• Posible hinchazón asociada en la parte frontal o exterior del tobillo.
• Dolor que empeora cuando se pone el tobillo.
• Dolor en el tobillo por la noche.
• Cambio de marcha y posible postura (para variantes pesadas)
• Funcionalidad significativamente reducida en forma de menos movimiento y fuerza.

La tendinitis tiende a empeorar si no hace nada al respecto. A medida que las fibras del tendón se debilitan y se irritan más, los síntomas aumentarán y empeorarán. Al comienzo del problema, es posible que solo experimente dolor al hacer deporte o cargas similares, pero a medida que la afección empeora y no hace nada al respecto, incluso las cosas cotidianas como subir un tramo de escaleras o levantar la pierna pueden dolor en el tobillo afectado.

El tratamiento con ondas de presión es un método de tratamiento no invasivo que descompone el tejido del tendón e inicia una respuesta de curación natural que cura y fortalece las fibras del tendón. El tratamiento lo realiza personal sanitario autorizado públicamente con experiencia en músculos y articulaciones; en Noruega, involucra a las tres profesiones; quiropráctico, fisioterapeuta y terapeuta manual.

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Diagnóstico de tendinitis en el tobillo.

Cuando visita a un médico, como un quiropráctico o fisioterapeuta moderno, primero realizará un examen de antecedentes (anamnesis) y luego realizará un examen funcional. Esto puede implicar preguntas sobre:

• Su nivel de actividad
• ¿Qué tipo de síntomas te están molestando?
• Cuando los síntomas están más presentes
• Lo que alivia el dolor

El examen funcional implica un examen físico del tobillo, donde el clínico se mueve tanto en movimiento activo como pasivo. Un médico moderno con licencia pública también puede, con pruebas ortopédicas, proporcionarle información sobre cuál es la causa más probable de un tendón o una lesión en el tendón.

Si existe sospecha de lesión en el tendón o si el examen funcional apunta a una participación más grave de lesión ósea, fractura o similar, se puede solicitar una imagen. Tanto el médico como el quiropráctico tienen derecho a ser remitidos a dichos exámenes por imágenes, como radiografías, resonancias magnéticas, tomografías computarizadas y ecografías de diagnóstico.

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Complicaciones de la tendinitis crónica en el tobillo

Si no consulta a un médico para obtener medidas y tratamiento, y ha sentido que la afección solo empeora con el tiempo, entonces corre el riesgo de que la tendinitis y la extensión del daño sean mucho más extensos de lo que deberían haber sido. Esto significa mucho más cuidado personal y tratamiento de lo que hubiera sido necesario si hubiera abordado el problema un poco antes.

Esto significa que puede esperar un régimen de tratamiento largo y duro en combinación con un programa de ejercicio riguroso si lo ha dejado ir demasiado lejos. A muchas personas les resulta difícil adoptar una rutina en el entrenamiento, y es cierto que puede ser difícil, pero se trata de establecer prioridades. Unas cuantas sesiones a la semana pueden asegurar que el problema no dure mucho y que esto sea algo que le molestará por el resto de su vida.

Es importante recordar que no es necesario ser un atleta para romper gradualmente y lesionar los tendones del tobillo; esto es algo que todos podemos lograr con esfuerzo repetitivo y falta de consideración. Aborde el problema hoy.

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Tratamiento de tendinitis en el tobillo

El tratamiento variará un poco dependiendo de la extensión de la lesión del tendón y la inflamación del tendón. Todo tratamiento debe tener como objetivo principal estimular la curación y promover una mejor funcionalidad. Para el daño del tendón y la inflamación del tendón es nuestra recomendación principal clara La terapia de ondas de choque.

Tratamiento conservador

• fisioterapia: El propósito de la fisioterapia y el ejercicio es reducir el dolor y la inflamación innecesaria, así como fortalecer la cadera, los muslos y los músculos del tobillo.

• Quiropráctica moderna: Un quiropráctico moderno trabaja con músculos, tendones y articulaciones. Teniendo en cuenta que la espalda, la pelvis y la cadera a menudo van de la mano, como se mencionó anteriormente en el artículo, a menudo se ve que el tratamiento de las articulaciones juega un papel central en la restauración del funcionamiento normal del tobillo. Este grupo ocupacional también tiene derecho a referirse a las imágenes si es necesario.

• La terapia de ondas de choque: Los estudios han demostrado un efecto significativo de la terapia de ondas de presión en el tratamiento de la inflamación del tendón del tobillo (1). El tratamiento debe ser realizado por un profesional sanitario autorizado, como un fisioterapeuta o un quiropráctico moderno.

• Aguja seca (tratamiento con aguja): La terapia con aguja intramuscular tiene como objetivo reducir el dolor e iniciar una mayor respuesta de curación en el área tratada. La investigación ha demostrado que la respuesta de reparación puede mejorarse durante 24 a 72 horas después del tratamiento.

Tratamiento invasivo

• Inyecciones de cortisona: Una inyección cortical puede aliviar el dolor, pero según lo documentado por la aclamada Clínica Mayo, esta también es una forma de tratamiento que da como resultado fibras de tendón más débiles y un mayor riesgo de fumar más tarde. Por lo tanto, debe probarse otro tratamiento durante el tiempo más prolongado antes de considerar esta medida.

• operación: La artroscopia es el método quirúrgico más utilizado para este tipo de dolencia del tobillo. Como se mencionó, este tipo de procedimiento debe evitarse si no es absolutamente necesario debido al riesgo de lesiones tardías y formación de tejido cicatricial de por vida. Muchas personas experimentan recaídas más frecuentes después de la cirugía y el dolor, cuando regresan, suele ser significativamente peor que antes.

Lea también: - Por lo tanto, debe evitar la inyección de cortisona.

El pronóstico de la tendinitis en el tobillo.

Como dijimos anteriormente en el artículo, la tendinitis tiene una tendencia cansada a empeorar cada vez más si no se aborda el problema. Con las primeras medidas, tiene muchas posibilidades de estar completamente bien nuevamente, pero si lo ignora, requerirá mucho más esfuerzo y tratamiento.

Especialmente tres puntos son importantes para minimizar el período de curación:

• Reducción de peso
• Entrenamiento de rehabilitación personalizado
• Tratamiento apropiado

Sin embargo, generalmente se dice que las variantes más leves pueden tomar alrededor de 3 semanas (con el tratamiento y las medidas adecuadas) para mejorar. Los casos más severos pueden tomar hasta 6 a 8 meses. Algunos de los casos más graves nunca mejoran y terminan crónicos. Como se mencionó anteriormente, este es un diagnóstico que puede poner fin incluso a la carrera deportiva más prometedora. Por lo tanto, le recomendamos que consulte a un médico si experimenta estos síntomas.

Ejercicios contra la tendinitis en el tobillo (Video)

Hemos mencionado cómo los músculos de la cadera ayudan directamente a aliviar las rodillas y los tobillos doloridos, por lo que es muy importante que entrene los músculos de la cadera para que puedan contribuir a una menor sobrecarga contra los tobillos.

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ResumirEring

El dolor de tobillo, como cualquier otro dolor, debe tomarse en serio. Si continúa en la misma pista que antes, hay muy pocas posibilidades de que las fibras de sus tendones se curen, al contrario. El deterioro de la condición de los tendones también resultará en una mayor incidencia e intensidad de tendinitis y lesiones en los tendones, algo que nadie quiere. El dolor de tobillo también suele acompañar a la alteración de la marcha y a la cojera cuando realmente está en su peor momento, lo que puede provocar dolor en las rodillas y la espalda debido a los mecanismos de compensación.

En el siguiente enlace encontrará algunos ejercicios que puede probar. - pero, por lo tanto, le recomendamos que obtenga un programa de ejercicios adaptado a usted y a sus síntomas a través de un médico moderno.

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Haga clic en la imagen de arriba para ver los ejercicios

¿Tiene preguntas sobre el artículo o necesita más consejos? Pregúntenos directamente a través de nuestro página de facebook o a través del cuadro de comentarios a continuación.

Medidas recomendadas de autoayuda y autoayuda

Junta de combinación de gel reutilizable (junta de calor y frío)

El calor puede aumentar la circulación sanguínea en los músculos tensos y doloridos, pero en otras situaciones, con dolor más agudo, se recomienda enfriar, ya que reduce la transmisión de las señales de dolor. Debido al hecho de que estos también se pueden usar como una compresa fría para calmar la hinchazón, los recomendamos.

Lea más aquí (abre en una nueva ventana): Junta de combinación de gel reutilizable (junta de calor y frío)

Juego de 5 bolas de puntos gatillo

Las bolas de punto gatillo se usan colocando la bola de modo que golpee bien el músculo o tendón adolorido. Esto, como el tratamiento físico, conducirá a un aumento de la circulación sanguínea y a la curación de las fibras musculares tensas y doloridas. Una muy buena medida para aquellos a quienes les gusta abordar los problemas por su cuenta.

Lea más aquí (abre en una nueva ventana): Juego de 5 bolas de puntos gatillo

- Clínicas del dolor: Nuestras clínicas y terapeutas están listos para ayudarte

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