Última actualización 01/03/2024 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

¿Es peligroso romperse los dedos?

Todos conocemos a alguien que chasquea y chasquea los dedos. ¿Pero es peligroso romperse los dedos? No, dice la investigación. ¡De lo contrario!

Mucha gente también piensa que este crujido puede resultar desagradable de escuchar. ¿Quizás de ahí surgió esta afirmación de que romperse los dedos es peligroso? Bien se puede comparar con tener ojos cuadrados si miras demasiada televisión o la pantalla de la PC.

- Muchos de nosotros que nos rompemos y crujimos los dedos

¿Se crujen y crujen los dedos y otras articulaciones? Bueno, ciertamente no estás solo. Según un estudio de investigación publicado en la revista médica Ortopedia clínica e investigaciones relacionadas entonces hasta el 45% de todas las personas hacen esto.¹ Una cifra sorprendente si nos preguntas, pero así es. Entre el otro 55% que no se rompe los dedos de manos, cuello, pies y otras articulaciones, encontramos a quienes afirman que:

"No te rompas los dedos, te puede dar artrosis y debilitar las articulaciones..."

Decidimos analizar más de cerca lo que dice la investigación al respecto. ¿Qué opinas? ¿Se da el caso de que usted sufra desgaste y enfermedades articulares si conduce y se rompe los dedos? ¿O no? Para nosotros es importante dejar claro desde el principio que puede ser directamente beneficioso para las articulaciones. Pero más sobre eso más adelante en el artículo.

Conocimiento anatómico de articulaciones y dedos.

Muchas de sus articulaciones, incluidos los dedos, tienen pequeñas bolsas de líquido en su interior que le permiten moverlas. Este líquido se llama líquido sinovial (líquido sinovial) y por eso estas articulaciones se denominan articulaciones sinoviales. La función principal del líquido sinovial es lubricar las articulaciones y permitir el movimiento sin que las superficies articulares se acerquen demasiado entre sí. Es decir, conseguir que consigamos una movilidad articular limpia y agradable, sin ningún tipo de roce o fricción.

¿Por qué se te crujen los dedos al tirar de ellos?

Cuando tira, mueve o gira una articulación, aumenta la distancia entre las distintas superficies de la articulación, lo que genera menos presión dentro de la articulación y un efecto que llamamos "presión negativa". Este efecto hace que el líquido sinovial entre en la articulación y cree el característico sonido de "crujido". Esto se conoce como cavitación y en realidad son cambios de presión dentro de la propia articulación. Cuando el líquido ingresa a la articulación, los sonidos de esa articulación son menos burbujas de cavitación sprekker

En la ilustración anterior, se ve lo que sucede en una articulación cuando se produce el "sonido de crujido" (cavitación). Por tanto, esto ocurre dentro de la articulación debido a cambios de presión que añaden más líquido.

¿Quizás estés pensando que esto se ha demostrado durante mucho, mucho tiempo? No, no es así. No fue hasta 2015 que un estudio más amplio demostró que es el líquido el que entra en la articulación cuando se rompe una articulación. Durante hasta 50 años se creía que al separar una articulación sólo estallaban burbujas de aire, pero sucede algo más: el líquido lubricante penetra en la articulación.² Así que también podrías romperte los dedos o ir al quiropráctico para aflojar la espalda y el cuello, de hecho los investigadores lo han comparado con "masaje para las articulaciones«.

- ¿Entonces no es perjudicial para las articulaciones romperse los dedos?

No, no es perjudicial romperse los dedos ni las articulaciones. De hecho, hay pruebas positivas que sugieren lo contrario y que, en realidad, lubrica las articulaciones. Estudios más amplios han demostrado que no existe un mayor riesgo de daño articular, osteoartritis o enfermedades de las articulaciones entre quienes se rompen los dedos y las articulaciones del cuerpo. Sin embargo, escribieron lo siguiente sobre el crujido de dedos:

"Sin embargo, encontramos un pequeño aumento en el ROM entre las articulaciones que se agrietaron en comparación con las que no lo hicieron". (Boutin y otros)

Así mostraron un cambio positivo en las articulaciones de los dedos después de haber 'roto' ellos. un gol mas los rompe dedos FK.

- Y tampoco es así. "puede ser demasiado agrietado" y así convertirse "¿Flojo en las articulaciones?"

Dos grandes estudios demostraron que no hay daño al cartílago ni pérdida de cartílago, ligamentos, tendones o fuerza de agarre al romperse los dedos. De hecho, el estudio concluyó que los cartílagos y las articulaciones eran más fuertes que entre aquellos que no se rompieron las articulaciones ni los dedos.³ También informan que los que rompen articulaciones experimentan un alivio terapéutico a medida que el líquido penetra en la articulación y restablece la presión normal en la propia articulación. Entre otras cosas, escribieron lo siguiente:

"Las galletas de nudillos habituales tenían cartílago MH más grueso en las manos dominantes y no dominantes que en las de los controles"

El estudio publicado en la revista médica. Cirugía y Rehabilitación de la Mano demostró así que aquellos que doblaban los dedos con regularidad en realidad tenían cartílagos más fuertes y gruesos.

Resumen: Buenas noticias para los que hacen crujir los dedos

¿Entonces, qué significa esto? Sí, eso significa que los crackers que existen también pueden ignorar a los empleados en el trabajo y decir que ese cracking no daña las articulaciones. ¡De lo contrario! Sin embargo, queremos señalar que esto no se aplica a los pellizcos en las rodillas y la mandíbula, ya que pueden deberse a un daño o rotura del menisco. Por lo tanto, no recomendamos andar chasqueando la mandíbula y las rodillas, pero sí puedes chasquear y movilizar muy bien los dedos de las manos, los pies y la espalda.

Entrenamiento de manos y dedos rígidos (con vídeo)

Hemos llegado a la conclusión de que no es peligroso romperse los dedos. Pero aún así, ¿te gusta romperte los dedos porque los sientes rígidos? Si tienes dolor en los dedos, existen varios buenos ejercicios y medidas que pueden ayudarte. El siguiente vídeo muestra quiropráctico Alexander Andorff Presentar un programa de ejercicios recomendado para manos y dedos.

VIDEO: 7 ejercicios de manos recomendados

En el vídeo a continuación puedes ver los siete ejercicios recomendados para manos y dedos. Pueden ayudar a prevenir la rigidez y garantizar una buena movilidad articular. ¿Quizás esto hará que usted también tenga menos necesidad de chasquear los dedos? También puedes entrenar tus manos usando entrenador de agarre o entrenador de dedos. Todas las recomendaciones de productos se abren en una nueva ventana del navegador.

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Fuentes e investigaciones.

1. Boutin et al, 2017, “Crujido de nudillos”: ¿Pueden los observadores ciegos detectar cambios con el examen físico y la ecografía? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Visualización en tiempo real de la cavitación articular, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Efectos del crujido habitual de los nudillos sobre el grosor del cartílago metacarpiano y la fuerza de agarre. Revista de Cirugía y Rehabilitación de la Mano.

Fotos y crédito

Ilustración (cavitación): iStockPhoto (uso autorizado). Identificación de ilustración común: 1280214797 Acreditación: ttsz

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